terça-feira, 24 de novembro de 2009

COMUNICAÇÃO PALESTRA

Caros amigos,

No dia 11/12 estarei realizando palestra no III CAMPANHA DE COMBATE A VIOLÊNCIA ECONÔMICA E COMBATE A VIOLÊNCIA PSICOLÓGICA CONTRA AS MULHERES
No auditório José Bonifácio, da Assembléia Legislativa de São Paulo

Apoio institucional: MPD – Ministério Público Democrático;
UBE- União Brasileira de Escritores

O tema será "A ditadura da beleza e os transtornos de autoimagem". Horário provável : 15 horas.

Grato





Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
- Atuou no IPQ do HC USP em pesquisa e atendimento
- Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
- Consultor da Unilever - Dove na Campanha pela Real Beleza
- Psicólogo das Agências Elite e L'Equipe de modelos

11 - 3887 9738 tommaso@terra.com.br www.tommaso.psc.br

http://tommasopsicologia.blogspot.com/

Rua Bento de Andrade 121, J. Paulista CEP 04503-010

Clínica Tommaso: deixando de estar, aprendendo a ser.

segunda-feira, 23 de novembro de 2009

PALESTRA CURITIBA

Caros amigos,

No dia 13/12/2009, estarei ministrando palestra em Curitiba na Conferencia Internacional de Modelos ("Convenção Focal New Faces") a ser realizada no Hotel Pestana. O tema será "Psicologia para Modelos".

Grande abraço

Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
- Atuou no IPQ no HC USP em pesquisa e atendimento
- Credenciado pela Associação Bras para Estudo da Obesidade
- Consultor da Unilever - Dove na Campanha pela Real Beleza
- Psicólogo das Agências Elite e L'Equipe de modelos

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quarta-feira, 28 de outubro de 2009

PALESTRA NA ANHEMBI-MORUMBI

Caros amigos,

No dia 17/11/2009 estarei proferindo palestra na Universidade Anhenbi-Morumbí no II Congresso Internacional em Saúde e Beleza. O tema Será "Beleza e autoestima".

Grato

Tommaso

MATÉRIA REVISTA BOA FORMA OUTUBRO

Olá, Dr. Tommaso,
Meu nome é Aline*, tenho 29 anos, 68 quilos, 1,72 metro e gosto de mim assim – ok, até queria emagrecer um pouco, mas não estou disposta ao sacrifício de parar de comer o que gosto. Meu namorado vive elogiando meu “excesso de gostosura” e sou aquela garota para quem as pessoas olham e falam: “Nossa, que gordinha linda!”. O problema é que ultimamente perdi três oportunidades de emprego por causa das minhas formas – trabalho como recepcionista em eventos e tenho certeza de que o fato de eu não ser magérrima (os 5 quilos que ganhei durante uma viagem recente fizeram bastante diferença) contou. Não sei para onde ir: sofrer para me encaixar em um padrão ou assumir minha aparência e buscar um lugar que me aprove assim?

* nome trocado para preservar a identidade da leitora


Querida Aline,
Você já sabe que tem dois caminhos como opção. Agora cabe definir o que é mais importante para você neste momento: o prazer momentâneo de comer o que quiser ou livrar-se do incômodo de ser a “gordinha linda” e garantir sua aceitação no meio profissional que escolheu. No caso de ficar com a primeira alternativa, vale lembrar que, se engordou 5 quilos recentemente (ainda que não esteja claro em quanto tempo), quer dizer que tem alguma tendência para ganhar peso facilmente. E, se não se policiar, eles podem virar 10 quilos, 15... e aí, sim, você terá um problema. Cá entre nós, Aline, não se trata de fazer mudanças radicais, uma vez que os quilos adquiridos não são tantos assim e, pelo menos por enquanto, não chegam a representar perigo para a sua saúde e vida social. Sim, por enquanto, é bom destacar. Afinal, o perigo aqui é você se acomodar na situação de estar agradando seu namorado com seu “excesso de gostosura” e chamar a atenção como gordinha charmosa e acabar se permitindo comer além da conta. Só que, aí, corre o risco de deixar de ser gordinha para se tornar gorda mesmo, obesa até.
Quanto a sofrer para se encaixar em um padrão, todos nós temos que nos submeter a isso em algum momento e em algum setor da vida. Aproveite que você está no lucro (leia-se: com apenas 5 quilos extras) e faça a sua parte antes que entre no prejuízo, quando vai ser bem mais difícil recuperar a forma e a autoestima, que já parece um pouco abalada, não? Use o seu bom-senso. Corte os excessos à mesa, coma com consciência, pratique alguma atividade física. Exercitando-se, você, de quebra, controla a ansiedade, uma das principais detonadoras do desejo de atacar a comida.
Um abraço,
Tommaso

segunda-feira, 19 de outubro de 2009

MATÉRIA BOA FORMA OUTUBRO

Caros amigos,

Passo a viocês a matéria de outubro de minha coluna "O melhor de você", na revista Boa Forma. Espero que gostem


