ANOREXIA ALCOOLICA (“Drukrexia”)
A associação do alcoolismo com os transtornos alimentares é cada vez mais comum. Estudos mostram que 30% das mulheres com dependência de álcool têm algum tipo de problema alimentar.
A drunkorexia ou anorexia alcoólica ainda não está classificada nos manuais de transtornos psicopatológicos. O termo foi criado nos Estados Unidos para indicar a troca das calorias da comida pelas do álcool.
Ocorre preferencialmente em mulheres entre os 20 e os 40 anos. A característica principal é a restrição calórica dos alimentos em função da bebida alcoólica, visando o corpo magro sem restrição do álcool. Essas pessoas tem medo mórbido de engordar, fazem dietas rígidas, mas apresentam ingestão de grande quantidade de álcool. Algumas alegam que o álcool reduz a fome. Outras bebem em jejum para sentirem os efeitos do álcool mais rapidamente. Mas, a razão principal é a economia das calorias da comida em função do álcool, visando a manutenção do corpo magro.
Muitas dessas mulheres apresentam o “binge drinking”, ingerindo grandes quantidades de bebida em curto período de tempo, podendo ou não provocar o vomito a fim de beberem novamente ou de evitar a ingestão das calorias por medo de engordar.
Segundo a OMS 10 a 12 % das pessoas apresentam alcoolismo que, por sua vez, é associado à ansiedade, depressão, anorexia e bulimia. O álcool atua como anestésico ao mal dessas emoções negativas e como redutor de stress.
As causas são multifatoriais. Diversas causas, físicas, genéticas, psicológicas, familiares atuam produzindo esse efeito.
Entre os fatores desencadeantes estão a valorização cultural do corpo magro e a aceitação social da bebida. A mídia frequentemente divulga “celebridades” que abusam do álcool e que recebe indevida valorização, com as quais essas pessoas se identificam.
Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
- Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
- Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
- Consultor da Unilever - Dove na Campanha pela Real Beleza
- Psicólogo das Agências Elite e L'Equipe de modelos.
11 - 3887 9738 www.tommaso.psc.br tommaso@terra.com.br
http://tommasopsicologia.blogspot.com/
Rua Bento de Andrade, 121 Jardim Paulista São Paulo
segunda-feira, 21 de setembro de 2009
sábado, 12 de setembro de 2009
MATÉRIAS REVISTA BOA FORMA SETEMBRO 2009
Caros amigos,
Passo a vocês matéria de minha coluna ,“O melhor de você”, na revista Boa Forma no mês de setembro de 2009.
Tommaso
Olá, Dr. Tommaso,
Meu nome é Aline*, tenho 29 anos, 68 quilos, 1,72 metro e gosto de mim assim – ok, até queria emagrecer um pouco, mas não estou disposta ao sacrifício de parar de comer o que gosto. Meu namorado vive elogiando meu “excesso de gostosura” e sou aquela garota para quem as pessoas olham e falam: “Nossa, que gordinha linda!”. O problema é que ultimamente perdi três oportunidades de emprego por causa das minhas formas – trabalho como recepcionista em eventos e tenho certeza de que o fato de eu não ser magérrima (os 5 quilos que ganhei durante uma viagem recente fizeram bastante diferença) contou. Não sei para onde ir: sofrer para me encaixar em um padrão ou assumir minha aparência e buscar um lugar que me aprove assim?
* nome trocado para preservar a identidade da leitora
Querida Aline,
Você já sabe que tem dois caminhos como opção. Agora cabe definir o que é mais importante para você neste momento: o prazer momentâneo de comer o que quiser ou livrar-se do incômodo de ser a “gordinha linda” e garantir sua aceitação no meio profissional que escolheu. No caso de ficar com a primeira alternativa, vale lembrar que, se engordou 5 quilos recentemente (ainda que não esteja claro em quanto tempo), quer dizer que tem alguma tendência para ganhar peso facilmente. E, se não se policiar, eles podem virar 10 quilos, 15... e aí, sim, você terá um problema. Cá entre nós, Aline, não se trata de fazer mudanças radicais, uma vez que os quilos adquiridos não são tantos assim e, pelo menos por enquanto, não chegam a representar perigo para a sua saúde e vida social. Sim, por enquanto, é bom destacar. Afinal, o perigo aqui é você se acomodar na situação de estar agradando seu namorado com seu “excesso de gostosura” e chamar a atenção como gordinha charmosa e acabar se permitindo comer além da conta. Só que, aí, corre o risco de deixar de ser gordinha para se tornar gorda mesmo, obesa até.
