TOMMASO PSICOLOGIA

PALESTRA AGÊNCIA L'EQUIPE

2012-02-02T11:05:00.002-02:00

Caros amigos,

No próximo dia 08/02/2012, quarta feira, estarei reiniciando minhas atividades com a L'Equipe. Irei palestrar para as meninas do elenco. Falaremos sobre saúde, equilíbrio emocional, comprometimento profissional, entre outros assuntos.

É muito importante, num meio tão polêmico como o da moda, encontrarmos agências em que a saúde e o ser humano são levados em conta.

Parabéns à L'Equipe.

OBESOS COM COMPULSÃO ALIMENTAR

2012-02-01T14:38:00.000-02:00

OBESOS COM COMPULSÃO ALIMENTAR

Estima-se que cerca de 30% das pessoas que procuram tratamento para emagrecimento são portadores de compulsão alimentar, que é definida como a ingestão de quantidades excessivas de alimento, em período limitado de tempo, com sensação de perda de controle sobre o episódio,habitualmente às escondidas, com acentuada angústia e culpa por tal comportamento. Habitualmente não é a fome ou o prazer que desencadeia o ato de comer, mas a ansiedade, que é provisoriamente aliviada. O alimento é ingerido muito depressa, indiscriminadamente, quase sem mastigar.

Obesos com compulsão alimentar apresentam comprometimento psicológico superior àqueles sem compulsão. Há associação pronunciada com depressão, ansiedade, baixa autoestima e problemas de personalidade.

Habitualmente tornaram-se obesos mais precocemente, apresentam histórico mais longo e múltiplas dietas. Passam praticamente a vida toda tentando perder peso. Sentem-se permanentemente culpados, incapazes, especialmente após suas “orgias” alimentares, que eles juram, “será a última”.

Este subgrupo de obesos É PARTICULARMENTE REFRATÁRIO À ORIENTAÇÂO NUTRICIONAL COMO PRIMEIRA ABORDAGEM VISANDO EMAGRECIMENTO. Quando conseguem perder algum peso aparecem “rebotes” e acabam ganhando ainda mais, após o “término” da dieta, geralmente após um excesso alimentar diante do qual sente que “tudo está perdido”.

Nestes casos o primeiro momento de um tratamento deverá ser voltado para o CONTROLE DA COMPULSÃO ALIMENTAR e POSTERIORMENTE o emagrecimento.

É fundamental que sejam tratadas as emoções negativas que acompanham o comer compulsivo, como ansiedade, depressão, a dificuldade de controle dos impulsos, sem o que as chances de emagrecimento são acentuadamente reduzidas.

Dr. Marco Antonio De Tommaso

- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
- Atuou no Instituto de Psiquiatria do H.C. U.S.P.
- Credenciado pela Assoc Brás para Estudo da Obesidade.
- Consultor da Unilever-Dove de 2004 a 2010
- Articulista da Revista Boa Forma “No Divã”
- Psicólogo da Agência de L’Equipe de modelos
- Consultor de Psicologia do site www.giselebundchen.com.br

11 – 3887 9738 tommaso@terra.com.br www.tommaso.psc.br

ATIVIDADE FÍSICA

2012-01-27T19:56:00.000-02:00

ATIVIDADE FÍSICA

Não tem dúvida: a melhor forma de aumentar a taxa metabólica é a atividade física e metabolismo ativo faz bem para todas as funções do nosso corpo. É isso mesmo, o exercício físico ativa o metabolismo por muitas horas e produz endorfina, uma espécie de “hormônio do prazer” e daí reduz o stress e a ansiedade. E está provado que o stress favorece a produção e o armazenamento de gordura, especialmente na região abdominal. Portanto, não pense no exercício apenas como um jeito de queimar calorias, mas como um “remédio” que resolve muitos problemas e, acima de tudo, nos traz bem estar.

Mesmo sabendo de tudo que temos a ganhar com o exercício, nem sempre a gente tem disciplina ou ânimo para começar. Ou então, mesmo, em fase de muita tensão a gente perde o pique. Neste caso, tente o seguinte:

• Vá para a academia (clube ou parque onde se exercita) e comece a malhar sem compromisso de cumprir uma rotina completa. Combine com você mesma que pode parar se desanimar. Em 90% das vezes, você vai concluir seu programa e, no final, vai se sentir ótima.

• Associe o exercício ao prazer. E escolha uma atividade de que você goste para que seja divertida e não se transforme numa obrigação. O melhor exercício é aquele que combina com você.
• O melhor exercício, psicologicamente falando, é aquele que você sente vontade de fazer de novo amanhã!

• Há pessoas que não gostam tanto do exercício, mas sim da sensação de bem estar que vem quando se conclui a rotina.

• Tente transformar o exercício físico numa rotina como escovar os dentes, por exemplo! Convença-se de que o ser humano não foi feito para ficar parado.

• A endorfina produzida durante o exercício melhora a produção de outras substâncias naturais do organismo. Alivia tensões e funciona como poderoso auxiliar no tratamento de depressões leves.

• Procure encarar o exercício como um prazer. Quando ele se torna competitivo ou quando você estabelece metas muito ambiciosas, cria mais tensão na sua vida.

O PROBLEMA É SÓ O PESO?

2012-01-25T21:01:00.000-02:00

É SÓ O PROBLEMA DO PESO??

Existem pessoas que passam suas vidas focadas no processo de emagrecimento sem conseguirem seu intento. Peregrinam de dieta em dieta, acumulam fracassos e esperanças, migram de profissional em profissional.

Na clínica psicológica, muitas vezes, nos deparamos com casos em que essa preocupação e o adiamento de uma solução objetiva constituem uma resistência inconsciente ao emagrecimento. Essas pessoas canalizam toda sua energia ao processo, tirando o foco de outros problemas emocionais que permanecem inalterados e, muitas vezes, sequer identificados. Enquanto se preocupam e perpetuam a busca do emagrecimento, e não conseguem, não olham para outras áreas conflitivas de suas vidas. Querem e não querem a mesma coisa ao mesmo tempo. Conscientemente querem emagrecer, mas inconscientemente usam o peso como fuga de outros problemas.

Esse é mais um caso em que a abordagem psicológica deve ser incluída no programa de emagrecimento. Se houverem resistências inconscientes à solução do problema, é necessário identificá-las e tratá-las, sem o que o sucesso não ocorrerá. A pessoa se engaja numa dieta, tudo vai bem, até o momento em que... Bem, você já conhece a sequência.

Se você se identifica com o exposto acima, pergunte-se: SERÁ QUE O PROBLEMA É SÓ O PÊSO???

A MODA E A CAMPANHA ANTI ANOREXIA

2012-01-24T08:10:00.002-02:00

Na atual edição do São Paulo Fashion Week uma revista de moda espalhou cartazes alusivos a campanha preventiva anti anorexia. Enquanto isso, os estilistas continuam priorizando meninas excessivamente magras e com medidas de quadril igual ou menor que 88 cm...

Não dá para levar a sério.

LIDANDO COM A COMPULSÃO POR COMIDA

2012-01-23T18:13:00.000-02:00

O que eu faço quando me dá aquela vontade de assaltar a geladeira?

Com certeza, essa é uma das perguntas mais freqüentes que ouvimos de um paciente que precisa emagrecer. Tudo ia bem, a dieta era personalizada, agradável, aí aquela vontade apareceu, não sei de onde e lá se foi por água abaixo mais uma dieta. O que fazer? Será que existem medidas salvadoras para enfrentar esse desejo destruidor?

Para controlar essa vontade, você tem de adquirir a capacidade de escolha e escolher outra coisa que não seja comer. Não se trata de deixar de comer ou negar o prazer que o alimento nos traz, mas quem resolve que vai comer e quando é você, não alguma coisa lá dentro que dispara o gatilho da fome. Trata-se de ficar com a gratificação imediata ou eleger a recompensa de médio prazo de ser magra e saudável. Quando você consegue mandar embora essa vontade irrefreável de comer, estará desenvolvendo resistência à tentação e descobrindo que pode sim apostar na sua persistência diante das tentações.

Essa vontade de comer é uma reação automática, não refletida ou raciocinada. Quem é vítima desse mecanismo, vai para geladeira movido pela ansiedade como sendo a única opção, sem pensar, como fazemos quando dirigimos um carro. É um hábito interiorizado, adquirido e utilizado automaticamente, como quando nos aplicamos as regras gramaticais para nos expressarmos corretamente, sem pensar que elas existem. Para quebrar esse hábito, você tem de trabalhar em etapas. Precisa aprender a raciocinar enquanto a coisa está acontecendo e não depois que rolou a comilança e você cai em si e começa a se torturar. O controle da vontade de comer se consegue tomando conscientes de um comportamento que estava automatizado, fora do controle.

O primeiro passo é entender como é que você vai conseguir conquistar esse autocontrole. Parta sempre do princípio que para desmanchar um hábito arraigado há muito tempo, precisa de paciência, perseverança e tempo. Mais importante do que o resultado é o processo, que praticado, levará ao sucesso. Você vai falhar, de vez em quando, mas encare esses tropeças como oportunidades de aprender.

Vamos inverter essa jogada – não é a comida que controla você, mas você é quem controla a comida.

IDENTIFIQUE OS PRIMEIROS SINAIS DE PERIGO – Para entender as circunstâncias que disparam o gatilho da gula, comece a prestar atenção e anotar mesmo as sensações, situações, pensamentos, se está só ou acompanhada, o dia e a hora em que os ataques de vontade de comer aconteceram. Enquanto está anotando, você não está comendo e vai dando um tempo para a vontade passar. Além disso, esse registro vai lhe trazer informações importantes para você estabelecer relações entre situações diversas e o comportamento alimentar. Vai ficar claro para você como não é a fome que carrega você para a comida. Em geral, é a ansiedade, o stress, a tristeza, a preocupação, dificuldades interpessoais, pensamentos desagradáveis, pessimismo, desesperança, baixa auto-estima, preocupação com dietas, falta do que fazer.

NEUTRALIZE O IMPULSO – Se, no momento em que bater a vontade, você conseguir parar para pensar, pergunte-se: é fome? Você estará raciocinando dentro do processo, avaliando vantagens e desvantagens de ceder ao impulso de comer sem fome enquanto esse impulso está tentando vencer você. Você estará brigando de frente com esse inimigo. Vá mais adiante e pergunte-se: que outras coisas poderia fazer em vez de comer para afastar essa sensação que deparou o gatilho da gula? Para ajudar a encontrar respostas, vale colocar lembretes escritos na porta da geladeira, grudados na sua carteira, na despensa. Tudo para interromper a resposta automática que vem assim de surpresa. O objetivo é retardar a gratificação e permitir que você se questiona, conversando consigo mesma. Se o diálogo interno anterior era “estou ansiosa então vou comer”, agora vai dizer para si mesma: “para resolver essa ansiedade não adianta comer”.
Muitas vezes, os poucos segundos que esse diálogo ocupa já basta para afastar o impulso.

EM VEZ DE COMER, FAÇA UM PROGRAMA – A pergunta agora é: o que eu poderia fazer em vez de comer? Liste o maior número de alternativas possíveis. É fundamental que você pense em coisas gostosas, como visitar um amigo, ir ao cinema, fazer uma caminhada, escutar uma música, dançar, ler uma boa revista, etc. Daí você vai avaliar as alternativas e identificar porque nunca optou por elas no lugar da comida, já que são sinônimos de prazer para você. “Porque receio fazer aquilo que sei que deveria fazer? Porque não quero caminhar se eu sei que me fará bem? Do que estou com medo?” Você vai entender por que se afasta de coisas que gosta e te fazem bem e foge para uma alternativa que está te prejudicando.

C0LOQUE EM PRÁTICA O NOVO PRAZER!

DEU CERTO? -- Caminhar ajudou você a sobreviver ao ataque de fome? Foi gostoso? Se essa alternativa não funcionou, escolha outra, até consiguir matar a gula, sem comer. Tenha paciência. Vamos relembrar : preocupe-se em fazer essa passagem e não fique pensando só no objetivo lá longe. O caminho para mudar um hábito antigo, arraigado na sua vida, é fazer o caminho de volta gradativamente, sem pressa. Se voe se impuser um prazo muito curto, vai se frustrar. Pense bem: por muito tempo você cedeu a esse maldito impulso que virou um vício adquirido e automatizado ao longo do tempo. Mudar isso também vai demorar. Vão haver deslizes, mas aos poucos vai começar a automatizar também as soluções, a partir do tal diálogo interno de você com você mesma. Emagrecer desta forma poderá parecer mais lento, mas esse é o jeito de encontrar um caminho sob medida para você.

O SENTIMENTO DE REJEIÇÃO

2012-01-22T12:47:00.000-02:00

O SENTIMENTO DE REJEIÇÃO

Um dos mais terríveis sentimentos experimentados pelo ser humano é o de rejeição. Todos, em algum momento de nossas vidas o vivenciamos em algum grau. Consiste em sentir-se não querido, não amado, não aceito, preterido, discriminado, humilhado. Provoca sensação de abandono e de depreciação A rejeição pode ser real ou imaginária. A rejeição imaginária pode ser tão dolorosa que a rejeição real. Ocorre nos relacionamentos amorosos, na vida social, familiar ou no trabalho.

Algumas pessoas são mais sensíveis a esse sentimento. Muitas vezes basta um estímulo pouco significativo para sensibilizar uma personalidade já predisposta, que o interpreta como uma rejeição de fato. Habitualmente são pessoas com baixa auto-estima ou que sofreram em situações anteriores. São afetivamente carentes e apresentam maior vulnerabilidade, já que desejam amor e aceitação a qualquer preço. Uma critica pode significar humilhação e um pedido imposição.

Nas relações amorosas a sensação de rejeição pode precipitar sérias conseqüências. Ao iniciar um relacionamento o medo da rejeição é normal. Na medida em que a relação progride essa insegurança diminui. Porém, em pessoas predispostas, ocorre o inverso. O medo da rejeição leva à necessidade insaciável de segurança e tem o mesmo efeito da rejeição real. Como conseqüência, seu comportamento se molda de modo a gerar raiva em seu parceiro. A todo o momento tem de ser ressegurado do afeto do outro. Um detalhe, um tom de voz, uma resposta que ache evasiva, mobiliza o sentido de perda e abandono. Quando não está junto, sente dúvidas sobre os sentimentos do outro. A insegurança reforça o sentimento de rejeição e o sentimento de rejeição reforça a insegurança. Parece emitir a mensagem “faça o que quiser, mas não me abandone”, num constante estado de alerta a qualquer nuance que lhe soe rejeição. Finalmente a profecia se auto realiza. O relacionamento termina. A obsessiva solicitação, a desconfiança, o ciúme, acabam sufocando o parceiro que põe fim à situação.

Para qualquer um, o término de um relacionamento é desagradável. Pessoas emocionalmente maduras lamentam a perda, mas tocam suas vidas. Pessoas imaturas, com baixa auto-estima, resistem à perda, reagem a ela como se perdessem a si mesmas e não ao outro. O amor próprio, já precário é ferido e agora ela “quer porque quer” a volta do ser amado. Afinal, ela (e) é sua tábua de salvação, o “grande amor de sua vida!”.

A sensação crônica de rejeição leva à ansiedade, raiva, depressão, ao ciúme patológico e a pessoa pode procurar o lenitivo no álcool, droga ou comida. Em casos extremos pode levar ao suicídio ou homicídio.

Diferentemente do que pensam essas pessoas, a cura não é “encontrar um grande amor de suas vidas”. Só isso seria procurar mais motivos para se sentirem rejeitadas. Mas, encontrar a si mesmas, num trabalho de resgate da auto-estima que possibilitasse amar a si mesma para poder amar e ser amada pelo outro.

MATÉRIA L'AURA PORTAL

2012-01-09T22:17:00.001-02:00

Queridas amigas,

Desejo-lhes um Feliz e próspero 2012.
Está no ar matéria de minha autoria no L" Aura Portal.

O link é
http://www.lauraportal.com.br/sou/nao-existe-ex-gorda/

Abs

Tommaso

MATÉRIA SITE GISELE BÜNDCHEN

2011-12-14T14:01:00.002-02:00

Caros amigos,

Foi publicada mais uma matéria de minha coluna no site da Gisele Bündchen.
Segue o link

http://www.giselebundchen.com.br/gisele_estilo.asp

Grato

Tommaso

MATÉRIA BOA FORMA DEZEMBRO 2011

2011-12-09T23:39:00.002-02:00

MATÉRIA REVISTA W RUN:CORRIDA PARA MULHERES DEZEMBRO : COMPULSÃO ALIMENTAR

2011-12-08T21:55:00.002-02:00

NÃO EXISTE "EX GORDA"!

