ESCALA DE FOME

 

 

Um dos objetivos no processo de emagrecimneto é o resgate do binomio fome - saciedade.

 

Além da nutrição, a psicologia visa essa redescoberta. O que é fome física? Como perceber o quanto comer descinculando a alimentação das emoçoes negativas.

 

Mas essas pessoas precisam de uma referência externa, um ponto de partida, ainda que aproximado, até que interiorizam o novo conceito.

 

Essa escala de fome vai da dor da fome até o empanturramento.

 

Em verde, a"zona de fome", onde a alimentação é saudável.

 

Em vermelho, o risco de comer de menos e ter uma compulsão ou de de comer demais e  engordar.

 

Treine e preste atenção no seu corpo.

 

Logo você terá desenvolvido sua propria escalade fome.

 

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O PESO ESTACIONOU!! E AGORA????

 

 De repente seu peso estacionou! Sim, você está em dieta, bem orientada, é fiel a ela e aí... .

 

Decepção! E o ponteiro insiste em não cair! .

 

Isso ocorre em quase todos os programas de emagrecimento! Parece que você parou de emagrecer, apesar de todos os esforços. .

 

Não é verdade! Mas, os efeitos psicológicos podem ser muito ruins. .

 

Desânimo! Você pensa em desistir! .

 

Sensação de fracasso! Não adianta mesmo! .

 

A lei do “Já que”...”Já que eu não emagreço mesmo, vou comer”. .

 

Apertar mais a dieta, jejuns, pular refeições, tomar remédios por conta própria. .

 

NÃO FAÇA ISSO! .

 

Não deixe as emoções a dominarem. .

 

O efeito platô é normal. Pode ser desagradável, mas é normal. Ocorre. .

 

Mantenha a disciplina alimentar. .

 

Paciência. Você continua emagrecendo sim. .

 

CONTROLE A ANSIEDADE! Níveis elevados de ansiedade levam ao prato. .

 

LEMBRE-SE, SUA CONDIÇÃO PSICOLÓGICA SERÁ FUNDAMENTAL NESSA HORA! .

 

Se você já passou por isso, conta pra gente! .

 

 

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SINTOMAS DA ANSIEDADE

 

VOCÊ FAZ EXECICIOS COMPULSIVAMENTE?

 

VOCÊ FAZ EXERCICIOS EM EXCESSO? COMPULSIVAMENTE??

 

Uma coisa é você ÀS VEZES, se exceder e, movido pela sensação agradável da endorfina se exceder.

Se preenche alguns desse tópicos pode estar fazendo exercícios compulsivamente e DEVE REVER SUA RELAÇÃO COM ELES! Você pode estar desvirtuando os enormes benefícios do exercício  e pondo em risco sua saúde.

SE A ORIENTAÇÃO DE UM PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA NÃO BASTA, PROCURE AJUDA PSICOLÓGICA.

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EMAGRECER E OS PROBLEMAS DA VIDA

 

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VENCER A SEGUNDA ONDA DA PANDEMIA: A DA SAÚDE MENTAL!

2020 será um ano marcante em nossas vidas.

 

A pandemia trouxe alto grau de ansiedade, depressão, pânico, abuso de álcool e drogas, consumo elevado de alimentos.

 

Pessoas engordaram, relacionamentos foram rompidos ou abalados. Cresceu de violência doméstica.

 

Sabemos que vai passar!

 

Mas...Como SEREMOS QUANDO ISSO OCORRER? A QUANTO ESTARÁ NOSSA ENERGIA?

 

Como será o "NOVO NORMAL"? NOSSA CONDIÇÃO DE ADAPTAÇÃO?

 

A PREPARAÇÃO EMOCIONAL SERÁ ABSOLUTAMENTE NECESSÁRIA PARA LIDARMOS COM AS SEQUELAS DE 2020!

 

A TERAPIA ON LINE É UMA FERRAMENTA ESSENCIAL A SER UTILIZADA HOJE  PARA PREVINIR O AMANHÃ!

 

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Tão eficaz quanto a presencial.

 

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Mesmo a distância você pode fazê-la.

 

Se você viajar ou estiver acamada.

 

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Dr. Marco Antonio De Tommaso
-  Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
-  Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
-  Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
-  Consultor da Unilever - Dove de 2004 a 2010

-  Articulista da revista Boa Forma “ Divã”

-  Tratamento da ansiedade e da compulsão alimentar. EMAGRECIMENTO.

-  Atendimento presencial e ON LINE.
-  Assessoria psicológica para modelos e agências

-  Consultor de psicologia do site www.giselebundchen.com.br (em reformulação)

 

 

11 - 3887 9738    www.tommaso.psc.br  tommaso@terra.com.br

http://tommasopsicologia.blogspot.com/

 

 http://www.facebook.com/marcoantonio.detommaso.5

 

fanpage   https://www.facebook.com/drmarcotommaso

 

Instagram: marco_tommaso_psicologia

 

Rua Bento de Andrade, 121    Jardim Paulista     São Paulo

 

 

 

 

 

Pesquisa da Ideafix para a Nestlé solicitou, entre outros itens, que mulheres dessem notas para o próprio corpo. Os resultados?

Minissaia:            6,5    (18,6% não usam)

Jeans justo:         7,6    (2,7% não usam)

Vestido colado:  6,0    (27,2% não usam)

Biquíni:                   5,7    (7,8% não usam)

Notas zero:         10 %

 

Em pesquisa que realizei com modelos:

 

Média das notas para o corpo:  6,3

Média das notas para o rosto:   7,2

NOTAS ZERO CORPO:                  13%!!!!!!!!

E aqui estão incluídas várias das mulheres consideradas entre as mais bonitas do mundo!

Ou seja, há uma patologia cultural em relação à beleza feminina, representada pelos tais “padrões” que afeta a mulher como um todo. Quem tem o tal Padrão, não leva vantagem sobre quem não tem...

 

O problema está no corpo ou na mente?

O que você acha?

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