FANPAGE TOMMASO: PSICOLOGIA DA BOA FORMA

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DICAS DE AUTOESTIMA

     Busque a autoestima DENTRO DE VOCÊ. Banho de loja ou carro novo pode ser momentaneamente prazeroso, mas não recuperam a autoestima.

     Procure o autoconhecimento. Quais são as suas qualidades? Seus pontos fortes? Seus limites? Como isso o preocupa e o que faz diante desses limites?

    Pratique a auto-aceitarão incondicional. Incondicional não quer “passivo”. Você pode ter déficits em alguns assuntos, mas isso não a desqualifica como pessoa. Auto-aceitação incondicional quer dizer ser “sua melhor amiga”, mesmo não sendo perfeita.

     Mas se você não está satisfeita com seus déficits, vamos ao mandamento maior. NÃO SE LAMENTE! FAÇA!! Transforme os lamentos em ação. Estabeleça metas viáveis e vá atrás. Persevere e não se compare com ninguém.

     Diga “não” ao perfeccionismo. Faça o melhor que puder. Procure melhorar sempre, mas não seja algoz de si própria. Assuma o risco do erro. Erros não são insucessos. São oportunidades de aprendizagem. Errou? Corrige!! Caiu? Levanta!! Quando almejamos a perfeição estamos a um passo da frustração.

     Cultive a assertividade. A capacidade de expressar seus direitos, sentimentos e emoções sem hostilidade e levando em conta o direito do outro. Desenvolva a empatia. Procure se colocar no lugar do outro.  Trabalhe a capacidade de dizer “não” sem se sentir culpada.

     Redescobrir a autoestima habitualmente é um processo longo. Mas vale a pena.

     Caso essas dicas lhe pareçam difíceis, não se envergonhe! Procure ajuda psicoterápica.

                            

BELEZA: "THIGH GAP":(ESPAÇAMENTO ENTRE AS COXAS)

Depois da “barriga negativa”,uma nova e perigosa moda começa a ganhar corpo entre as adolescentes e mulheres jovens: AA “thig gap”, um espaçamento entre as coxas, de modo que, ao juntar os pés, não haja contato entre elas.

Embora o fato não seja novo, a propagação através das redes sociais fez encorpar o movimento.

Para obter-se essa condição é necessário um emagrecimento bastante acentuado, o que leva as candidata a restrições alimentares perigosas, formas de exercício físico anti  fisiológicas e até cirurgias plásticas.

Isso tudo coloca a pessoa à beira de um transtorno alimentar se é que não possa ser uma representação disfarçada do mesmo, como o é a tal barriga negativa.

Há prejuízo da auto imagem e da autoestima, obsessão pela magreza, muitas vezes uso indevido de medicamentos.

É nítida a influência da moda. As modelos de passarela, cada vez mais altas e assustadoramente magras apresentam essa característica. Ou por que são geneticamente assim ou porque, por força da exigência da profissão, foram  perigosamente “emagrecidas”.

Lembre-se, não há beleza sem saúde e sem autoestima.

CARACTERISTICAS DAS PESSOAS COM AUTOESTIMA ELEVADA

• Têm uma visão realista de si mesmas com qualidades e defeitos.
• Se os fatos assim o exigirem mudam sua forma de pensar. Prevalecem os fatos às crenças.
• Encaram os erros como oportunidades de aprendizado.
• Desenvolvem flexibilidade e capacidade de adaptação.
• Apresentam tolerância à frustração.
• Encaram as mudanças como desafios. São atentas às oportunidades.
• São assertivas e otimistas.
• Tem baixos níveis de ansiedade. Confiam em si, na vida, no futuro.
• Respeitam a si mesmas e aos outros.
• Submetem os estímulos do meio à própria tábua de valores.

                  

MATÉRIA NO UOL

"PARA SER MODELO PRECISA SABER LIDAR COM REJEIÇÃO"

http://mulher.uol.com.br/gravidez-e-filhos/noticias/redacao/2013/11/11/para-ser-modelo-adolescente-precisa-saber-lidar-com-rejeicao.htm

MATÉRIA DE MINHA COLUNA ("DIVÃ") NA BOA FORMA DE NOVEMBRO

SUA BELEZA NA MELHOR VERSÃO

• Goste-se acima de tudo. De maneira incondicional. Incondicional não quer dizer passiva. Mude o que pode ser mudado e conviva com o que não pode ou não quer.
• Orgulhe-se de ser você!
• Não busque a aceitação do corpo de “fora para dentro”. Faça a satisfação interna se reflita no corpo em saúde e qualidade de vida.
• Invista na única beleza possível: na sua.
• Lembre-se que tão importante que ser ou estar é SENTIR-SE BONITA.
• A felicidade é componente essencial da atratividade e da beleza. Num certo sentido, ser bonita é ser feliz.
• Valorize o que é seu. Quais seus diferenciais?Aquilo que a torna única? Desenvolva sua identidade estética.

                     Dr. Marco Antonio De Tommaso
-  Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
-  Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
-  Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
-  Consultor da Unilever - Dove de 2004 a 2010

-  Articulista da revista Boa Forma “No Divã”
-  Psicólogo das  Agências Joy , L'Equipe e KeeMod de modelos.

-  Consultor de psicologia do site www.giselebundchen.com.br

11 - 3887 9738    www.tommaso.psc.br  tommaso@terra.com.br

http://tommasopsicologia.blogspot.com/

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