2011-11-30T13:32:00.001-02:00

NÃO EXISTE EX GORDA!

Você emagreceu! Fez dieta, exercícios, seu peso baixou e você comemora a nova silueta! Fim de problema! Você está curada!

Ledo engano! Uma coisa é emagrecer, outra é curar a obesidade, o sobrepeso. Lembre-se, você pode tratar a obesidade, mas não, ao menos por enquanto, curá-la. Você não será magra, ESTARÁ MAGRA se e enquanto adotar um estilo de vida magro. Isso quer dizer, nutrição adequada, atividade física, EQUILIBRIO EMOCIONAL. Não se esqueça que os fatores subjacentes estão lá! Prontos para entrar em ação e fazê-la voltar ao antigo e desagradável peso, se você não estiver atenta.

Um projeto de emagrecimento deve ter como objetivo emagrecer e permanecer magra. Manter-se magra é muito mais complexo que emagrecer. Requer motivação, comprometimento, tolerância à frustração para o resto da vida. Você não pode esperar se comportar como antes e não engordar de novo. Sua cabeça deverá ter mudado. Se você comia para expressar indevidamente suas emoções, fossem quais fossem, essas emoções deverão ter encontrado sua expressão adequada. O peso muda mais depressa que a cabeça, mas, se a cabeça não mudar, o novo peso não será mantido. Você terá de pensar e se comportar magro, se quiser usufruir seu novo corpo para o resto de sua vida.

Procure metas realistas. Dentro de um peso clínico saudável, procure, por que não, um peso estético que lhe agrade. Talvez aquele com o qual se sentiria bem de biquíni. Sabemos que, por razões culturais, cada vez mais o peso estético se afasta do peso clínico, para menos, claro. O peso escolhido deverá ser viável. Qual o peso legal que lhe permite ser saudável, sentir-se bonita e que seja sustentável? Quanto mais baixo o peso, maior a dificuldade em mantê-lo. Você está emagrecendo por você? Tem algum benefício inconsciente permanecendo gorda? Está psicologicamente preparada para estar magra? Perceba que emagrecer é muito mais do que fazer mais uma dieta para perder algum peso por algum tempo. Envolve mudanças radicais de estilo de vida, de comportamento e, principalmente, equilíbrio emocional.

Não se esqueça, NÃO EXISTE EX GORDA! Mas, sim, a GORDA EMAGRECIDA. Você não será magra. Estará magra se e enquanto mantiver um estilo de vida magro.

Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
- Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
- Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
- Consultor da Unilever - Dove de 2004 a 2010
- Articulista da revista Boa Forma “No Divã”
- Psicólogo da Agência L'Equipe de modelos.
- Consultor de psicologia do site www.giselebundchen.com.br/estilo

11 - 3887 9738 www.tommaso.psc.br tommaso@terra.com.br
http://tommasopsicologia.blogspot.com/
Rua Bento de Andrade, 121 Jardim Paulista São Paulo

PSICOLOGIA DESCOMPLICADA 2 : ANSIEDADE

2011-11-25T14:40:00.001-02:00

ANSIEDADE

1. O que é ansiedade ?

Ansiedade é uma emoção caracterizada por desconforto físico e psicológico, por uma expectativa apreensiva em relação ao futuro. É uma tentativa de preencher o espaço de tempo entre o momento presente e o futuro mediante hipóteses, uma antecipação do futuro. Enquanto o medo é uma reação de defesa diante de perigos reais, externos, a ansiedade produz a mesma reação, mas o perigo ou inexiste ou é desproporcional à intensidade da reação.

2. A ansiedade é sempre negativa?

Não. Quando me preocupo com algo e a ansiedade faz com que melhore meu desempenho é positiva. Quando diante de uma prova, fico ansioso, estudo e me saio bem a ansiedade foi produtiva. Levou-me a resolver adequadamente o problema.
Mas se é excessiva, bloqueia o desempenho, muito prolongada e intensa ou desproporcional à situação torna-se bastante prejudicial à nossa qualidade de vida, à nossa saúde física e psicológica. No exemplo acima tenho “branco” na prova, não durmo na véspera ou não consigo estudar. Aí dizemos que se trata de uma ansiedade clínica ou de um “transtorno de ansiedade”.

3. Existem vários tipos de ansiedade?

Sim. Os transtornos de ansiedade apresentam manifestações diferentes e vão do pânico à ansiedade social (aquela forma exagerada de timidez que incapacita), ansiedade generalizada (preocupações crônicas) e outras (veremos em outro capítulo) cada uma com tratamento apropriado.

4. Quais os sintomas da ansiedade?

Sintomas físicos: palpitações, sufocação, ondas de frio ou de calor, tremores, formigamento, perna bamba, rigidez muscular, frio ou “nó” na barriga, e outros.
Sintomas psicológicos: sensação de medo, apreensão, sensação de que algo terrível está para acontecer, de que vai perder o controle, de ficar louco, preocupação, inquietação constante, terror e outros.
Sintomas comportamentais: evitar a situação que causa ansiedade. Quem tem ansiedade social, por exemplo, evita ir a festas por medo de ser avaliada negativamennte pelos outros, de falar ou fazer algo tolo, de parecer ridículo. Para não sentir esse mal estar, não vai.

5. Como a Psicologia beneficia as pessoas ansiosas?

Hoje os quadros de ansiedade são bem estudados e existem tratamentos eficazes para eles. A moderna psicologia permite que aos poucos você vá perdendo a sensação de incapacidade de enfrentar o medo e superando suas dificuldades. Melhora sua auto-estima, pois você consegue vencer situações que antes pareciam impossíveis.
Muito mais aterrorizante que a situação que tememos é sofrermos por antecipação. Muitas vezes o que tememos não ocorre, mas o sofrimento pelo medo de ocorrer é muito maior que se, de fato, ocorresse. Então se você vencer esse sofrimento sua qualidade de vida melhora e muito!

Dr. Marco Antonio De Tommaso
• Psicólogo Clínico Pela Universidade de São Paulo
• Atuou no IPQ do H.C.U.S.P.
• Credenciado pela Assoc. Bras. para Estudo da Obesidade
• Articulista da revista Boa Forma “No Divã”
• Assessoria Psicológica para modelos e agências
• Consultor de psicologia do site www.giselebundchen.com.br/estilo
• Consultor da Unilever – Dove de 2004 a 2010

tommaso@terra.com.br www.tommaso.psc.br (11) 3887 9738

MATÉRIA REVISTA BOA FORMA NOVEMBRO

2011-11-11T15:44:00.003-02:00

Queridas amigas,

Uma das grandes dificuldades do processo de emagrecimento é questão do "querer e não querer a mesma coisa ao mesmo tempo". O lado consciente "quer" emagrecer, mas lá no fundo,no inconsciente, parece haver uma força antagônica. Ou, em muitos casos parece haver um gango secundário em permanecer gorda

Este caso ilustra o problema.

PSICOLOGIA DESCOMPLICADA: 1. EMAGRECIMENTO

2011-11-09T13:45:00.002-02:00

PSICOLOGIA DESCOMPLICADA 1: EMAGRECIMENTO

1. Porque Psicologia no emagrecimento? Como atua a Psicologia no emagrecimento?

Emagrecer implica na mudança de estilo de vida. Quando pensar em emagrecer NÃO PENSE EM PERDER ALGUNS QUILOS POR ALGUM TEMPO, o que comumente ocorre. Pense NA PERDA DEFINITIVA DE PESO, que a conduza ao peso adequado a você, que a deixe saudável e bonita.
Para emagrecer o tratamento básico consiste na mudança de hábitos alimentares e de atividade física, comermos menos e gastarmos mais energia. Isso você sabe. Se conseguir PROBLEMA RESOLVIDO

Infelizmente, uma coisa é saber e outra fazer! A grande a maioria das pessoas SABE O QUE FAZER, MAS NÃO CONSEGUE. Por alguma razão que desconhecem sabotam a própria dieta. Comem fora de hora, após a última refeição, beliscam, comem antes de dormir e sentem-se culpadas e com uma sensação de derrota. A autoestima ,que já está lá em baixo ,afunda ainda mais...

Aí entra a Psicologia. Para mudar de peso você tem de mudar de comportamento. E mais, emagrecimento não é só mudança de peso. Se não mudar sua relação com a comida, voltará a engordar, se é que conseguirá emagrecer! Se você sabe o que fazer, se tem orientação médico-nutricional adequada, e é assaltada por ansiedade, depressão, se peregrina de médico em médico, de dieta em dieta é hora de ver o que, fora a fome, a leva a comer e contrariar essa vontade, que eu sei, é autêntica, de emagrecer. Alguma coisa inconsciente “não quer” e não deixa você atingir suas metas conscientes.Se essa “coisa” não for identificada e trabalhada, você continuará anos e anos até que um dia se veja vencida pela obesidade.

2. Como é o tratamento psicológico da obesidade?

É um tratamento complementar ao tratamento médico-nutricional. Uma vez por semana você irá ao consultório de um profissional que conheça bem a área de emagrecimento e de transtornos alimentares e procurará, junto com ele, identificar as emoções que nem a Medicina nem a Nutrição trabalham: a “tal coisa” que de repente...Surge e bota por terra seus planos. Pode ser ansiedade, stress, depressão, problemas afetivos, conjugais, compulsão alimentar, enfim, algo que se coloca entre você e seu objetivo e que você não conhece.É individual, cada caso é um caso.

3. E se eu não fizer?

Se um problema emocional estiver associado à obesidade e não for trabalhado, você será refém dele. O “inimigo invisível” está ali e é muito mais forte do que você imagina. Identificado e tratado, perde força. Guarde este fato: TODA VEZ QUE HOUVER UM CONFLITO ENTRE A VONTADE CONSCIENTE (QUERER EMAGRECER) e UM PROBLEMA INCONSCIENTE (RESISTÊNCIA A EMAGRECER) VENCE O INCONSCIENTE!

4. O tratamento é longo?

Depende de cada caso. Da reação ao trabalho psicológico, de sua perseverança. Mas leve em consideração algumas coisas : quanto tempo você levou para engordar? Qual o grau de sofrimento que a gordura lhe traz? Qual o prejuízo social e pessoal que você está tendo permanecendo gorda?

Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo Clínico e Psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
- Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento.
- Credenciado pela Assoc. Brasileira para Estudo da Obesidade
- Consultor da Unilever – Dove de 2004 a 2010
- Articulista da revista Boa Forma “No Divã”
- Consultor de psicologia do site www.giselebundchen.com.br/estilo
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MATÉRIA SITE GISELE BÜNDCHEN

2011-11-03T12:58:00.002-02:00

Caros amigos,

Foi veiculado mais um artigo de minha autoria no site da Gisele Bündchen. O link é

http://www.giselebundchen.com.br/gisele_estilo.asp.

O temA "Medo e ansiedade"

Abs

Tommaso

MATÉRIA SITE DA REVISTA BOA FORMA: BULIMIA

2011-10-21T18:58:00.002-02:00

Caros amigos,

Segue link de matéria que realizei para o site da revista Boa Forma, em antiga coluna : "Desafio da Balança". O tema é "BULIMIA"

http://homolog.boaforma.abril.com.br/edicoes/231/fechado/Artigo/conteudo_529.shtml

MATÉRIA SITE GISELE BÜNDCHEN: COMPULSÃO ALIMENTAR

2011-10-19T13:31:00.002-02:00

Caros amigos,

Foi veiculada mais uma matéria em minha coluna no site da Gisele Bündchen. Tema: "COMPULSÃO ALIMENTAR".

Segue o link

http://www.giselebundchen.com.br/gisele_estilo.asp?ididioma=1

Grato

Tommaso

QUANDO O STRESS ENGORDA

2011-10-14T14:24:00.002-03:00

Na clínica observamos que, muitas pessoas contam que a batalha contra a balança começou depois que passaram por uma situação traumática. É verdade, tem muita gente que, diante de mudanças importantes de vida, passam a comer em excesso. E pode ser qualquer tipo de problema – briga com o namorado, perdas, morte de alguém querido, separação, desemprego, doenças e por aí vai.

Fatos assim marcantes são chamados pelos especialistas de eventos vitais porque eles têm impacto muito forte na rotina das pessoas. Para cada uma, um determinado evento pega mais do que para outra, é muito pessoal. No fundo, seja lá qual for o fato, o resultado que leva à compulsão é o stress, processo que ocorre quando o organismo e o psiquismo precisam se readaptar para fazer frente a mudanças, situações novas, adaptações. O cérebro avisa o corpo que há perigo, risco de sofrimento. E o corpo reage fabricando e jogando na circulação adrenalina e CORTISOL, entre outras substancias,hormônios que colocam todas os nossos sentidos em alerta para enfrentar situações ameaçadoras. Se a ameaça for real, é uma reação útil. Se o perigo for criado pela nossa cabeça, toda essa mobilização torna-se muito prejudicial. O cortisol favorece a síntese da gordura e sua deposição na região do abdômen,além de levar a pessoa a comer mais.
Por isso mesmo, você que quer se livrar dos quilos a mais, tem de se preocupar e cuidar com carinho da sua qualidade de vida,de seu equilíbrio psicológico, caminho seguro para atingir seu objetivo. Não fique esperando emagrecer para então viver melhor. Em outras palavras, você precisa ser feliz para emagrecer e não emagrecer para ser feliz.

Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
- Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
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- Articulista da revista Boa Forma “No Divã”
- Psicólogo da Agência L'Equipe de modelos.
- Consultor de psicologia do site www.giselebundchen.com.br/estilo

11 - 3887 9738 www.tommaso.psc.br tommaso@terra.com.br
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MATÉRIA REVISTA BOA FORMA OUTUBRO

2011-10-09T14:16:00.002-03:00

Caros amigos,

Segue matéria de minha coluna na revista Boa Forma "No Divã", referente ao mês de outubro.

Grato

Tommaso

VOCÊ QUER MESSSSMO EMAGRECER???

2011-09-30T12:26:00.000-03:00

VOCÊ QUER MESMO EMAGRECER?

Você já percebeu como tem gente que diz que quer, mas não quer emagrecer?! Pessoas tímidas, com dificuldade de relacionamento social, que não se conseguem fazer liga com o sexo oposto, gente que não lida bem com o sexo, às vezes se escondem atrás da obesidade, erguendo uma autêntica barreira entre elas e o mundo. Ficar gordo é uma proteção. O complicado é que nem sempre quem pratica essa tática tão cruel consigo mesma tem consciência disso. E sofrem porque conscientemente querem emagrecer, mas inconscientemente sabotam o próprio projeto. Afinal, se perderem a proteção daquela macia camada da gordura que os distancia da realidade, não vão ter mais justificativa para as dificuldades de relacionamento e vão ter de lidar direto com elas, entender porque a coisa pega, olhar-se sem disfarces. Do mesmo jeito, tem gente que usa a obesidade para explicar insucesso profissional, casamento falido, solidão... Nesses casos, amiga, não há regime que preste. Antes de cortar calorias, é preciso entender esses mecanismos de auto-enganação. Mudar a cabeça para mudar peso.

Abração a todas

Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
- Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
- Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
- Consultor da Unilever - Dove de 2004 a 2010
- Articulista da revista Boa Forma “No Divã”
- Psicólogo da Agência L'Equipe de modelos.
- Consultor de psicologia do site www.giselebundchen.com.br/estilo

11 - 3887 9738 www.tommaso.psc.br tommaso@terra.com.br
http://tommasopsicologia.blogspot.com/

Rua Bento de Andrade, 121 Jardim Paulista São Paulo

QUANDO OS PROBLEMAS VIRAM COMIDA

2011-09-28T14:54:00.001-03:00

Seus problemas viram comida?

Muitas de nossas incursões à geladeira se dão pelas dificuldades que temos de resolver nossos problemas quotidianos.

Um problema é uma situação de vida que requer uma solução, na qual a pessoa não possui, de forma imediata, uma resposta efetiva.

A solução de problemas consiste em trabalhar visando lidar com uma situação de ansiedade como sendo um problema a ser resolvido e não como algo incontrolável.

Paciente e terapeuta trabalham na identificação do problema e nos objetivos a serem atingidos. A partir disso inicia-se o processo de decisão, escolhendo-se entre as diversas alternativas possíveis a mais plausível de ser tratada e com maior probabilidade de sucesso.

