AUTOSSABOTAGEM NO EMAGRECIMENTO?

De certa maneira, todos temos pontualmente pensamentos negativos em relação a nossas metas e projetos. A dúvida,o desconhecido, o ainda não realizado geram ansiedade e, ao preenchermos o hiato entre o presente e o futuro poderemos ter momentos de vacilo.

No emagrecimento é comum pessoas se perderem quando estavam no caminho certo.

Desde um deslize eventual na parte nutricional até pensamentos negativos podem desencadear o processo. Pior,muitas ocorre fora da consciência, como se o candidato tivesse um ganho secundário permanecendo gordo, não se sentindo merecedor do  resultado positivo. 

Frequentemente isso ocorre quando a meta está próxima... Um derivado do "medo de ser feliz". A manifestação consciente pode começar com um deslize nutricional que poderia ser facilmente revertido. Um ato falho,como esquecer o lanche da tarde, ou fazer uma dieta mais rígida do necessário. Ou uma concessão consentida.Um exemplo clínico: a pessoa volta feliz da nutricionista, perdeu algum peso e "comemora"...comendo...Parece ter uma pseudo auto suficiência momentânea..."Quando quiser volto a emagrecer"...Ou "perdi 2 kg,se eu engordar meio,estou no lucro...".Passa o boi e depois a boiada toda...Vem a culpa e a sensação de descontrole...Outros pensamentos sabotadores podem antecipar grandes deslizes ; "eu mereço", "só hoje", "quer saber?" e outros. Promessas feitas hoje e que não serão cumpridas amanhã. Simples formas de tentar diminuir a ansiedade que virá reforçada pela culpa.

A autossabotagem é mais frequente em longos históricos de tentativas de emagrecimento, onde a imagem corporal tenha sido alterada e , com ela,a autoestima. Sabemos que a baixa autoestima é o denominador comum nos transtornos alimentares.

Se você se identifica com um desses exemplos observe que, sempre que há um conflito entre a consciente vontade de emagrecer e fatores inconscientes contrários, vence o lado inconsciente.

Se a autossabotagem estiver presente e não for tratada, põe por terra os mais competentes projetos médico-nutricionais. A pessoa quer e não quer a mesma coisa ao mesmo tempo.

Nestes casos, a abordagem psicológica é fundamental. Essa autossabotagem deverá ser identificada e tratada.

Dr. Marco Antonio De Tommaso
-  Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
-  Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
-  Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
-  Consultor da Unilever - Dove de 2004 a 2010

-  Articulista da revista Boa Forma “ Divã”

-  Tratamento da ansiedade e da compulsão alimentar
-  Assessoria psicológica para modelos e agências

-  Consultor de psicologia do site www.giselebundchen.com.br

11 - 3887 9738    www.tommaso.psc.br  tommaso@terra.com.br

http://tommasopsicologia.blogspot.com/

 http://www.facebook.com/marcoantonio.detommaso.5

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MATÉRIA BOA FORMA DEZEMBRO 2016

POR QUE INCLUIR A ABORDAGEM PSICOLÓGICA NO EMAGRECIMENTO?

POR QUE INCLUIR A ABORDAGEM PSICOLÓGICA NO EMAGRECIMENTO?

Emagrecimento pressupõe mudança de hábitos, de comportamento. Mais que perder peso, emagrecer é mudar a cabeça para, consequentemente, mudar peso. Mudanças mobilizam ansiedade, incerteza, medo do desconhecido. A própria natureza do comportamento alimentar inadequado, que leva à comida, é complexa. Muitas vezes é ligada a sentimentos de culpa, ansiedade, angustia, raiva, preocupação, depressão, stress, obsessões, insônia, ciúmes. Problemas afetivos, sexuais, de relacionamento, conjugais, desajuste familiar, podem ter na comida um “remédio” indevido, sem que a pessoa se dê conta.

     A abordagem médico/nutricional trabalha o lado lógico do emagrecimento. Trabalha o comportamento nutricional, regido pela lógica, pelo aprendizado, visando prover o organismo dos nutrientes necessários. O comportamento alimentar, mais simples, instintivo, primitivo é, muitas vezes, alterado pelos elementos emocionais acima. Se a pessoa está equilibrada psicologicamente e motivada, em tese pode emagrecer sem problemas. Ocorre que, entre “saber o que fazer” e “conseguir fazer o que a pessoa sabe que deveria”, muitas vezes vai um abismo. A alteração de comportamento que leva ao prato tem caráter basicamente emocional, ilógico e muitas vezes não acessível às abordagens tradicionais, necessárias, mas não suficientes.

