Conheça o tratamento da ansiedade e do pânico via psicoterapia

 

Conheça o Tratamento para Ansiedade e Pânico!

 

Prezados Amigos

Você já imaginou como seria viver uma vida livre da constante preocupação, do medo paralisante e dos ataques de pânico? Acredite, é possível encontrar a serenidade interior e retomar o controle de sua vida. Trabalho com isso há muito tempo em atendimento e pesquisa, e quero ajudá-lo(a) nessa jornada de transformação.

Entendo que a ansiedade e o pânico podem ser extremamente desafiadores, mas quero assegurar-lhe que não está sozinho(a) nessa luta. Hoje existem formas eficazes  abordagens psicoterápicas  especialmente projetadas para atender às necessidades individuais de cada pessoa, independentemente de sua experiência ou conhecimento prévio sobre o assunto.

 O que você pode esperar do no tratamento:

1.            Avaliação personalizada: Iniciamos o processo com uma avaliação abrangente para entender suas preocupações específicas, histórico pessoal e metas terapêuticas. Isso nos permite criar um plano de tratamento personalizado, focado em suas necessidades individuais.

2.            Terapia baseada em evidências: As abordagens terapêuticas atuais são baseadas em evidências científicas e comprovadas para o tratamento da ansiedade e do pânico, como as técnicas cognitivo-comportamentais, relaxamento, reestruturação cognitiva e outras estratégias eficazes para ajudá-lo(a) a superar seus desafios.

3. Ambiente acolhedor: Na terapia on line você encontra um espaço seguro e acolhedor, livre de julgamentos, onde você poderá compartilhar suas experiências e desafios sem medo. Você será ouvida para com empatia e receberá suporte e orientação ao longo de sua jornada. Inclusive terá suporte on line!

4. Atendimento personalizado:   cada pessoa é única, e é por isso que o tratamento é altamente personalizado, adaptando a abordagens às suas necessidades individuais, garantindo que você receba um cuidado terapêutico personalizado e eficaz.

 Agende agora mesmo sua consulta inicial!

Para agendar sua consulta, basta entrar em contato  pelo número de WhatsApp (11 97255 1945) ou responder a este e-mail. Estou pronto para recebê-lo(a) de braços abertos e ajudá-lo(a) a encontrar a paz interior que você merece.

Lembre-se, a coragem de buscar ajuda é o primeiro passo para a transformação. Não espere mais para investir em si mesmo  (a) e trilhar o caminho rumo a uma vida mais plena e significativa.

Estou ansioso para acompanhá-la nessa conquista!

 

 

 

Dr. Marco Antonio De Tommaso

 

 - Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo

- Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento –

- Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade

- Tratamento da ansiedade, emagrecimento, compulsão alimentar

 - Consultor da Unilever - Dove de 2004 a 2010

- Articulista da revista Boa Forma “ Divã”

- Assessoria psicológica para modelos e agências

- Consultor de psicologia do site www.giselebundchen.com.br (em reformulação)

 

11 – 97255 1945

 

 www.tommaso.psc.br

tommaso@terra.com.br

 

http://tommasopsicologia.blogspot.com/

 

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3 Coisas a fazer numa crise de panico

 

3 Coisas a Fazer numa Crise de Pânico"

 

Como especialista em psicologia e transtornos de ansiedade, especialmente em casos de pânico, compreendo as dificuldades que você enfrenta no controle das crises, impactando sua qualidade de vida, trabalho e relacionamentos. Hoje, quero compartilhar três estratégias simples, mas poderosas, para ajudá-lo(a) a enfrentar esses momentos desafiadores. Lembre-se, estas dicas são um suporte, mas a busca por ajuda profissional em psicoterapia é fundamental para uma transformação completa.

 

Primeiro: A Crise Vai Passar

 

Na intensidade de uma crise de pânico, é crucial lembrar que ela é passageira. As crises têm um ciclo - um começo, um pico e uma regressão. Apesar dos sintomas angustiantes, eles não representam perigo à sua saúde física. Reconhecer esse padrão pode trazer um senso de controle e alívio, permitindo que você saiba que, como nas tempestades, o sol eventualmente voltará a brilhar.

