Ansiedade Generalizada (TAG): Como entender e enfrentar a
preocupação excessiva
É natural sentir ansiedade antes de uma entrevista de
emprego, de uma viagem importante ou durante a espera por um exame médico.
Todos nós nos preocupamos. Porém, o que acontece quando a preocupação deixa de
ser uma reação a um evento específico e passa a ocupar a sua mente todos os
dias, de forma incontrolável?
É exatamente aí que a linha entre a ansiedade natural e o
Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) é cruzada.
O que é a TAG?
Na Ansiedade Generalizada, a preocupação é EXCESSIVA,
difícil de controlar e aparece todos os dias, mesmo quando não há nenhum motivo
aparente para alarme. A pessoa com TAG vive com a sensação de que o pior está
sempre à espreita. É uma exaustão mental e física constante, pois o cérebro se
mantém em estado de alerta 24 horas por dia.
Muitas vezes, quem sofre de TAG ouve de amigos e familiares
frases como "relaxe", "não pense nisso" ou "você se
preocupa à toa". Mas quem vive com a mente acelerada sabe que não é uma
questão de escolha. É um quadro clínico que exige cuidado.
Como o cérebro ansioso pode ser tratado?
A boa notícia é que você não precisa ser refém dessa
preocupação para sempre. A psicologia baseada em evidências oferece ferramentas
sólidas para reverter esse quadro. O enfrentamento da TAG se apoia em quatro
pilares fundamentais que reeducam a forma como a mente funciona:
1. Identificação de Gatilhos Cognitivos
O primeiro passo para vencer o inimigo é conhecê-lo. Na
psicoterapia, você aprenderá a mapear quais são os pensamentos, situações ou
até mesmo sensações corporais que disparam o alarme da ansiedade. Entender o
"gatilho" é o que permite desarmá-lo antes que a crise tome conta.
2. Formação de Novas Conexões Cognitivas
Seu cérebro aprendeu a ser ansioso, mas, graças à
neuroplasticidade, ele também pode aprender a ser calmo. Através da terapia,
você é guiado a reestruturar pensamentos catastróficos, criando novas rotas de
raciocínio. É como abrir um novo caminho em uma floresta: no começo dá
trabalho, mas logo se torna a rota mais rápida e segura.
3. Gestão da Habituação de Ansiedade
Fugir do desconforto só faz o medo crescer. O tratamento
ensina o manejo da "habituação" — um processo em que, de forma segura
e controlada, você aprende a tolerar a sensação de ansiedade até que o seu
próprio cérebro perceba que o perigo não é real. Aos poucos, a resposta de
alarme diminui de intensidade.
4. Tratamento Psicoterapêutico Estruturado
Vencer a TAG não é sobre apenas "desabafar" em uma
sessão. Trata-se de um tratamento metódico, com começo, meio e fim (como a
Terapia Cognitivo-Comportamental), onde você aprende habilidades práticas para
aplicar no dia a dia.
Os resultados: o que você pode alcançar?
Viver com a TAG pode fazer você acreditar que a paz de
espírito é impossível, mas a ciência nos mostra o contrário. Saiba que, com o
tratamento adequado, é possível:
Reduzir preocupações: Diminuir o volume daquela
"voz" interna que sempre antecipa catástrofes.
Aumentar o bem-estar: Recuperar a capacidade de relaxar, de
dormir bem e de estar presente no momento atual.
Recuperar a qualidade de vida: Voltar a tomar decisões
baseadas nos seus desejos, e não nos seus medos.
A conscientização é o primeiro passo da cura. Se este texto
(e a cartilha que o acompanha) fez sentido para você ou fez você se lembrar de
alguém que ama, não ignore esses sinais.
Buscar ajuda não é sinal de fraqueza, mas sim o passo mais
forte em direção à reconquista da sua própria vida.
Dr. Marco Antonio De Tommaso
CRP: 06-599 |
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