Nesse processo de pensar sobre um problema até alcançar uma solução aprendemos a ter uma compreensão de como enfrentar problemas futuros.
Aprendendo a resolver problemas de maneira geral, poderá atuar com maior eficácia, inclusive no que se refere à comida.
A resolução de problemas pode ser resumida como se segue:

• Identificar e definir com clareza as dificuldades relativas ao peso
• Levantar possíveis soluções para lidar com o problema
• Avaliar as possíveis soluções e escolher uma
• Planejar e colocar em prática o comportamento escolhido
• Caso a solução não se revele adequada, reavaliar e escolher outra até que se consiga o resultado.

Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
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ARTIGO NO SITE L'AURA PORTAL

2011-09-19T19:19:00.002-03:00

Caros amigos,

Segue link de matéria que realizei para o "L'Aura Portal". O título é "Não espere emagrecer para ser feliz. Seja feliz para emagrecer"

http://www.lauraportal.com.br/sou/nao-espere-emagrecer-para-ser-feliz-seja-feliz/

Abraço

Tommaso

MATÉRIA REVISTA DA ACADEMIA CURVES: COMPULSÃO ALIMENTAR

2011-09-17T18:53:00.002-03:00

Caros amigos,

Segue matéria que realizei para a revista da Academia Curves. O tema foi "Compulsão Alimentar".

TERAPIA NO EMAGRECIMENTO

2011-09-14T12:35:00.000-03:00

TERAPIA NO EMAGRECIMENTO

Você sabe que obesidade e sobrepeso são causados por diferentes fatores para diferentes pessoas. Porém, quaisquer que sejam as causas, o tratamento envolve modificação de hábitos alimentares. É fundamental que se coma menos e melhor. Fácil de entender, muitas vezes complicado de fazer, justamente porque não é a lógica que rege o comportamento alimentar.

Podemos comer por fome, porque estamos habituados, porque tem comida, porque estamos acompanhados, sozinhos, ansiosos, tristes, estressados, deprimidos, nos apercebendo disso ou não. Mesmo percebendo não conseguimos evitar. Determinados hábitos estão associados a nossa história. A momentos alegres e tristes. Podemos condicionar e automatizar determinados comportamentos. Por exemplo, chego hoje em casa com fome e como um sanduíche. Amanhã chego com fome e como um sanduíche. Depois de amanhã, sem fome, como o mesmo sanduíche.

Todas essas questões, e muitas outras não mencionadas, podem nos levar a comer indevidamente, a mais do que deveríamos para manter o peso, e engordarmos.

Em nossos dias sabemos o que fazer. Mas... muitas vezes não conseguimos. Reincidimos nos mesmos erros. A comida adquire outra função em nossas vidas que não a de nutrir. Comer e nutrir podem ser coisas diferentes. Posso ter comido chocolate o dia todo e, mas não me nutri.

A nutrição cuida do lado lógico do alimento. Quando recebemos a prescrição da nutricionista, personalizada, balanceada e saborosa, estão embutidos conhecimentos lógicos, cientificamente embasados. Se o seguirmos, emagreceremos! Mas, muitos não conseguem

Aí entra a psicologia, que cuida do comportamento alimentar mais primitivo, muitas vezes ilógico, ligado a outros estímulos que não à fome, muito mais irracional, automático, resistente à persuasão. O comportamento alimentar inadequado sabota o comportamento nutricional e os mais sinceros propósitos de emagrecimento. É a psicologia que tenta desvendar porque, mesmo querendo emagrecer, sabendo o que fazer a pessoa não consegue executar aquilo que sabe que deveria. Ansiedade? Stress? Auto sabotagem? Tensão? Será que a comida tem alguma função na vida da pessoa? Ou comer demais é uma forma inadequada de expressar emoções?

Nem a medicina nem a nutrição respondem a essas questões. Aqui entra a psicologia.

Se você sabe o que fazer para emagrecer e consegue, para isso, não precisa de terapia. Mas, se não consegue, se vai de dieta em dieta, come compulsivamente, apresenta longo histórico de variação de peso, complemente o programa médico-nutricional incluindo a terapia.

Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
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MATÉRIA REVISTA BOA FORMA SETEMBRO

2011-09-09T23:29:00.002-03:00

Caros amigos,

Segue matéria de minha coluna na revista Boa Forma "No Divã", referente a setembro.

Abs

Tommaso

MATÉRIA SITE GISELE BÜNDCHEN - TRANSTORNOS ALIMENTARES

2011-08-31T14:46:00.002-03:00

Queridas amigas,

Está no ar matéria de minha coluna no site de Gisele Bündchen. Refere-se a transtornos alimentares."Quando a busca indiscriminada da beleza vira doença"

O link é http://www.giselebundchen.com.br/gisele_estilo.asp?ididioma=1

Espero que gostem.

Tommaso

SEXUALIDADE E EMAGRECIMENTO

2011-08-26T20:55:00.000-03:00

SEXUALIDADE E EMAGRECIMENTO

Não existe causa única para a obesidade. Mas que obesidade, falamos em “obesidades”, querendo isto dizer que cada pessoa apresenta um conjunto de fatores diferentes que podem gerar ou manter o excesso de gordura.

A obesidade pode ser a linguagem que o corpo encontra para denunciar um conflito psicológico. Quando isso ocorre, emagrecer inclui trabalhar psicologicamente o sofrimento que o peso excessivo visa esconder e que acomete o obeso, decorrente de suas limitações físicas, sociais, profissionais, estéticas, etc.

Um dos fatores pouco abordados é aquele que se refere à sexualidade.

A comida é um prazer. Só não pode ser O prazer nem substituir prazeres outros como o sexual via excesso de comida. Alguns autores afirmam que nem todos que comem demais têm problemas sexuais, mas todos que têm problemas sexuais comem demais. Certo ou errado, devemos investigar a sexualidade da pessoa que quer emagrecer. Em nossa cultura falamos em “comer alguém”, referindo-nos ao ato sexual.

A obesidade pode ser uma forma de resposta diante do sexo, uma forma de escondê-lo, um escudo para fugir dele. Uma defesa contra a sexualidade e até contra a possibilidade de infidelidade. Uma forma de “enfear-se” e tirar de si o foco da admiração alheia, por senti-la como perigosa ou pelo temor de sua reação diante dela.

De qualquer forma, na abordagem psicológica visando o tratamento da obesidade/sobrepeso, a sexualidade deverá ser criteriosamente analisada.

Dr. Marco Antonio De Tommaso
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Clínica Tommaso: “deixando de estar, aprendendo a ser”.

TRATAMENTO DA COMPULSÃO ALIMENTAR - EMAGRECIMENTO

2011-08-24T16:29:00.001-03:00

TRATAMENTO DA COMPULSÃO ALIMENTAR - EMAGRECIMENTO

Nos tratamentos atuais para emagrecer parece não haver preocupação com o diagnóstico de um tipo de obesidade caracterizada por alteração compulsiva do comportamento alimentar.

Segundo estudos existentes a percentagem dos que procuram emagrecimento e que apresentam compulsão alimentar varia de 25-54%.

Obesos compulsivos devem ser tratados diferentemente daqueles que simplesmente “comem demais”. Aqueles que apresentam compulsão alimentar devem ter uma abordagem terapêutica que focalize o comportamento compulsivo prioritariamente ou tornar-se-ão refratários à perda permanente de peso, qualquer que seja a orientação nutricional.

O obeso compulsivo apresenta, em curto prazo, uma perda de peso significativamente maior em uma restrita dieta hipocalórica. Porém, tão logo apareçam os “ataques de comer”, o ganho será exponencialmente maior e mais rápido que aqueles que não têm o problema.

Além disso, este tipo de obesidade apresenta associação muito mais elevada com outros problemas psicológicos, como depressão, distimia, transtornos de ansiedade, transtornos de personalidade, dificuldades sociais e afetivas, baixo controle de impulsos, maior prejuízo da autoestima, acentuada dificuldade para resolução de problemas, tornando-se fundamental o diagnóstico precoce da presença da compulsão.

Este tipo de gordo apresenta um início mais precoce da obesidade, maior envolvimento em um sem número de dietas, inúmeros abandonos, grande flutuação de peso durante a vida e um gasto muito maior de tempo em vãs tentativas de emagrecimento durante toda sua existência.

Qualquer tratamento que foque apenas a perda de peso mediante dieta hipocalórica será fadado ao insucesso. Mais do que isso, a perda de peso deverá ser conseqüência do controle do comportamento alimentar, que permitirá a re-orientação nutricional.

A Psicoterapia Comportamental e Cognitiva é utilizada no controle do comportamento alimentar, na identificação dos fatores que precipitam o “ataque de comer”, aos sentimentos relacionados, na dificuldade de resolução de problemas que estes pacientes apresentam, até a aquisição de habilidades sociais que lhes permitam rever relacionamentos, habitualmente pobres, e, especialmente no tratamento dos outros transtornos psicológicos associados e que foram mencionados anteriormente.

O diagnóstico precoce, o tratamento adequado do “impulso de comer”, permitirá o controle do comportamento alimentar e possibilitará a conseqüente reorientação nutricional, necessária, mas não suficiente!

Dr. Marco Antonio De Tommaso
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O FINAL DA DIETA

2011-08-20T20:37:00.001-03:00

PSICOLOGIA NO EMAGRECIMENTO: O “FINAL DA DIETA”

Sabemos que a obesidade é doença crônica. Quem é obeso, estará magro se e enquanto permanecer dentro de um estilo de vida magro, mas não será magro. Será um “gordo emagrecido”. O novo peso vai requerer uma eterna disciplina. Os fatores que a levaram a engordar estão lá, latentes, tentando, trazer de volta o velho peso. Como se houvesse uma memória física que, a qualquer descuido, traz de volta a gordura perdida. Isso implica em motivação férrea, disciplina, um projeto nutricional viável, que permita a aderência em longo prazo. Mais que tudo, ter as emoções a seu favor.

Emagrecer e permanecer magro deve ser o objetivo.

Nos finais de dieta, costuma haver certo descuido. Muitas vezes a dieta é flexibilizada e certa indisciplina e impaciência complicam a coisa. A perda é mais lenta, o peso pode entrar em platô, a motivação diminui e os resultados podem ser comprometidos. Alguns partem para dietas loucas que não conseguir manter. No processo de emagrecimento não existem atalhos. Só a estrada principal. Para segui-la é necessário paciência, planejamento, perseverança! Metas realistas!

Uma boa dica diante dos últimos quilos é proceder todos os dias como se estivesse no primeiro. Nos primeiros momentos de um processo nutricional (viável, claro) costuma haver entusiasmo, disciplina. A perda de peso é maior, afinal, o excesso de gordura também é maior, e isso anima a pessoa. Muitos pacientes anotam o que comem, observam horários e quantidades. Um dos sintomas que observo em clínica relativo a prováveis quebras de dietas é a recusa ou resistência em monitorar o comportamento alimentar. Progressivamente, pode haver um “alargamento” das porções, entre outros enganos. Outro fato freqüente são os “acordos” que a pessoa faz consigo mesmo: “Só esse”, “Amanhã eu volto à dieta”, “Todo mundo come”, “Hoje foi um dia estafante”, “Eu mereço”... Sabemos que essas promessas não serão cumpridas, embora, na hora em que sejam feitas a pessoa acredite que sim. Outro aspecto são as concessões! Um bombom mal interpretado, que possa significar descontrole, pode levar à caixa toda e à culpa, ao arrependimento e, em muitos casos, ao abandono.

Como vemos, todo cuidado é pouco. Emagrecer é possível, é desejável, mas envolve o comprometimento da interessada, atriz principal de um elenco que pode envolver médico, nutricionista, psicólogo, educador físico. Finalmente, é preciso combater a crença da muitos gordos: “SER EMAGRECIDO!” A crença em um agente mágico que faça o milagre!

O papel da psicologia no emagrecimento é, entre outros, a identificação de fatores subjetivos desse tipo, não tratáveis pela nutrição e pela medicina, mas que comprometem suas abordagens.

Dr. Marco Antonio De Tommaso
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ENTREVISTA SITE www.psicobela.com.br

2011-08-19T17:30:00.002-03:00

Caros amigos,

Tive o enorme prazer de ser entrevistado para o site de uma grande amiga, a psicóloga Dra Maria Marta Ferreira, de Curitiba. Tive a honra de prefaciar seu livro "Emagrecimento Sustentável", que recomendo!

À amiga Maria Marta, meu sincero agradecimento!

A vocês o link
http://www.psicobela.com.br/pageflip/pageflip51/. Minha entrevista começa na pag 48.

MATÉRIA REVISTA BOA FORMA AGOSTO

2011-08-13T13:07:00.001-03:00

Um caso de "comilança noturna".

COMO COMER LENTAMENTE

2011-08-03T10:00:00.000-03:00

COMO COMER LENTAMENTE

Uma das características mais delicadas do comportamento alimentar de quem quer emagrecer é o fato de comer muito depressa. Você sabia que quando ingerimos a comida lentamente nos sentimos saciados com menos alimento?

Este também é um comportamento novo para as pessoas. É de fácil compreensão, mas precisa ser treinado. Observe as instruções e procure aumentar aos poucos o tempo que gasta para comer.

Tenha certeza: SE TREINAR IRÁ CONSEGUIR INGERIR MENOS ALIMENTO ! Use artifícios se for necessário. Pausas entre cada garfada, e talvez um relógio. Enfim, qualquer coisa que a lembre que você precisa RE APRENDER a utilizar o tempo da ingesta. O ideal é que leve cerca de vinte minutos para ingerir sua refeição, que é o tempo que o cérebro precisa para receber a mensagem de saciedade.

Exemplos de treinamento : coma uma fruta de sua preferência. Meça o tempo que demora para ingeri-la. No dia seguinte tente aumentar esse tempo. Coma-a com garfo e faca, faça pausas entre os pedaços, aumente o tempo de mastigação. Aos poucos vá aumentando esse tempo. Você notará a sensação de saciedade será maior quanto mais lentamente conseguir comer.

UM EXERCÍCIO:

Em um dia em que disponha de tranqüilidade tome o café da manhã e não coma mais nada. Com o passar do tempo de cinco a seis horas, dependendo da pessoa, notará que a sensação de fome começará a surgir. Sinta a contração em seu estômago, ás vezes leva fraqueza.

Agora alimente-se, mastigando lentamente, cada bocado de vinte a vinte e cinco vezes. Faça pequenas pausas a cada minuto e meio há dois minutos. PRESTE A ATENÇÃO NO DESAPARECIMENTO DA SENSAÇÃO DE FOME. ISTO É SACIEDADE!

Repita o exercício vários dias.

Você reaprenderá a sentir a diferença entre a “Fome orgânica” e outras emoções ou situações que geram a “fome ansiosa”.

NOTA: ESSA NÃO È UMA SUGESTÃO DE ALIMENTAÇÃO, MAS APENAS UM EXESCICIO DE CONSCIENTIZAÇÃO E PERCEPÇÃO DAS SENSAÇÕES DE FOME E DE SACIEDADE. VOCÊ DEVERÀ FAZER, NO DIA A DIA, INTERVALOS REGULARES ENTRE AS REFEIÇÕES.

POR QUE COMER LENTAMENTE?

Quanto mais devagar você comer, mais facilmente ficará saciado com menor quantidade de comida . Porém, é necessário treinamento e perseverança, pois é um comportamento que, habitualmente quem precisa emagrecer, não está habituado. Pratique, pois, e sentirá a diferença.

COMO COMER LENTAMENTE?

1. Coloque pequenas quantidades de alimento no garfo. Mastigue bem e lentamente. Repouse os detalhes ao lado do prato enquanto come.

2. Não coloque outro alimento na boca antes de engolir o primeiro bocado.

3. Saboreie o alimento. Lembre-se, o prazer é dado pelo tempo em que o alimento permanece em contato com a papila gustativa. É a qualidade e tempo e não a quantidade do alimento que irá produzir a sensação de prazer.

4. Concentre-se no que está comendo. Coloque todos os sentidos no que come. Sinta o cheiro, o paladar, a textura, a temperatura do alimento. Esforce-se para diferenciar os seus componentes.

5. A cada 3 ou 4 bocados faça uma pausa maior. Concentre-se na sensação progressiva de saciedade que vai surgindo.

6. Se você ainda está com fome continue comendo. Se não, não o faça só porque tem comida no prato. Decida, após avaliar, se vai continuar comendo ou não.

7. Sua dieta deve prever uma salada ou verdura. Comece sua refeição por ela e coma-a tão lentamente quanto possível. Você notará a diminuição da fome quando for comer outros pratos.

