“REGIME” X
REEDUCAÇÃO NUTRICIONAL: A VISÃO DA PSICOLOGIA
“Regime” é uma das mais odiosas palavras da
língua portuguesa! Tem cara de “tudo ou nada”, de “proibido”, da “faço ou não
faço”. Tem implícitas premissas do tipo “tranque a boca”, “campo de
concentração todo mundo é magro”.
Tudo é proibido! Uma punição a cada
refeição... Provoca ansiedade, stress, raiva, deprime. Tem sérias conseqüências
na vida pessoal e social da pessoa. A culpa é permanente por algo que não fez
ou acha que não fez... Ou por algo que fez...A aderência a médio prazo é
zero...Um convite à compulsão alimentar...A autoestima...
Reeducação alimentar é um processo de
aprendizagem. Baseada em conhecimentos científicos, na história de vida da
pessoa, no seu estilo de vida, preferências, a (o) nutricionista vai modelando
o comportamento alimentar, adequando ao repertório da pessoa, que precisará
dele para o resto da vida. È fundamental porque é definitivo. Ferramental para
o presente e o futuro. Quem tem problema de peso deve ter em mente que a
mudança de comportamento alimentar será para o RESTO DA VIDA. Para isso, ela
deverá ser equilibrada, personalizada, SABOROSA! Não é possível manter um
comportamento complexo como o alimentar se não houver prazer! Essa mudança de
comportamento deverá ser lenta, muitas vezes por tentativa e erro. Cuidar do
processo para que a perda de gordura venha como conseqüência. O objetivo é
emagrecer E PERMANECER SAUDAVELMENTE MAGRA.
Psicologicamente, emagrecer é mudar estilo
de vida. É mudar comportamentos e automatizá-los, gerando novos hábitos. Um
comportamento precisa ser repetido para se tornar um hábito e para isso
precisará ser prazeroso. Um conjunto
de hábitos saudáveis define um novo estilo de vida.
Resumindo, se seu não posso comer o quero eu
quero, devo ser treinado a comer aquilo que gosto, de forma parcimoniosa. E
aprender a gostar daquilo que eu preciso. Afinal, o alimento não é só nutrição.
É amor, afeto, carinho, celebração.
Não faça “regime”! Invista na reeducação
nutricional! Seu psiquismo agradece!
Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
- Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
- Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
- Consultor da Unilever - Dove de2004 a 2010
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
- Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
- Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
- Consultor da Unilever - Dove de
- Articulista da revista Boa Forma “No Divã”
- Psicólogo da Agência L'Equipe de modelos.
- Psicólogo da Agência L'Equipe de modelos.
- Consultor de psicologia do site
www.giselebundchen.com.br
11 - 3887 9738 www.tommaso.psc.br tommaso@terra.com.br
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Bento de Andrade, 121 Jardim Paulista
São Paulo
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