OS PERIGOS DO "PERFECCIONISMO"

O perfeccionismo leva à inércia. Lembre-se do ditado: O BOM É INIMIGO DO ÓTIMO.

ANSIEDADE

OBESIDADE E TRANSTORNOS ALIMENTARES PANO DE FUNDO

MATÉRIA PSICOLOGIA DE MODELOS ESTADÃO

Essa foi matéria de primeira página no "Estado de São Paulo". Falavamos sobre psicologia para modelos.

COMIDA E TERAPIA

5 DICAS PARA EVITAR UMA CRISE DE COMPULSÃO ALIMENTAR

5 DICAS PARA CONTROLAR A COMPULSÃO ALIMENTAR

1. Identifique precocemente os primeiros sinais. Um pensamento? Impulso? vontade? ansiedade? outro sentimento?

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2. Alguns pensamentos sabotadores:

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"Quer saber?", "Só hoje""Eu mereço", "o dia foi exaustivo", "amanhã eu começo" e outros

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3.  NÃO ACEITE ESSES PENSAMENTOS!!!

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Questione, converse com você mesma! Pergunte-se "SERÁ"? , "NO QUE EU ME BASEIO", "QUAIS SÃO AS OUTRASPOSSIBILIDADES?" , "O QUE  IRÁ ACONTECERSEEU NÃO COMER?".

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4.  GANHE TEMPO! A ansiedade é como um "U" invertido. Começa, chega num patamar e cai. Ocorre que cedemos a ela antes do declínio.

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5.  FAÇA ALGO PRAZEROSO E INCOMPATÍVEL COM COMER ENQUANTO GANHA TEMPO . Um trabalho manual, uma caminhada, escrever, telefonar para alguma amiga, enfim, algo que a distraia da comida.

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Você, progressivamente, irá desmontando o comportamento compulsivo.

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Claro, isso não substitui o tratamento especializado.

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Dr . Marco Tommaso