8. O controle que você está tentando não é fácil. É necessário trabalhar hora após hora, mas do que dia após dia. Uma falha não justifica desistir e entregar-se a uma sucessão de falhas. Com o passar dos dias você perceberá que cada tempo conquistado com alimentação normal reforçará seus hábitos alimentares saudáveis.

"DIETAS LOUCAS"

2011-07-22T17:09:00.001-03:00

Quando falamos em emagrecimento subentendemos perda definitiva de tecido gorduroso. Perder gordura e não engordar mais requer tempo, paciência, perseverança. Pré supõe reorientação nutricional, atividade física e equilíbrio emocional. Se você quer emagrecer, não se iluda: tem de mudar estilo de vida para o resto da vida!

Uma das maiores tentações de quem precisa emagrecer é “abreviar” o processo. Aí entram em ação as “magias”...Remédios (falaremos disso em outro artigo) habitualmente indicados pela “Dra Amiga”, métodos estapafúrdios, como palmilhas, toalhas, injeção disso e daquilo e outros, e as famosas dietas “malucas”...Dieta da USP (que não tem nada a ver com a USP), dieta da sopa,da lua, do sol, do abacaxi, do que você quiser...Lembre-se que se você pensar na tenebrosa palavra “regime” e não em reorientação alimentar, deu o primeiro passo para fracassar. VOCÊ VAI PRECISAR DE ADERÊNCIA E NINGUÉM AGUENTA UMA DIETA LOUCA POR MUITO TEMPO!!

Uma dieta “louca” significa punição, privação, algo provisório, que se faz hoje para deixar de fazer amanhã. Algo que se faz ou não se faz (ou a pessoa “está de regime” e não come nada, ou “não está de regime” e aí come desesperadamente). Não resolve, ao contrário, inviabiliza programas de emagrecimento. Uma dieta “louca” a priva de nutrientes, da vida social, do equilíbrio emocional e não dura! Além de gerar problemas metabólicos.

Quais as conseqüências psicológicas de uma dieta louca?

Dieta louca preocupa-se apenas com a perda PROVISÓRIA de peso. Não serve para mudar estilo de vida. Suponhamos que você seja uma heroína e consiga perder peso. Após a perda provisória de peso (provavelmente de massa magra e água) começa haver preocupação excessiva com comida. Surgem problemas emocionais decorrentes da inanição, levando a prejuízos sociais, profissionais, afetivos, inclusive com diminuição do interesse sexual. Seu organismo começa a “economizar combustível”. Em seguida pode apresentar compulsão alimentar, alternando dieta rígida X comilança incontrolável e isso implica em sensação de fracasso, culpa, falta de controle, aumento da ansiedade, depressão e do sentido de incapacidade. E o tal emagrecimento, se houver, se dá via tecido magro...A auto-estima...

Sem trabalho nutricional e psicológico, sem atividade física (você não terá energia!) constata-se que, ao emagrecer, se o conseguir, nada mudou, só o peso (se é que mudou). Os problemas subjacentes que se refletem na alteração da relação com o alimento PERMANECEM INALTERADOS (provavelmente muito piores) e a pessoa também não chegou “à terra prometida da felicidade”.

A piora emocional impedirá a reorientação alimentar e daí...Caso tenha conseguido perder algum peso, não se iluda...A volta do peso anterior é certa e com juros e correção.

O resultado será o fracasso... Mais um fracasso...

Pense bem antes de mergulhar numa dieta louca...

MATÉRIA REVISTA W RUN: CORRIDA PARA MULHERES W RUN JULHO

2011-07-19T08:54:00.001-03:00

MATÉRIA SITE GISELE BÜNDCHEN

2011-07-14T16:51:00.002-03:00

Caros amigos,

Está no ar mais uma matéria de minha coluna no site da Gisele Bündchen.

O link é
http://www.giselebundchen.com.br/gisele_estilo.asp

Grato

Tommaso

PSICOLOGIA NO EMAGRECIMENTO: OS "ACORDOS" NOSSOS DE CADA DIA

2011-07-13T13:15:00.002-03:00

PSICOLOGIA NO EMAGRECIMENTO: OS ACORDOS NOSSOS DE CADA DIA

Todo processo de emagrecimento implica, entre outras coisas, numa redução qualitativa e /ou quantitativamente do alimento. Em determinados momentos há uma tendência a “sair da dieta”, como se diz popularmente. Isso provocaria um sentimento de culpa e ineficácia, se fosse racionalmente admitido. Aí ocorrem os “acordos” que as pessoas fazem consigo mesmas: “Só hoje...”Eu mereço...” Já que eu trabalhei demais, então”...”Amanhã eu começo...”Quer saber?”...

E por aí vai...Esses acordos visam atenuar a culpa e ansiedade e justificar em curtíssimo prazo o excesso....Só que a culpa volta depois em grau muito maior, reforçado pela sensação de ineficácia.

Quando são formulados, a pessoa é honesta e acredita que irá, efetivamente, cumpri-los. Claro que isso não ocorrerá. O mais provável é que o ato constitua o precedente, a concessão, para um abuso muito maior, com culpa maior, mais excesso, mais culpa, em círculos viciosos...Acredite, você não cumprirá esse acordo! Não o faça! Mais, se conseguir vencer a sensação, não abusar trará muito mais prazer que o efêmero prazer de curtíssimo prazo que você sentirá, se o sentir, por ter comido!

Lembre-se! Emagrecer implica em adiar uma gratificação de curtíssimo prazo, comer, por outra de médio prazo, perder gordura, muito mais gratificante!

Dr. Marco Antonio De Tommaso
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MATÉRIA REVISTA BOA FORMA JULHO

2011-07-09T13:34:00.002-03:00

Caros amigos,

Segue matéria de minha coluna na Boa Forma "No Divã" referente a julho. É um caso interessante de como o bullying pode prejudicar suas vítimas.

Espero que gostem.

UM POUCO SÔBRE COMPULSÃO ALIMENTAR

2011-07-08T11:30:00.000-03:00

UM POUCO SÔBRE COMPULSÃO ALIMENTAR

• O que define a compulsão alimentar é a ingestão de uma grande quantidade de alimento num período curto de tempo, habitualmente sem fome, com a sensação de falta de controle sobre o que e o quanto come, habitualmente às escondidas por vergonha e acompanhado de culpa, arrependimento e sensação de baixa auto-estima. O termo compulsão refere-se ao fato de a ingestão se dar contra a vontade da pessoa.

• Está presente em 2% da população geral, mas ocorre em 30 a 54% (dependendo do estudo) das pessoas que fazem dieta para emagrecer. Predomina em mulheres (3:2).

• O episódio compulsivo é denominado “binge eating”, que, mal traduzido, significaria “ataque de comer” ou “orgia alimentar”.

• A pessoa sente “urgência” em comer, um impulso incontrolável que ocorre contra a vontade e apesar dos sinceros propósitos em se controlar.

• Em público, muitos compulsivos apresentam comportamento alimentar normal, inclusive utilizando alimentos diet.

• O “ataque de comer” é variável de pessoa para pessoa. Pode variar de 1000 até 20 000 calorias, preferencialmente de carboidratos e gorduras (talvez por serem muito restritos em dietas drásticas para emagrecimento). Algumas pessoas são pegas de surpresa pelo “binge”, outras o planejam cuidadosamente.

• O ataque de comer habitualmente é interrompido quando a pessoa se sente empanturrada, cansada ou pela presença súbita de outra pessoa. Há distensão da musculatura abdominal e, não raras vezes, a pessoa necessita deitar-se para suportar o desconforto.

• Não se conhecem as “causas”, mas os FATORES DESENCADEANTES são ansiedade, tensão, stress, “vontade de emagrecer”, ócio, raiva, insônia, depressão, dificuldades afetivas, sexuais, baixa assertividade e outras, além de dietas drásticas, jejuns e outros “métodos” para emagrecer. Costuma-se dizer que o compulsivo por alimento confunde outras emoções com a fome e que a compulsão alimentar é uma maneira inadequada de lidar com as emoções.

• O simples “experimentar” um alimento considerado “proibido” pode, para muitas pessoas, desencadear todo o processo. Um bombom pode levar à caixa toda. Na compulsão é pior a sensação de falta de controle que a falta dele propriamente dita.

• A maioria das pessoas que apresentam compulsão alimentar é obesa ou com sobrepeso. Alem dos prejuízos à saúde em geral, SE A COMPULSÃO ALIMENTAR ESTIVER PRESENTE E NÃO FOR TRATADA INVIABILIZARÁ OS MAIS SINCEROS PROPÓSITOS DA PESSOA QUE QUER OU PRECISA EMAGRECER E PÕE POR TERRA AS MAIS COMPETENTES ORIENTAÇÕES MÉDICO-NUTRICIONAIS.

• O tratamento de a compulsão alimentar se dá através da PSICOTERAPIA COMPORTAMENTAL E COGNITIVA.

#) DICAS CONTRA A ANSIEDADE ALIMENTAR

2011-07-02T23:33:00.002-03:00

1 A finalidade não é “deixar de sentir ansiedade” mas aprender a lidar com ela.

2 Fazer “regime” é grande fonte de ansiedade. “Regime” está ligado à punição, privação, frustração. É “tudo ou nada” ou a gente faz e “não come” ou não faz e devora o que vem a frente. Troque o “regime” por uma orientação nutricional personalizada, equilibrada e SABOROSA! Quem faz regime quer resultados para ontem...

3 Não tente abreviar o processo bancando a “faquir”, pulando refeições ou jejuando
para “ir mais rápido”. Além de não adiantar, sua ansiedade será aumentada e você irá direto para o prato. Não fique sem comer por mais de 3 ou 4 horas. Favorece os ataques de comer.

4 É normal sentir ansiedade diante de situações novas e não previstas . Planeje, dentro do seu estilo de vida, horários aproximados e constantes para suas refeições e o que irá comer. Você se acostumará a sentir fome nestes horários.

5 Fome não é catástrofe! Quando senti-la, calma! Observe que sentirá sensações diferentes da “vontade de comer” (um certo vazio no estômago, às vezes fraqueza, etc). Não vá como uma doida para qualquer alimento. Aceite-a tranqüilamente como uma sensação saudável do seu organismo que você irá satisfazer com a comida que foi planejada, ingerida lentamente, muito bem mastigada, concentrando-se “com todos os sentidos”, saboreando cada bocado, fazendo pausas entre as garfadas. De quando em quando preste a atenção na sensação de saciedade que está aparecendo. Pergunte-se “ainda estou com fome?” Se estiver, coma um pouco mais, senão pare! ACOSTUME-SE A COMER PORQUE TEM FOME E NÃO PORQUE HÁ COMIDA DISPONÍVEL.

6 Claro que existem alimentos que devem ser ingeridos dentro de limites, mas não os elimine. Cuidado com “alimentos proibidos!” Dão muita ansiedade, tentação, depois culpa e sensação de “estar tudo perdido!” Não “tranque a boca!” Abra-a com RESPONSABILIDADE!

7 Pior que “sair da dieta” é “achar que saiu da dieta”. A culpa, a sensação de fracasso, leva a uma baita ansiedade que poderá levá-la a comer muito mais. O problema de um bombom a mais é levar à caixa toda, como forma de autopunição.

8 Aceite seus “escorregões”.Encare esses episódios com serenidade. Caiu? Levanta! Errou? Corrige! Falhas ocorrerão e deverão ser encaradas como oportunidades para aprendizagem!

9 INCLUA O PRAZER NA SUA DIETA E EM TODO O SEU ESTILO DE VIDA. Mudar estilo de vida é mudar hábitos. Um novo comportamento só irá se constituir um hábito se for prazeroso.Prazer na comida sim senhora! Comida monótona, ruim, sem gosto leva ao desânimo! AGORA, PRAZER NÃO É QUANTIDADE MAS QUALIDADE! É DADO PELO TEMPO EM QUE MANTEMOS PEQUENA PORÇÃO DO ALIMENTO EM CONTATO COM A PAPILA GUSTATIVA!

10 Da mesma forma faça exercícios físicos que lhe dêem prazer. O melhor exercício é aquele que, mesmo cansada hoje, você sente vontade de fazê-lo amanhã e não o que é só uma obrigação chata que você não vê a hora de se livrar.

11 Não fique o dia todo pensando em sua dieta e maldizendo-se porque é gorda. Aprimore os outros aspectos da sua vida. Divirta-se, leia, encontre seus amigos! FAÇA! AUMENTE SUAS FONTES DE PRAZER! NÃO EVITE SITUAÇÕES “PORQUE ESTÁ GORDA”.

12 Pergunte-se o que você espera do emagrecimento! Não espere resolver todos os seus problemas adquirindo uma silhueta mais fina! O desapontamento pode ser grande...

13 Verifique se não está havendo uma “ligação direta” da ansiedade decorrente de dificuldades de resolver problemas no dia a dia com a comida. O único “problema” que a comida resolve é o da fome e da nutrição. Os demais precisarão de outras alternativas.

14 Cuidado com os falsos padrões de beleza, inatingíveis para a maioria das pessoas! A busca de um falso objetivo torna-se muito angustiante! Não existe beleza sem saúde e você pode ser bonita sim, sem renunciar à sua individualidade. Desenvolva uma “identidade estética!” Seja você mesma!

15 Fuja do mito do “peso ideal”. Troque-o por “PESO VIÁVEL”. Aquele clinicamente saudável, que a deixe bonita e que seja fácil manter. RESPEITE SEU TIPO FÍSICO.

16 DESENVOLVA SUA AUTOESTIMA OU ESTARÁ SEMPRE ANSIOSA E INSATISFEITA! Lembre-se que, tão importante como SER ou ESTAR bonita É SENTIR-SE BONITA! Beleza é uma questão de imagem e AUTOIMAGEM!

17 Não tenha pressa para emagrecer. Você ficará ansiosa, frustrada, sempre com a sensação de que “não está dando certo” e daí para a comida é um pulo...

18 Cuidado com a “balançomania”. Pesar-se toda hora, todo dia traz enorme grau de frustração. A flutuação de peso é esperada e mal interpretada é realmente angustiante.

19 O stress é companheiro da ansiedade. Desenvolva mecanismos anti-stress. Pratique atividades prazerosas, alguma forma de relaxamento, alguma atividade esportiva recreativa e não competitiva, administre seu tempo. Faça aquilo que você pode realmente fazer em determinada situação. Não se preocupe com o que não pode ser feito! Não adiante nada e você ficará menos ansiosa. INCLUA-SE EM SUA AGENDA!

20 A compulsão alimentar é disparada pela ansiedade. Identifique os primeiros sinais de risco (pensamentos, situações, emoções etc) e faça algo que seja prazeroso e incompatível com ato de comer. Tenha consigo uma lista destas atividades e as acione ao primeiro sinal de ansiedade. Visitar ou telefonar para uma amiga, fazer uma atividade física, digitar um trabalho no computador, escrever, pintar ou fazer um trabalho de argila etc.

21 Adie o mais possível a satisfação do impulso de comer. Se ao sentir os primeiros sinais de ansiedade você der uma caminhada verificará que sua “vontade” de comer diminuiu! O tempo é seu grande aliado!

22 Não tenha alimentos de risco em casa. Se você sentir-se ansiosa para devorar chocolate e tiver que sair para comprá-lo ganhará tempo. Compre só uma unidade. Volte para casa, anote no seu diário alimentar que irá comê-lo. Espere cinco minutos e coma-o lentamente. O chocolate não foi proibido e o impulso foi bastante enfraquecido. Se estiver ansiosa por um bolo, prepare-o. Não o tenha em casa.

23 ALGUMAS FORMAS DE ANSIEDADE ALIMENTAR DECORREM DE PROBLEMAS PSICOLÓGICOS NÃO RESOLVIDOS: afetivos, conjugais, de relacionamento, sexuais, timidez excessiva, depressão, etc. NÃO EXITE EM PROCURAR AJUDA DE UM PROFISSIONAL. Muitas vezes estes fatores mantém uma obesidade e, tratados, levam a pessoa ao emagrecimento.

24 Determinados momentos da vida, mal avaliados, geram grande ansiedade. A mãe que criou seus filhos pode sentir-se “sem função”. Suas fontes de prazer escasseiam e a comida poderá ser priorizada. Se você criou e encaminhou seus filhos, parabéns! Mas a vida não acabou! Faça um curso, reúna suas amigas, vá a uma academia! Cultive outras formas de prazer!

25 VIVA O DIA DE HOJE! Ontem já se foi e o amanhã ainda não veio! O tempo é HOJE!
26 Valorize o que você já fez. Não fique lamentando o que não fez ou o que deveria ter feito!