Olá, Dr. Tommaso,
Meu nome é Aline*, tenho 29 anos, 68 quilos, 1,72 metro e gosto de mim assim – ok, até queria emagrecer um pouco, mas não estou disposta ao sacrifício de parar de comer o que gosto. Meu namorado vive elogiando meu “excesso de gostosura” e sou aquela garota para quem as pessoas olham e falam: “Nossa, que gordinha linda!”. O problema é que ultimamente perdi três oportunidades de emprego por causa das minhas formas – trabalho como recepcionista em eventos e tenho certeza de que o fato de eu não ser magérrima (os 5 quilos que ganhei durante uma viagem recente fizeram bastante diferença) contou. Não sei para onde ir: sofrer para me encaixar em um padrão ou assumir minha aparência e buscar um lugar que me aprove assim?

* nome trocado para preservar a identidade da leitora


Querida Aline,
Você já sabe que tem dois caminhos como opção. Agora cabe definir o que é mais importante para você neste momento: o prazer momentâneo de comer o que quiser ou livrar-se do incômodo de ser a “gordinha linda” e garantir sua aceitação no meio profissional que escolheu. No caso de ficar com a primeira alternativa, vale lembrar que, se engordou 5 quilos recentemente (ainda que não esteja claro em quanto tempo), quer dizer que tem alguma tendência para ganhar peso facilmente. E, se não se policiar, eles podem virar 10 quilos, 15... e aí, sim, você terá um problema. Cá entre nós, Aline, não se trata de fazer mudanças radicais, uma vez que os quilos adquiridos não são tantos assim e, pelo menos por enquanto, não chegam a representar perigo para a sua saúde e vida social. Sim, por enquanto, é bom destacar. Afinal, o perigo aqui é você se acomodar na situação de estar agradando seu namorado com seu “excesso de gostosura” e chamar a atenção como gordinha charmosa e acabar se permitindo comer além da conta. Só que, aí, corre o risco de deixar de ser gordinha para se tornar gorda mesmo, obesa até.
Quanto a sofrer para se encaixar em um padrão, todos nós temos que nos submeter a isso em algum momento e em algum setor da vida. Aproveite que você está no lucro (leia-se: com apenas 5 quilos extras) e faça a sua parte antes que entre no prejuízo, quando vai ser bem mais difícil recuperar a forma e a autoestima, que já parece um pouco abalada, não? Use o seu bom-senso. Corte os excessos à mesa, coma com consciência, pratique alguma atividade física. Exercitando-se, você, de quebra, controla a ansiedade, uma das principais detonadoras do desejo de atacar a comida.
Um abraço,
Tommaso

segunda-feira, 21 de setembro de 2009

ANOREXIA ALCOÓLICA

ANOREXIA ALCOOLICA (“Drukrexia”)


A associação do alcoolismo com os transtornos alimentares é cada vez mais comum. Estudos mostram que 30% das mulheres com dependência de álcool têm algum tipo de problema alimentar.

A drunkorexia ou anorexia alcoólica ainda não está classificada nos manuais de transtornos psicopatológicos. O termo foi criado nos Estados Unidos para indicar a troca das calorias da comida pelas do álcool.

Ocorre preferencialmente em mulheres entre os 20 e os 40 anos. A característica principal é a restrição calórica dos alimentos em função da bebida alcoólica, visando o corpo magro sem restrição do álcool. Essas pessoas tem medo mórbido de engordar, fazem dietas rígidas, mas apresentam ingestão de grande quantidade de álcool. Algumas alegam que o álcool reduz a fome. Outras bebem em jejum para sentirem os efeitos do álcool mais rapidamente. Mas, a razão principal é a economia das calorias da comida em função do álcool, visando a manutenção do corpo magro.

Muitas dessas mulheres apresentam o “binge drinking”, ingerindo grandes quantidades de bebida em curto período de tempo, podendo ou não provocar o vomito a fim de beberem novamente ou de evitar a ingestão das calorias por medo de engordar.

Segundo a OMS 10 a 12 % das pessoas apresentam alcoolismo que, por sua vez, é associado à ansiedade, depressão, anorexia e bulimia. O álcool atua como anestésico ao mal dessas emoções negativas e como redutor de stress.

As causas são multifatoriais. Diversas causas, físicas, genéticas, psicológicas, familiares atuam produzindo esse efeito.

Entre os fatores desencadeantes estão a valorização cultural do corpo magro e a aceitação social da bebida. A mídia frequentemente divulga “celebridades” que abusam do álcool e que recebe indevida valorização, com as quais essas pessoas se identificam.



Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
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sábado, 12 de setembro de 2009

MATÉRIAS REVISTA BOA FORMA SETEMBRO 2009

Caros amigos,



Passo a vocês matéria de minha coluna ,“O melhor de você”, na revista Boa Forma no mês de setembro de 2009.


Tommaso



Olá, Dr. Tommaso,
Meu nome é Aline*, tenho 29 anos, 68 quilos, 1,72 metro e gosto de mim assim – ok, até queria emagrecer um pouco, mas não estou disposta ao sacrifício de parar de comer o que gosto. Meu namorado vive elogiando meu “excesso de gostosura” e sou aquela garota para quem as pessoas olham e falam: “Nossa, que gordinha linda!”. O problema é que ultimamente perdi três oportunidades de emprego por causa das minhas formas – trabalho como recepcionista em eventos e tenho certeza de que o fato de eu não ser magérrima (os 5 quilos que ganhei durante uma viagem recente fizeram bastante diferença) contou. Não sei para onde ir: sofrer para me encaixar em um padrão ou assumir minha aparência e buscar um lugar que me aprove assim?

* nome trocado para preservar a identidade da leitora


Querida Aline,
Você já sabe que tem dois caminhos como opção. Agora cabe definir o que é mais importante para você neste momento: o prazer momentâneo de comer o que quiser ou livrar-se do incômodo de ser a “gordinha linda” e garantir sua aceitação no meio profissional que escolheu. No caso de ficar com a primeira alternativa, vale lembrar que, se engordou 5 quilos recentemente (ainda que não esteja claro em quanto tempo), quer dizer que tem alguma tendência para ganhar peso facilmente. E, se não se policiar, eles podem virar 10 quilos, 15... e aí, sim, você terá um problema. Cá entre nós, Aline, não se trata de fazer mudanças radicais, uma vez que os quilos adquiridos não são tantos assim e, pelo menos por enquanto, não chegam a representar perigo para a sua saúde e vida social. Sim, por enquanto, é bom destacar. Afinal, o perigo aqui é você se acomodar na situação de estar agradando seu namorado com seu “excesso de gostosura” e chamar a atenção como gordinha charmosa e acabar se permitindo comer além da conta. Só que, aí, corre o risco de deixar de ser gordinha para se tornar gorda mesmo, obesa até.
Quanto a sofrer para se encaixar em um padrão, todos nós temos que nos submeter a isso em algum momento e em algum setor da vida. Aproveite que você está no lucro (leia-se: com apenas 5 quilos extras) e faça a sua parte antes que entre no prejuízo, quando vai ser bem mais difícil recuperar a forma e a autoestima, que já parece um pouco abalada, não? Use o seu bom-senso. Corte os excessos à mesa, coma com consciência, pratique alguma atividade física. Exercitando-se, você, de quebra, controla a ansiedade, uma das principais detonadoras do desejo de atacar a comida.
Um abraço,
Tommaso

terça-feira, 25 de agosto de 2009

ENTREVISTA PROGRAMA "TODO SEU"

Caros amigos,

Na próxima quinta feira, dia 26/08, estarei sendo entrevistado no Programa Todo Seu (Ronnie Von) Na TV Gazeta, a partir das 22 h. O tema será “Vida de Modelo”.

Grande abraço

Marco Tommaso

quarta-feira, 12 de agosto de 2009

MATÉRIA REVISTA BOA FORMA AGOSTO 2009

MATÉRIA REVISTA BOA BOA FORMA AGOSTO 2009

Caros amigos,

Passo a vocês matéria de minha coluna ,“O melhor de você”, na revista no mês de agosto de 2009.



Olá, Dr. Tommaso,
Meu nome é Amanda*, tenho 22 anos, 1,72 metro de altura, 60 quilos e índice de massa corporal 18. Já fui eleita a garota mais bonita da faculdade e mais de uma vez convidada para representar minha cidade em concursos de beleza, mas sempre achei que estavam tirando sarro de mim e acabei não aceitando. Antes, preciso emagrecer vários quilos, pois me acho feia, enorme. O que eu queria é ser magra como as modelos. Na tentativa de perder peso, já experimentei jejuar três vezes por semana, tomar remédio para tirar a fome e dobrar meu treino de corrida. Mas senti tontura, o exercício não rendeu e cheguei a desmaiar em uma ocasião. O que mais devo fazer?
*nome trocado para preservar a identidade da leitora