 

Segundo: Respiração Diafragmática/Abdominal

 

A prática da respiração diafragmática é uma ferramenta poderosa para acalmar o sistema nervoso durante uma crise. Ao inspirar profundamente pelo nariz, permitindo que o abdômen se expanda, e expirar lentamente pela boca, você sinaliza ao corpo que está seguro. Essa técnica não apenas reduz a intensidade da crise, mas também promove uma sensação de calma interior.

 

Terceiro: Técnicas de Distração

 

Quando a ansiedade parece tomar conta, é útil desviar a atenção para longe dos sintomas. Uma técnica de distração eficaz é se concentrar em algo externo, como contar objetos ao redor ou repetir mentalmente uma palavra significativa. Isso interrompe o ciclo da ansiedade e proporciona uma pausa valiosa.

 

Lembre-se, estas são dicas para lidar com o momento. Estou à disposição para fornecer tanto as técnicas de respiração quanto as de distração, personalizando-as para suas necessidades específicas. No entanto, é crucial entender que essas estratégias não substituem o tratamento da síndrome do pânico.

 

A Ajuda Profissional Transforma Vidas

 

Se você sentir que as crises estão impactando significativamente sua vida, não hesite em buscar ajuda profissional. A psicoterapia é um caminho comprovado para entender as raízes da ansiedade, desenvolver estratégias personalizadas e encontrar equilíbrio emocional.

 

Não adie mais. Agende uma consulta para discutirmos como posso auxiliá-lo(a) em sua jornada de transformação. Sua paz interior está ao alcance, e estou aqui para guiá-lo(a).

 

Envie uma mensagem para 11 97255 1945 e vamos começar essa jornada juntos.

 

Com apoio e esperança,

 

Dr. Marco Antonio De Tommaso

 

 - Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo

- Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento –

- Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade

- Tratamento da ansiedade, emagrecimento, compulsão alimentar

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O fantasma do panico. Uma jornada que pode virar pesadelo

 

O Fantasma do Pânico: Uma Jornada que Pode Virar Pesadelo

 

Você acorda, e o primeiro pensamento que cruza sua mente é: "Hoje pode ser o dia em que tudo vai desmoronar." Um aperto no peito, uma onda de terror, e a sensação avassaladora de que algo terrível está prestes a acontecer te atingem sem aviso. Isso é a síndrome do pânico, e se você já passou por isso, você sabe o quão aterrorizante pode ser.

 

Aqui está a jornada de muitos que enfrentam o pânico, talvez até a sua própria jornada:

 

1. O Início do Pesadelo

Tudo começa com uma crise de pânico. É um momento de puro horror, onde seu coração dispara, sua respiração fica curta, e o medo de morrer se torna insuportável. E assim começa a busca por respostas.

 

2. A Busca por Socorro

Em busca de alívio, você corre para o pronto-socorro. Os médicos realizam uma série de exames, mas não encontram nada fora do comum. "Deve ser só ansiedade", eles dizem. Mas para você, parece mais do que isso. Isso é o pior que poderiam ter dito.

 

3. A Pior Resposta

Você sai do pronto-socorro com mais perguntas do que respostas. O medo persiste, e você começa a procurar por outras especialidades médicas. Cardiologistas, otorrinolaringologistas, endocrinologistas, neurologistas – todos examinam você minuciosamente, mas os resultados ainda são os mesmos: "Não há nada de errado com você."

 

4. O Ciclo de Repetição

Enquanto os médicos não conseguem encontrar uma causa clínica, as crises de pânico continuam. Você as associa a locais, horários e circunstâncias específicas. Logo, começa a evitar essas situações a todo custo, com medo de que "aquilo" aconteça de novo. Cada vez mais, sua vida se estreita.

 

5. O Prejuízo Invisível

À medida que o tempo passa, o pânico assume o controle. Você perde oportunidades, deixa de participar de eventos, e seus relacionamentos sofrem. A agorafobia se instala, e sua vida fica cada vez mais restrita.

 

6. A Demora Perigosa

As estatísticas são alarmantes. Cerca de 80% das pessoas que enfrentam o pânico não procuram ajuda em saúde mental um ano após a primeira crise. A demora em buscar o tratamento adequado se torna o aliado silencioso do pânico, tornando-o mais arraigado a cada dia.

