segunda-feira, 31 de agosto de 2020

Por que a manutenção do novo peso é o mais importante?

  




O objetivo de um programa de emagrecimento deve ser emagrecer E PERMANECER MAGRO.

A manurenção do nvo peso é fundamental. Mas, por que ela pode ser mais difícil? Por que poucos conseguem?


 Osfatores que levaram a pessoa a engordar estão lá, intocados e tentarão fazer voltar  o velho peso.


•             se a pessoa emagreceu com uma dieta muito restrita não houve aprendizado nutricional suficiente para uso permanente e isso  dificultará o processo.

•             o peso muda antes que a cabeça e, se essa não mudar, o velho peso estará de volta.

•             queda da motivação, e essa deverá ser permanente

•             cessam os reforços sociais.

•             falta de preparo emocional para a nova fase, o novo papel.

•             tendência a negligenciar a continuidade do processo

•             readaptação pessoal social ao papel de magro (resocialização)

•             reconstrução da imagem corporal (autoimagem)

A importância do autoconhecimento psicológico é fundamental  para a continuidade do processo. As emoções deverão estar no lugar.A ansiedade, stress, depressão deverão ser trabalhadas, se a pessoa quiser continuar magra, sejam elas causa ou efeito. Deverão ter sido desenvolvidas a perseverança, a tolerância à frustração

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No link você encontra outras matérias de PSICOLOGIA NO EMAGRECIMENTO



http://tommaso.psc.br/categoria/terapia/terapia-da-boa-forma/emagrecimento/
 
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Dr. Marco Antonio De Tommaso
-  Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
-  Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
-  Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
-  Consultor da Unilever - Dove de 2004 a 2010
-  Tratamento da ansiedade e da compulsão alimentar
-  Articulista da revista Boa Forma “ Divã”
-  Assessoria psicológica para modelos e agências
-  Consultor de psicologia do site www.giselebundchen.com.br (Em reformulação)
 
 
11 - 3887 9738    www.tommaso.psc.br  tommaso@terra.com.br
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Rua Bento de Andrade, 121    Jardim Paulista     São Paulo
 

quinta-feira, 20 de agosto de 2020

11 DICAS SOBRE MANUTENÇÃO DE PESO

 

:11 DICAS SOBRE MANUTENÇÃO DO PESO

 

 

 

- Qualquer programa de emagrecimento deve ter como objetivo emagrecer e PERMANECER  MAGRO.

 

- A manutenção é a parte mais importante do processo.

- Quem emagreceu não é magro. ESTÁ Magro se e enquanto mantiver um estilo de vida magro.

 

- Obesidade não tem cura, mas tratamento. Os fatores que a levaram a engordar estão ali: PRONTOS PARA VOLTAR no primeiro descuido.

 

- Quanto dura a manutenção? O resto da vida!

- Manter o novo peso requer disciplina nutricional, atividade física e PRINCIPALMENTE, EQUILÍBRIO PSICOLÓGICO.

 

- Já que você não pode comer tudo o que gostaria, deve comer aquilo que gosta, parcimoniosamente. Esta ferramenta você deverá ter adquirido durante a re educação nutricional.

 

- A atividade física deve ser prazerosa. Psicologicamente falando, o melhor exercício físico é aquele que, mesmo cansada hoje, você tenha vontade de fazer amanhã.

 

- O equilíbrio psicológico é fundamental! Se você não mudar sua relação com o alimento voltará a engordar! Se você come por ansiedade, por estar deprimida, estressada, com raiva é preciso tratar esses fatores se quiser manter o novo peso..

 

- Existem pessoas que querem e não querem a mesma coisa ao mesmo tempo. Um lado delas “quer” emagrecer, o outro resiste ao emagrecimento, até por ter benefícios inconscientes , uma autentica auto sabotagem que nem a nutrição nem a medicina tratam.

 

quarta-feira, 19 de agosto de 2020

DESCOSTRUÇÃO DA PERSONALIDADE GORDA

A DESCONSTRUÇÃO DA “PERSONALIDADE GORDA”

 

 

Como é “estar magra”? Vale à pena? Emagrecer não garante outras mudanças. O peso muda antes que a cabeça.

Novos padrões de comportamento serão exigidos. Novos papéis, novo posicionamento pessoal e social.

 

Será necessária uma autentica desconstrução da personalidade. A superação do estigma “gorda”. A passagem de coadjuvante a protagonista.

 

A convivência com a discriminação, com o preconceito, o bulling, a rejeição, a fizeram construir estratégias de sobrevivência visando integração.

 

“Gordinha amiga, simpática, engraçada que faz piada de si mesma e que diz não se importar com os apelidos”. Importa-se sim! No fundo detesta esse papel. Sente-se humilhada, com raiva de si mesma e do mundo. Mas...não sabe o outro papel...A autoestima está a zero. No entanto, esse papel lhe garante um mínimo de aceitação...

 

Ao mesmo tempo em que a gordura tem caráter de humilhação, também serve de proteção! Afinal, é dessa forma que ela se garante...

 

Agora emagreceu! O peso muda antes que a cabeça. Mas, se essa não mudar se não assumir o protagonismo, pode ser mais seguro voltar ao velho peso!  Trazer de volta a gordura que a protegia. Com a qual convivia.

 

Aqui entra uma função FUNDAMENTAL da psicologia! A re socialização do obeso. Descobrir dentro de si as ferramentas psicológicas que lhe permitam usufruir o novo corpo. Algo que nem a medicina nem a nutrição abordam.

 

                     Dr. Marco Antonio De Tommaso
-  Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
-  Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
-  Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
-  Consultor da Unilever - Dove de 2004 a 2010

-  Tratamento da ansiedade, compulsão alimentar, emagrecimento.

- Articulista da revista Boa Forma “Divã”
-  Assessoria psicológica para modelos e agências

- Consultor de psicologia do site www.giselebundchen.com.br (Em reformulação)

                                                    


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COMIDA E TERAPIA

 

terça-feira, 18 de agosto de 2020

terça-feira, 11 de agosto de 2020

quinta-feira, 6 de agosto de 2020

terça-feira, 4 de agosto de 2020

segunda-feira, 3 de agosto de 2020

Um esquema da compulsão alimentar




À esquerda, em verde, as emoções/sentimentos , conscientes ou não, que desenacadeiam a crise. 

Essas emoçõe são "aliviadas" em curto prazo pela comida. Após ocorre a culpa que gera ansiedade, que leva à comida, que leva à culpa, que leva...

O tratamento se dá através da psicoterapia, identificando e tratando as emoções que desencadeiam e os  efeitos que provocam.

CONHEÇA A TERAPIA DA BOA FORMA!