Caros amigos,
Na próxima quinta feira, dia 26/08, estarei sendo entrevistado no Programa Todo Seu (Ronnie Von) Na TV Gazeta, a partir das 22 h. O tema será “Vida de Modelo”.
Grande abraço
Marco Tommaso
terça-feira, 25 de agosto de 2009
quarta-feira, 12 de agosto de 2009
MATÉRIA REVISTA BOA FORMA AGOSTO 2009
MATÉRIA REVISTA BOA BOA FORMA AGOSTO 2009
Caros amigos,
Passo a vocês matéria de minha coluna ,“O melhor de você”, na revista no mês de agosto de 2009.
Olá, Dr. Tommaso,
Meu nome é Amanda*, tenho 22 anos, 1,72 metro de altura, 60 quilos e índice de massa corporal 18. Já fui eleita a garota mais bonita da faculdade e mais de uma vez convidada para representar minha cidade em concursos de beleza, mas sempre achei que estavam tirando sarro de mim e acabei não aceitando. Antes, preciso emagrecer vários quilos, pois me acho feia, enorme. O que eu queria é ser magra como as modelos. Na tentativa de perder peso, já experimentei jejuar três vezes por semana, tomar remédio para tirar a fome e dobrar meu treino de corrida. Mas senti tontura, o exercício não rendeu e cheguei a desmaiar em uma ocasião. O que mais devo fazer?
*nome trocado para preservar a identidade da leitora
Querida Amanda,
Pelos seus dados corporais, tudo está absolutamente normal com você. Pelo que conta de sua aparência, também (ou não seria chamada para concurso de beleza nenhum, certo?), ainda que sua autoestima baixa não a deixe acreditar nisso. Mais do que uma questão de imagem, o que temos aqui é um problema de autoimagem, que é o retrato mental que fazemos do nosso corpo e que não corresponde a como de fato ele é. Bem, você não está sozinha nessa: entre as modelos, aquelas em quem você se espelha, 92% fariam cirurgia plástica se pudessem e a nota média que dão à sua beleza foi 6,3, em uma pesquisa realizada em agências de São Paulo. Sim, vocês têm mais em comum do que imagina – além de serem altas, magras e, a julgar pelo que você descreve, bonitas: estão obcecadas por um padrão de beleza perfeita muitas vezes imposto pela sociedade, pela moda, pela mídia. Só que perfeição não existe, muito menos há um “belezômetro” para medir quem é mais bonita do que quem. Até porque beleza não se limita a características estéticas ou um conjunto de medidas. Fatores como autoconfiança, bom humor, atitude, cultura, simpatia e comunicação também contam – e muito – para potencializar o que uma pessoa tem de belo. Procure essas qualidades em você para levantar sua autoestima. Garotas com autoestima em dia se veem melhor, aceitam-se mais e convivem em harmonia com o que não podem – ou não devem – mudar. No seu caso, as alterações que deseja e os meios para consegui-las não são saudáveis, e colocam-na à beira de um transtorno alimentar que pode acabar comprometendo a sua vida. Para desenvolver sua autoestima, experimente escrever num papel uma lista de coisas de que gosta em você, fisicamente ou não. Leia a relação várias vezes ao dia, tentando acrescentar um item de vez em quando. O exercício vai ajudá-la a enxergar sua beleza real, aquela ligada à sua individualidade e que nem sempre vem refletida no espelho.
Um grande abraço.
Caros amigos,
Passo a vocês matéria de minha coluna ,“O melhor de você”, na revista no mês de agosto de 2009.
Olá, Dr. Tommaso,
Meu nome é Amanda*, tenho 22 anos, 1,72 metro de altura, 60 quilos e índice de massa corporal 18. Já fui eleita a garota mais bonita da faculdade e mais de uma vez convidada para representar minha cidade em concursos de beleza, mas sempre achei que estavam tirando sarro de mim e acabei não aceitando. Antes, preciso emagrecer vários quilos, pois me acho feia, enorme. O que eu queria é ser magra como as modelos. Na tentativa de perder peso, já experimentei jejuar três vezes por semana, tomar remédio para tirar a fome e dobrar meu treino de corrida. Mas senti tontura, o exercício não rendeu e cheguei a desmaiar em uma ocasião. O que mais devo fazer?
