PSICOLOGIA DESCOMPLICADA 2 : ANSIEDADE

ANSIEDADE

1. O que é ansiedade ?

Ansiedade é uma emoção caracterizada por desconforto físico e psicológico, por uma expectativa apreensiva em relação ao futuro. É uma tentativa de preencher o espaço de tempo entre o momento presente e o futuro mediante hipóteses, uma antecipação do futuro. Enquanto o medo é uma reação de defesa diante de perigos reais, externos, a ansiedade produz a mesma reação, mas o perigo ou inexiste ou é desproporcional à intensidade da reação.

2. A ansiedade é sempre negativa?

Não. Quando me preocupo com algo e a ansiedade faz com que melhore meu desempenho é positiva. Quando diante de uma prova, fico ansioso, estudo e me saio bem a ansiedade foi produtiva. Levou-me a resolver adequadamente o problema.
Mas se é excessiva, bloqueia o desempenho, muito prolongada e intensa ou desproporcional à situação torna-se bastante prejudicial à nossa qualidade de vida, à nossa saúde física e psicológica. No exemplo acima tenho “branco” na prova, não durmo na véspera ou não consigo estudar. Aí dizemos que se trata de uma ansiedade clínica ou de um “transtorno de ansiedade”.

3. Existem vários tipos de ansiedade?

Sim. Os transtornos de ansiedade apresentam manifestações diferentes e vão do pânico à ansiedade social (aquela forma exagerada de timidez que incapacita), ansiedade generalizada (preocupações crônicas) e outras (veremos em outro capítulo) cada uma com tratamento apropriado.

4. Quais os sintomas da ansiedade?

Sintomas físicos: palpitações, sufocação, ondas de frio ou de calor, tremores, formigamento, perna bamba, rigidez muscular, frio ou “nó” na barriga, e outros.
Sintomas psicológicos: sensação de medo, apreensão, sensação de que algo terrível está para acontecer, de que vai perder o controle, de ficar louco, preocupação, inquietação constante, terror e outros.
Sintomas comportamentais: evitar a situação que causa ansiedade. Quem tem ansiedade social, por exemplo, evita ir a festas por medo de ser avaliada negativamennte pelos outros, de falar ou fazer algo tolo, de parecer ridículo. Para não sentir esse mal estar, não vai.

5. Como a Psicologia beneficia as pessoas ansiosas?

Hoje os quadros de ansiedade são bem estudados e existem tratamentos eficazes para eles. A moderna psicologia permite que aos poucos você vá perdendo a sensação de incapacidade de enfrentar o medo e superando suas dificuldades. Melhora sua auto-estima, pois você consegue vencer situações que antes pareciam impossíveis.
Muito mais aterrorizante que a situação que tememos é sofrermos por antecipação. Muitas vezes o que tememos não ocorre, mas o sofrimento pelo medo de ocorrer é muito maior que se, de fato, ocorresse. Então se você vencer esse sofrimento sua qualidade de vida melhora e muito!


Dr. Marco Antonio De Tommaso
• Psicólogo Clínico Pela Universidade de São Paulo
• Atuou no IPQ do H.C.U.S.P.
• Credenciado pela Assoc. Bras. para Estudo da Obesidade
• Articulista da revista Boa Forma “No Divã”
• Assessoria Psicológica para modelos e agências
• Consultor de psicologia do site www.giselebundchen.com.br/estilo
• Consultor da Unilever – Dove de 2004 a 2010

tommaso@terra.com.br www.tommaso.psc.br (11) 3887 9738

MATÉRIA REVISTA BOA FORMA NOVEMBRO

Queridas amigas,

Uma das grandes dificuldades do processo de emagrecimento é questão do "querer e não querer a mesma coisa ao mesmo tempo". O lado consciente "quer" emagrecer, mas lá no fundo,no inconsciente, parece haver uma força antagônica. Ou, em muitos casos parece haver um gango secundário em permanecer gorda

Este caso ilustra o problema.

PSICOLOGIA DESCOMPLICADA: 1. EMAGRECIMENTO

PSICOLOGIA DESCOMPLICADA 1: EMAGRECIMENTO

1. Porque Psicologia no emagrecimento? Como atua a Psicologia no emagrecimento?

Emagrecer implica na mudança de estilo de vida. Quando pensar em emagrecer NÃO PENSE EM PERDER ALGUNS QUILOS POR ALGUM TEMPO, o que comumente ocorre. Pense NA PERDA DEFINITIVA DE PESO, que a conduza ao peso adequado a você, que a deixe saudável e bonita.
Para emagrecer o tratamento básico consiste na mudança de hábitos alimentares e de atividade física, comermos menos e gastarmos mais energia. Isso você sabe. Se conseguir PROBLEMA RESOLVIDO

Infelizmente, uma coisa é saber e outra fazer! A grande a maioria das pessoas SABE O QUE FAZER, MAS NÃO CONSEGUE. Por alguma razão que desconhecem sabotam a própria dieta. Comem fora de hora, após a última refeição, beliscam, comem antes de dormir e sentem-se culpadas e com uma sensação de derrota. A autoestima ,que já está lá em baixo ,afunda ainda mais...