Querida Amanda,
Pelos seus dados corporais, tudo está absolutamente normal com você. Pelo que conta de sua aparência, também (ou não seria chamada para concurso de beleza nenhum, certo?), ainda que sua autoestima baixa não a deixe acreditar nisso. Mais do que uma questão de imagem, o que temos aqui é um problema de autoimagem, que é o retrato mental que fazemos do nosso corpo e que não corresponde a como de fato ele é. Bem, você não está sozinha nessa: entre as modelos, aquelas em quem você se espelha, 92% fariam cirurgia plástica se pudessem e a nota média que dão à sua beleza foi 6,3, em uma pesquisa realizada em agências de São Paulo. Sim, vocês têm mais em comum do que imagina – além de serem altas, magras e, a julgar pelo que você descreve, bonitas: estão obcecadas por um padrão de beleza perfeita muitas vezes imposto pela sociedade, pela moda, pela mídia. Só que perfeição não existe, muito menos há um “belezômetro” para medir quem é mais bonita do que quem. Até porque beleza não se limita a características estéticas ou um conjunto de medidas. Fatores como autoconfiança, bom humor, atitude, cultura, simpatia e comunicação também contam – e muito – para potencializar o que uma pessoa tem de belo. Procure essas qualidades em você para levantar sua autoestima. Garotas com autoestima em dia se veem melhor, aceitam-se mais e convivem em harmonia com o que não podem – ou não devem – mudar. No seu caso, as alterações que deseja e os meios para consegui-las não são saudáveis, e colocam-na à beira de um transtorno alimentar que pode acabar comprometendo a sua vida. Para desenvolver sua autoestima, experimente escrever num papel uma lista de coisas de que gosta em você, fisicamente ou não. Leia a relação várias vezes ao dia, tentando acrescentar um item de vez em quando. O exercício vai ajudá-la a enxergar sua beleza real, aquela ligada à sua individualidade e que nem sempre vem refletida no espelho.
Um grande abraço.

segunda-feira, 27 de julho de 2009

ANSIEDADE E COMIDA

Medo e ansiedade são reações emocionais diante do perigo. No medo, o perigo é real, externo, como estar diante de um animal selvagem. Constitui importante mecanismo de preservação. A ansiedade é emoção subjetiva, desagradável, voltada para o futuro, desproporcional ao perigo que, ou inexiste ou é pouco significativo.
Implica em sintomas físicos (taquicardia, nó na garganta, boca seca, tremores, etc), psicológicas (medo, sensação de desconforto interno, apreensão, sensação de falta de controle, mal estar indefinido etc) e comportamentais (evitar a situação temida, negar a ansiedade, “narcotizar “a sensação desagradável com álcool, drogas ou... comida.)

O alimento exerce alívio de curtíssimo prazo na sensação desagradável, que logo após volta reforçada pela culpa, levando-a a comer de novo para aliviar a tensão, e assim sucessivamente. Os mais leves sinais de ansiedade, mesmo antes de serem percebido pela consciência, são amortecidos pela comida. Utilizando esse processo a pessoa engorda e começa a evitar situações diversas por sentir-se inadequada. Situações sociais, atividade física, eventos culturais e toda uma série de situações prazerosas. A ansiedade aumenta e a comida que era um prazer se torna O PRAZER ou uma forma de “lenitivo” para os problemas da vida. E o único “problema” que ela resolve é o da fome e da nutrição.

Outras pessoas perambulam de dieta em dieta, engordam e emagrecem, fazem “regime” algum tempo para perder “algum peso” e voltam a engordar. A auto-estima está absolutamente abalada. Comem sem fome, se auto-sabotam, parece que querem e não querem a mesma coisa ao mesmo tempo, o que leva a angústia.

Se a ansiedade estiver presente no comportamento alimentar e não for identificada e trabalhada, põe por terra os mais sinceros e competentes programas médico-nutricionais.

Essa é a função da psicologia. Levar a pessoa a desvincular a fome da ansiedade.Pesquisar e tratar o que, fora a fome, a leva ao prato. Levá-la a comer quando tem fome e a não comer quando estiver ansiosa. A propor outras soluções para a ansiedade, que não a comida. A modificar seu estilo de vida permitindo-lhe emagrecer E PERMANECER MAGRA e não apenas FAZER MAIS UMA DIETA PARA PERDER ALGUM PESO POR ALGUM TEMPO.

Vamos a algumas dicas :

• Não tenha pressa para emagrecer.
• Estabeleça metas viáveis.
• Emagreça POR VOCÊ, não pelos outros.
• PREOCUPE-SE COM O PROCESSO. OS RESULTADOS VIRÃO COMO CONSEQÜÊNCIA.
• Aumente as fontes de prazer. A comida é um prazer e não O PRAZER. Não evite situações porque está gorda.
• Pratique atividade física. O melhor exercício é aquele que mesmo cansada hoje, você sente vontade de fazer amanhã.
• Pratique alguma forma de relaxamento.
• Esqueça as “dietas loucas”, milagrosas. Troque o “regime” pela reorientação nutricional.
• A sensação de falta de controle é pior que a falta de controle em si. O problema não é um bom-bom, mas a caixa toda, se você partir para o “perdido por um”...
• Lembre-se, o erro é oportunidade de aprendizado. Errou? Corrige! Caiu? Levanta!
• Seja feliz enquanto emagrece. Não espere emagrecer para ser feliz.
• Emagrecimento se baseia num tripé: nutrição adequada, atividade física e EQUILÍBRIO PSICOLÓGICO.