     Porque isso ocorre? Se o alimento tem outra função, que não nutrir, se é utilizado como “remédio” para males para os quais não foi feito ou para resolver problemas que não resolve, mas mascara, ao restringir ao menos a quantidade de comida provoca o recrudescimento dessas emoções que atenuava. Se a pessoa não tem maneiras mais adequadas de lidar com seus problemas a comida vai ser, novamente, trazida à tona como “salvação”. Aí o comportamento nutricional que se tentou introduzir pode ter vida curta. Retirou-se uma estratégia de sobrevivência emocional da pessoa e não se desenvolveu outra. A pessoa irá sentir-se à mercê dos sentimentos que a comida camuflava. E não irá aderir às prescrições médicas.

     Aí entra a psicologia. Trazer o alimento à sua real função. Para tal são necessárias a identificação e modificação daquelas emoções que impedem a consecução dos objetivos do candidato a emagrecimento.

                     Dr. Marco Antonio De Tommaso
-  Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
-  Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
-  Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
-  Consultor da Unilever - Dove de 2004 a 2010

-  Tratamento da ansiedade e da compulsão alimentar

-  Articulista da revista Boa Forma “ Divã”
-  Assessoria psicológica para modelos e agências

-  Consultor de psicologia do site www.giselebundchen.com.br (Em reformulação)

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MATÉRIA BOA FORMA SETEMBRO 2016

MATÉRIA BOA FORMA OUTUBRO 2016

MATÉRIA BOA FORMA AGOSTO 2016

ENTREVISTA COM DIANA GARBIN

HOJE FUI ENTREVISTADO POR DAIANA GARBIN EM SEU PROJETO "EU VEJO". FALAMOS

 SOBRE O "MITO DO CORPO IDEAL"E OS TRANSTORNOS DA IMAGEM CORPORAL"

SEGUE LINK

http://tommaso.psc.br/entrevista-com-diana-garbin-corpo-ideal-x-corpo-possivel/

PROGRAMA "VOCÊ BONITA" 17/06/2016

PROGRAMA "VOCÊ BONITA" TV GAZETA . TEMA ATIVIDADE FÌSICA

MATÉRIA BOA FORMA JUNHO 2016

BOA FORMA MAIO 2016

MINHA HOMENAGEM ÀS MÃES

AMOR DE MÃE: A BASE DA AUTOESTIMA

     No desenvolvimento da autoestima é fundamental do amor incondicional dos pais e principalmente da mãe. Amar incondicionalmente é não vincular este sentimento ao desempenho escolar, atlético ou a qualquer parâmetro. Amar incondicionalmente é corrigi-lo quando está errado e faze-lo apontando FATOS e não atacando a pessoa. È colocar limites sem se sentir culpada, compreendendo que limite significa segurança.

     O desenvolvimento da autoestima começa no útero materno. Uma criança que seja aceita, desejada, crescerá num lar mais propício a ser amada.

     A infância é fundamental. Além do sistema de recompensas e punições, além do que diz, a mãe é modelo vivo de comportamento para seu filho. Mais que tudo, seu exemplo promoverá o aprendizado e a conduta de seu rebento. O modelo materno é complementado, depois, pelo paterno. Mas os valores, as normas, as crenças interiorizadas que regerão o comportamento o são, primariamente, a partir do seu comportamento. Mães com autoestima elevada proporcionam essa experiência a seus filhos, que têm muito maior chance de crecerem autoconfiantes. Coerência é fundamental. Não podemos ensinar o que não praticamos. ”Faça o que eu digo” só terá efeito se a mãe “fizer o que diz para o filho fazer”.

     Pais devem utilizar o incentivo, o elogio sempre que possível e pertinente. Adequadamente utilizado, promove incremento na autoestima. Se não for procedente deixará a criança insegura.

     Uma dica de ouro a todas as mães é “faça COM seu filho, mas não faça POR seu filho”. Ensine a pescar, mas não pesque por ele!

     Desenvolva o diálogo e a empatia com a criança. Algo a preocupa? Tem vergonha de si própria?