Aí entra a Psicologia. Para mudar de peso você tem de mudar de comportamento. E mais, emagrecimento não é só mudança de peso. Se não mudar sua relação com a comida, voltará a engordar, se é que conseguirá emagrecer! Se você sabe o que fazer, se tem orientação médico-nutricional adequada, e é assaltada por ansiedade, depressão, se peregrina de médico em médico, de dieta em dieta é hora de ver o que, fora a fome, a leva a comer e contrariar essa vontade, que eu sei, é autêntica, de emagrecer. Alguma coisa inconsciente “não quer” e não deixa você atingir suas metas conscientes.Se essa “coisa” não for identificada e trabalhada, você continuará anos e anos até que um dia se veja vencida pela obesidade.

2. Como é o tratamento psicológico da obesidade?

É um tratamento complementar ao tratamento médico-nutricional. Uma vez por semana você irá ao consultório de um profissional que conheça bem a área de emagrecimento e de transtornos alimentares e procurará, junto com ele, identificar as emoções que nem a Medicina nem a Nutrição trabalham: a “tal coisa” que de repente...Surge e bota por terra seus planos. Pode ser ansiedade, stress, depressão, problemas afetivos, conjugais, compulsão alimentar, enfim, algo que se coloca entre você e seu objetivo e que você não conhece.É individual, cada caso é um caso.

3. E se eu não fizer?

Se um problema emocional estiver associado à obesidade e não for trabalhado, você será refém dele. O “inimigo invisível” está ali e é muito mais forte do que você imagina. Identificado e tratado, perde força. Guarde este fato: TODA VEZ QUE HOUVER UM CONFLITO ENTRE A VONTADE CONSCIENTE (QUERER EMAGRECER) e UM PROBLEMA INCONSCIENTE (RESISTÊNCIA A EMAGRECER) VENCE O INCONSCIENTE!

4. O tratamento é longo?

Depende de cada caso. Da reação ao trabalho psicológico, de sua perseverança. Mas leve em consideração algumas coisas : quanto tempo você levou para engordar? Qual o grau de sofrimento que a gordura lhe traz? Qual o prejuízo social e pessoal que você está tendo permanecendo gorda?



Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo Clínico e Psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
- Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento.
- Credenciado pela Assoc. Brasileira para Estudo da Obesidade
- Consultor da Unilever – Dove de 2004 a 2010
- Articulista da revista Boa Forma “No Divã”
- Consultor de psicologia do site www.giselebundchen.com.br/estilo
- Psicólogo da Agência L’Equipe de Modelos.

tommaso@terra.com.br www.tommaso.psc.br 11 – 3887 9738

MATÉRIA SITE GISELE BÜNDCHEN

Caros amigos,



Foi veiculado mais um artigo de minha autoria no site da Gisele Bündchen. O link é



http://www.giselebundchen.com.br/gisele_estilo.asp.

O temA "Medo e ansiedade"


Abs



Tommaso

MATÉRIA SITE DA REVISTA BOA FORMA: BULIMIA

Caros amigos,

Segue link de matéria que realizei para o site da revista Boa Forma, em antiga coluna : "Desafio da Balança". O tema é "BULIMIA"


http://homolog.boaforma.abril.com.br/edicoes/231/fechado/Artigo/conteudo_529.shtml

MATÉRIA SITE GISELE BÜNDCHEN: COMPULSÃO ALIMENTAR

Caros amigos,

Foi veiculada mais uma matéria em minha coluna no site da Gisele Bündchen. Tema: "COMPULSÃO ALIMENTAR".

Segue o link

http://www.giselebundchen.com.br/gisele_estilo.asp?ididioma=1

Grato

Tommaso

QUANDO O STRESS ENGORDA

Na clínica observamos que, muitas pessoas contam que a batalha contra a balança começou depois que passaram por uma situação traumática. É verdade, tem muita gente que, diante de mudanças importantes de vida, passam a comer em excesso. E pode ser qualquer tipo de problema – briga com o namorado, perdas, morte de alguém querido, separação, desemprego, doenças e por aí vai.

Fatos assim marcantes são chamados pelos especialistas de eventos vitais porque eles têm impacto muito forte na rotina das pessoas. Para cada uma, um determinado evento pega mais do que para outra, é muito pessoal. No fundo, seja lá qual for o fato, o resultado que leva à compulsão é o stress, processo que ocorre quando o organismo e o psiquismo precisam se readaptar para fazer frente a mudanças, situações novas, adaptações. O cérebro avisa o corpo que há perigo, risco de sofrimento. E o corpo reage fabricando e jogando na circulação adrenalina e CORTISOL, entre outras substancias,hormônios que colocam todas os nossos sentidos em alerta para enfrentar situações ameaçadoras. Se a ameaça for real, é uma reação útil. Se o perigo for criado pela nossa cabeça, toda essa mobilização torna-se muito prejudicial. O cortisol favorece a síntese da gordura e sua deposição na região do abdômen,além de levar a pessoa a comer mais.
Por isso mesmo, você que quer se livrar dos quilos a mais, tem de se preocupar e cuidar com carinho da sua qualidade de vida,de seu equilíbrio psicológico, caminho seguro para atingir seu objetivo. Não fique esperando emagrecer para então viver melhor. Em outras palavras, você precisa ser feliz para emagrecer e não emagrecer para ser feliz.




Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
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