27 Estabeleça metas viáveis. Por exemplo, começar a caminhar dez minutos todos os dias esta semana. Certamente poderá cumpri-las. Propostas do tipo “vou correr 10 km por dia”, se você é sedentária, são descabidas e causam frustração. Gratifique-se a cada meta conquistada!

28 Você deve emagrecer, por sua saúde, sua beleza, sua vontade. Não para agradar quem quer que seja. Desenvolva uma motivação interna.

29 VIVA ENQUANTO EMAGRECE. NÂO ESPERE EMAGRECER PARA VIVER.

30 COMA QUANDO TIVER FOME! NÃO COMA QUANDO ESTIVER ANSIOSA!

AFETO E COMIDA

2011-07-01T17:42:00.000-03:00

AFETO E COMIDA

Um dos grandes causadores de comilança são as dificuldades afetivas. Rompimentos, perdas, luto podem precipitar, em pessoas vulneráveis, alteração no comportamento alimentar, levando-as a comer demais ou até compulsivamente. O alimento, nesse contexto, seria um substituto do afeto perdido.

A explicação encontra eco na precoce associação emoção-comida. Ao bebê, quando chora, é oferecido o seio ou a mamadeira. Pode chorar por fome, por frio, calor, sono, por estar molhado, entre outras causas. De qualquer maneira, a solução a ele oferecida para aplacar o sentimento desagradável é a comida. A comida se torna “o primeiro antidepressivo e ansiolítico”, a primeira estratégia para lidar com sensações desagradáveis, com as primeiras frustrações.

Mais tarde, quando as frustrações afetivas ocorrerem, algumas pessoas, diante da impossibilidade de “anestesiar” o mal estar interno, poderão reativar o antigo e primitivo esquema.

O alimento não é só nutrição. Possui enorme simbologia social e afetiva. Significa também amor, afeto, carinho. É poderoso redutor de ansiedade em curtíssimo prazo. Mas... Seus efeitos podem ser desastrosos para a saúde e a estética, se ingerido em excesso, o que habitualmente ocorre, quando visa suprir outra área que não a nutrição.

Ocorre ainda que rompimentos afetivos, separações, abandonos, perdas e luto são eventos entre os mais estressantes. São mudanças vitais em nossas vidas e para enfrentá-las todo o nosso corpo se altera. São fatores de stress poderosíssimos. Freqüentemente ocorre ansiedade e depressão.

Muitas pessoas, para alívio do stress e dos sentimentos negativos decorrentes, utilizam mecanismos inadequados, como comer demais, beber ou utilizar drogas, entre outros.

Entre outros efeitos nefastos, ocorre o aumento de peso. Está comprovado que o stress e a ansiedade podem provocar a deposição de gordura na região abdominal.

Dr. Marco Antonio De Tommaso
• Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
• Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
• Credenciado pela Assoc Brás para Estudo da Obesidade
• Consultor da Unilever – Dove na Campanha pela Real Beleza de 2004 a 2010
• Psicólogo da Agência L’Equipe de Modelos
• Articulista da revista Boa Forma “No Divã”
• Consultor de psicologia do site www.giselebundchen.com.br/estilo

11 – 3887 9738 www.tommaso.psc.br tommaso@terra.com.br
blog http://tommasopsicologia.blogspot.com/

O PROCESSO DE EMAGRECIMENTO

2011-06-22T17:33:00.002-03:00

Não há uma “causa” simples e única para obesidade. Não existe a obesidade enquanto diagnóstico único. Existem “obesidades”, querendo isso dizer que inúmeras “causas” podem atuar promovendo a doença.

Decorre daí que existem diferentes tratamentos ou abordagens para o problema e que não há um tratamento unânime. Diferentes pessoas podem se beneficiar de diferentes tratamentos.

Em linhas gerais, o tratamento envolve abordagem médica, nutricional, atividade física e EQUILIBRIO PSICOLÓGICO, a vertente mais negligenciada.

Qualquer que seja a ordem, o paciente deve participar ativamente. Nada cai do céu e a crença de “ser emagrecido” deve ser esquecida.

Mais que tudo, deve haver o comprometimento com o tratamento. Perseverança, tolerância à frustração, paciência e a capacidade de enfrentar mudanças. A filosofia subjacente é mudança do estilo de vida, ocorrendo a queda do peso como conseqüência. O Objetivo é emagrecer e permanecer magra e não perder algum peso por algum tempo.

Não há magia nem fórmulas milagrosas. Há trabalho, empenho, dedicação, auto conhecimento, AÇÃO. É um processo ATIVO. Mudanças bruscas de peso sem que se mudem as condições anteriores serão seguidas de retomada da engorda. A “causa”, seja lá qual for, não foi controlada. Nada se aprendeu.

Portanto, se você quer ter resultados duradouros, comprometa-se com o tratamento. Assuma a responsabilidade pelo processo.

Abs

Tommaso

PROJETO EMAGRECE BRASIL

2011-06-16T17:46:00.000-03:00

Caros amigos

Dia 17/06/2011 estarei no lançamento do projeto EMAGRECE BRASIL, uma realização das revistas BOA FORMA e SAÚDE e da ABRIL MÍDIA, com apoio do Ministério da Saúde. Amanhã Haverá um encontro entre o Ministro da Saúde, Alexandre Padilha, profissionais da saúde, jornalistas e formadores de opinião.

Em minha opinião só com apoio de empresas do porte da Abril e marcas como a BOA FORMA e A SAÚDE, cujos produtos são SAÚDE E BEM ESTAR e de medidas governamentais poderemos lançar bases sólidas de prevenção em saúde física e mental.

Grato

Tommaso

MATÉRIA SITE REVISTA BOA FORMA

2011-06-15T13:08:00.002-03:00

Caros amigos,

Envio matéria de minha autoria para o site da Boa Forma. "A ansiedade é inimiga do amor e da Boa Forma", sessão "BEM ESTAR".

Segue o link

http://boaforma.abril.com.br/comportamento/bem-estar/ansiedade-inimiga-amor-boa-forma-622732.shtml

PALESTRA CLUBE PAINEIRAS DO MORUMBI

2011-06-15T12:37:00.002-03:00

Caros amigos,

Amanhã, 16/06 5a feira, estarei palestrando no Clube Paineiras do Morumbi, encerrando um ciclo de quatro palestras. O tema será STRESS E QUALIDADE DE VIDA. Será às 20 h 30 min no Departamento Sócio Cultural.

Grande abraço

Tommaso

MATÉRIA BOA FORMA JUNHO

2011-06-11T13:33:00.003-03:00

Caros amigos,

Segue matéria de minha coluna na revista Boa Forma referente ao mês de junho.

Abs

Tommaso

CAMPANHA CONTRA ANOREXIA

2011-06-10T17:37:00.002-03:00

Mais uma vez a moda, agora na Itália, diz iniciar mais uma campanha anti anorexia...Já ouvi essa história antes! Mais uma vez, duvido! Seria coerente se os senhores estilistas, que se colocam acima do bem, e do mal, refletissem sobre suas absurdas exigências, principalmente a de que a medida da circunferência do quadril das meninas que desfilam, sejam iguais ou menores que 88 centímetros...A primeira "providencia" REAL que a moda tomou, após a morte da modelo Carol Reston , foi diminuir a medida de 90 para 88 centímetros. Foram alertados, inclusive por mim, que essa arbitrariedade implicaria num risco substancial de aumento da incidência de transtornos alimentares. Recebo diariamente no consultório meninas magérrimas que, pressionadas por estilistas e agentes, tentam desesperadamente emagrecer para se adequarem às "exigências" desses senhores, absolutamente ignorantes em biologia, medicina, nutrição e psicologia, mas que se outorgam uma sabedoria messiânica. Reparem os desfiles do São Paulo Fashion Week: meninas esquálidas, preocupantemente magras, tentam exercer sua profissão!

Repito o que disse: "A ÁREA DE SAÚDE, SOZINHA, NÃO TEM FORÇA PARA EXERCER PREVENÇÃO. PRECISAMOS DO APÔIO DAS GRANDES EMPRESAS E DO GOVERNO". Quanto à moda...bem, mais que do Ministério da Saúde, seria importante intervenção do Ministério Público.

Não acredito na seriedade da moda, nem na Itália e muito menos no Brasil.

Tommaso

MATÉRIA REVISTA O2

2011-06-10T12:23:00.003-03:00

Caros amigos,

Encaminho artigo que escrevi para a revista O 2.

Abs

MATÉRIA REVISTA DIETA JÁ!

2011-06-08T09:43:00.003-03:00

Caros amigos,

Encaminho matéria da revista Dieta Já! onde esclareço a relação emoção-comida e o trabalho da psicologia no tratamento da obesidade/sobrepeso.

Grato

A COMPULSÃO POR COMIDA

2011-06-01T14:40:00.000-03:00

A compulsão por comida

De repente vem aquela vontade de comer tudo o que vem pela frente! Aí a gente vai com tudo e assalta a geladeira! Mais uma dieta que dá para traz, mais um fracasso, mais um sonho adiado: emagrecer...

Esse é um relato que escuto diariamente em minha clínica. Pessoas honestas, que tem a maior boa vontade em relação a seus propósitos, que querem emagrecer, mas que, em alguns momentos são assaltados por um impulso incontrolável para comer. Sei como você se sente. Não é a fome! É algo que você mesma não consegue definir, mas forte o suficiente para fazê-la fugir de seu propósito de saúde e beleza. Ansiosa, naquele momento você come. Come depressa, quase sem mastigar, muitas vezes às escondidas. Aí, sente-se culpada, triste, deprimida. Muitas vezes abandona um tratamento que vinha seguindo. A autoestima cai! Vem aquela sensação de “nunca mais” e você se sente envergonhada, incapaz e passa a tentar compensar apertando a dieta.

Na clínica psicológica aborda com vergonha esse fato e muitas vezes alega que só você faz essas coisas. Jura não mais fazer, mas...pouco depois, ocorre de novo...

Creia, você não está só! 30 a 56 % das pessoas que querem ou precisam emagrecer apresentam o problema e acham que não há solução. Comem por ansiedade, por tristeza, stress, ou sequer sabem porque! Sabem que comem e que sabotam seus mais genuínos desejos de emagrecer.

O fato é amplamente estudado pela psicologia. O vemos ocorrer em nossa clínica no dia a dia. Foi-se o tempo em que a pessoa que passava por isso era considerada “sem caráter”, “culpada”, “mentirosa” ou outros que tais. Hoje ela não será mais criticada, MAS COMPREENDIDA! Hoje sabemos que ela tem um problema chamado compulsão alimentar que precisa ser tratado psicologicamente, se ela quiser emagrecer. Quando presente esse problema põe por terra os mais competentes métodos médico-nutricionais visando a perda de peso.

O tratamento se dá através de psicoterapia, que deverá ser realizada por um profissional que conheça transtornos alimentares.

Não se envergonhe de pedir ajuda! Conheça o que se faz modernamente em casos como esse. Você dará um passo importante para sua saúde, estética e auto-estima.

Dr. Marco Antonio De Tommaso
• Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
• Atuou no IPQ HC USP em atendimento e pesquisa.
• Credenciado pela Assoc Brás para Estudo da Obesidade
• Consultor da Unilever – Dove na Campanha pela Real Beleza
• Psicólogo da Agência L’Equipe de modelos

11 – 3887 97 38 www.tommaso.psc.br tommaso@terra.com.br

MATÉRIA SITE GISELE BÜNDCHEN

2011-05-26T08:40:00.001-03:00

Caros amigos,

Foi veiculada mais uma matéria de comportamento em minha coluna no site da Gisele Bündchen.

O link é

http://www.giselebundchen.com.br/gisele_estilo.asp

COMEDORES NOTURNOS

2011-05-25T12:08:00.000-03:00

COMEDORES NOTURNOS: TRANSTORNO DO COMER NOTURNO

Muitas pessoas que fazem dieta se queixam que a noite têm mais dificuldade para seguir seu projeto de emagrecimento.

Ingerem 50% ou mais das calorias após a última refeição, entre as 20 e 6 horas, preferencialmente carboidratos e gorduras. O despertar é acompanhado de anorexia matutina (ausência de fome) e aos poucos vai se instituindo o hábito de refeições menores durante o dia e poupança de calorias a serem consumidas a noite. Algumas pessoas passam a planejar seu dia desta forma. Dieta de dia, comilança à noite. Essas pessoas podem apresentar insônia e chegam a levantar do leito para comer.

A comida funciona como uma espécie de ansiolítico e antidepressivo. Após a ingestão essas pessoas sentem-se culpadas.

Os desencadeantes são conflitos afetivos, ansiedade, stress, depressão, isolamento social, rompimentos afetivos, entre outros.

Ocorre em 1,5% da população, 10% dos obesos e em 27% dos obesos mórbidos.

Difere da compulsão alimentar, onde a ingestão de alimento é maior. Pessoas que apresentam compulsão alimentar levantam-se menos para comer a noite.

Se não for tratado, põe por terra qualquer projeto de emagrecimento, por mais competente que seja. O tratamento é interdisciplinar e envolve atendimento psicológico, nutricional e médico.

Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
- Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
- Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
- Consultor da Unilever - Dove de 2004 a 2010
- Psicólogo da Agência L'Equipe de modelos.

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TEXTO PALESTRA "QUANDO AS EMOÇÕES VIRAM COMIDA"

2011-05-20T13:43:00.002-03:00

Caros amigos,

Encaminho o texto que distribui na palestra que realizei ontem no Pauneiras do Morumbí.
Abs

Tommaso

O MISTERIOSO “DESEJO” DE COMER

De repente, sem fome, a pessoa sente um impulso incontrolável e ingere uma grande quantidade de comida em curto período de tempo. O faz muito depressa, quase sem mastigar, na maioria das vezes às escondidas e é tomada de sensação de falta de controle sobre e o quanto come. Habitualmente o faz até sentir-se empanturrada, cansada ou pela presença súbita de outra pessoa. Depois se sente culpada, arrependida, ansiosa e sem autoconfiança.

Este episódio é denominado, mal traduzido, “ataque de comer”. Se ocorrer duas vezes por semana, no mínimo, e há seis meses, constitui o “Transtorno de Compulsão Alimentar periódica” ou o “Transtorno do Comer Compulsivo”, popularmente Compulsão Alimentar.

Ocorre de 25 a 56 % das pessoas que fazem dietas para emagrecer. Embora as “causas” sejam pouco conhecidas, os desencadeantes são ansiedade e a privação de alimentos.

SE ESTIVER PRESENTE E NÃO FOR TRATADO, INVIABILIZA QUALQUER PROGRAMA DE EMAGRECIMENTO, POR MELHOR QUE SEJA!

A quantidade de comida ingerida é variável de pessoa para pessoa. Contudo há a presença de um sentimento comum: a de falta de controle! E na compulsão a sensação de falta de controle é pior que a ausência do mesmo. Um brigadeiro, ingerido nestas condições, leva à barra de chocolate e a um sofrimento muito grande. Muitas dietas terminam aqui...A pessoa pode sentir vergonha ou inibição de dizer ao médico, que, na ausência de perda de peso, poderá “apertar” mais a dieta e os efeitos serão, justamente, piorar o quadro, levando a pessoa a outros ataques de comer. Dietas muito restritas levam ao aumento da incidência.

Pessoas compulsivas são muito mais vulneráveis ao à depressão, ansiedade e ao stress. Comem para “sanar” os efeitos desses sentimentos negativos. Tem dificuldade para “ler” e identificar suas emoções, confundindo-as com fome. Habitualmente são pouco assertivas, tem dificuldades de relacionamento afetivo e de resolução de problemas.

O tratamento envolve psicoterapia e reeducação alimentar.

A psicoterapia deverá identificar e tratar os fatores outros, fora a fome, que levam a pessoa a comer. O objetivo deve ser levá-la a substituir a comida por soluções mais adequadas e adaptativas para suas emoções negativas. Trazer a comida para sua função real. Identificar se o excesso de comida e a obesidade ou sobrepeso tem alguma função, habitualmente inconsciente na vida da pessoa.