 

A Esperança no Tratamento

No entanto, há esperança. A demora em buscar ajuda não precisa ser o seu destino. A psicoterapia é uma ferramenta valiosa para o tratamento do pânico e da agorafobia. Com a orientação de um terapeuta especializado, você pode identificar os gatilhos, aprender a gerenciar a ansiedade, enfrentar os medos e desenvolver estratégias de enfrentamento saudáveis.

 

Não espere que o pânico continue a ser um pesadelo diário. A recuperação está ao seu alcance, e a psicoterapia é a chave para abrir as portas de uma vida livre do medo. Não deixe que a demora seja sua pior inimiga. Busque ajuda agora e dê o primeiro passo em direção a uma vida mais tranquila e cheia de possibilidades.

 

Você não está sozinho nessa jornada. Milhões de pessoas encontraram a ajuda de que precisavam. Agora é a sua vez de encontrar o caminho para a recuperação.

 

 

Dr. Marco Antonio De Tommaso

 

 - Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo

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Recupere o Controle da sua Vida! Supere a Ansiedade e o P"anico com psicoterapia!

 

"Recupere o Controle da sua Vida: Supere a Ansiedade e o Pânico com a Psicoterapia"

 

Introdução:

 

Você já passou pela sensação sufocante de uma crise de pânico? O coração acelerado, a sensação de que algo terrível está prestes a acontecer, a busca desesperada por ajuda? Se sim, você não está sozinho. A ansiedade e o pânico são problemas que afetam milhões de pessoas em todo o mundo. O que é importante compreender é que a psicoterapia pode ser a chave para se libertar desse ciclo de medo e desespero.

 

Capítulo 1: O Ciclo de Pânico

 

Imagine o seguinte cenário: Você tem uma crise de pânico. De repente, o mundo desaba ao seu redor. Sua mente corre para o pior cenário possível: ataques cardíacos, AVCs e, em um momento de desespero, você corre para o pronto-socorro. O médico realiza exames e, para sua surpresa, não encontra nada de errado fisicamente. Ele menciona a possibilidade de uma crise de ansiedade, e você fica ainda mais assustado. "Será que ele está escondendo algo grave?" você se pergunta.

 

Capítulo 2: O Caminho da Busca Incansável

 

Começa a jornada angustiante de procurar médicos especialistas, de cardiologistas a otorrinolaringologistas, endocrinologistas e neurologistas. E novamente, todos os exames apontam para um único diagnóstico: não há causa clínica para sua angústia. Enquanto isso, as crises de pânico continuam, e você começa a associá-las a lugares, horários e circunstâncias específicas.

 

Capítulo 3: O Medo e a Evitação

 

Você começa a evitar essas situações temendo ter "aquilo" de novo. O prejuízo, nesse ponto, é imenso. Suas relações, sua carreira e sua qualidade de vida estão em declínio. A ansiedade e o pânico tornam-se os mestres do seu destino, e você está perdendo a batalha.

 

Capítulo 4: A Pior Decisão é Não Decidir

 

Você não está sozinho nessa situação. Estudos mostram que 80% das pessoas não procuram ajuda em saúde mental um ano após a primeira crise. A demora se torna a grande aliada do pânico, prolongando o sofrimento e o prejuízo.

 

Capítulo 5: A Solução está na Psicoterapia

 

Mas há uma saída, uma maneira de quebrar esse ciclo de medo e desespero. A psicoterapia é uma ferramenta poderosa para enfrentar a ansiedade e o pânico. Como especialista em psicologia, com foco em ansiedade e pânico, estou aqui para te dizer que a psicoterapia oferece uma jornada de cura e transformação.

 

Capítulo 6: Benefícios da Psicoterapia

 

Ao optar por psicoterapia, você estará no caminho para:

 

• Compreender sua Ansiedade: Um terapeuta especializado ajudará você a entender as raízes da sua ansiedade e pânico, permitindo que você lide melhor com essas emoções.

 

• Aprender Estratégias de Enfrentamento: A terapia ensinará técnicas valiosas para enfrentar e superar as crises de pânico.