Em muitos casos, é necessário acompanhamento psicológico. Se for o seu caso, não se envergonhe! Você precisará ter as emoções a seu lado para emagrecer e PERMANECER MAGRA.



Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
- Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
- Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
- Consultor da Unilever - Dove na Campanha pela Real Beleza
- Psicólogo das Agências Elite e L'Equipe de modelos.


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sexta-feira, 12 de junho de 2009

PALESTRA TERCEIRA CONVENÇÃO INTERNACIONAL DE MODELOS

Caros amigos


No próximo domingo, dia 14/06, estarei palestrando na III Convenção Internacional de Modelos, evento que reune cerca de 500 modelos de todo o pais. O evento será em São Paulo, no Hotel Holiday Inn, Anhembí. A emopresária Marla Drebes e meu amigo Renato Guiedes tem se destacado por sua preocupação em levar a área de saúde a suas modelos. Falarei sobre transtornos alimentares.

Grande abraço a todos

Tommaso

segunda-feira, 4 de maio de 2009

CONVITE DOVE-TOMMASO

Cara (o) amiga (o)

Hoje, 1 de maio, estou iniciando mais uma etapa de meu trabalho com a Unilever - Dove.Você pode conhecer parte desse trabalho acessando o site www.dove.com.br.

A seguir clic em "Dove digital" e depois em "editores".
Lá você encontrará artigo meu : "Como a beleza é retratada pela mídia ?"
Escreva, comente, pergunte, sugira! Terei imenso prazer em interagir com você!

Obrigado!

Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
- Atuou no IPQ no HC USP em pesquisa e atendimento
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segunda-feira, 6 de abril de 2009

MATÉRIA REVISTA "DIETA JÁ!"

Caros amigos,

A edição de abril da revista "Dieta Já!" tráz entrevista por mim concedida na sessão "Especialista", "Emoção X Emagrecimento". Envio link

http://dietaja.uol.com.br/Edicoes/170/artigo129302-1.aspk

Espero que gostem!

Grande abraço

Dr. Marco Antonio De Tommaso
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segunda-feira, 16 de março de 2009

PALESTRA PAINEIRAS DO MORUMBI

Caros amigos,

No dia 19/03,próxima quinta feira, às 20 h 30 min, estarei palestrando no clube Paineiras do Morumbi. O tema será "Quando as emoções viram comida: a psicologia no emagrecimento".

Grande abraço

Tommaso

sexta-feira, 6 de março de 2009

DIA INTERNACIONAL DA MULHER

O Dia Internacional da Mulher é uma justa homenagem a uma triste lembrança. Em 08 de março de 1857, 129 mulheres morreram queimadas em uma tecelagem em Nova Iorque. Reivindicavam redução de jornada de trabalho - trabalhavam 16 horas por dia -melhores condições salariais - ganhavam 1/3 do que recebiam os homens - e licença maternidade.

Em 1911 a UNESCO instituiu a data em homenagem ao fato e a ONU, em 1975 a oficializou.

A todas as mulheres, minha homenagem, meu respeito.



Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
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sábado, 28 de fevereiro de 2009

AFETO E COMIDA

AFETO E COMIDA



Um dos grandes causadores de comilança são as dificuldades afetivas. Rompimentos, perdas, luto podem precipitar, em pessoas vulneráveis, alteração no comportamento alimentar, levando-as a comer demais ou até compulsivamente. O alimento, nesse contexto, seria um substituto do afeto perdido.

A explicação encontra eco na precoce associação emoção-comida. Ao bebê, quando chora, é oferecido o seio ou a mamadeira. Pode chorar por fome, por frio, calor, sono, por estar molhado, entre outras causas. De qualquer maneira, a solução a ele oferecida para aplacar o sentimento desagradável é a comida. A comida se torna “o primeiro antidepressivo e ansiolítico”, a primeira estratégia para lidar com sensações desagradáveis, com as primeiras frustrações.

Mais tarde, quando as frustrações afetivas ocorrerem, algumas pessoas, diante da impossibilidade de “anestesiar” o mal estar interno, poderão reativar o antigo e primitivo esquema.

O alimento não é só nutrição. Possui enorme simbologia social e afetiva. Significa também amor, afeto, carinho. É poderoso redutor de ansiedade em curtíssimo prazo. Mas...Seus efeitos podem ser desastrosos para a saúde e a estética, se ingerido em excesso, o que habitualmente ocorre, quando visa suprir outra área que não a nutrição.

Ocorre ainda que rompimentos afetivos, separações, abandonos, perdas e luto são eventos entre os mais estressantes. São mudanças vitais em nossas vidas e para enfrentá-las todo o nosso corpo se altera. São fatores de stress poderosíssimos. Freqüentemente ocorre ansiedade e depressão.

