METAS EM EMAGRECIMENTO

METAS NO EMAGRECIMENTO

Quando falamos em metas, em termos de emagrecimento, habitualmente fazemos uma relação, no mínimo arbitrária. Perder x quilos em uma semana. A questão da quantidade de quilos perdida é altamente variável e individual. Depende da história da pessoa, da quantidade de excesso de gordura, de tentativas anteriores, idade, nível de atividade física, questões genéticas, endócrinas, para citar algumas, e muitas outras condições não mencionadas. Duas pessoas submetidas à mesma orientação nutricional podem ter, e habitualmente têm, respostas diferentes. Então, estipular metas numéricas pode ser frustrante e desencorajar  o candidato a emagrecimento, mobilizando ansiedade e frustração.

Então, como formular metas, psicologicamente falando?

Que tal tentar essa; CUIDE DO PROCESSO. O EMAGRECIMENTO VIRÁ COMO CONSEQUÊNCIA.

                     Dr. Marco Antonio De Tommaso
-  Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
-  Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
-  Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
-  Consultor da Unilever - Dove de 2004 a 2010

-  Articulista da revista Boa Forma “No Divã”
-  Assessoria psicológica para modelos e agências.

-  Consultor de psicologia do site www.giselebundchen.com.br

11 - 3887 9738    www.tommaso.psc.br  tommaso@terra.com.br

http://tommasopsicologia.blogspot.com/

 http://www.facebook.com/marcoantonio.detommaso.5

Rua Bento de Andrade, 121    Jardim Paulista     São Paulo

MATÉRIA NA REVISTA DIETA JÁ!

http://dietaja.uol.com.br/saude-fitness/121/artigo27073-1.asp

MATÉRIA DE MINHA COLUNA NA REVISTA BOA FORMA "DIVÃ" FEVEREIRO

A NECESSIDADE DA PSICOLOGIA NO EMAGRECIMENTO

Quem precisa de psicologia no processo de emagrecimento? Quem sabe o que fazer, mas não consegue fazer aquilo que sabe que deveria. Esse “não consegue” pode ser consciente ou não. Pode aparecer sob a forma de compulsão alimentar, ansiedade, tristeza, uma suposta fraqueza, nervosismo, irritabilidade. Outras vezes pode surgir como autêntica auto-sabotagem ao processo. Sempre que isto ocorre devemos pesquisar psicologicamente o que está por traz da obesidade. Quais os benefícios inconscientes que a pessoa possa ter engordando ou permanecendo gorda.

Emagrecer envolve o regate da autoestima, do amor próprio, do sentimento de merecimento da felicidade. O resgate de prejuízos inúmeros que a própria doença, sim obesidade é doença crônica, possa ter trazido à pessoa. Prejuízos físicos, sociais, emocionais, afetivos. O desenvolvimento de estratégias que permitirão permanecer magro após a perda de peso. Lembre-se, quem consegue perder peso não é magro, ESTÁ MAGRO SE E ENQUANTO MANTIVER UM ESTILO MAGRO DE VIDA.

OBESIDADE E EMOÇÕES

O aumento da gordura corporal é o sintoma principal e evidente da obesidade, mas não é, em vários casos, toda a obesidade. Comportamento alimentar inadequado pode, em diversos casos, ser um sintoma manifesto de uma psicopatologia latente.

CARÊNCIA AFETIVA

CARÊNCIA AFETIVA

Existem pessoas que apresentam necessidade acentuada de ser cuidado, o que lhes confere um comportamento submisso acompanhado de medo da perda e separação.

Anseiam que os outros assumam a responsabilidade por suas vidas. Há necessidade de reasseguramento continuo do afeto do outro, buscando nele o que não encontra em si mesmo: segurança, amor próprio, auto eficácia.

No início de uma relação há sempre a expectativa de que as coisas irão dar certo. Depois, a ansiedade vai crescendo e o medo da perda se acentua. È esperado que, com o prosseguimento de uma relação, as pessoas se sintam mais seguras. Com essas pessoas, no entanto, isso não ocorre. O relacionamento, mais que um prazer, se torna uma crise emocional. Quando distantes do parceiro sentem-se perdidas, rejeitadas e a mera fantasia de rejeição faz com que se tornam profundamente infelizes. Passam a cobrar “provas de amor”, pressionam e se queixam de desatenção, por mais que recebam afeto. Para essas pessoas “tudo é pouco”. A vida se resume no parceiro e nutrem a expectativa de que ele também viva para ela.  Perdem o auto respeito, se desmerecem, cerceiam a vida do outro com exigências . Parecem emitir a mensagem: “faça o que quiser, mas não me abandone”. Seu “amor” acaba sendo “incondicional” Mais cedo ou mais tarde a profecia se realiza: termina a relação.

A carência de afeto é um sub produto da baixa autoestima, dos sentimentos de inferioridade. A pessoa não se acha capaz de ser gostada, justamente por não nutrir um afeto incondicional por si mesma. Não se sente merecedora da felicidade. Não se gostando, busca no outro esse amor. Evidentemente, não encontra eco. È presa de ansiedade e insegurança.

Esses casos podem ter sido estruturados desde a infância, período fundamental para a formatação da autoestima.

Habitualmente, a correção se dá através de psicoterapia.

                     Dr. Marco Antonio De Tommaso
-  Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
-  Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
-  Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
-  Consultor da Unilever - Dove de 2004 a 2010

-  Articulista da revista Boa Forma “No Divã”
-  Psicólogo da Agência  L'Equipe de modelos.

-  Consultor de psicologia do site www.giselebundchen.com.br

11 - 3887 9738    www.tommaso.psc.br  tommaso@terra.com.br

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DEPOIS DAS FESTAS...

Depois das Festas...

Hoje, primeiro “dia útil” pós Natal e Ano Novo, a conversa gira em torno de “quantos quilos eu engordei”...É um momento perigoso, não pelo número em sí, mas pelo tipo de “resolução” ao qual as pessoas, ou muitas delas, se propõe.

No afã de perder o peso adquirido tornam-se vulneráveis às “magias” que prometem milagres para...Ontem...Remédios (Já surgiram diversos na internet), regimes estapafúrdios, e outras propostas, colocam a vulnerabilidade do momento na mão de “regimeiros” de diversas profissões, autênticos charlatães, que vendem ilusões, a maioria delas perigosas e, todas elas, ineficientes.

Muita tranquilidade e bom senso. Em primeiro lugar acabou a comilança! Se você estava parada, que tal voltar à atividade física? E, se for o caso, que tal procurar ajuda nutricional e dar uma “atualizada” nesta área?

Do ponto de vista psicológico, nada de desespero! Ansiedade, culpa, pressa, não ajudam em nada! Com calma, volte a seus hábitos regulares. Não ceda às promessas de “emagreça já”, de remédios vendidos como panaceias universais, ou regimes doidos.

Aproveite o ano que se inicia para se reciclar física, nutricional e psicologicamente falando!