O compulsivo deverá se preocupar com o PROCESSO. O emagrecimento virá como conseqüência do controle dos “ataques de comer”

Dr. Marco Antonio De Tommaso
• Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
• Atuou no IPQHC USP em pesquisa e atendimento
• Credenciado pela Assoc Brás para Estudo da Obesidade
• Psicólogo da Agência L’Equipe de Modelos.
• Consultor da Unilever – Dove na campanha pela real beleza
• Articulista da Revista Boa Forma “No Divã”
• Consultor de psicologia do site www.giselebundchen.com.br/estilo

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PALESTRA PAINEIRAS DO MORUMBÍ

2011-05-17T16:45:00.003-03:00

Caros amigos,

Na próxima quinta feira, 19/05, às 20 h 30 min, estarei realizando a terceira palestra de uma série de quatro no Clube Paineiras do Morumbí. O tema será "QUANDO AS EMOÇÕES VIRAM COMIDA: A PSICOLOGIA NO TRATAMENTO DA OBESIDADE/SOBREPESO".

MATÉRIA REVISTA BOA FORMA MAIO

2011-05-15T13:24:00.002-03:00

Caros amigos,

Segue matéria de minha coluna na Revista Boa Forma "No Divã", referente ao mês de maio.

MATÉRIA REVISTA W RUN MAIO 2011

2011-05-11T20:30:00.002-03:00

Caros amigos

Passo a vocês a matéria de minha autoria na revista W RUN : CORRIDA PARA MULHERES.
Espero que gostem.

Abs

Tommaso

COMENDO PR RAIVA

2011-05-04T14:26:00.000-03:00

COMENDO POR RAIVA

A raiva é uma emoção natural que gera um impulso ou reação para lutar. Ocorre diante de uma ameaça simbólica ou real à nossa auto estima , dignidade. Quando recebemos tratamento indelicado, quando nos sentimos injustiçados, quando um direito nosso é desrespeitado ou não o reivindicamos ou, ainda, quando não conseguimos dizer “NÃO” na hora oportuna a uma solicitação que não poderíamos atender, essa emoção pode ocorrer.
A primeira manifestação de raiva ocorre no bebê quando esperneia ao sentir fome sendo sanada pelo leite materno ou mamadeira. O mesmo mecanismo ocorre quando o bebe sente sede, cansaço, sono, trem as fraldas molhadas, está assado. Mais tarde a criança sente raiva do coleguinha que bate nela.
No processo de educação, a escola, a família, a religião mostram como “é feio” expressar esta raiva.
“Educação” para uns, “virtude” para outros, aprendemos a “engolir” a raiva, o que tem enorme custo. Raiva interiorizada passa a nos deprimir. Quando rompemos um relacionamento substituímos a raiva pela culpa. Diante de um apelido indelicado a menina não expressar a raiva, mas sente-se humilhada.
A raiva desencadeia os mesmos mecanismos fisiológicos do stress : adrenalina, nor adrenalina, cortisol, impulso contido para a luta...fome !
Além disso, quando não conseguimos expressa-la adequadamente, podemos voltar ao estágio primário, onde a raiva era atenuada pela...comida. Comer, relaxar...
Agredir, puramente, aumenta a culpa e não tem efeito sobre nossa auto estima.
Omitir provoca bloqueio da mesma e, que por si só, promove realimentação da raiva.
“Dar porrada” ou “engolir sapo” podem levar à comida... O que fazer ?
É fundamental que desenvolvamos assertividade, que pode ser definida como a comunicação adequada das emoções, sem ansiedade. A comunicação do descontentamento com o fato, com a situação, com o comportamento que provocou a raiva. A comunicação assertiva envolve a afirmação dos próprios direitos e expressão de pensamentos, sentimentos e crenças de maneira direta, honesta e apropriada que não viole o direito das outras pessoas.
Assertividade é uma habilidade a ser exercitada. É um tremendo facilitador em nossos relacionamentos e a única solução para expormos sentimentos, direitos, limites. O comportamento assertivo melhora nossa auto estima e evita a ruminação e a agressividade. Evidentemente, nos levará a comer menos...
O trabalho de assertividade merece capitulo a parte dentro de uma psicoterapia, especialmente quando visa emagrecimento. Como fomos educados para “sermos bonzinhos”, “darmos o outro lado” ou “darmos pancada”, HABITUALMENTE NÃO SOMOS NATURALMENTE ASSERTIVOS. Por isso é UMA COMPETENCIA A ASER DESENVOLVIDA!
.

1. Aprenda a ouvir atentamente. Procure inverter os papéis, colocando-se no lugar da pessoa.
2. Não humilhe nem ofenda a outra pessoa ao declinar seu descontentamento. Refira-se ao comportamento, à situação, ataque o problema, não a pessoa.
3. “Esfrie” a cabeça aos primeiros sinais de raiva, conforme foi dito anteriormente.
4. Aprenda a dizer de forma adequada o que não gosta em relação ao comportamento do outro.
5. Cultive mecanismos de descarga, como exercícios físicos, relaxamento, relacionamentos, lazer.
6. Tolere as diferenças. Muitas situações de raiva surgem quando não toleramos formas de pensar ou agir diferentes das nossas. Desejos, opiniões, valores não são padronizados.Exercite a tolerância, a arte de conviver com diferenças. Lembre-se, a pessoa é apenas diferente e não “melhor ou pior que”. Negocie, faça acordos e notará que isso diminui a frustração social. Será que você explode porque as coisas ocorrem fora do previsto ? Aprenda a esperar, tolerar e notará diminuição progressiva da raiva.
7. Isto funciona em níveis moderados de raiva. Nos casos em que há exacerbação da raiva pode ser indispensável ajuda psicológica.
8. EXPLOSÕES, Agressões, aumentam a descarga de adrenalina e não resolvem, além de levarem à culpa depois.

Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
- Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
- Credenciado pela Assoc Brasileira para Estudo da Obesidade
- Consultor da Unilever - Dove de 2004 a 2010
- Colunista da Revista Boa Forma "No Divã"
- Psicólogo da Agência L'Equipe de Modelos
- Consultor de psicologia do site www.giselebundchen.com.br/estilo

Rua Bento de Andrade 121, Jardim Paulista São Paulo SP 04503-010

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Clínica Tommaso: "Deixando de estar aprendendo a ser".

MATÉRIA REVISTA VITAL (UNILEVER)

2011-04-30T15:01:00.003-03:00

Caros amigos,

Encaminho matéria que realizei para a revista VITAL, da Unilever.
Espero que gostem!

Abraços

Tommaso

AFETO E COMIDA

2011-04-27T15:56:00.001-03:00

AFETO E COMIDA

Um dos grandes causadores de comilança são as dificuldades afetivas. Rompimentos, perdas, luto podem precipitar, em pessoas vulneráveis, alteração no comportamento alimentar, levando-as a comer demais ou até compulsivamente. O alimento, nesse contexto, seria um substituto do afeto perdido.

A explicação encontra eco na precoce associação emoção-comida. Ao bebê, quando chora, é oferecido o seio ou a mamadeira. Pode chorar por fome, por frio, calor, sono, por estar molhado, entre outras causas. De qualquer maneira, a solução a ele oferecida para aplacar o sentimento desagradável é a comida. A comida se torna “o primeiro antidepressivo e ansiolítico”, a primeira estratégia para lidar com sensações desagradáveis, com as primeiras frustrações.

Mais tarde, quando as frustrações afetivas ocorrerem, algumas pessoas, diante da impossibilidade de “anestesiar” o mal estar interno, poderão reativar o antigo e primitivo esquema.

O alimento não é só nutrição. Possui enorme simbologia social e afetiva. Significa também amor, afeto, carinho. É poderoso redutor de ansiedade em curtíssimo prazo. Mas...Seus efeitos podem ser desastrosos para a saúde e a estética, se ingerido em excesso, o que habitualmente ocorre, quando visa suprir outra área que não a nutrição.

Ocorre ainda que rompimentos afetivos, separações, abandonos, perdas e luto são eventos entre os mais estressantes. São mudanças vitais em nossas vidas e para enfrentá-las todo o nosso corpo se altera. São fatores de stress poderosíssimos. Freqüentemente ocorre ansiedade e depressão.

Muitas pessoas, para alívio do stress e dos sentimentos negativos decorrentes, utilizam mecanismos inadequados, como comer demais, beber ou utilizar drogas, entre outros.

Entre outros efeitos nefastos, ocorre o aumento de peso. Está comprovado que o stress e a ansiedade podem provocar a deposição de gordura na região abdominal.

A COMPULSÃO POR COMIDA

2011-04-15T19:05:00.001-03:00

De repente vem aquela vontade de comer tudo o que vem pela frente! Aí a gente vai com tudo e assalta a geladeira! Mais uma dieta que dá para traz, mais um fracasso, mais um sonho adiado: emagrecer...

Esse é um relato que escuto diariamente em minha clínica. Pessoas honestas, que tem a maior boa vontade em relação a seus propósitos, que querem emagrecer, mas que, em alguns momentos são assaltados por um impulso incontrolável para comer. Sei como você se sente. Não é a fome! É algo que você mesma não consegue definir, mas forte o suficiente para fazê-la fugir de seu propósito de saúde e beleza. Ansiosa, naquele momento você come. Come depressa, quase sem mastigar, muitas vezes às escondidas. Aí, sente-se culpada, triste, deprimida. Muitas vezes abandona um tratamento que vinha seguindo. A autoestima cai! Vem aquela sensação de “nunca mais” e você se sente envergonhada, incapaz e passa a tentar compensar apertando a dieta.

Na clínica psicológica aborda com vergonha esse fato e muitas vezes alega que só você faz essas coisas. Jura não mais fazer, mas...pouco depois, ocorre de novo...

Creia, você não está só! 30 a 56 % das pessoas que querem ou precisam emagrecer apresentam o problema e acham que não há solução. Comem por ansiedade, por tristeza, stress, ou sequer sabem porque! Sabem que comem e que sabotam seus mais genuínos desejos de emagrecer.

O fato é amplamente estudado pela psicologia. O vemos ocorrer em nossa clínica no dia a dia. Foi-se o tempo em que a pessoa que passava por isso era considerada “sem caráter”, “culpada”, “mentirosa” ou outros que tais. Hoje ela não será mais criticada, MAS COMPREENDIDA! Hoje sabemos que ela tem um problema chamado compulsão alimentar que precisa ser tratado psicologicamente, se ela quiser emagrecer. Quando presente esse problema põe por terra os mais competentes métodos médico-nutricionais visando a perda de peso.

O tratamento se dá através de psicoterapia, que deverá ser realizada por um profissional que conheça transtornos alimentares.

Não se envergonhe de pedir ajuda! Conheça o que se faz modernamente em casos como esse. Você dará um passo importante para sua saúde, estética e auto-estima.

MATÉRIA SITE GISELE BÜNDCHEN

2011-04-09T16:55:00.002-03:00

Caros amigos, Está no ar mais uma matéria de minha coluna de psicologia e comportamento mo site de Gisele Bündchen www.giselebundchen.com.br/estilo. Abraços Tommaso

MATÉRIA REVISTA BOA FORMA MARÇO

2011-04-08T14:09:00.002-03:00

Caros amigos,

Envio matéria de minha coluna na revista Boa Forma "No Divã" referente ao mês de março.

Grande abraço

PROJETO FACES COM A L'EQUIPE AGENCE DE MODELOS

2011-04-06T17:04:00.002-03:00

Tive o prazer de iniciar o Projeto FACES com a L'Equipe Agence, que visa orientar e exercer prevenção na área de saúde e qualidade de vida. Ao lado, foto da palestra realizada hoje. Abraço a todas e à L'Equipe meu agradecimento Tommaso

MATÉRIA REVISTA UMA

2011-04-05T22:48:00.003-03:00

Caros amigos,

Participo de matéria na revista UMA deste mês. O título é "Emagrecer pode se tornar obsessão".

Grande abraço

PSICOLOGIA NO EMAGRECIMENTO: POR QUE?

2011-04-01T16:19:00.001-03:00

PSICOLOGIA NO EMAGRECIMENTO: POR QUE?

Os números estão aí! 95% das pessoas que emagrecem voltam a engordar em um ano! Isso, das que conseguem!

Porque isso acontece? Emagrecimento é muito mais que dieta, medicamentos, exercícios. Consiste na firme disposição de modificar estilo de vida para sempre, na medida em que a obesidade não tem cura, mas sim tratamento. É uma doença crônica. Você pode ESTAR MAGRA, mas NÃO É MAGRA. Estará magra se e enquanto mantiver o problema sob controle. Descuidou? Engordou! A finalidade é perder gordura para a vida toda e não por curto período de tempo.

O alimento é muito mais que nutrição. É afeto, sociabilidade e está intimamente ligado às nossas emoções. Comemos por fome, mas também por fatores emocionais insegurança, para suprir nossas carências afetivas, por ansiedade, depressão, stress. Comemos nas celebrações. O alimento simboliza amor, afeto, carinho. Nossa relação com a comida não é tão lógica. O alimento nos traz, alem da nutrição, prazer e dor.

Portanto mexer no comportamento alimentar não é fácil, já que se institui desde o nascimento, no aleitamento materno. E, no entanto é necessário fazê-lo, se a pessoa quiser efetivamente emagrecer e permanecer magra.

Se você engorda e emagrece, come sem fome, é preso de ansiedade, belisca após as refeições, come excessivamente à noite, come compulsivamente, tem longo histórico de obesidade-sobrepeso, inclua a psicologia em seu programa de emagrecimento.

Quando a comida serve para outros propósitos como a compensação de emoções, suprimento de carências, o nosso lado consciente quer emagrecer, mas enfrenta o lado inconsciente, que quer manter as coisas como estão. E em conflitos desse tipo, querer a mesma coisa ao mesmo tempo, vence o lado inconsciente. SEMPRE!

Quem tem o problema, quer emagrecer e permanecer magra deverá se reestruturar emocionalmente. Precisará emagrecer principalmente a cabeça.

ESSA É A FUNÇÃO DA PSICOLOGIA!

Dr. Marco Antonio De Tommaso
• Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
• Credenciado pela Assoc Brás para Estudo da Obesidade
• Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
• Psicólogo da Agência L’Equipe de modelos
• Articulista da revista Boa Forma “No Divã”
• Consultor de psicologia do site www.giselebundchen.com.br/estilo

www.tommaso.psc.br 11- 3887 9738 tommaso@terra.com.br

PALESTRA MODELOS DO DE LUXE TOP MODELS

2011-03-25T15:58:00.001-03:00

Caros amigos,

Dia 26/03 estarei realizando palestra para as modelos que participam do Concurso "DE LUXE TOP MODELS". O tema será "A PSICOLOGIA NA PROFISSÂO DE MODELOS". Este tema foca, entre outros tópicos, a prevenção de Transtornos Alimentares.

No dia 27 participo do corpo de jurados do Concurso, no Maksoud Plaza SP.

Abraço a todos

Tommaso

QUESTÕES SOBRE COMPULSÃO ALIMENTAR

2011-03-22T08:31:00.002-03:00

QUESTÕES SOBRE COMPULSÃO ALIMENTAR

1. O que é Compulsão Alimentar?

É uma alteração do comportamento alimentar caracterizada por episódios chamados “ataques de comer”, durante os quais há a ingestão de grande quantidade de comida, em curto período de tempo, sem fome ou prazer, com falta de controle sobre o que ou o quanto se come; é acompanhada de sentimento de culpa, auto depreciação, constrangimento e depressão. Afeta 25 a 56 % das pessoas que procuram tratamento para emagrecer e, se não tratada, inviabiliza os mais sinceros propósitos de emagrecimento.

2. O que provoca a Compulsão Alimentar?

É provocada por ansiedade, tensão, stress, dificuldades afetivas, depressão, baixa capacidade de resolver problemas do quotidiano, dificuldade de relacionamento inter pessoal e dietas muito restritivas. O compulsivo come por qualquer emoção forte, mesmo as positivas, que ficam associadas como sinais que levam à comida automaticamente, sem que disso tenham consciência. O ponto central da compulsão alimentar é a baixa auto-estima.

3. Como atuam as dietas de emagrecimento na Compulsão Alimentar?

Em qualquer processo de emagrecimento, é fundamental a reorientação alimentar. Na compulsão, porém, o paciente não consegue mantê-la. Como é levado à comida por estímulos outros que a fome, mesmo as mais equilibradas, saborosas e individualizadas dietas são auto – sabotadas.

4. O que sente a pessoa que come compulsivamente?

Basicamente uma urgência em comer. Uma espécie de “aflição” ou desespero que o leva a procurar alívio na comida. Porém esse alívio é de curtíssima duração e esse impulso se repete, agora acrescentado da culpa, sensação de incapacidade e fracasso, depressão, prejudicando ainda mais a auto-estima. Alguns referem pensar o tempo todo em comer; outros começam e não conseguem parar.