 

• Recuperar o Controle da Sua Vida: A medida que você ganha confiança e controle, poderá se libertar do ciclo de medo.

 

• Melhorar seus Relacionamentos: A ansiedade pode afetar seus relacionamentos, mas com ajuda, você poderá reconstruir conexões saudáveis.

 

Conclusão:

 

A escolha é sua. Você pode continuar na busca incansável por uma causa clínica que não existe, ou pode dar o primeiro passo em direção à sua recuperação. A psicoterapia é a resposta. Não deixe que a demora seja sua aliada no pânico. Permita-se a oportunidade de retomar o controle da sua vida, superar a ansiedade e o pânico e começar uma jornada de cura. Lembre-se, estou aqui para te guiar nessa jornada. Não espere mais. A sua recuperação começa agora.

 

Dr. Marco Antonio De Tommaso

 

 - Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo

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Como respirar numa crise de Pânico?

 

Como respirar numa crise de pânico

 

Durante uma crise de pânico, as técnicas de respiração podem ser muito úteis para ajudar a acalmar o corpo e a mente, aliviando os sintomas intensos que acompanham essa condição. Aqui estão algumas técnicas de respiração que são frequentemente recomendadas para lidar com uma crise de pânico:

1. Respiração abdominal ou diafragmática:
• Sente-se ou deite-se em um lugar confortável.
• Coloque uma mão sobre o peito e outra sobre o abdômen.
• Respire profundamente pelo nariz, permitindo que o abdômen se expanda enquanto o peito se move minimamente.
• Expire lentamente pela boca, deixando o ar sair de forma controlada.
• Concentre-se em manter um ritmo lento e constante de respiração.
2. Respiração 4-7-8:
• Sente-se em uma posição confortável.
• Coloque a ponta da língua atrás dos dentes da frente, mantendo-a nessa posição durante todo o exercício.
• Feche a boca e respire silenciosamente pelo nariz contando mentalmente até 4.
• Segure a respiração e conte até 7.
• Expire lentamente pela boca contando até 8.
• Repita esse ciclo por algumas vezes, sempre mantendo o mesmo ritmo.
3. Respiração igualmente espaçada:
• Sente-se confortavelmente e feche os olhos, se desejar.
• Respire pelo nariz contando mentalmente até uma contagem que se sinta confortável (por exemplo, 3 ou 4).
• Em seguida, expire pelo nariz também contando até a mesma contagem.
• Mantenha esse padrão respiratório, mantendo a mesma duração para a inspiração e expiração.
4. Respiração visualizada:
• Feche os olhos e visualize uma forma ou objeto simples, como um círculo ou quadrado.
• Enquanto inspira, siga visualmente os contornos dessa forma em sua mente.
• Ao expirar, continue a acompanhar a forma visualizada.
• Essa técnica ajuda a manter o foco e a acalmar a mente.
5. Contagem de respiração:
• Sente-se ou deite-se confortavelmente.
• Inspire naturalmente pelo nariz e, ao mesmo tempo, conte mentalmente "um".
• Expire suavemente pelo nariz ou pela boca e, novamente, conte mentalmente "dois".
• Continue contando até dez e depois comece novamente.

Lembrando que, durante uma crise de pânico, é importante tentar manter a calma e focar na sua respiração. Experimente diferentes técnicas para encontrar a que funciona melhor para você. Se as crises de pânico forem frequentes ou persistentes, é altamente recomendável buscar ajuda de um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra, para obter orientação e tratamento adequados.

Fico a inteira disposição para orientá-lo sobre o tema!

11 97255 1945

 

 

 

                Dr. Marco Antonio De Tommaso

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-  Atendimento online Adolescentes, adultos, casais.

 

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Agorafobia: A pior consequencia do Pânico

 

Agorafobia a pior consequencia do pânico.

 

 

Você sabia que a agorafobia é considerada uma das piores consequências do transtorno do pânico? Entendemos o quão impactante essa condição pode ser em sua vida, e gostaríamos de compartilhar algumas informações para ajudá-lo(a) a compreender melhor essa relação.

