Ansiedade

O que é ansiedade ?

Ansiedade é uma emoção caracterizada por desconforto físico e psicológico, por uma expectativa apreensiva em relação ao futuro. É uma tentativa de preencher o espaço de tempo entre a momento presente e o futuro mediante hipóteses, uma antecipação do futuro. Enquanto o medo é uma reação de defesa diante de perigos reais, externos, a ansiedade produz a mesma reação, mas o perigo ou inexiste ou é desproporcional à intensidade da reação.

A ansiedade é sempre negativa?

Não. Quando me preocupo com algo e a ansiedade faz com que melhore meu desempenho é positiva.Quando diante de uma prova, fico ansioso, estudo e me saio bem a ansiedade foi produtiva. Levou-me a resolver adequadamente o problema.
Mas se é excessiva, bloqueia o desempenho , muito prolongada e intensa ou desproporcional à situação torna-se bastante prejudicial à nossa qualidade de vida, à nossa saúde física e psicológica. No exemplo acima tenho “branco” na prova, não durmo na véspera ou não consigo estudar. Aí dizemos que se trata de uma ansiedade clínica ou de um “transtorno de ansiedade”.

Existem vários tipos de ansiedade?

Sim. Os transtornos de ansiedade apresentam manifestações diferentes e vão do pânico à ansiedade social (aquela forma exagerada de timidez que incapacita), ansiedade generalizada (preocupações crônicas) e outras (veremos em outro capítulo) cada uma com tratamento apropriado.

Quais os sintomas da ansiedade?

Sintomas físicos: palpitações, sufocação, ondas de frio ou de calor, tremores, formigamento, perna bamba, rigidez muscular, frio ou “nó” na barriga, e outros.
Sintomas psicológicos: sensação de medo, apreensão, sensação de que algo terrível está para acontecer, de que vai perder o controle, de ficar louco, preocupação, inquietação constante, terror e outros.
Sintomas comportamentais: evitar a situação que causa ansiedade. Quem tem ansiedade social, por exemplo, evita ir a festas por medo de ser avaliada negativamennte pelos outros, de falar ou fazer algo tolo, de parecer ridículo. Para não sentir esse mal estar, não vai.

Como a Psicologia beneficia as pessoas ansiosas?

Hoje os quadros de ansiedade são bem estudados e existem tratamentos eficazes para eles. A moderna psicologia permite que aos poucos você vá perdendo a sensação de incapacidade de enfrentar o medo e superando suas dificuldades.Melhora sua auto-estima, pois você consegue vencer situações que antes pareciam impossíveis.
Muito mais aterrorizante que a situação que tememos é sofrermos por antecipação. Muitas vezes o que tememos não ocorre, mas o sofrimento pelo medo de ocorrer é muito maior que se, de fato, ocorresse. Então se você vencer esse sofrimento sua qualidade de vida melhora e muito!

Referência interna de beleza

A percepção adequada e realista da própria beleza depende mais da auto-estima que da beleza física. Depende da construção de uma referência própria de beleza baseada na individualidade, nos diferenciais de cada um, na identidade estética. Tal percepção é (deve ser) independente dos “padrões” de beleza.

Essa referência interna permitirá um filtro de realidade que levará a pessoa a submeter mensagens e apelos estéticos vindo de fora à própria avaliação crítica levando-a a refletir se “é bom para ela” e não para os outros, se tem a ver com ela.

Habitualmente a necessidade de perfeição reflete sentimentos compensatórios de inferioridade e insegurança. Almejar a perfeição é estar a um passo da frustração. Quanto maior esse anseio menor a auto-estima.

Pessoas com baixa auto-estima são inseguras a respeito de si mesmas. Só conseguem gostar de si quando os outros as admiram. Almejam a unanimidade na aceitação, o que é inviável. Procuram estar “no padrão” como forma de inclusão social e aceitação, correspondendo, assim, aos “que os outros esperam dela”, ou ao que acha que os outros esperam. Baseiam-se na beleza dos outros e não na própria.

O desenvolvimento desse referencial interno, pessoal, é fundamental para a saúde e qualidade de vida.

É aceitar o próprio corpo com as imperfeições que não se pode (ou não se quer) modificar e valorizar aquilo que é passível de alteração. NÂO HÁ BELEZA “PERFEITA”.

A ABSURDA E PERIGOSA MAGREZA DAS MODELOS

Guiadas pelos "GÊNIOS DA MODA", as modelos femininas estão assustadora e perigosamente magras. Esses senhores, donos da verdade, absolutamente acima do bem e do mal, que nada entendem de biologia, nutrição ou psicologia, arbitrariamente impões padrões, que de padrões nada têm, condenando as meninas a um risco absurdo de contraírem um transtorno alimentar. O atual "padrão" tira da mulher suas características femininas, desensualiza suas formas, transforma-as em meros cabides andróginos. Constituem-se em autêntico desrespeito ao gênero feminino. Impõe à mulher de maneira geral uma insatisfação permanente, minando sua autoestima .

MATÉRIA BOA FORMA FEVEREIRO 2014

Relação mãe-filha na percepção da própria beleza

A interiorização dos valores estéticos se dá por uma forma de aprendizagem denominada “MODELAÇÃO”. No caso, a mãe é modelo de comportamento e de identificação para a filha.

  A influência cultural virá depois. Embora de fortíssimo apelo, se a menina tiver a mãe como primeira influenciadora. terá menos dependência da cultura. Porém, além de palavras, deverá haver exemplos. O comportamento da mãe deverá ser coerente com suas instruções.

  Quanto maior a auto aceitação estética da mãe, maior será auto-aceitação da filha. QUANTO MAIS REALIZADA FOR A MÃE MENOR PRESSÃO EXERCERÁ SOBRE A FILHA. 

  A criança não questiona a expectativa da mãe. Questiona a própria adequação. Então, diante de expectativas estéticas muito elevadas, a criança sentir-se-á feia e inadequada e procederá como tal. NÃO TENDO A RETAGUARDA MATERNA, procurará referências nas amigas e na mídia.

  Quando sente que não corresponde na maior parte das vezes a essas expectativas, desenvolve insegurança.

UM POUCO SOBRE PSICOLOGIA DO EMAGRECIMENTO

O objetivo de qualquer programa de emagrecimento deve ser emagrecer E permanecer magra. Quem emagrece não será magra, estará magra se e enquanto mantiver um estilo de vida magro.

Emagrecer é muito mais que fazer mais uma dieta para perder algum peso por algum tempo. Envolve mudança permanente de estilo de vida.

Para mudar estilo de vida é necessário iniciar mudando comportamento que, praticado repetidamente, se torna um hábito. Para que um comportamento se repita é necessário que seja prazeroso. Um conjunto de hábitos saudáveis se torna um estilo de vida.

Se você não pode comer o QUANTO quer, deve ser treinada psicológica e nutricionalmente para comer o que gosta  parcimoniosamente. Não faça “regime”!

Para isso ansiedade, depressão, stress devem ser dissociados do comportamento alimentar. O mesmo se dá com a compulsão alimentar ou a compulsão alimentar noturna que, se estiver presentes,  deve ser tratado ou põe por terra os mais competentes projetos de emagrecimento.

A atividade física deve ser prazerosa. O melhor exercício físico, psicologicamente falando, é aquele que, mesmo cansada hoje, você tem vontade de fazer amanhã.

Evite metas do tipo “perder x quilos por semana”. Cuide do processo, a perda de peso virá como consequência.

Não espere ser  feliz quando emagrecer. Seja feliz para emagrecer.

PARTICIPAÇÃO EM MATÉRIA DA ELLE