5. Como deve ser tratada a Compulsão Alimentar?

A compulsão alimentar deverá ser tratada com uma forma específica de psicoterapia (Psicoterapia Comportamental e Cognitiva), que tem se mostrado eficaz em estudos e na prática clínica, visando desligar o esquema automático EMOÇÃO-COMIDA. Atua na identificação e no tratamento das emoções que levam a pessoa a comer indevidamente, reconduzindo à redescoberta da referência fome - saciedade que o compulsivo perdeu, e a busca de soluções para as emoções que são confundidas com a fome (ansiedade, stress, depressão ou qualquer outro fator que não a fome, que leve a pessoa a comer). Desta forma, ”desmonta-se” progressivamente o comportamento compulsivo. A pessoa perde peso como conseqüência deste processo, e aí poderá, aderir à reorientação alimentar.

Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo do Ambulatório de Ansiedade do H.C.U.S.P.
- Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
- Credenciado pela Assoc Brás para Estudo da Obesidade
- Consultor da Unilever – Dove de 2004 a 2010
- Psicólogo da Agência L’ Equipe de Modelos.
- Colunista da revista Boa Forma "No Divã"
- Consultor de psicologia do site www.giselebundchen.com.br/estilo

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Clínica Tommaso: deixando de estar, aprendendo a ser.

PALESTRA PAINEIRAS DO MORUMBÍ

2011-03-18T18:54:00.001-03:00

Caros amigos,

No dia 24/03 estarei palestrando no Clube Paimeiras do Morumbí às 20 h 30 min. Será a primeira de uma série de quatro palestras. O tema será "Medo e Ansiedade".
Grande abraço

Tommaso

PALESTRA E.C. PINHEIROS

2011-03-15T09:45:00.001-03:00

PALESTRA NO EC PINHEIROS

Caros amigos,

No dia 17/03/2011, quinta feira às 20 h 30 min, estarei ministrando palestra no EC Pinheiros, na Sala de Convenções.

O tema será “STRESS E QUALIDADE DE VIDA” e faz parte da comemoração do Mês da Mulher.

Grato

Tommaso

"SER EMAGRECIDO"

2011-03-14T11:34:00.001-03:00

Psicologia no Emagrecimento: A MAGIA: “SER EMAGRECIDO ”

Por alguma razão a pessoa engordou. Pouco ou muito. Sobrepeso obesidade ou apenas acima dos padrões que imagina para si, claro, vinculados à nossa cultura.

Começa a busca pelo emagrecimento. Soluções mágicas, dietas da moda, “remédios” que resolvam o problema, “regimes”. Tudo, menos bom senso, equilíbrio e a compreensão que emagrecer exige comprometimento, paciência, mudança de estilo de vida.

Há sempre a esperança de que alguém o emagreça e logo! O “regime” é tão duro de seguir que precisa terminar logo! O máximo que consegue é perder algum peso por algum tempo, se conseguir. Ai o peso volta e com ele a frustração e o reforço da baixa autoestima, já tão comprometida.

A proposta honesta e viável de emagrecimento é emagrecer e PERMANECER MAGRO! Envolve comprometimento, participação ativa da pessoa, bom senso, perseverança. Muitas vezes é preciso mudar a cabaça para mudar peso.

A essência do tratamento é a modificação de hábitos alimentares. Diferentemente “regime”, a reorientação nutricional implica em novo aprendizado para ser executado para o resto da vida. Nem sempre a coisa é tão simples. Muitas vezes a comida mascara outros problemas de ordem psicológica que não são tratáveis nutricionalmente nem por medicação. É onde entra a psicologia, seguramente a área menos compreendida e mais negligenciada no tratamento.

Quem precisa de psicologia no processo de emagrecimento? Quem sabe o que fazer, mas não consegue fazer aquilo que sabe que deveria. Esse “não consegue” pode ser consciente ou não. Pode aparecer sob a forma de compulsão alimentar, ansiedade, tristeza, uma suposta fraqueza, nervosismo, irritabilidade. Outras vezes pode surgir como autêntica auto-sabotagem ao processo. Sempre que isto ocorre devemos pesquisar psicologicamente o que está por traz da obesidade. Quais os benefícios inconscientes que a pessoa possa ter engordando ou permanecendo gorda.

Emagrecer envolve o regate da autoestima, do amor próprio, do sentimento de merecimento da felicidade. O resgate de prejuízos inúmeros que a própria doença, sim obesidade é doença crônica, possa ter trazido à pessoa. Prejuízos físicos, sociais, emocionais, afetivos. O desenvolvimento de estratégias que permitirão permanecer magro após a perda de peso. Lembre-se, quem consegue perder peso não é magro, ESTÁ MAGRO SE E ENQUANTO MANTIVER UM ESTILO MAGRO DE VIDA.

ESSE É O PAPEL DA PSICOLOGIA.

Esqueça as magias, o “SER EMAGRECIDO”. Se quiser emagrecer e permanecer magra o equilíbrio emocional é fundamental.´

Dr. Marco Antonio De Tommaso
• Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
• Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
• Credenciado pela Assoc Brás para Estudo da Obesidade
• Consultor da Unilever – Dove de 2004 a 2010
• Psicólogo da Agência L’Equipe de modelos
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CABEÇA MAGRA X CABEÇA GORDA

2011-03-10T08:44:00.001-03:00

Cabeça Magra x Cabeça Gorda

Comi um pedaço de bolo no trabalho. Era aniversário de uma colega. De cara pensei “está tudo perdido!” “Vou estragar minha dieta!”. Saí do escritório, passei em um Supermercado e comprei doces e sorvetes. Afinal, “perdido por um...” Em casa, devorei tudo isso e muito mais. Dor, culpa, arrependimento e...mais comida. Final de mais uma
dieta “! Mais uma frustração, auto-estima lá em baixo! (Depoimento de Maria Lucia, 28 anos)”.

Esse relato, típico de pessoa com compulsão alimentar, revela o lado “gordo” de nossa amiga. Sua forma distorcida de avaliar a realidade a levou, como vem levando, a comportamentos errôneos em relação a seu peso, ao alimento. Pensamentos que refletem crenças errôneas, não questionadas.

Naturalmente todos os seus colegas comeram a fatia de bolo. Aqueles de “cabeça magra” voltaram a seu trabalho e não mais pensaram no assunto. Nem se iriam “compensar” deixando de comer isso ou aquilo na janta. Cada qual voltou para sua casa e tocou sua vida, inclusive em termos alimentares.

Qual a diferença entre eles e Maria Lucia?

Nela a perspectiva de comer um pedaço de bolo provocou, por experiências passadas, pensamentos automáticos distorcidos, do tipo “está tudo perdido”, “estraguei tudo” que a levaram a culpa e motivaram o descontrole.

Como poderia ter agido, se fosse possível voltar no tempo?

Seu comportamento está automatizado. Ela procede dessa forma sem perceber. Aceita, sem qualquer contestação, pensamentos distorcidos como verdadeiros sem sequer dar-se conta.
Enquanto não aprender a “desmontar” esse comportamento, será refém de situações desse tipo, por melhor que seja sua dieta. Lembre-se, pensamentos distorcidos geram comportamentos distorcidos e refletem crenças errôneas.

Neste caso é necessário identificar, estar atenta aos primeiros indícios desses pensamentos automáticos. Para isso devemos registrar os pensamentos da forma em que ocorrerem. Pergunte-se “o que estou pensando agora?” “O que se passa em minha mente?” “... estraguei tudo!”, “está tudo perdido!”.

Após identificar esses pensamentos, deverei questioná-los. “SERÁ que realmente estraguei tudo?” “Como posso justificar isso?” “Em que me baseio?” Bem, comi um pedaço de bolo e acrescentei algumas calorias à minha dieta HOJE, mas, se eu parar agora, não terei estragado nada!” Pronto! Criamos ao menos a opção de nos comportarmos dessa ou daquela maneira! Colocamos a razão, a mediação entre o impulso e o ato de comer em si.

Procedendo desta forma, identificando, mediando e questionando esses pensamentos, eles serão substituídos por outros mais lógicos e que gerarão comportamentos mais adaptativos. Se não me sinto culpado de ter comido um pedaço de bolo, se compreendo que isso não é o caos, posso evitar o ataque de comer.

A sensação de falta de controle leva à culpa. A culpa gera ansiedade. A ansiedade leva a comida, que leva à sensação de falta de controle, que leva à culpa, que leva à ansiedade, que leva...

Esse ciclo pode e deve ser interrompido questionando-se sua origem: formas errôneas de avaliar a realidade.

No começo do “desmanche” desse comportamento preocupe-se com o processo, não com o resultado. Este virá como conseqüência. Erros deverão ser vistos como oportunidade de aprendizado, não como fracassos.

Dr. Marco Antonio De Tommaso
• Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
• Credenciado pela Assoc Brás para Estudo da Obesidade
• Atuou no Instituto de Psiquiatria da FM HCUSP.
• Consultor da Unilever – Dove de 2004 a 2010
• Psicólogo da Agência L’Equipe de Modelos

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DIA INTERNACIONAL DA MULHER

2011-03-09T16:58:00.000-03:00

Caras amigas,

Em 08/03/1857 em Nova Iorque 129 mulheres morreram queimadas em uma tecelagem. Reivindicavam 10 horas de jornada de trabalho, melhores condições salariais (percebiam 30% do que ganhavam os homens) e licença maternidade.

Em 1911 a UNESCO criou o DIA INTERNACIONAL DA MULHER, em alusão ao terrível fato, parecendo antever que anos depois a mulher, enfrentando 10 000 anos de patriarcado, iniciaria um vitorioso movimento de emancipação que, embora ainda não concluído, é um marco na história da humanidade.

A você, mulher, minha sincera admiração e homenagem.

Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
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Rua Bento de Andrade, 121 Jardim Paulista São Paulo

ANSIEDADE ENGORDA?

2011-03-02T15:22:00.000-03:00

ANSIEDADE ENGORDA?

A ansiedade pode se associar ao comportamento alimentar por diversas maneiras, entre as quais vivências pessoais, predisposição individual, fatores familiares, culturais e outros. A pessoa adquire ansiedade concomitante ao ato de comer e associa, sem perceber, o aumento da quantidade de comida a uma redução temporária da sensação desagradável. Como a ansiedade volta, o ato é repetido: a pessoa “come preventivamente” ao menor indício. Mantém um baixo nível de ansiedade comendo sempre. Qualquer sinal de “perigo”, pensamento negativo, emoção, stress, cansaço, ócio ou fato ambiental aciona o ato de comer. Só que quando a pessoa come movida pela fome, para de comer assim que se sente satisfeita, o que não acontece com a ansiedade ou outras emoções negativas.
Ao tentar uma dieta, por mais equilibrada e apetitosa que seja, a ansiedade sai do estado latente e aparece em toda sua força, inviabilizando, de forma aparentemente incompreensível, seus esforços, sua vontade racional. Quer emagrecer, engaja-se no processo, mas, em dado momento, come desenfreadamente. Aparece a culpa e ele come de novo, reiniciando o ciclo.
Tal paciente terá sucesso se, paralelamente ao atendimento médico – nutricional, for trabalhado psicologicamente, identificando e tratando a ansiedade e outras emoções associadas que desencadeiam o ato de comer e que interferem em todo o processo de emagrecimento. Além disso, é essencial que ele aprenda a se conhecer e adquirir condições psicológicas para enfrentar situações futuras, a resolver seus problemas de forma adequada e não comendo. SE A ANSIEDADE ESTIVER PRESENTE COMO DESENCADEANTE DO COMPORTAMENTO ALIMENTAR E NÃO FOR TRABALHADA, INVIABILIZARÁ QUALQUER TENTATIVA DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR.

Dr. MARCO ANTONIO DE TOMMASO

• Psicólogo Clínico pela Universidade de São Paulo
• Credenciado pela Assoc. Brasileira para Estudo da Obesidade
• Atuou no Amb. de Ansiedade do H.C.U.S.P.
• Consultor da Unilever – Dove na Campanha pela Real Beleza.
• Psicólogo da Agência L’Equipe de Modelos.

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Clínica Tommaso: deixando de estar, aprendendo a ser.

ESTREIA NO L'AURA PORTAL

2011-02-28T17:20:00.002-03:00

Caros amigos,

Comunico minha estréia como colaborador do L'Aura portal da jornalista e amiga Renata Vianello.

http://www.lauraportal.com.br/conecto/esqueca-padroes-conecte-se-com-sua-beleza/

Muito grato

Tommaso

MATÉRIA SITE GISELE BÜNDCHEN

2011-02-24T12:29:00.002-03:00

Caros amigos,

Está no ar mais uma matéria de minha coluna no site de Gisele Bündchen.
O link é

http://www.giselebundchen.com.br/gisele_estilo.asp?ididioma=1

Grato

Tommaso

PALESTRAS DE INICIO DE ANO

2011-02-16T09:45:00.002-02:00

Caros amigos,

Comunico as primeiras palestras agendadas para esse inicio de ano.

17/03 E.C.Pinheiros "STRESS E QUALIDADE DE VIDA" (Comemoração ao mês da Mulher)

24/03 Paineiras do Morumbi "ANSIEDADE"

26/03 Concurso "De Luxe TOP MODEL'S" "PSICOLOGIA PARA MODELOS"

14/04 Paineiras do Morumbí "SÍNDROME DO PÂNICO"

19/05 Paineiras do Mporumbi "QUANDO AS EMOÇÕES VIRAM COMIDA: A PSICOLOGIA NO
EMAGRECIMENTO"

16/06 Paineiras do Morumbi "STRESS E QUALIDADE DE VIDA"

Entro em detalhes mais à frente.

Grande abraço

Tommaso

MATÉRIA JORNAL FOLHA DE SÃO PAULO

2011-01-18T17:14:00.002-02:00

Caros amigos,

Na edição de hoje do jornal "Folha de São Paulo", sessão "Equilibrio e Saúde", foi publicada matéria sobre aspectos psicológicos dos participantes dos reality show, pós confinamento. Fui um dos entrevistados.

O link é

http://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/862261-ex-participantes-de-reality-shows-tentam-lidar-com-trauma-pos-confinamento.shtml

Grato

Tommaso

MATÉRIA SITE GISELE BÜNDCHEN

2011-01-13T14:37:00.002-02:00

Caros amigos,

Está no ar mais uma matéria de minha autoria no site de Gisele Bündchen. O link é

http://www.giselebundchen.com.br/gisele_estilo.asp?ididioma=1

Abraços

Tommaso

FELIZ 2011!!

2010-12-27T12:09:00.000-02:00

FELIZ 2011 !

Queridas amigas,

Mais um ano! De novo começam os planos, os projetos, as metas para cada ano que se inicia.

E, evidentemente, garanto que mais uma vez, muitas de vocês estão pensando num “novo corpo”, numa nova silhueta. E de forma ansiosa, não é? Com gosto amargo de não será conseguido “porque no passado não deu certo”...

Espero que você re avalie metas e PROCEDIMENTOS. Que se baseie em informações e não no desespero. Não no improviso, mas no planejamento. Que você pense não no “perder x kg em y tempo”, mas que re avalie todo seu estilo de vida. Que não resuma toda sua vida apenas no cálculo de calorias que ingere, no quanto tem de perder na cintura ou no quadril, mas em toda sua essência como ser humano!

Procure o processo. O emagrecimento virá como conseqüência.

Trabalhe com perseverança, com rigor, mas sem fanatismo. ACREDITE EM VOCÊ! Assuma um pensamento otimista, porém realista. Claro que não é fácil emagrecer! Se não, não estaríamos todos os dias conversando sobre isso! Dificuldades virão? SIM! Mas que tal aprender com os erros? Não desanime porque errou! Lembre-se, erros são oportunidades para aprendermos algo novo! Não se abata porque errou! Você é um ser humano e não apenas uma “pessoa que precisa emagrecer”. Que tal se dar o direito de ser feliz enquanto emagrece e não apenas de “ser feliz depois que emagrecer”?

Que tal encarar de frente que beleza não está no “padrão”, mas na diversidade, originalidade, na individualidade?

Que tal colocar sua cabeça, suas emoções e pensamentos a trabalharem a seu favor e não contra?

Beijo a todas e Feliz 2011!

Marco Tommaso

MATÉRIA SITE GISELE BÜNDCHEN

2010-12-17T19:04:00.001-02:00

Caros amigos,

Está no ar mais uma matéria de minha autoria no site de Gisele Bündchen.
Segue o Link

http://www.giselebundchen.com.br/gisele_estilo.asp?ididioma=1

Abraços

Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
- Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
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MAIS 3 MATÉRIAS COM A BOA FORMA

2010-12-01T15:34:00.001-02:00

Caros amigos,

Encaminho links de matérias minhas com a revista Boa Forma.