     Incentive atitudes de participação e emancipação com otimismo em relação a desafios, com metas pertinentes, proporcionais ao alcance da criança. A mensagem deve ser “vamos tentar?” “Podemos aprender”. Assumir que podemos fazer algumas coisas muito bem, outras com dificuldade, que também erramos é uma forma de combater o perfeccionismo, uma das características da baixa autoestima. ”Faça o melhor que puder” em lugar de “não erre”. Ensine que o erro não é fracasso, mas oportunidade de aprendizagem.

     O respeito aos sentimentos da criança deve ser cultivado. O problema que ela apresenta deve ser ouvido e avaliado com realismo. Para ela é importante e seriam absolutamente descabidas respostas do tipo “ah, tem tanta criança que passa fome e você se queixa disso!”.

    

     Resumindo:

• Cultive a autonomia
• Valorize suas iniciativas
• Corrija apontando fatos

     Não faça:

• Não a super proteja! A superproteção passa a criança como uma forma de rejeição! Como uma desconfiança em sua capacidade. Desenvolve ao longo do tempo uma terrível doença: “COITADISMO CRÔNICO”.
• Não à “SINDROME DA REDOMA”. “Não quero que nada aconteça a ele”. Coloca-lo nesta situação é tirar-lhe a capacidade de, progressivamente, desenvolver meios de solucionar seus problemas.
• Não às comparações! Cada ser humano é uma individualidade na face da Terra.
• Não ao perfeccionismo! Não exija “recorde”!Desenvolva disciplina, capacidade de encarar os erros como oportunidade de aprendizagem e não como “fracassos”. Caiu? Levanta! Errou? Corrige!

     Lembre-se! A autoestima acompanhará seu filho para o resto da vida. Será fator determinante em tudo o que fizer da entrevista para um emprego a um pedido de desconto em uma loja, de uma “paquera” ao aceite de um desafio profissional.

     As emoções dele dependerão, em grande parte, de seu equilíbrio emocional.

      

                     Dr. Marco Antonio De Tommaso
-  Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
-  Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
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AUTOSABOTAGEM NO EMAGRECIMENTO

De certa maneira, todos temos pontualmente pensamentos negativos em relação a nossas metas e projetos. A dúvida,o desconhecido, o ainda não realizado geram ansiedade e, ao preenchermos o hiato entre o presente e o futuro poderemos ter momentos de vacilo.

No emagrecimento é comum pessoas se perderem quando estavam no caminho certo.

Desde um deslize eventual na parte nutricional até pensamentos negativos podem desencadear o processo. Pior,muitas ocorre fora da consciência, como se o candidato tivesse um ganho secundário permanecendo gordo, não se sentindo merecedor do  resultado positivo. Frequentemente isso ocorre quando a meta está próxima… Um derivado do “medo de ser feliz”. A manifestação consciente pode começar com um deslize nutricional que poderia ser facilmente revertido. Um ato falho,como esquecer o lanche da tarde, ou fazer uma dieta mais rígida do necessário. Ou uma concessão consentida.Um exemplo clínico: a pessoa volta feliz da nutricionista, perdeu algum peso e “comemora”…comendo…Parece ter uma pseudo auto suficiência momentânea…”Quando quiser volto a emagrecer”…Ou “perdi 2 kg,se eu engordar meio,estou no lucro…”.Passa o boi e depois a boiada toda…Vem a culpa e a sensação de descontrole…Outros pensamentos sabotadores podem antecipar grandes deslizes ; “eu mereço”, “só hoje”, “quer saber?” e outros. Promessas feitas hoje e que não serão cumpridas amanhã. Simples formas de tentar diminuir a ansiedade que virá reforçada pela culpa.

A autossabotagem é mais frequente em longos históricos de tentativas de emagrecimento, onde a imagem corporal tenha sido alterada e , com ela,a autoestima. Sabemos que a baixa autoestima é o denominador comum nos transtornos alimentares.

Se você se identifica com um desses exemplos observe que, sempre que há um conflito entre a consciente vontade de emagrecer e fatores inconscientes contrários, vence o lado inconsciente.

Se a autossabotagem estiver presente e não for tratada, põe por terra os mais competentes projetos médico-nutricionais. A pessoa quer e não quer a mesma coisa ao mesmo tempo.

Nestes casos, a abordagem psicológica é fundamental. Essa autossabotagem deverá ser identificada e tratada.