Quanto a sofrer para se encaixar em um padrão, todos nós temos que nos submeter a isso em algum momento e em algum setor da vida. Aproveite que você está no lucro (leia-se: com apenas 5 quilos extras) e faça a sua parte antes que entre no prejuízo, quando vai ser bem mais difícil recuperar a forma e a autoestima, que já parece um pouco abalada, não? Use o seu bom-senso. Corte os excessos à mesa, coma com consciência, pratique alguma atividade física. Exercitando-se, você, de quebra, controla a ansiedade, uma das principais detonadoras do desejo de atacar a comida.
Um abraço,
Tommaso
Passo a vocês matéria de minha coluna ,“O melhor de você”, na revista Boa Forma no mês de setembro de 2009.
Tommaso
Olá, Dr. Tommaso,
Meu nome é Aline*, tenho 29 anos, 68 quilos, 1,72 metro e gosto de mim assim – ok, até queria emagrecer um pouco, mas não estou disposta ao sacrifício de parar de comer o que gosto. Meu namorado vive elogiando meu “excesso de gostosura” e sou aquela garota para quem as pessoas olham e falam: “Nossa, que gordinha linda!”. O problema é que ultimamente perdi três oportunidades de emprego por causa das minhas formas – trabalho como recepcionista em eventos e tenho certeza de que o fato de eu não ser magérrima (os 5 quilos que ganhei durante uma viagem recente fizeram bastante diferença) contou. Não sei para onde ir: sofrer para me encaixar em um padrão ou assumir minha aparência e buscar um lugar que me aprove assim?
* nome trocado para preservar a identidade da leitora
Querida Aline,
Você já sabe que tem dois caminhos como opção. Agora cabe definir o que é mais importante para você neste momento: o prazer momentâneo de comer o que quiser ou livrar-se do incômodo de ser a “gordinha linda” e garantir sua aceitação no meio profissional que escolheu. No caso de ficar com a primeira alternativa, vale lembrar que, se engordou 5 quilos recentemente (ainda que não esteja claro em quanto tempo), quer dizer que tem alguma tendência para ganhar peso facilmente. E, se não se policiar, eles podem virar 10 quilos, 15... e aí, sim, você terá um problema. Cá entre nós, Aline, não se trata de fazer mudanças radicais, uma vez que os quilos adquiridos não são tantos assim e, pelo menos por enquanto, não chegam a representar perigo para a sua saúde e vida social. Sim, por enquanto, é bom destacar. Afinal, o perigo aqui é você se acomodar na situação de estar agradando seu namorado com seu “excesso de gostosura” e chamar a atenção como gordinha charmosa e acabar se permitindo comer além da conta. Só que, aí, corre o risco de deixar de ser gordinha para se tornar gorda mesmo, obesa até.
Quanto a sofrer para se encaixar em um padrão, todos nós temos que nos submeter a isso em algum momento e em algum setor da vida. Aproveite que você está no lucro (leia-se: com apenas 5 quilos extras) e faça a sua parte antes que entre no prejuízo, quando vai ser bem mais difícil recuperar a forma e a autoestima, que já parece um pouco abalada, não? Use o seu bom-senso. Corte os excessos à mesa, coma com consciência, pratique alguma atividade física. Exercitando-se, você, de quebra, controla a ansiedade, uma das principais detonadoras do desejo de atacar a comida.
Um abraço,
Tommaso
terça-feira, 25 de agosto de 2009
ENTREVISTA PROGRAMA "TODO SEU"
Caros amigos,
Na próxima quinta feira, dia 26/08, estarei sendo entrevistado no Programa Todo Seu (Ronnie Von) Na TV Gazeta, a partir das 22 h. O tema será “Vida de Modelo”.
