EMAGRECIMENTO E AUTOESTIMA

PSICOLOGIA E EMAGRECIMENTO

NUTRIÇÃO E PSICOLOGIA

8 SITUAÇÕES QUE VOCÊ DEVE EVITAR PARA EMAGRECER

- preocupação excessiva com padrões estéticos inviáveis: perfeição não existe ! Muitas das mais lindas modelos acham-se “feias”. Mais importante do que ser ou estar É SENTIR-SE BONITA!  Assuma sua identidade estética! Respeite seu biótipo! BELEZA É QUESTÃO DE IMAGEM E AUTOIMAGEM !  Busque uma perda realista de peso.

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- Preocupação excessiva com exercício físico: cultive o prazer do exercício. Psicologicamente o melhor exercício é aquele que, mesmo cansada hoje, sente vontade de fazer amanhã. Não ponha pressão nos exercícios! Você pode divertir-se e socializar-se jogando tênis, por exemplo, sem ter a ambição de “ganhar do Campeão Mundial”...Troque  dever pelo prazer!

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- Preocupação excessiva com dieta: não deixe de viver porque está em dieta. Ela é um meio e não um fim em si próprio. Inclua a dieta em sua vida, mas não viva para fazer dieta! Seja responsável em um programa de emagrecimento, mas não o viva de forma obsessiva.

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- Cuidado para não acabar com sua vida social “porque está em dieta”! Não elimine essa fonte importantíssima de prazer. A solidão é extremamente estressante.

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- Emagrecimento não é “Grande Prêmio de Fórmula 1” . Esqueça o mito da velocidade. A pressa, fora outros inconvenientes,  é dos maiores fatores de stress!

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- Cuidado com raciocínios do tipo “se perdi um quilo em uma semana, então em dez semanas...” A lógica não é essa. Cada organismo tem um ritmo de e o mesmo organismo “não perde a mesma coisa toda semana”...

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- Seja tolerante com possíveis falhas. Fuja do “tudo ou nada”. Se comer um bombom, não coma o resto da caixa e não se angustie. Erros devem ser encarados como oportunidades de

aprendizado. Errou ? Corrige ! Caiu ? Levante !

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- Evite a “balançomania” ou qualquer outra “medidamania”. Não se pese toda hora,todo dia. O peso flutua e, mal interpretado poderá levar à comida...

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- VIVA O MOMENTO PRESENTE ! Ontem já foi e amanhã ainda não veio! “E se eu sentir fome amanhã a noite?” Não se angustie ! Aprenda a resolver os problemas na medida em que ocorram! Sofrer por antecipação não resolve e aumenta o stress!

OBESIDADE OU...OBESIDADESSS?

Falamos em  obesidadeS, no plural, querendo dizer que várias causas atuam diferentemente em pessoas diferentes, causando o mesmo efeito: aumento da gordura.

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O tratamento, então, deveria ser individualizado. Em muitos desses casos a abordagem psicológica é essencial, e é a mais descuidada, talvez por ser muito recente e também mais abstrata.

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Como você faz para saber se precisa ou não da ajuda psicológica?

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- Longo histórico de dietas

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- efeito sanfona. Engorda, emagrece

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- pessoas que comem por ansiedade, stress, depressão, tenham ou não consciência

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- presença de compulsão alimentar

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- comilança noturna

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- compulsão por doces ou chocolates

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- problemas com a imagem corporal

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- ou, em poucas palavras, PESSOAS QUE SABEM O QUE FAZER, MAS NÃO CONSEGUEM FAZER AQUILO QUE SABEM QUE DEVERIAM.

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Lembre-se: engordar pode ser uma forma inadequada de expressar as  emoções.

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. Nestes casos, o aumento da gordura corporal pode ser o sintoma mais flagrante da obesidade, MAS NÃO É TODA A OBESIDADE.

Trabalho com isso há muitos anos e, para tornar a psicologia mais tangível, criei um projeto chamado “PSICOTERAPIA DA BOA FORMA”.

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Gostaria de convidá-la para conhecer esse projeto.

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Visa identificar esses fatores que levam a pessoa a engordar ou a não emagrecer. Esses casos não tratados nem pela nutrição e nem pela medicina.

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Você pode agendar por esse e-mail  ou pelo telefone 11 3887 9738.

Aguardo você!

ANSIEDADE

O relacionamento está difícil?

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O trabalho mais estressante?

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Cansaço com mais frequência?

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Desânimo?

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Irritabilidade?

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Dificuldade de sono?

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Preocupações excessivas?

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Medo do futuro? Sofrimento por antecipação?

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Tensão muscular?

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Problemas sexuais?

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Aperto no peito?

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Tremores nas mãos ou em partes do corpo?

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Dores sem explicação médica?

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Vamos tratar a ansiedade?

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Na promoção "JANEIRO BRANCO" agende sua consulta inicial sem custo e sem nenhum compromisso de continuidade.

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Mas, se você continuar terá um desconto especial!

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O agendamento pode ser pelo telefone  11 3887 9738

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Ou pelo e-mail tommaso@terra.com.br

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Essa promoção é válida até 31 de janeiro ou até o término das vagas!

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Dr . Marco Tommaso

PRA QUE SERVE A PSICOTERAPIA?

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