Muitas pessoas, para alívio do stress e dos sentimentos negativos decorrentes, utilizam mecanismos inadequados, como comer demais, beber ou utilizar drogas, entre outros.

Entre outros efeitos nefastos, ocorre o aumento de peso. Está comprovado que o stress e a ansiedade podem provocar a deposição de gordura na região abdominal.



Dr. Marco Antonio De Tommaso

quinta-feira, 26 de fevereiro de 2009

DICAS DE PSICOLOGIA NO EMAGRECIMENTO

PSICOLOGIA NO EMAGRECIMENTO : DICAS


1. Pense em emagrecer e permanecer magra. Não em emagrecer algum peso por algum tempo.

2. Lembre-se de proceder todos os dias como se estivesse no primeiro, em qualquer programa de emagrecimento em que se engaje.

3. Troque “o regime” por orientação nutricional.

4. Não tenha pressa! Cada pessoa tem um ritmo de emagrecimento.

5. Troque o “peso ideal” por um peso viável. Que tal um peso, dentro de seu peso clínico, no qual se sinta bonita e atraente?

6. Lembre-se, você precisa se gostar para emagrecer e não emagrecer para se gostar. Quem não se gosta, quem não tem uma auto-estima legal não emagrece.

7. CUIDE DO PROCESSO! O EMAGRECIMENTO VIRÁ COMO CONSEQÜÊNCIA!

8. Se você come por ansiedade, stress ou por qualquer outra emoção, precisará trabalhar essa emoção, se quiser emagrecer.

9. Faça atividade física! O melhor exercício físico é aquele que, mesmo cansada hoje, você tem vontade de fazer amanhã! Lembre-se que a endorfina, uma “droga do bem” produzida por seu cérebro quando se exercita, traz prazer e ajuda no emagrecimento.

10. Faça da comida um prazer, mas não O prazer. Desenvolva outras fontes de gratificação.

11. Encare os erros como oportunidades de aprendizado e não como catástrofes.

12. Lembre-se do mandamento maior quando se fala em auto-estima: não se lamente!Faça!

13. Cuidado com “dietas loucas”!Não existem milagres!

14. Lembre-se que sua imagem muda antes de sua auto-imagem , a maneira pela qual se vê acompanhada de suas emoções a respeito.

15. Engolir sapos engorda! Desenvolva a assertividade, capacidade de reivindicar seus direitos adequadamente, respeitando o dos outros, de se posicionar de maneira afirmativa, não agressiva nem omissa.

16. Como estão suas emoções? Você as leva ao prato? Não se cura ansiedade e tristeza com comida.


17. Pratique alguma forma de relaxamento.

18. O EMAGRECIMENTO DEVE VIR DE DENTRO PARA FORA! A CABEÇA PRECISARÁ ESTAR “MAGRA” PARA QUE O CORPO EMAGREÇA! Esse é o papel da psicologia no emagrecimento.

19. Você quer mesmo emagrecer? Muitas pessoas têm “benefícios” permanecendo gordas, sem é claro, ter consciência disso.

20. Você sabe o que fazer, mas não consegue, tem longo histórico de obesidade ou sobre peso, engorda e emagrece, come compulsivamente, muitas vezes à noite, sem fome, sente-se culpada, está na hora de incluir a psicologia no seu programa de emagrecimento.

21. Cuide do processo. O emagrecimento virá como conseqüência.

22. Emagrecimento se baseia em três fatores: reorientação nutricional, atividade física, EQUILIBRIO PSICOLÓGICO!



Dr. Marco Antonio De Tommaso
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quarta-feira, 25 de fevereiro de 2009

PALESTRA ESPORTE CLUBE PINHEIROS

Caros amigos,

No dia 12/03/2009 estarei palestrando no Pinheiros em comemoração ao Dia Internacional da Mulher. O tema será "Quando as emoções viram comida", onde abordo o papel da psiccologia no processo de emagrecimento. Será às 20 h 30 min na Sala de Conferências.

Grande abraço

Tommaso

quinta-feira, 19 de fevereiro de 2009

PALESTRA COM A REVISTA BOA FORMA

Caros amigos,

No dia 06 de março de 2009 estarei realizando palestra com arevista Boa Forma. O horário será 19 horas na Editora Abril, no oauditório do Mezanino. O otema será "O melhor de você: beleza, auto-estima, qualidade de vida".
Será uma oportunidade de interagir diretamente com as leitoras da revista!

Grande abraço

Tommaso

segunda-feira, 9 de fevereiro de 2009

CHAT SITE BOA FORMA

Caros amigos,

Na próxima quarta feira, dia 11/02,estarei sendo entrevistado no Chat da revista Boa Forma. O tema será "Relacionamentos".
Aguardo você!