Grande abraço
Marco Tommaso
Na próxima quinta feira, dia 26/08, estarei sendo entrevistado no Programa Todo Seu (Ronnie Von) Na TV Gazeta, a partir das 22 h. O tema será “Vida de Modelo”.
Grande abraço
Marco Tommaso
quarta-feira, 12 de agosto de 2009
MATÉRIA REVISTA BOA FORMA AGOSTO 2009
MATÉRIA REVISTA BOA BOA FORMA AGOSTO 2009
Caros amigos,
Passo a vocês matéria de minha coluna ,“O melhor de você”, na revista no mês de agosto de 2009.
Olá, Dr. Tommaso,
Meu nome é Amanda*, tenho 22 anos, 1,72 metro de altura, 60 quilos e índice de massa corporal 18. Já fui eleita a garota mais bonita da faculdade e mais de uma vez convidada para representar minha cidade em concursos de beleza, mas sempre achei que estavam tirando sarro de mim e acabei não aceitando. Antes, preciso emagrecer vários quilos, pois me acho feia, enorme. O que eu queria é ser magra como as modelos. Na tentativa de perder peso, já experimentei jejuar três vezes por semana, tomar remédio para tirar a fome e dobrar meu treino de corrida. Mas senti tontura, o exercício não rendeu e cheguei a desmaiar em uma ocasião. O que mais devo fazer?
*nome trocado para preservar a identidade da leitora
Querida Amanda,
Pelos seus dados corporais, tudo está absolutamente normal com você. Pelo que conta de sua aparência, também (ou não seria chamada para concurso de beleza nenhum, certo?), ainda que sua autoestima baixa não a deixe acreditar nisso. Mais do que uma questão de imagem, o que temos aqui é um problema de autoimagem, que é o retrato mental que fazemos do nosso corpo e que não corresponde a como de fato ele é. Bem, você não está sozinha nessa: entre as modelos, aquelas em quem você se espelha, 92% fariam cirurgia plástica se pudessem e a nota média que dão à sua beleza foi 6,3, em uma pesquisa realizada em agências de São Paulo. Sim, vocês têm mais em comum do que imagina – além de serem altas, magras e, a julgar pelo que você descreve, bonitas: estão obcecadas por um padrão de beleza perfeita muitas vezes imposto pela sociedade, pela moda, pela mídia. Só que perfeição não existe, muito menos há um “belezômetro” para medir quem é mais bonita do que quem. Até porque beleza não se limita a características estéticas ou um conjunto de medidas. Fatores como autoconfiança, bom humor, atitude, cultura, simpatia e comunicação também contam – e muito – para potencializar o que uma pessoa tem de belo. Procure essas qualidades em você para levantar sua autoestima. Garotas com autoestima em dia se veem melhor, aceitam-se mais e convivem em harmonia com o que não podem – ou não devem – mudar. No seu caso, as alterações que deseja e os meios para consegui-las não são saudáveis, e colocam-na à beira de um transtorno alimentar que pode acabar comprometendo a sua vida. Para desenvolver sua autoestima, experimente escrever num papel uma lista de coisas de que gosta em você, fisicamente ou não. Leia a relação várias vezes ao dia, tentando acrescentar um item de vez em quando. O exercício vai ajudá-la a enxergar sua beleza real, aquela ligada à sua individualidade e que nem sempre vem refletida no espelho.
Um grande abraço.
Caros amigos,
Passo a vocês matéria de minha coluna ,“O melhor de você”, na revista no mês de agosto de 2009.
Olá, Dr. Tommaso,
Meu nome é Amanda*, tenho 22 anos, 1,72 metro de altura, 60 quilos e índice de massa corporal 18. Já fui eleita a garota mais bonita da faculdade e mais de uma vez convidada para representar minha cidade em concursos de beleza, mas sempre achei que estavam tirando sarro de mim e acabei não aceitando. Antes, preciso emagrecer vários quilos, pois me acho feia, enorme. O que eu queria é ser magra como as modelos. Na tentativa de perder peso, já experimentei jejuar três vezes por semana, tomar remédio para tirar a fome e dobrar meu treino de corrida. Mas senti tontura, o exercício não rendeu e cheguei a desmaiar em uma ocasião. O que mais devo fazer?