 

O transtorno do pânico é caracterizado por ataques de pânico recorrentes e inesperados, que são episódios intensos de ansiedade acompanhados por sintomas físicos, como batimentos cardíacos acelerados, falta de ar, tonturas e medo de perder o controle ou até mesmo de morrer. Esses ataques podem ocorrer sem aviso prévio e deixar a pessoa assustada e insegura quanto ao seu bem-estar físico e emocional.

 

A agorafobia surge como uma resposta ao medo experimentado durante os ataques de pânico. É uma reação de proteção, onde a pessoa evita os lugares ou situações que acredita poder desencadear um novo ataque ou onde ela se sentiria vulnerável caso um ataque ocorresse. A agorafobia pode levar a uma restrição significativa em sua vida diária, limitando suas atividades e comprometendo sua qualidade de vida.

 

Imagine a sensação de medo e angústia ao evitar sair de casa, utilizar transportes públicos, ir a lugares lotados, como shoppings ou cinemas, ou até mesmo ficar sozinho(a) em determinados locais. Essa restrição pode impactar seus relacionamentos, suas oportunidades profissionais e até mesmo sua capacidade de desfrutar das coisas que antes eram prazerosas.

 

No entanto, queremos destacar que existem opções de tratamento eficazes para superar a agorafobia e recuperar sua liberdade. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma abordagem comprovada que pode ajudar a modificar os padrões de pensamento negativos e a enfrentar gradualmente as situações temidas.

 

Trabalhar com um terapeuta especializado em transtornos de ansiedade permitirá que você compreenda melhor seus medos e ansiedades, desenvolva estratégias de enfrentamento e se exponha de forma gradual às situações temidas. Você aprenderá a reestruturar seus pensamentos, reduzir a evitação e reconstruir sua confiança, passo a passo.

 

Entendemos que o processo de recuperação pode levar tempo e exigir esforço, mas com o apoio adequado, você pode superar a agorafobia e retomar o controle da sua vida. Encorajamos você a buscar a ajuda de um profissional qualificado em saúde mental para avaliação e desenvolvimento de um plano de tratamento personalizado.

 

Não deixe que a agorafobia continue limitando suas escolhas e oportunidades. Estamos aqui para apoiá-lo(a) nessa jornada de superação e recuperação.

 

 

 

 

 

A piora do pânico não tratado

 

A piora do pânico não tratado

 

A Síndrome do Pânico não tratada pode piorar com o tempo, causando consequências graves. As crises de pânico, imprevisíveis e avassaladoras, se repetem em diferentes locais, circunstâncias e horários, desencadeando medo e ansiedade intensos. Cada situação se torna um novo gatilho, levando a pessoa a evitar lugares e eventos temidos para evitar reviver esses episódios angustiantes. Esse medo constante acaba levando a uma reclusão total, afetando a vida social e profissional.

 

A ausência de tratamento adequado agrava o quadro. As crises podem se tornar mais frequentes e intensas, e outros transtornos, como agorafobia e depressão, podem surgir. É crucial buscar ajuda profissional para encontrar estratégias de tratamento eficazes.

 

O isolamento social e a restrição das atividades cotidianas se tornam uma realidade, impactando negativamente a qualidade de vida e a saúde mental. Por isso, é importante conscientizar sobre a importância de buscar apoio especializado. Terapias e medicações podem ser indicadas, visando identificar gatilhos, aprender técnicas de relaxamento e controle da ansiedade, e possibilitar a exposição gradual e controlada às situações temidas.

 

Não deixe a Síndrome do Pânico dominar sua vida. Busque ajuda, siga um plano de tratamento e recupere sua liberdade. Abrace o cuidado com a saúde mental e viva uma vida equilibrada. Você não está sozinho nessa jornada.

 

 

O que esperar na Terapia de Casal?

 

O que esperar da terapia de casal?

