Matéria de minha coluna "DIVÃ" na Boa Forma janeiro 2014

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Meu site www.tommaso.psc.br, “Psicoterapia da boa forma”, destinado à prevenção em psicologia e psicopatologia, qualidade de vida e autoestima foi totalmente reformulado e programado agora para acesso de celulares, smartphones e tablets. O conteúdo foi revisto e ampliado.

Convido-o a conhecer a nova versão. Suas opiniões, críticas e sugestões serão extremamente bem vindas, inclusive para melhorarmos sua qualidade.

Desde já, agradeço sua atenção e coloco-me à disposição.

Tommaso

Matéris de minha coluna "DIVÃ" na Boa Forma de dezembro de 2013

Beleza e autoestima: a percepção de si mesma,

•         Mais do que a atratividade física, é a autoestima que determina como a pessoa se vê

•         Pessoas com autoestima positiva se aceitam melhor. GOSTAM DE SÍ!

•         Não se comparam com ninguém

•         Estão “de bem” consigo.

•         Respeitam seu biotipo

•         Compreendem que não há beleza sem saúde

•         Modificam o que pode ser modificado e convivem com o que não podem ou não querem

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Obrigado!

DICAS DE AUTOESTIMA

     Busque a autoestima DENTRO DE VOCÊ. Banho de loja ou carro novo pode ser momentaneamente prazeroso, mas não recuperam a autoestima.

     Procure o autoconhecimento. Quais são as suas qualidades? Seus pontos fortes? Seus limites? Como isso o preocupa e o que faz diante desses limites?

    Pratique a auto-aceitarão incondicional. Incondicional não quer “passivo”. Você pode ter déficits em alguns assuntos, mas isso não a desqualifica como pessoa. Auto-aceitação incondicional quer dizer ser “sua melhor amiga”, mesmo não sendo perfeita.

     Mas se você não está satisfeita com seus déficits, vamos ao mandamento maior. NÃO SE LAMENTE! FAÇA!! Transforme os lamentos em ação. Estabeleça metas viáveis e vá atrás. Persevere e não se compare com ninguém.

     Diga “não” ao perfeccionismo. Faça o melhor que puder. Procure melhorar sempre, mas não seja algoz de si própria. Assuma o risco do erro. Erros não são insucessos. São oportunidades de aprendizagem. Errou? Corrige!! Caiu? Levanta!! Quando almejamos a perfeição estamos a um passo da frustração.

     Cultive a assertividade. A capacidade de expressar seus direitos, sentimentos e emoções sem hostilidade e levando em conta o direito do outro. Desenvolva a empatia. Procure se colocar no lugar do outro.  Trabalhe a capacidade de dizer “não” sem se sentir culpada.

     Redescobrir a autoestima habitualmente é um processo longo. Mas vale a pena.

     Caso essas dicas lhe pareçam difíceis, não se envergonhe! Procure ajuda psicoterápica.

                            

BELEZA: "THIGH GAP":(ESPAÇAMENTO ENTRE AS COXAS)

Depois da “barriga negativa”,uma nova e perigosa moda começa a ganhar corpo entre as adolescentes e mulheres jovens: AA “thig gap”, um espaçamento entre as coxas, de modo que, ao juntar os pés, não haja contato entre elas.

Embora o fato não seja novo, a propagação através das redes sociais fez encorpar o movimento.

Para obter-se essa condição é necessário um emagrecimento bastante acentuado, o que leva as candidata a restrições alimentares perigosas, formas de exercício físico anti  fisiológicas e até cirurgias plásticas.

Isso tudo coloca a pessoa à beira de um transtorno alimentar se é que não possa ser uma representação disfarçada do mesmo, como o é a tal barriga negativa.

Há prejuízo da auto imagem e da autoestima, obsessão pela magreza, muitas vezes uso indevido de medicamentos.

É nítida a influência da moda. As modelos de passarela, cada vez mais altas e assustadoramente magras apresentam essa característica. Ou por que são geneticamente assim ou porque, por força da exigência da profissão, foram  perigosamente “emagrecidas”.

Lembre-se, não há beleza sem saúde e sem autoestima.