10 Sintomas de Ansiedade Generalizada

 

Você sente que está constantemente "no limite"? 

Às vezes, a ansiedade não é apenas um frio na barriga antes de um evento. Ela é uma companheira silenciosa e exaustiva que afeta o sono, a concentração e até o corpo (sim, aquelas dores nas costas podem ser tensão acumulada).

Na imagem de hoje, detalhei 10 dos sintomas mais comuns da Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG). Dar nome ao que sentimos é o primeiro passo para o autocuidado.

Quantos desses pontos você já notou em si mesmo ou em alguém próximo? O conhecimento é libertador. 

Envie mensagem para 11 97255 1945 se você se identificou com algum desses sintomas e quer falar mais sobre saúde mental.

Como sobreviver a uma crise de Pânico?

 

Como sobreviver a uma crise de pânico?

 

Quando a crise começa, parece que algo grave está acontecendo.

 

Coração acelerado.

Falta de ar.

Sensação de descontrole.

 

Mas há três atitudes fundamentais:

 

1️⃣ Lembre-se: é angustiante, mas VAI PASSAR.

 

A crise tem início, pico e fim.

O corpo não sustenta essa ativação por muito tempo.

Você pode não acreditar nisso na hora — mas é verdade biológica.

 

2️⃣ Respiração abdominal (se foi treinada antes).

 

A respiração curta mantém a crise.

Respirar expandindo o abdômen, lentamente, sinaliza ao cérebro que não há perigo real.

 

Treina-se fora da crise.

Aplica-se durante a crise.

 

3️⃣ Tire o foco dos sintomas.

 

Quanto mais você monitora o corpo, mais ele reage.

 

Experimente a contagem regressiva:

100… 97… 94… 91…

 

Subtraindo de 3 em 3.

 

Isso desloca a atenção do sintoma para a mente.

 

Crise de pânico é intensa — mas é passageira.

E o tratamento não é apenas “sobreviver à crise”,

é reduzir a frequência e prevenir novas crises.

 

Você não precisa viver com medo do próximo episódio.

 

🧠 Pânico tem tratamento.

Agende sua consulta! Envie mensagem para  11 97255 1945. Conheça o SOS Pânico

 

 

Hoje! Live Síndrome do Pânico

 

@marco_tommaso_psicologia

Quero convidar você para a live de amanhã: SÌNDROME DO PÂNICO

 

O pânico é a mais terrrivel sensação narrada pelo ser humano!

Frases que escuto em minha vida profissional: "Prefiro morrer que sentir aquilo de novo". "Agora sei queo inferno existe". E outras!

Amanhã, terça feira, 21 horas, no instagram, vamos abordar o tema.

O endereço é @marco_tommaso_psicologia

Será uma live interativa .

Envie duvidas, sugestões, perguntas antecipadas para 11 97255 1945!

Obrigado!

Primeira Live do Ano! Hoje! 21 horas!

 

É POSSÍVEL VIVER SEM MEDO DE SENTIR MEDO

Esse é o objetivo do tratamento bem conduzido.
Não eliminar emoções,
mas eliminar o terror diante delas.

Quando o corpo reaprende que está seguro,
a liberdade começa a voltar.

Sem promessas mágicas.
Sem atalhos perigosos.

Com psicoterapia, técnica e tempo.

📌 Há caminho.
📌 Há tratamento.
📌 Há recuperação.

Conheça o SOS PÂNICO!

Envie mensagem para 11 97255 1945!

"E se eu enlouquecer??"

Esse pensamento assusta muito.
E aparece com frequência no pânico.

Mas o pânico não leva à loucura.
Ele não rompe com a realidade.

Ao contrário: quem tem pânico costuma estar hiperconsciente do que sente.

Esse medo faz parte do próprio transtorno —
e desaparece à medida que a pessoa compreende e trata o processo.