Dr. Marco Antonio De Tommaso
-  Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
-  Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
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-  Articulista da revista Boa Forma “ Divã”
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MATÉRIA DE MINHA COLUNA NA REVISTA BOA FORMA MARÇO

ENTREVISTA NA TV GAZETA PROGRAMA "VOCÊ BONITA"

Coma amiga Carol Minhoto durante a entrevista.





http://www.tvgazeta.com.br/videos/sindrome-do-pavio-curto-230216/#

ENTREVISTA EM PROGRAMA DE TV

Na próxima terça feira,16/02,às 12 horas, estarei sendo entrevistado no Programa "VOCÊ BONITA",  TV Gazeta.


O tema será "Síndrome do pavil curto", nome popular do Transtorno Explosivo Intermitente (TEI).

MATÉRIA DE MINHA COLUNA "DIVÃ" BOA FORMA FEVEREIRO

POR QUE PSICOLOGIA NO EMAGRECIMENTO?

POR QUE PSICOLOGIA NO EMAGRECIMENTO?

1.     Pergunte-se se você quer ser magra ou emagrecer. Se a preocupação excessiva com o emagrecimento não está encobrindo outros problemas em sua vida, assumindo o papel de fuga.

2.     Considere o emagrecimento UM MEIO de tornar-se mais saudável e bonita e NÃO UM FIM EM SI PRÓPRIO.

3.     Há uma ligação muito importante entre emagrecimento e autoestima. Você precisará mudar algo mais que o peso para manter-se magra. Se você nada fizer em relação à ansiedade, ao vazio existencial, aos sentimentos de rejeição e abandono, à depressão, terá mantido as condições de voltar a engordar, se é que conseguirá emagrecer.

4.     Emagrecer não é apenas fazer mais uma dieta por algum tempo para perder algum peso. Exige muito mais! É, em muitos casos, toda uma revisão da parte afetiva, da ligação da mesma com o alimento.

5.     Muitas pessoas fazem, sem saber, um “escudo”, onde a gordura as defende da intimidade. A COMIDA NÃO SUBSTITUI O AFETO.

6.     Comida e peso são a cadeia final de um intrincado sistema. São sintomas e não o problema.

7.     Quando alimento e peso estão associados com baixa autoconfiança, problemas emocionais, problemas familiares passados, raiva reprimida, sentimentos de rejeição e abandono, a SOLUÇÃO NÃO SERÁ APENAS DIETA E MEDICAMENTOS.

8.     Cuidado!  Magreza não é invulnerabilidade!  Jovens com essa crença podem estar há um passo de graves problemas alimentares como Anorexia e Bulimia! Cuidado com a expectativa da “terra prometida” por traz do emagrecimento. Não supervalorize o que a magreza pode fazer por você!

9.     Mais do que uma dieta e medicamentos, emagrecer é desenvolver todo um novo estilo de vida. Autoestima, relação com o próprio corpo, emoções, sentimentos, ansiedade decorrentes de conflitos psicológicos não resolvidos, estados ansiosos, afetividade, vulnerabilidade à rejeição, sentimentos de abandono, tudo isso e mais algumas coisas deverão ser revistas e trabalhadas.

10.  Se você, por quaisquer problemas emocionais, afetivos, de relacionamento,  baixa auto  estima, se alterou sua relação com a comida, comendo mais do que deve, está utilizando inadequadamente o alimento pra reduzir a ansiedade. Só que esta redução é MOMENTANEA!  SE ESTAS CONDIÇÕES NÃO FOREM TRABALHADAS, CONTINUARÃO LEVANDO-A A COMIDA, PASSANDO POR CIMA DOS SEUS MAIS SINCEROS PROPÓSITOS!

COMPREENDE PORQUE PSICOLOGIA NO EMAGRECIMENTO?

                                  Dr.   Marco Antonio De Tommaso

·         Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo

·         Atuou no IPQ do HC USP em pesquisa e atendimento.

·         Credenciado pela Assoc Brás para Estudo da Obesidade

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Clínica Tommaso: deixando de estar, aprendendo a ser.   

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PROGRAMA "VOCÊ BONITA"

Link da entrevista hoje, na TV Gazeta.Na foto,com a apresentadora Carol Minhoto.

https://www.youtube.com/watch?v=txhVWwolERM

ENTREVISTA TV GAZETA

No dia 27/01, próxima quarta feira, 12 horas, estarei sendo entrevistado no programa VOCÊ BONITA, TV Gazeta.

BOA FORMA JANEIRO DE 2016