 

1. Melhora na Comunicação: A terapia de casal ajuda os parceiros a aprenderem a se comunicar de maneira mais eficaz, expressando seus sentimentos e pensamentos de forma clara e respeitosa.
2. Resolução de Conflitos: Os terapeutas auxiliam os casais a desenvolverem habilidades para identificar e resolver conflitos de maneira construtiva, evitando escaladas de desentendimentos.
3. Fortalecimento do Vínculo: A terapia ajuda a fortalecer o vínculo emocional entre os parceiros, promovendo a intimidade e a conexão.
4. Desenvolvimento de Habilidades de Convivência: Os casais aprendem estratégias para lidar com as diferenças e desafios cotidianos, tornando a convivência mais harmoniosa.
5. Aprendizado de Ferramentas Práticas: Terapeutas fornecem ferramentas e exercícios práticos que os casais podem aplicar fora das sessões para melhorar o relacionamento.
6. Identificação de Padrões de Comportamento: Os casais podem explorar padrões de comportamento que levam a conflitos e aprender a modificá-los.
7. Mudança de Pensamentos e Crenças Negativas: A terapia ajuda a identificar e modificar pensamentos e crenças prejudiciais que afetam o relacionamento.
8. Aumento da Satisfação Sexual: Terapeutas podem auxiliar a resolver problemas íntimos e melhorar a satisfação sexual no relacionamento.
9. Prevenção de Problemas Futuros: A terapia não só trata de problemas atuais, mas também ajuda a prevenir problemas futuros, fortalecendo o relacionamento como um todo.
10. Suporte Profissional: Terapeutas são treinados para fornecer apoio emocional imparcial e orientação, o que pode ser especialmente útil em momentos de crise.
11. Confiança e Segurança: A terapia cria um ambiente seguro para compartilhar preocupações e vulnerabilidades, fortalecendo a confiança entre os parceiros.
12. Melhoria da Qualidade de Vida: Um relacionamento mais saudável contribui para o bem-estar geral, diminuindo o estresse e a ansiedade.
13. Crescimento Pessoal: A terapia pode levar a um maior autoconhecimento e crescimento pessoal, à medida que os parceiros exploram suas próprias necessidades e desejos.
14. Empoderamento para Tomar Decisões: Os casais podem se sentir mais capacitados para tomar decisões conjuntas e individuais relacionadas ao relacionamento.
15. Suporte em Momentos de Transição: A terapia de casal é benéfica em momentos de transição, como casamento, parentalidade, ou mudanças significativas na vida.
16. Relacionamentos podem e devem ser tratados e aprimorados.

 

Dr. Marco Antonio De Tommaso

 

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Desvendando a Depressão

 

Desvendando a Depressão: Compreensão e Caminhos para a Cura

A Depressão, o transtorno psicológico mais comum, afeta significativamente nossa sociedade. Cerca de 5% das pessoas vivenciam a depressão em algum momento de suas vidas. Entre 20-25% das mulheres e 7-12% dos homens já experimentaram ou experimentarão a depressão ao longo da jornada. Essa condição pode atingir qualquer indivíduo, em qualquer fase da vida.

A marca central da depressão é a tristeza profunda, que persiste na maior parte dos dias e se associa a uma perda marcante de interesse e prazer. Isso pode ser acompanhado por mudanças no apetite e no peso, distúrbios de sono, fadiga constante, lentidão de movimentos e desinteresse geral. A irritabilidade muitas vezes aumenta, afetando relacionamentos próximos.

O pessimismo característico da depressão molda uma visão sombria da vida, fazendo com que o indivíduo acredite que o mal-estar nunca terá fim e que a felicidade não é mais possível. Sintomas físicos como dores de cabeça e musculares também são comuns. Em situações mais graves, a depressão pode levar a tentativas de suicídio ou homicídio.

Um mito persistente sobre a depressão é associá-la à fraqueza ou falta de caráter, quando na verdade é uma condição complexa, causada por uma interação de fatores genéticos, familiares, neuropsíquicos, hormonais e psicológicos.

O tratamento da depressão abrange o uso de medicamentos antidepressivos e a Terapia Comportamental e Cognitiva. Estudos indicam que a psicoterapia pode ser mais eficaz a longo prazo, pois não só ajuda na gestão dos sintomas, mas também proporciona autoconhecimento e habilidades para enfrentar futuros episódios depressivos.

Se você ou alguém próximo está enfrentando a depressão, saiba que há caminhos para a cura.

Entre em contato! Vamos conversar. Conheça como a psicoterapia pode ajuda-la (o) a vencer a depressão.

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