Grande abraço


Tommaso

sexta-feira, 23 de janeiro de 2009

PALESTRA NO FANTÁSTICO (TV GLOBO)

Caros amigos,

Na próxima terça feira estarei gravando palestra para Fantástico , TV Globo, no quadro "Garota Fantástica". É um reality show que visa selecionar candidatas a modelos. Falarei sobre Transtornos Alimentares. Em primeira mão, um dos textos que as 16 finalistas receberão.

Grande abraço

Tommaso

POR QUE MODELOS PODEM DESENVOLVER TRANSTORNOS ALIMENTARES?


A profissão de modelo é caracterizada por altos níveis de ansiedade. Entre as principais causas estão às mudanças devida a que uma profissional se submete. Muda de cidade, de estado, vem para a cidade grande, mora longe da família, com outras colegas, no inicio “onde cabe”, em alojamentos disponibilizados por suas agências. Deixa o grupo de amigas, a escola, os colegas e se engaja num meio profissional altamente competitivo. A tônica do trabalho é a imprevisibilidade. Tudo nesta profissão é imprevisível. Trabalhos conseguidos são cancelados, outros são agendados quando a menina não espera, o que “É” hoje, “não É” mais amanhã. Isso implica em altas doses de frustração e na necessidade de lidar com elas. Em seu dia a dia participam de testes, os chamados castings, onde serão avaliadas para determinado trabalho. Só que essa avaliação é arbitrária, subjetiva, sem nenhuma base racional. Dito de outra forma, um atleta é avaliado pelos números de seu desempenho. Na moda não! É um “serve” ou “não serve”, a mercê da boa vontade do cliente, nem sempre tão “boa” assim. No mesmo dia ouve que é alta demais, baixa demais, quem tem peito de mais ou de menos. Diga-se ainda, que muitos clientes não são tão educados... Muitas meninas sentem essa avaliação arbitrária como rejeição.

Outra exigência da profissão é a questão do tipo físico. Decretou-se que a medida do quadril de uma modelo não deve ultrapassar 90 cm... Porque? Eles também não sabem,... Mas fazem de conta que sabem... Isso quer dizer uma magreza quase patológica, se a menina não for autenticamente assim... Como a absoluta maioria das mulheres não é, esse é um atributo que ocorre em apenas 0,5 % da população feminina do mundo, a grande maioria começa a fazer grandes sacrifícios para emagrecer. Em outras palavras, para aderir a um determinado “padrão” passam a praticar comportamentos de risco: dietas loucas, jejuns, remédios sem prescrição médica, drogas, laxantes, diuréticos e outros, visando o tal quadril 90.

Juntando a ansiedade, o stress, a tensão e essa busca indiscriminada do “corpo profissional” exigido pelos senhores estilistas, autênticos donos da verdade e acima do bem e do mal, a menina entra numa faixa de risco que poderá levá-la a um transtorno alimentar.

Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
- Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
- Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
- Consultor da Unilever - Dove na Campanha pela Real Beleza
- Psicólogo das Agências Elite e L'Equipe de modelos.

11 - 3887 9738 www.tommaso.psc.br tommaso@terra.com.br
http://tommasopsicologia.blogspot.com/

Rua Bento de Andrade, 121 Jardim Paulista São Paulo SP

quinta-feira, 22 de janeiro de 2009

"SER EMAGRECIDO 2"

Psicologia do Emagrecimento:“SER EMAGRECIDO II”


Por alguma razão a pessoa engordou. Pouco ou muito. Sobrepeso obesidade ou apenas acima dos padrões que imagina para si, claro, vinculados à nossa cultura.

Começa a busca pelo emagrecimento. Soluções mágicas, dietas da moda, “remédios” que resolvam o problema, “regimes”. Tudo, menos bom senso, equilíbrio e a compreensão que emagrecer exige comprometimento, paciência, mudança de estilo de vida.

Há sempre a esperança de que alguém o emagreça e logo! O “regime” é tão duro de seguir que precisa terminar logo! O máximo que consegue é perder algum peso cor algum tempo, se conseguir. Ai o peso volta e com ele a frustração e o reforço da baixa auto-estima, já tão comprometida.

A proposta honesta e viável de emagrecimento é emagrecer e PERMANECER MAGRO! Envolve comprometimento, participação ativa da pessoa, bom senso, perseverança. Muitas vezes é preciso mudar a cabaça para mudar peso.

A essência do tratamento é a modificação de hábitos alimentares. Diferentemente “regime”, a reorientação nutricional implica em novo aprendizado para ser executado para o resto da vida. Nem sempre a coisa é tão simples. Muitas vezes a comida mascara outros problemas de ordem psicológica que não são tratáveis nutricionalmente nem por medicação. É onde entra a psicologia, seguramente a área menos compreendida e mais negligenciada no tratamento.