*nome trocado para preservar a identidade da leitora
Querida Amanda,
Pelos seus dados corporais, tudo está absolutamente normal com você. Pelo que conta de sua aparência, também (ou não seria chamada para concurso de beleza nenhum, certo?), ainda que sua autoestima baixa não a deixe acreditar nisso. Mais do que uma questão de imagem, o que temos aqui é um problema de autoimagem, que é o retrato mental que fazemos do nosso corpo e que não corresponde a como de fato ele é. Bem, você não está sozinha nessa: entre as modelos, aquelas em quem você se espelha, 92% fariam cirurgia plástica se pudessem e a nota média que dão à sua beleza foi 6,3, em uma pesquisa realizada em agências de São Paulo. Sim, vocês têm mais em comum do que imagina – além de serem altas, magras e, a julgar pelo que você descreve, bonitas: estão obcecadas por um padrão de beleza perfeita muitas vezes imposto pela sociedade, pela moda, pela mídia. Só que perfeição não existe, muito menos há um “belezômetro” para medir quem é mais bonita do que quem. Até porque beleza não se limita a características estéticas ou um conjunto de medidas. Fatores como autoconfiança, bom humor, atitude, cultura, simpatia e comunicação também contam – e muito – para potencializar o que uma pessoa tem de belo. Procure essas qualidades em você para levantar sua autoestima. Garotas com autoestima em dia se veem melhor, aceitam-se mais e convivem em harmonia com o que não podem – ou não devem – mudar. No seu caso, as alterações que deseja e os meios para consegui-las não são saudáveis, e colocam-na à beira de um transtorno alimentar que pode acabar comprometendo a sua vida. Para desenvolver sua autoestima, experimente escrever num papel uma lista de coisas de que gosta em você, fisicamente ou não. Leia a relação várias vezes ao dia, tentando acrescentar um item de vez em quando. O exercício vai ajudá-la a enxergar sua beleza real, aquela ligada à sua individualidade e que nem sempre vem refletida no espelho.
Um grande abraço.
segunda-feira, 27 de julho de 2009
ANSIEDADE E COMIDA
Medo e ansiedade são reações emocionais diante do perigo. No medo, o perigo é real, externo, como estar diante de um animal selvagem. Constitui importante mecanismo de preservação. A ansiedade é emoção subjetiva, desagradável, voltada para o futuro, desproporcional ao perigo que, ou inexiste ou é pouco significativo.
Implica em sintomas físicos (taquicardia, nó na garganta, boca seca, tremores, etc), psicológicas (medo, sensação de desconforto interno, apreensão, sensação de falta de controle, mal estar indefinido etc) e comportamentais (evitar a situação temida, negar a ansiedade, “narcotizar “a sensação desagradável com álcool, drogas ou... comida.)
O alimento exerce alívio de curtíssimo prazo na sensação desagradável, que logo após volta reforçada pela culpa, levando-a a comer de novo para aliviar a tensão, e assim sucessivamente. Os mais leves sinais de ansiedade, mesmo antes de serem percebido pela consciência, são amortecidos pela comida. Utilizando esse processo a pessoa engorda e começa a evitar situações diversas por sentir-se inadequada. Situações sociais, atividade física, eventos culturais e toda uma série de situações prazerosas. A ansiedade aumenta e a comida que era um prazer se torna O PRAZER ou uma forma de “lenitivo” para os problemas da vida. E o único “problema” que ela resolve é o da fome e da nutrição.
Outras pessoas perambulam de dieta em dieta, engordam e emagrecem, fazem “regime” algum tempo para perder “algum peso” e voltam a engordar. A auto-estima está absolutamente abalada. Comem sem fome, se auto-sabotam, parece que querem e não querem a mesma coisa ao mesmo tempo, o que leva a angústia.
Se a ansiedade estiver presente no comportamento alimentar e não for identificada e trabalhada, põe por terra os mais sinceros e competentes programas médico-nutricionais.
Essa é a função da psicologia. Levar a pessoa a desvincular a fome da ansiedade.Pesquisar e tratar o que, fora a fome, a leva ao prato. Levá-la a comer quando tem fome e a não comer quando estiver ansiosa. A propor outras soluções para a ansiedade, que não a comida. A modificar seu estilo de vida permitindo-lhe emagrecer E PERMANECER MAGRA e não apenas FAZER MAIS UMA DIETA PARA PERDER ALGUM PESO POR ALGUM TEMPO.
Vamos a algumas dicas :
• Não tenha pressa para emagrecer.
• Estabeleça metas viáveis.
• Emagreça POR VOCÊ, não pelos outros.
• PREOCUPE-SE COM O PROCESSO. OS RESULTADOS VIRÃO COMO CONSEQÜÊNCIA.
• Aumente as fontes de prazer. A comida é um prazer e não O PRAZER. Não evite situações porque está gorda.
• Pratique atividade física. O melhor exercício é aquele que mesmo cansada hoje, você sente vontade de fazer amanhã.
• Pratique alguma forma de relaxamento.
• Esqueça as “dietas loucas”, milagrosas. Troque o “regime” pela reorientação nutricional.
• A sensação de falta de controle é pior que a falta de controle em si. O problema não é um bom-bom, mas a caixa toda, se você partir para o “perdido por um”...