*nome trocado para preservar a identidade da leitora
Querida Amanda,
Pelos seus dados corporais, tudo está absolutamente normal com você. Pelo que conta de sua aparência, também (ou não seria chamada para concurso de beleza nenhum, certo?), ainda que sua autoestima baixa não a deixe acreditar nisso. Mais do que uma questão de imagem, o que temos aqui é um problema de autoimagem, que é o retrato mental que fazemos do nosso corpo e que não corresponde a como de fato ele é. Bem, você não está sozinha nessa: entre as modelos, aquelas em quem você se espelha, 92% fariam cirurgia plástica se pudessem e a nota média que dão à sua beleza foi 6,3, em uma pesquisa realizada em agências de São Paulo. Sim, vocês têm mais em comum do que imagina – além de serem altas, magras e, a julgar pelo que você descreve, bonitas: estão obcecadas por um padrão de beleza perfeita muitas vezes imposto pela sociedade, pela moda, pela mídia. Só que perfeição não existe, muito menos há um “belezômetro” para medir quem é mais bonita do que quem. Até porque beleza não se limita a características estéticas ou um conjunto de medidas. Fatores como autoconfiança, bom humor, atitude, cultura, simpatia e comunicação também contam – e muito – para potencializar o que uma pessoa tem de belo. Procure essas qualidades em você para levantar sua autoestima. Garotas com autoestima em dia se veem melhor, aceitam-se mais e convivem em harmonia com o que não podem – ou não devem – mudar. No seu caso, as alterações que deseja e os meios para consegui-las não são saudáveis, e colocam-na à beira de um transtorno alimentar que pode acabar comprometendo a sua vida. Para desenvolver sua autoestima, experimente escrever num papel uma lista de coisas de que gosta em você, fisicamente ou não. Leia a relação várias vezes ao dia, tentando acrescentar um item de vez em quando. O exercício vai ajudá-la a enxergar sua beleza real, aquela ligada à sua individualidade e que nem sempre vem refletida no espelho.
Um grande abraço.
segunda-feira, 27 de julho de 2009
ANSIEDADE E COMIDA
Medo e ansiedade são reações emocionais diante do perigo. No medo, o perigo é real, externo, como estar diante de um animal selvagem. Constitui importante mecanismo de preservação. A ansiedade é emoção subjetiva, desagradável, voltada para o futuro, desproporcional ao perigo que, ou inexiste ou é pouco significativo.
Implica em sintomas físicos (taquicardia, nó na garganta, boca seca, tremores, etc), psicológicas (medo, sensação de desconforto interno, apreensão, sensação de falta de controle, mal estar indefinido etc) e comportamentais (evitar a situação temida, negar a ansiedade, “narcotizar “a sensação desagradável com álcool, drogas ou... comida.)
O alimento exerce alívio de curtíssimo prazo na sensação desagradável, que logo após volta reforçada pela culpa, levando-a a comer de novo para aliviar a tensão, e assim sucessivamente. Os mais leves sinais de ansiedade, mesmo antes de serem percebido pela consciência, são amortecidos pela comida. Utilizando esse processo a pessoa engorda e começa a evitar situações diversas por sentir-se inadequada. Situações sociais, atividade física, eventos culturais e toda uma série de situações prazerosas. A ansiedade aumenta e a comida que era um prazer se torna O PRAZER ou uma forma de “lenitivo” para os problemas da vida. E o único “problema” que ela resolve é o da fome e da nutrição.
Outras pessoas perambulam de dieta em dieta, engordam e emagrecem, fazem “regime” algum tempo para perder “algum peso” e voltam a engordar. A auto-estima está absolutamente abalada. Comem sem fome, se auto-sabotam, parece que querem e não querem a mesma coisa ao mesmo tempo, o que leva a angústia.
Se a ansiedade estiver presente no comportamento alimentar e não for identificada e trabalhada, põe por terra os mais sinceros e competentes programas médico-nutricionais.