Quem precisa de psicologia no processo de emagrecimento? Quem sabe o que fazer, mas não consegue fazer aquilo que sabe que deveria. Esse “não consegue” pode ser consciente ou não. Pode aparecer sob a forma de compulsão alimentar, ansiedade, tristeza, uma suposta fraqueza, nervosismo, irritabilidade. Outras vezes pode surgir como autêntica auto-sabotagem ao processo. Sempre que isto ocorre devemos pesquisar psicologicamente o que está por traz da obesidade. Quais os benefícios inconscientes que a pessoa possa ter engordando ou permanecendo gorda.

Emagrecer envolve o regate da auto-estima, do amor próprio, do sentimento de merecimento da felicidade. O resgate de prejuízos inúmeros que a própria doença, sim obesidade é doença crônica, possa ter trazido à pessoa. Prejuízos físicos, sociais, emocionais, afetivos. O desenvolvimento de estratégias que permitirão permanecer magro após a perda de peso. Lembre-se, quem consegue perder peso não é magro, ESTÁ MAGRO SE E ENQUANTO MANTIVER UM ESTILO MAGRO DE VIDA.

ESSE É O PAPEL DA PSICOLOGIA.

Esqueça as magias, o “SER EMAGRECIDO”. Se quiser emagrecer e permanecer magra o equilíbrio emocional é fundamental.´


Dr. Marco Antonio De Tommaso
• Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
• Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
• Credenciado pela Assoc Brás para Estudo da Obesidade
• Consultor da Unilever – Dove na Campanha pela Real Beleza
• Psicólogo das Agências LEquipe e Elite de modelos
www.tommaso.psc.br tommaso@terra.com.br 11 – 3887 9738

"SER EMAGRECIDO 2"

Psicologia do Emagrecimento:“SER EMAGRECIDO II”


Por alguma razão a pessoa engordou. Pouco ou muito. Sobrepeso obesidade ou apenas acima dos padrões que imagina para si, claro, vinculados à nossa cultura.

Começa a busca pelo emagrecimento. Soluções mágicas, dietas da moda, “remédios” que resolvam o problema, “regimes”. Tudo, menos bom senso, equilíbrio e a compreensão que emagrecer exige comprometimento, paciência, mudança de estilo de vida.

Há sempre a esperança de que alguém o emagreça e logo! O “regime” é tão duro de seguir que precisa terminar logo! O máximo que consegue é perder algum peso cor algum tempo, se conseguir. Ai o peso volta e com ele a frustração e o reforço da baixa auto-estima, já tão comprometida.

A proposta honesta e viável de emagrecimento é emagrecer e PERMANECER MAGRO! Envolve comprometimento, participação ativa da pessoa, bom senso, perseverança. Muitas vezes é preciso mudar a cabaça para mudar peso.

A essência do tratamento é a modificação de hábitos alimentares. Diferentemente “regime”, a reorientação nutricional implica em novo aprendizado para ser executado para o resto da vida. Nem sempre a coisa é tão simples. Muitas vezes a comida mascara outros problemas de ordem psicológica que não são tratáveis nutricionalmente nem por medicação. É onde entra a psicologia, seguramente a área menos compreendida e mais negligenciada no tratamento.

Quem precisa de psicologia no processo de emagrecimento? Quem sabe o que fazer, mas não consegue fazer aquilo que sabe que deveria. Esse “não consegue” pode ser consciente ou não. Pode aparecer sob a forma de compulsão alimentar, ansiedade, tristeza, uma suposta fraqueza, nervosismo, irritabilidade. Outras vezes pode surgir como autêntica auto-sabotagem ao processo. Sempre que isto ocorre devemos pesquisar psicologicamente o que está por traz da obesidade. Quais os benefícios inconscientes que a pessoa possa ter engordando ou permanecendo gorda.

Emagrecer envolve o regate da auto-estima, do amor próprio, do sentimento de merecimento da felicidade. O resgate de prejuízos inúmeros que a própria doença, sim obesidade é doença crônica, possa ter trazido à pessoa. Prejuízos físicos, sociais, emocionais, afetivos. O desenvolvimento de estratégias que permitirão permanecer magro após a perda de peso. Lembre-se, quem consegue perder peso não é magro, ESTÁ MAGRO SE E ENQUANTO MANTIVER UM ESTILO MAGRO DE VIDA.

ESSE É O PAPEL DA PSICOLOGIA.

Esqueça as magias, o “SER EMAGRECIDO”. Se quiser emagrecer e permanecer magra o equilíbrio emocional é fundamental.´


Dr. Marco Antonio De Tommaso
• Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
• Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
• Credenciado pela Assoc Brás para Estudo da Obesidade
• Consultor da Unilever – Dove na Campanha pela Real Beleza
• Psicólogo das Agências LEquipe e Elite de modelos
www.tommaso.psc.br tommaso@terra.com.br 11 – 3887 9738