• Lembre-se, o erro é oportunidade de aprendizado. Errou? Corrige! Caiu? Levanta!
• Seja feliz enquanto emagrece. Não espere emagrecer para ser feliz.
• Emagrecimento se baseia num tripé: nutrição adequada, atividade física e EQUILÍBRIO PSICOLÓGICO.
Em muitos casos, é necessário acompanhamento psicológico. Se for o seu caso, não se envergonhe! Você precisará ter as emoções a seu lado para emagrecer e PERMANECER MAGRA.
Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
- Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
- Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
- Consultor da Unilever - Dove na Campanha pela Real Beleza
- Psicólogo das Agências Elite e L'Equipe de modelos.
11 - 3887 9738 www.tommaso.psc.br tommaso@terra.com.br
http://tommasopsicologia.blogspot.com/
Rua Bento de Andrade, 121 Jardim Paulista São Paulo
Implica em sintomas físicos (taquicardia, nó na garganta, boca seca, tremores, etc), psicológicas (medo, sensação de desconforto interno, apreensão, sensação de falta de controle, mal estar indefinido etc) e comportamentais (evitar a situação temida, negar a ansiedade, “narcotizar “a sensação desagradável com álcool, drogas ou... comida.)
O alimento exerce alívio de curtíssimo prazo na sensação desagradável, que logo após volta reforçada pela culpa, levando-a a comer de novo para aliviar a tensão, e assim sucessivamente. Os mais leves sinais de ansiedade, mesmo antes de serem percebido pela consciência, são amortecidos pela comida. Utilizando esse processo a pessoa engorda e começa a evitar situações diversas por sentir-se inadequada. Situações sociais, atividade física, eventos culturais e toda uma série de situações prazerosas. A ansiedade aumenta e a comida que era um prazer se torna O PRAZER ou uma forma de “lenitivo” para os problemas da vida. E o único “problema” que ela resolve é o da fome e da nutrição.
Outras pessoas perambulam de dieta em dieta, engordam e emagrecem, fazem “regime” algum tempo para perder “algum peso” e voltam a engordar. A auto-estima está absolutamente abalada. Comem sem fome, se auto-sabotam, parece que querem e não querem a mesma coisa ao mesmo tempo, o que leva a angústia.
Se a ansiedade estiver presente no comportamento alimentar e não for identificada e trabalhada, põe por terra os mais sinceros e competentes programas médico-nutricionais.
Essa é a função da psicologia. Levar a pessoa a desvincular a fome da ansiedade.Pesquisar e tratar o que, fora a fome, a leva ao prato. Levá-la a comer quando tem fome e a não comer quando estiver ansiosa. A propor outras soluções para a ansiedade, que não a comida. A modificar seu estilo de vida permitindo-lhe emagrecer E PERMANECER MAGRA e não apenas FAZER MAIS UMA DIETA PARA PERDER ALGUM PESO POR ALGUM TEMPO.
Vamos a algumas dicas :
• Não tenha pressa para emagrecer.
• Estabeleça metas viáveis.
• Emagreça POR VOCÊ, não pelos outros.
• PREOCUPE-SE COM O PROCESSO. OS RESULTADOS VIRÃO COMO CONSEQÜÊNCIA.
• Aumente as fontes de prazer. A comida é um prazer e não O PRAZER. Não evite situações porque está gorda.
• Pratique atividade física. O melhor exercício é aquele que mesmo cansada hoje, você sente vontade de fazer amanhã.
• Pratique alguma forma de relaxamento.
• Esqueça as “dietas loucas”, milagrosas. Troque o “regime” pela reorientação nutricional.
• A sensação de falta de controle é pior que a falta de controle em si. O problema não é um bom-bom, mas a caixa toda, se você partir para o “perdido por um”...
• Lembre-se, o erro é oportunidade de aprendizado. Errou? Corrige! Caiu? Levanta!
• Seja feliz enquanto emagrece. Não espere emagrecer para ser feliz.
• Emagrecimento se baseia num tripé: nutrição adequada, atividade física e EQUILÍBRIO PSICOLÓGICO.
Em muitos casos, é necessário acompanhamento psicológico. Se for o seu caso, não se envergonhe! Você precisará ter as emoções a seu lado para emagrecer e PERMANECER MAGRA.
Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
- Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
- Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
- Consultor da Unilever - Dove na Campanha pela Real Beleza
- Psicólogo das Agências Elite e L'Equipe de modelos.