Essa é a função da psicologia. Levar a pessoa a desvincular a fome da ansiedade.Pesquisar e tratar o que, fora a fome, a leva ao prato. Levá-la a comer quando tem fome e a não comer quando estiver ansiosa. A propor outras soluções para a ansiedade, que não a comida. A modificar seu estilo de vida permitindo-lhe emagrecer E PERMANECER MAGRA e não apenas FAZER MAIS UMA DIETA PARA PERDER ALGUM PESO POR ALGUM TEMPO.
Vamos a algumas dicas :
• Não tenha pressa para emagrecer.
• Estabeleça metas viáveis.
• Emagreça POR VOCÊ, não pelos outros.
• PREOCUPE-SE COM O PROCESSO. OS RESULTADOS VIRÃO COMO CONSEQÜÊNCIA.
• Aumente as fontes de prazer. A comida é um prazer e não O PRAZER. Não evite situações porque está gorda.
• Pratique atividade física. O melhor exercício é aquele que mesmo cansada hoje, você sente vontade de fazer amanhã.
• Pratique alguma forma de relaxamento.
• Esqueça as “dietas loucas”, milagrosas. Troque o “regime” pela reorientação nutricional.
• A sensação de falta de controle é pior que a falta de controle em si. O problema não é um bom-bom, mas a caixa toda, se você partir para o “perdido por um”...
• Lembre-se, o erro é oportunidade de aprendizado. Errou? Corrige! Caiu? Levanta!
• Seja feliz enquanto emagrece. Não espere emagrecer para ser feliz.
• Emagrecimento se baseia num tripé: nutrição adequada, atividade física e EQUILÍBRIO PSICOLÓGICO.
Em muitos casos, é necessário acompanhamento psicológico. Se for o seu caso, não se envergonhe! Você precisará ter as emoções a seu lado para emagrecer e PERMANECER MAGRA.
Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
- Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
- Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
- Consultor da Unilever - Dove na Campanha pela Real Beleza
- Psicólogo das Agências Elite e L'Equipe de modelos.
11 - 3887 9738 www.tommaso.psc.br tommaso@terra.com.br
http://tommasopsicologia.blogspot.com/
Rua Bento de Andrade, 121 Jardim Paulista São Paulo
Implica em sintomas físicos (taquicardia, nó na garganta, boca seca, tremores, etc), psicológicas (medo, sensação de desconforto interno, apreensão, sensação de falta de controle, mal estar indefinido etc) e comportamentais (evitar a situação temida, negar a ansiedade, “narcotizar “a sensação desagradável com álcool, drogas ou... comida.)
O alimento exerce alívio de curtíssimo prazo na sensação desagradável, que logo após volta reforçada pela culpa, levando-a a comer de novo para aliviar a tensão, e assim sucessivamente. Os mais leves sinais de ansiedade, mesmo antes de serem percebido pela consciência, são amortecidos pela comida. Utilizando esse processo a pessoa engorda e começa a evitar situações diversas por sentir-se inadequada. Situações sociais, atividade física, eventos culturais e toda uma série de situações prazerosas. A ansiedade aumenta e a comida que era um prazer se torna O PRAZER ou uma forma de “lenitivo” para os problemas da vida. E o único “problema” que ela resolve é o da fome e da nutrição.
Outras pessoas perambulam de dieta em dieta, engordam e emagrecem, fazem “regime” algum tempo para perder “algum peso” e voltam a engordar. A auto-estima está absolutamente abalada. Comem sem fome, se auto-sabotam, parece que querem e não querem a mesma coisa ao mesmo tempo, o que leva a angústia.
Se a ansiedade estiver presente no comportamento alimentar e não for identificada e trabalhada, põe por terra os mais sinceros e competentes programas médico-nutricionais.
Essa é a função da psicologia. Levar a pessoa a desvincular a fome da ansiedade.Pesquisar e tratar o que, fora a fome, a leva ao prato. Levá-la a comer quando tem fome e a não comer quando estiver ansiosa. A propor outras soluções para a ansiedade, que não a comida. A modificar seu estilo de vida permitindo-lhe emagrecer E PERMANECER MAGRA e não apenas FAZER MAIS UMA DIETA PARA PERDER ALGUM PESO POR ALGUM TEMPO.
