CARACTERISTICAS DAS PESSOAS COM AUTOESTIMA ELEVADA

• Têm uma visão realista de si mesmas com qualidades e defeitos.
• Se os fatos assim o exigirem mudam sua forma de pensar. Prevalecem os fatos às crenças.
• Encaram os erros como oportunidades de aprendizado.
• Desenvolvem flexibilidade e capacidade de adaptação.
• Apresentam tolerância à frustração.
• Encaram as mudanças como desafios. São atentas às oportunidades.
• São assertivas e otimistas.
• Tem baixos níveis de ansiedade. Confiam em si, na vida, no futuro.
• Respeitam a si mesmas e aos outros.
• Submetem os estímulos do meio à própria tábua de valores.

                  

MATÉRIA NO UOL

"PARA SER MODELO PRECISA SABER LIDAR COM REJEIÇÃO"

http://mulher.uol.com.br/gravidez-e-filhos/noticias/redacao/2013/11/11/para-ser-modelo-adolescente-precisa-saber-lidar-com-rejeicao.htm

MATÉRIA DE MINHA COLUNA ("DIVÃ") NA BOA FORMA DE NOVEMBRO

SUA BELEZA NA MELHOR VERSÃO

• Goste-se acima de tudo. De maneira incondicional. Incondicional não quer dizer passiva. Mude o que pode ser mudado e conviva com o que não pode ou não quer.
• Orgulhe-se de ser você!
• Não busque a aceitação do corpo de “fora para dentro”. Faça a satisfação interna se reflita no corpo em saúde e qualidade de vida.
• Invista na única beleza possível: na sua.
• Lembre-se que tão importante que ser ou estar é SENTIR-SE BONITA.
• A felicidade é componente essencial da atratividade e da beleza. Num certo sentido, ser bonita é ser feliz.
• Valorize o que é seu. Quais seus diferenciais?Aquilo que a torna única? Desenvolva sua identidade estética.

                     Dr. Marco Antonio De Tommaso
-  Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
-  Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
-  Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
-  Consultor da Unilever - Dove de 2004 a 2010

-  Articulista da revista Boa Forma “No Divã”
-  Psicólogo das  Agências Joy , L'Equipe e KeeMod de modelos.

-  Consultor de psicologia do site www.giselebundchen.com.br

11 - 3887 9738    www.tommaso.psc.br  tommaso@terra.com.br

http://tommasopsicologia.blogspot.com/

Rua Bento de Andrade, 121    Jardim Paulista     São Paulo

MATÉRIA REVISTA PUBBLICITA

MATÉRIA COLUNA DIVÃ REVISTA BOA FORMA OUTUBRO

PSICOLOGIA PARA NÃO ESPECIALISTAS: "SÍNDROME" DE PÂNICO

PSICOLOGIA PARA NÃO ESPECIALISTAS TRANSTORNO DO PÂNICO

1. Como é o Ataque de Pânico ?

A pessoa está numa situação tranqüila, vendo TV, dirigindo seu carro, ouvindo música ou mesmo dormindo. Subitamente é tomada pela sensação de que algo muito ruim vai acontecer. O coração dispara, as pernas ficam bambas, pode haver tremores, ondas de frio ou calor, sudorese, tonturas, como se estivesse pisando sobre nuvens ou bebido demais ou pisando sobre um barco flutuando. Aparecem sufocação, dor no peito, tremores, formigamento nas extremidades. Tem a sensação de que vai morrer, ficar louco, um terror eminente como quem vai ter um enfarte.

2. O que é o Ataque de Pânico?

Sem causa aparente, os sintomas de um ataque de pânico aparecem, “vem”. A pessoa pode sentir intenso temor ou desconforto associado a quatro ou mais dos seguintes sintomas, que se desenvolvem bruscamente e alcançam um pico em cerca de dez minutos:

· Palpitações (o coração dispara)

· sudorese

· tremores

· Sensação de falta de ar, sufocamento.

· Sensação de asfixia, afogamento

· dores no peito

· náusea, desconforto abdominal

· tontura, instabilidade, vertigem ou desmaio

· medo de perder o controle, enlouquecer ou fazer algo embaraçoso

· medo de morrer

· sensação de formigamento de membros

· sensação de frio (calafrios) ou ondas de calor

· sensação de irrealidade ou de estar distanciado de si mesmo

Um ataque de pânico é uma das mais terríveis experiências que as pessoas podem experimentar. Sua duração é de cerca de 10 a 20 minutos entre os primeiros sinais e o ápice.

3. O que é o transtorno do pânico?

O que define o transtorno do pânico é a ocorrência repetida e aleatória de ataques de pânico ou a ocorrência de um único ataque de pânico, seguido do medo de ter outro e das possíveis conseqüências dos ataques de pânico ou uma alteração comportamental relacionada aos ataques, que consiste na evitação de situações ou locais onde, supõe, poderiam ter outro ataque. Como as crises são súbitas e aleatórias, a pessoa que teve uma crise dirigindo seu carro, por exemplo, pode deixar de dirigir por temer Ter outra crise guiando. Desenvolveu uma fobia como conseqüência da crise de pânico.

4. Quais as conseqüências da crise de pânico?

A principal conseqüência do ataque de pânico não tratado é a Agorafobia, medo generalizado que a pessoa desenvolve de ter outro ataque em lugares públicos ou não, onde a saída possa ser difícil, impossível, perigosa ou embaraçosa ou o socorro possa não estar disponível. Mais do que medo de determinado lugar é medo de ter medo neste lugar. Por isto a agorafobia é um autêntico “medo do medo”.

5. Quais as conseqüências do T. do Pânico não tratado?

O T.P. é extremamente incapacitante. A pessoa antecipa a ansiedade, sente medo de sair de casa, ficar sozinha e pode permanecer reclusa em casa. 60% das pessoas com pânico narram em sua primeira entrevista que ficaram tão presas ao lar que não puderam trabalhar. Freqüentemente confundido com problemas cardiológicos, causa prejuízos pela busca incessante de médicos e exames, até que o diagnóstico correto seja feito. Afeta como um todo a qualidade de vida da pessoa. Abandono de empregos, demissões, problemas familiares, de relacionamento e outros estão presentes. É elevada a percentagem de ocorrência de depressão, abuso de álcool ou drogas visando minimizar o desconforto.

6. Qual o tratamento para o Transtorno do Pânico?

O ataque de pânico é tratado com medicação e Psicoterapia Comportamental e Cognitiva As conseqüências emocionais decorrentes, a agorafobia, através da Psicoterapia Comportamental e Cognitiva. A abordagem psicológica visa aumentar a resistência aos sintomas físicos e psicológicos da ansiedade, refazer a qualidade de vida e tratar dos fatores anteriores que predisponham à situação. Trata também de fatores emocionais associados, como depressão, abuso de álcool e drogas, re - socialização do paciente e outros pré-existentes.