11 - 3887 9738 www.tommaso.psc.br tommaso@terra.com.br
http://tommasopsicologia.blogspot.com/
Rua Bento de Andrade, 121 Jardim Paulista São Paulo
sexta-feira, 12 de junho de 2009
PALESTRA TERCEIRA CONVENÇÃO INTERNACIONAL DE MODELOS
Caros amigos
No próximo domingo, dia 14/06, estarei palestrando na III Convenção Internacional de Modelos, evento que reune cerca de 500 modelos de todo o pais. O evento será em São Paulo, no Hotel Holiday Inn, Anhembí. A emopresária Marla Drebes e meu amigo Renato Guiedes tem se destacado por sua preocupação em levar a área de saúde a suas modelos. Falarei sobre transtornos alimentares.
Grande abraço a todos
Tommaso
No próximo domingo, dia 14/06, estarei palestrando na III Convenção Internacional de Modelos, evento que reune cerca de 500 modelos de todo o pais. O evento será em São Paulo, no Hotel Holiday Inn, Anhembí. A emopresária Marla Drebes e meu amigo Renato Guiedes tem se destacado por sua preocupação em levar a área de saúde a suas modelos. Falarei sobre transtornos alimentares.
Grande abraço a todos
Tommaso
segunda-feira, 4 de maio de 2009
CONVITE DOVE-TOMMASO
Cara (o) amiga (o)
Hoje, 1 de maio, estou iniciando mais uma etapa de meu trabalho com a Unilever - Dove.Você pode conhecer parte desse trabalho acessando o site www.dove.com.br.
A seguir clic em "Dove digital" e depois em "editores".
Lá você encontrará artigo meu : "Como a beleza é retratada pela mídia ?"
Escreva, comente, pergunte, sugira! Terei imenso prazer em interagir com você!
Obrigado!
Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
- Atuou no IPQ no HC USP em pesquisa e atendimento
- Credenciado pela Associação Bras para Estudo da Obesidade
- Consultor da Unilever - Dove na Campanha pela Real Beleza
- Psicólogo das Agências Elite e L'Equipe de modelos
11 - 3887 97 38 www.tommaso.psc.br tommaso@terra.com.br
http://tommasopsicologia.blogspot.com/
Rua Bento de Andrade 121, Jardim Paulista SP CEP 04503 - 010
Hoje, 1 de maio, estou iniciando mais uma etapa de meu trabalho com a Unilever - Dove.Você pode conhecer parte desse trabalho acessando o site www.dove.com.br.
A seguir clic em "Dove digital" e depois em "editores".
Lá você encontrará artigo meu : "Como a beleza é retratada pela mídia ?"
Escreva, comente, pergunte, sugira! Terei imenso prazer em interagir com você!
Obrigado!
Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
- Atuou no IPQ no HC USP em pesquisa e atendimento
- Credenciado pela Associação Bras para Estudo da Obesidade
- Consultor da Unilever - Dove na Campanha pela Real Beleza
- Psicólogo das Agências Elite e L'Equipe de modelos
11 - 3887 97 38 www.tommaso.psc.br tommaso@terra.com.br
http://tommasopsicologia.blogspot.com/
Rua Bento de Andrade 121, Jardim Paulista SP CEP 04503 - 010
segunda-feira, 6 de abril de 2009
MATÉRIA REVISTA "DIETA JÁ!"
Caros amigos,
A edição de abril da revista "Dieta Já!" tráz entrevista por mim concedida na sessão "Especialista", "Emoção X Emagrecimento". Envio link
http://dietaja.uol.com.br/Edicoes/170/artigo129302-1.aspk
Espero que gostem!
Grande abraço
Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
- Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
- Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
- Consultor da Unilever - Dove na Campanha pela Real Beleza
- Psicólogo das Agências Elite e L'Equipe de modelos.
11 - 3887 9738 www.tommaso.psc.br tommaso@terra.com.br
http://tommasopsicologia.blogspot.com/
Rua Bento de Andrade, 121 Jardim Paulista São Paulo
A edição de abril da revista "Dieta Já!" tráz entrevista por mim concedida na sessão "Especialista", "Emoção X Emagrecimento". Envio link
http://dietaja.uol.com.br/Edicoes/170/artigo129302-1.aspk
Espero que gostem!
Grande abraço
Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
- Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
- Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
- Consultor da Unilever - Dove na Campanha pela Real Beleza
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Rua Bento de Andrade, 121 Jardim Paulista São Paulo
segunda-feira, 16 de março de 2009
PALESTRA PAINEIRAS DO MORUMBI
Caros amigos,
No dia 19/03,próxima quinta feira, às 20 h 30 min, estarei palestrando no clube Paineiras do Morumbi. O tema será "Quando as emoções viram comida: a psicologia no emagrecimento".
Grande abraço
Tommaso
No dia 19/03,próxima quinta feira, às 20 h 30 min, estarei palestrando no clube Paineiras do Morumbi. O tema será "Quando as emoções viram comida: a psicologia no emagrecimento".
Grande abraço
Tommaso
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