Vamos a algumas dicas :
• Não tenha pressa para emagrecer.
• Estabeleça metas viáveis.
• Emagreça POR VOCÊ, não pelos outros.
• PREOCUPE-SE COM O PROCESSO. OS RESULTADOS VIRÃO COMO CONSEQÜÊNCIA.
• Aumente as fontes de prazer. A comida é um prazer e não O PRAZER. Não evite situações porque está gorda.
• Pratique atividade física. O melhor exercício é aquele que mesmo cansada hoje, você sente vontade de fazer amanhã.
• Pratique alguma forma de relaxamento.
• Esqueça as “dietas loucas”, milagrosas. Troque o “regime” pela reorientação nutricional.
• A sensação de falta de controle é pior que a falta de controle em si. O problema não é um bom-bom, mas a caixa toda, se você partir para o “perdido por um”...
• Lembre-se, o erro é oportunidade de aprendizado. Errou? Corrige! Caiu? Levanta!
• Seja feliz enquanto emagrece. Não espere emagrecer para ser feliz.
• Emagrecimento se baseia num tripé: nutrição adequada, atividade física e EQUILÍBRIO PSICOLÓGICO.
Em muitos casos, é necessário acompanhamento psicológico. Se for o seu caso, não se envergonhe! Você precisará ter as emoções a seu lado para emagrecer e PERMANECER MAGRA.
Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
- Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
- Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
- Consultor da Unilever - Dove na Campanha pela Real Beleza
- Psicólogo das Agências Elite e L'Equipe de modelos.
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sexta-feira, 12 de junho de 2009
PALESTRA TERCEIRA CONVENÇÃO INTERNACIONAL DE MODELOS
Caros amigos
No próximo domingo, dia 14/06, estarei palestrando na III Convenção Internacional de Modelos, evento que reune cerca de 500 modelos de todo o pais. O evento será em São Paulo, no Hotel Holiday Inn, Anhembí. A emopresária Marla Drebes e meu amigo Renato Guiedes tem se destacado por sua preocupação em levar a área de saúde a suas modelos. Falarei sobre transtornos alimentares.
Grande abraço a todos
Tommaso
No próximo domingo, dia 14/06, estarei palestrando na III Convenção Internacional de Modelos, evento que reune cerca de 500 modelos de todo o pais. O evento será em São Paulo, no Hotel Holiday Inn, Anhembí. A emopresária Marla Drebes e meu amigo Renato Guiedes tem se destacado por sua preocupação em levar a área de saúde a suas modelos. Falarei sobre transtornos alimentares.
Grande abraço a todos
Tommaso
segunda-feira, 4 de maio de 2009
CONVITE DOVE-TOMMASO
Cara (o) amiga (o)
Hoje, 1 de maio, estou iniciando mais uma etapa de meu trabalho com a Unilever - Dove.Você pode conhecer parte desse trabalho acessando o site www.dove.com.br.
A seguir clic em "Dove digital" e depois em "editores".
Lá você encontrará artigo meu : "Como a beleza é retratada pela mídia ?"
Escreva, comente, pergunte, sugira! Terei imenso prazer em interagir com você!
Obrigado!
Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
- Atuou no IPQ no HC USP em pesquisa e atendimento
- Credenciado pela Associação Bras para Estudo da Obesidade
- Consultor da Unilever - Dove na Campanha pela Real Beleza
- Psicólogo das Agências Elite e L'Equipe de modelos
11 - 3887 97 38 www.tommaso.psc.br tommaso@terra.com.br
http://tommasopsicologia.blogspot.com/
Rua Bento de Andrade 121, Jardim Paulista SP CEP 04503 - 010
Hoje, 1 de maio, estou iniciando mais uma etapa de meu trabalho com a Unilever - Dove.Você pode conhecer parte desse trabalho acessando o site www.dove.com.br.
A seguir clic em "Dove digital" e depois em "editores".
Lá você encontrará artigo meu : "Como a beleza é retratada pela mídia ?"
Escreva, comente, pergunte, sugira! Terei imenso prazer em interagir com você!
Obrigado!
Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
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