Abs

Tommaso

http://boaforma.abril.com.br/comportamento/saude-mulher/sera-que-e-depressao-489630.shtml (Será que é depressão?)

http://boaforma.abril.com.br/comportamento/saude-mulher/anorexia-alcoolica-519758.shtml ( Anorexia Alcoolica)

http://boaforma.abril.com.br/comportamento/saude-mulher/remedio-quem-precisa-607484.shtml ( Remédio para quem precisa)

MATÉRIA STRESS MEGA TV

2010-11-22T22:51:00.002-02:00

Caros amigos

A matéria que gravei sobre 'Stress' já está sendo exibida na MEGA TV (antiga Mix TV) até dia 03/12/2010.

As aprsentações se dão durante os horários abaixo:

Seg a Sex Sab e Dom
05h30 05h30
09h00 12h00

11h30 19h00

Canal: 16 UHF/ canal 23 NET / canal 14 TVA/canal 17 SKY / canal 24 TV Alphaville
ou pela internet no link

http://www.megatv.com.br/programas/?cat=4&p=1188 (Stress é doença?)

Abraço a todos e obrigado.

Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
- Atuou no IPQ HCUSP em pesquisa e atendimento
- Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
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MATÉRIA SITE DOVE

2010-11-12T13:50:00.000-02:00

Caros amigos,

Está no ar no site da Dove mais uma matéria de minha autoria. "Relação mãe - filha. A importancia do papel da mãe.

O link é

http://www.dove.com.br/artigos/relacao-mae-filha-importancia-do-papel-da-mae.

Muito obrigado

Tommaso

O MISTERIOSO "DESEJO" DE COMER: A COMPULSÃO ALIMENTAR

2010-11-09T22:38:00.000-02:00

O MISTERIOSO “DESEJO” DE COMER

De repente, sem fome, a pessoa sente um impulso incontrolável e ingere uma grande quantidade de comida em curto período de tempo. O faz muito depressa, quase sem mastigar, na maioria das vezes às escondidas e é tomada de sensação de falta de controle sobre e o quanto come. Habitualmente até sentir-se empanturrada, cansada ou pela presença súbita de outra pessoa. Depois se sente culpada, arrependida, ansiosa e sem autoconfiança.

Este episódio é denominado, mal traduzido, “ataque de comer”. Se ocorrer duas vezes por semana, no mínimo, e há seis meses, constitui o “Transtorno de Compulsão Alimentar periódica” ou o “Transtorno do Comer Compulsivo”, popularmente, Compulsão Alimentar.

Ocorre de 25 a 56 % das pessoa que fazem dietas para emagrecer. Embora as “causas” sejam pouco conhecidas, os desencadeantes são ansiedade e a privação de alimentos.

SE ESTIVER PRESENTE E NÃO FOR TRATADO, INVIABILIZA QUALQUER PROGRAMA DE EMAGRECIMENTO, POR MELHOR QUE SEJA!

A quantidade de comida ingerida é variável de pessoa para pessoa. Contudo há a presença de um sentimento comum: a de falta de controle! E na compulsão a sensação de falta de controle é pior que a ausência do mesmo. Um brigadeiro, ingerido nestas condições, leva à barra de chocolate e a um sofrimento muito grande. Muitas dietas terminam aqui...A pessoa pode sentir vergonha ou inibição de dizer ao médico, que, na ausência de perda de peso, poderá “apertar” mais a dieta e os efeitos serão, justamente, piorar o quadro, levando a pessoa a outros ataques de comer. Dietas muito restritas levam ao aumento da incidência.

Pessoas compulsivas são muito mais vulneráveis ao à depressão, ansiedade e ao stress. Comem para “sanar” os efeitos desses sentimentos negativos. Tem dificuldade para “ler” e identificar suas emoções, confundindo-as com fome. Habitualmente são pouco assertivas, tem dificuldades de relacionamento afetivo e de resolução de problemas.

O tratamento envolve psicoterapia e reeducação alimentar.

A psicoterapia deverá identificar e tratar os fatores outros, fora a fome, que levam a pessoa a comer. O objetivo deve ser levá-la a substituir a comida por soluções mais adequadas e adaptativas para suas emoções negativas. Trazer a comida para sua função real. Identificar se o excesso de comida e a obesidade ou sobrepeso tem alguma função, habitualmente inconsciente na vida da pessoa.

O compulsivo deverá se preocupar com o PROCESSO. O emagrecimento virá como conseqüência do controle dos “ataques de comer”

Dr. Marco Antonio De Tommaso
• Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
• Atuou no Amb de Ansiedade do HC USP
• Credenciado pela Assoc Brás para Estudo da Obesidade
• Psicólogo da Agência L’Equipe de Modelos.
• Consultor da Unilever – Dove de 2004 a 2010

11 – 3887 9738 www.tommaso.psc.br tommaso@terra.com.br

MATÉRIA SITE GISELE BÜNDCHEN

2010-11-05T16:16:00.000-02:00

Caros amigos,

Está no ar mais uma matéria em minha coluna no site da Gisele Bündchen.
O link é

http://www.giselebundchen.com.br/gisele_estilo.asp?ididioma=1

Grande abraço

Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
- Atuou no IPQ HCUSP em pesquisa e atendimento
- Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
- Psicólogo da Agência L'Equipe de Modelos

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TEORIA DA BELEZA I: "SER" BONITA"

2010-10-28T22:38:00.000-02:00

Teoria da Beleza: SER BONITA

Desde que o mundo é mundo a beleza é um atributo extremamente valorizado. Filósofos, poetas, escritores, marqueteiros, discorrem, cada um à sua maneira, a seu respeito. Beleza apaixona, vende, seduz. Sua presença traz benefícios. Por mais que queiramos ficar indiferentes a ela, ou produzir um discurso “politicamente correto”, afirmando que a beleza está na essência, entre a percepção da aparência, imediata e a chegada à essência, mediata, há um degrau que favorece a aparência.

É difícil definir a beleza, muito mais fácil senti-la. Como disse uma “booker” americana, “é quando alguém entra por aquela porta e a gente se sente encantado”. Ou, quando alguém passa pela rua e não conseguimos não olhar.

Ao estudar a beleza, fazemos uma diferenciação entre o ser bonita, visão biológica, evolucionista, o estar bonita e o SENTIR-SE bonita.

Segundo a linha evolucionista, as preferências de beleza têm base biológica. Cristalizam-se na mente mediante o sucesso reprodutivo que suas portadoras apresentaram. Os humanos são programados para buscarem parceiras com características físicas que indicam saúde, fertilidade, juventude. A beleza está a serviço da reprodução e ser bela é ser sexualmente atraente. A mulher bela é aquela que pode passar bons genes às gerações futuras.

Para esta escola, a expressão da beleza se dá através de determinadas características físicas, chamadas sinais de atratividade feminina, passados ao homem inconscientemente ou não.

Nesta medida, a beleza seria universal. Estaria no objeto e não nos olhos de quem vê. Como curiosidade, em estudos realizados com homens heterossexuais, as mulheres escolhidas como belas após exposição em fotos têm maior concentração de estrogênio...

A beleza feminina é percebida pelo homem em regiões primitivas do cérebro, chamadas “circuitos de recompensa”. O mesmo local em que ocorrem as respostas de prazer à droga pelos dependentes químicos, da comida, do dinheiro. São reações primárias, não refletidas e o homem não poderia deixar de reagir.

São inúmeros os sinais de atratividade descritos: curvas (“reserva nutricional para amamentação”), simetria facial, relação cintura quadril, lábios carnudos, seios, olhos brilhantes, entre outros.

Pássaros simétricos acasalam, com mais facilidade, mulheres com relação cintura quadril 0,7 a 0,8 são avaliadas como mais atraentes em estudos com heterossexuais, nariz pequeno indica baixa concentração de hormônio masculino, olhos brilhantes atenção e interesse sexual. Os lábios carnudos seriam uma espécie de eco genital e se tornam importantes quando a espécie humana adquire a postura bípede. Os seios passam a ter dupla conotação: amamentação e sexo.

No próximo texto falaremos do “estar bonita”.

Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
- Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
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- Psicólogo da Agência e L'Equipe de modelos.

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Rua Bento de Andrade, 121 Jardim Paulista São Paulo

ARTIGO SITE DOVE

2010-10-26T17:46:00.000-02:00

Caros amigos,

Envio link de mais um artigo meu publicado no site da DOVE."Referencia interna de Beleza."

http://www.dove.com.br/artigos/referencia-interna-de-beleza

Espero que gostem.

Abraço

Tommaso

COLUNA DE PSICOLOGIA SITE GISELE BÜNDCHEN

2010-09-29T21:43:00.001-03:00

Caros amigos,

Está no ar a primeira matéria de minha coluna no site da amiga Gisele Bündchen. Escrevo sobre psicologia, comportamento e qualidade de vida.

O link é

http://www.giselebundchen.com.br/gisele_estilo.asp

Grande abraço

Tommaso

MATÉRIA SITE ABILIO DINIZ

2010-09-29T11:26:00.000-03:00

Caros amigos,

Segue link de matéria que realizei poara o site de Abilio Diniz.

http://abiliodiniz.uol.com.br/Artigo.aspx?Id=113

Muito obrigado

Tommaso

MATÉRIA SITE DOVE

2010-09-24T13:30:00.001-03:00

Caros amigos,

Segue link de minha matéria no site da Dove, www.dove.com.br.
Grato

Tommaso

http://dove.com.br/artigos/beleza-respeito-ao-biotipo

ENTREVISTA REVISTA DIETA JÁ!

2010-09-17T22:50:00.000-03:00

A entrevista que concedi à revista "DIETA jÁ", ilustra a atuação da psicologia no processo de emagrecimento.

http://dietaja.uol.com.br/saude-fitness/170/artigo129302-1.asp

Abraços

Tommaso

MATÉRIA JORNAL DA TARDE 10/09/2010

2010-09-11T10:11:00.000-03:00

Caros amigos,

Segue link de matéria que realizei com o Jornal da Tarde de 10/09/2010 "Prática de jogar vodka nos olhos é sinal de baixa autoestima".

Abs

Tommaso

http://noticias.r7.com/saude/noticias/pratica-de-jogar-vodca-nos-olhos-e-sinal-de-baixa-autoestima-20100910.html

Talvez seja necessário copiar e colar para acessar.

MATÉRIA "O ESTADO DE SÃO PAULO"

2010-07-21T13:57:00.000-03:00

Caros amigos,

No dia 4 de julho o jornal "O Estado de São Paulo" publicou matéria "Espelho meu" , acerca da Drukorexia. Na oportunidade fui entrevistado e minha parte está registrada em "Opinião de Marco Tommaso", ao final da matéria. Envio o link.

Talvez seja necessário copiar e colar para acessar a matéria.

http://www.estadao.com.br/noticias/suplementos,espelho-partido,575415,0.htm

Grande abraço

Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
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Clínica Tommaso: deixando de estar, aprendendo a ser

MATÉRIA VEJA SÃO PAULO

2010-07-20T09:03:00.000-03:00

Caros amigos,

A Revista Veja São Paulo desta semana lança matéria sobre modelos, "Quero ser modelo" . Partcicipo dela como psicólogo entrevistado.

Grande abraço

Tommaso

CONSULTORIA SITE GISELE BÜNDCHEN

2010-07-06T17:17:00.000-03:00

Caros amigos,

Em breve estarei iniciando meu trabalho como consultor de psicologia e comportamento do site da amiga Gisele Bündchen. Será na sessão "Estilo". Minha atuação dar-se-á, possivelmente em inicio de agosto.

Aguardo você!

Dr. Marco Antonio De Tommaso
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Clínica Tommaso: deixando de estar, aprendendo a ser.

MATERIA REVISTA DIETA JÁ!

2010-06-15T09:33:00.000-03:00

Caros amigos,

Envio link de matéria da qual participei na Revista Dieta Já!
Abraço a todos.

http://dietaja.locaweb.com.br/Edicoes/125/artigo31119-1.asp

Tommaso

Nota: Talvez seja necessário copiar e colar.

MATÉRIA REVISTA CLAUDIA

2010-05-23T15:21:00.000-03:00

Caros amigos,

Encaminho link da matéria da qual participei na revista Claudia do mês de maio,"Porque vivemos de dieta".

http://claudia.abril.com.br/materias/4263/?pagina1&sh=33&cnl=42&sc=

Espero que gostem

Grande abraço

Tommaso

LINK ENTREVISTA OXIGÊNIO TV : BELEZA E TRANSTORNOS ALIMENTARES

2010-05-20T19:28:00.000-03:00

Caros amigos,

Segue link entrevista TV O2 onde abordei a quastão dos transtornos alimentares.
Veja também meu sitye www.tommaso.psc.br.

http://mais.uol.com.br/view/gf2wii0e2xyu/oxigeniotv--dr-tommaso--bloco-1-0402326AC4891346?types=A Bloco 1

http://mais.uol.com.br/view/gf2wii0e2xyu/oxigeniotv--dr-tommaso--bloco-2-04023172C8891346?types=A& Bloco 2

Grande abraço

Dr. Marco Antonio De Tommaso
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Clínica Tommaso: deixando de estar, aprendendo a ser

MATÉRIA BOA FORMA MAIO

2010-04-29T16:22:00.000-03:00

Caros amigos,

Envio matéria de minha coluna na revista Boa Forma , "O Melhor de Você",referente ao
mês de maio.

Espero que gostem.

Tommaso

Dê uma folga para a balança

Olá, dr. Tommaso,

Tenho 24 anos, 1,75 metro e peso por volta de 70 quilos – por volta de, pois subo na balança duas vezes todos os dias e oscilo entre 68 e 70. Quando passo dessa marca, entro em desespero: paro de comer, bebo água para despistar a fome e corro para a academia. No dia a dia, minha alimentação é regrada (como bastante salada e nada de doce, apesar de amar chocolate). Cheguei a pesar 80 quilos na adolescência, e emagreci fazendo muita dieta, mas acho que a fase de crescimento também ajudou. Tenho verdadeiro pânico de me imaginar gorda novamente. Já terminei um relacionamento por me sentir feia e cheguei a faltar na faculdade quando acordava me sentindo enorme. Meu sonho é pesar 60 quilos. Tenho medo de nunca chegar lá, mas não consigo parar de pensar nisso.

*Adriana

* nome trocado para preservar a identidade da leitora

Cara Adriana,

Quando você conta que terminou um namoro e faltou na faculdade por se sentir feia e enorme, me faz recordar uma pesquisa feita por uma marca mundial de cosméticos, que revelou que 2/3 das mulheres evitam situações públicas quando estão insatisfeitas com a própria aparência. É um número e tanto, mas não quer dizer que se trata de um comportamento saudável.

No seu caso, parece que não há nada de errado com suas medidas, já que você tem peso e altura proporcionais e índice de massa corporal considerado ideal. É possível que o sobrepeso na adolescência, idade do questionamento e da formação da personalidade, tenha deixado sequelas na maneira como você se vê e se relaciona com os outros. Mas lembre-se o peso estético (como você se vê no espelho) e o clínico nem sempre são compatíveis, ou seja, ainda que você deseje chegar aos 60 quilos, não significa que isso seja o mais adequado para a sua saúde.

Ainda falando em números, tente não se prender tanto àqueles que a balança marca. É normal o peso – de magros e gordos – variar ao longo do dia, dependendo do horário, do que você acabou de comer ou beber, se fez exercícios ou não, se está perto de ficar menstruada. Pesar-se duas vezes por dia só serve, portanto, para alimentar a sua ansiedade, pois não vai mudar um grama, para mais nem para menos, no seu peso. E ainda tem um perigo: parar de comer, ficar à base de água e exagerar na ginástica quando se vê mais pesada são comportamentos tipicamente compulsivos, que colocam você à beira de um distúrbio alimentar, como anorexia ou bulimia. Observe se essa preocupação excessiva em torno da alimentação não é uma forma de desviar o foco de outras questões que precisam ser resolvidas na sua vida. Então, procure o equilíbrio entre suas emoções e ações.

ENTREVISTA PROGRAMA "TODO SEU" (Ronnie Von)

2010-04-27T12:07:00.000-03:00

Caros amigos,

Amanhã, dia 28, estarei sendo entrevistado no programa "Todo Seu" (Ronnie Vonn) , TV Gazeta. O tema será "Raiva e Ódio". Irá ao ar por volta de 22 h.
Aguardo você!

Grande abraço.

Dr. Marco Antonio De Tommaso
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- Psicólogo das Agências Elite e L'Equipe de modelos

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