Os pensamentos que você não quer ter

 

Você está dirigindo e, do nada, vem um pensamento: "E se eu jogasse o carro para o lado?". Ou está com alguém que ama e imagina algo terrível acontecendo. 

Muitas pessoas com TOC (Transtorno Obsessivo-Compulsivo) sofrem em silêncio com os chamados pensamentos intrusivos. Não são desejos, são dúvidas cruéis que geram uma culpa paralisante. Você tenta "limpar" a mente com rituais ou repetições, mas o medo volta.

Entender que esses pensamentos são sintomas, e não quem você é, é o primeiro passo da terapia.

Não carregue essa culpa sozinho. Vamos organizar esses pensamentos?

📲 WhatsApp: (11) 97255-1945

Convite! Live: Depressão! A Sensação de Nunca mais!

 

Dizem que a depressão é frescura. Quem sente, sabe que é o abismo. 🌪️

Não é apenas tristeza. É aquela sensação persistente e exaustiva de que o brilho das coisas não volta, de que as cores sumiram e que o 'eu' que você conhecia se perdeu em um abismo sem fim. Uma espiral que parece só descer.

Se você ou alguém que você ama se sente preso nesse labirinto mental, essa live é para você.

Nesta sexta-feira, 20/03, às 21h, vamos conversar sobre a "Sensação de Nunca Mais" da depressão. Vamos entender por que sua mente te faz acreditar nisso e como a psicoterapia ajuda a acender as luzes novamente. 

@marco_tommaso_Psicologia

Perigo reaL OU...Ansiedade?

 

Coração acelerado. Falta de ar. Tontura.

Quando esses sintomas aparecem de repente, muitas pessoas pensam imediatamente:

“Estou tendo um ataque cardíaco.”

“Vou desmaiar.”

“Algo muito grave está acontecendo.”

Mas, na maioria das vezes, esses são sinais físicos iniciais da ansiedade.

Durante a ansiedade, o corpo ativa o sistema de “luta ou fuga”. O coração acelera para bombear mais sangue, a respiração muda e o corpo entra em estado de alerta. Essas sensações podem ser muito desconfortáveis — mas não significam que você está em perigo real.

O problema é que, quando interpretamos esses sinais como ameaça grave, o medo aumenta… e o ciclo da ansiedade se intensifica.

Aprender a reconhecer esses sintomas como sinais de ansiedade, e não de perigo, é um dos primeiros passos para recuperar o controle.

A boa notícia: isso pode ser aprendido em terapia.

Se você já passou por algo assim, saiba que não está sozinho(a) — e que existe tratamento eficaz.

Salve este post para lembrar disso quando o corpo entrar em alerta.

Por que fugir mantém o medo?

 

Imagine que o medo é como uma criança mimada. Quanto mais cedemos aos seus caprichos (a fuga), mais forte ele se torna. A cada esquiva, dizemos a ele: "Você tem razão, é perigoso, continue me protegendo!". No entanto, essa "proteção" nos impede de aprender que, muitas vezes, o perigo é apenas uma percepção exagerada.

A evitação nos alivia momentaneamente do desconforto, mas perpetua o ciclo da ansiedade. Perdemos a oportunidade de confrontar o medo, de testar a realidade e de descobrir que somos capazes de lidar com a situação. Cada vez que evitamos, reforçamos a ideia de que não somos fortes o suficiente e que precisamos da fuga para sobreviver.

O enfrentamento, por outro lado, nos permite desconstruir essa crença. Ao nos expormos gradualmente ao que tememos, podemos experimentar a situação de forma mais realista e aprender que a ansiedade diminui com o tempo. Descobrimos que somos mais resilientes do que imaginávamos e que somos capazes de superar nossos medos.

10 Sintomas de Ansiedade Generalizada

 

Você sente que está constantemente "no limite"? 

Às vezes, a ansiedade não é apenas um frio na barriga antes de um evento. Ela é uma companheira silenciosa e exaustiva que afeta o sono, a concentração e até o corpo (sim, aquelas dores nas costas podem ser tensão acumulada).

Na imagem de hoje, detalhei 10 dos sintomas mais comuns da Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG). Dar nome ao que sentimos é o primeiro passo para o autocuidado.

Quantos desses pontos você já notou em si mesmo ou em alguém próximo? O conhecimento é libertador. 

Envie mensagem para 11 97255 1945 se você se identificou com algum desses sintomas e quer falar mais sobre saúde mental.

Como sobreviver a uma crise de Pânico?

 

Como sobreviver a uma crise de pânico?

 

Quando a crise começa, parece que algo grave está acontecendo.

 

Coração acelerado.

Falta de ar.

Sensação de descontrole.

 

Mas há três atitudes fundamentais:

 

1️⃣ Lembre-se: é angustiante, mas VAI PASSAR.

 

A crise tem início, pico e fim.

O corpo não sustenta essa ativação por muito tempo.

Você pode não acreditar nisso na hora — mas é verdade biológica.

 

2️⃣ Respiração abdominal (se foi treinada antes).

 

A respiração curta mantém a crise.

Respirar expandindo o abdômen, lentamente, sinaliza ao cérebro que não há perigo real.

 

Treina-se fora da crise.

Aplica-se durante a crise.

 

3️⃣ Tire o foco dos sintomas.

 

Quanto mais você monitora o corpo, mais ele reage.

 

Experimente a contagem regressiva:

100… 97… 94… 91…

 

Subtraindo de 3 em 3.

 

Isso desloca a atenção do sintoma para a mente.

 

Crise de pânico é intensa — mas é passageira.

E o tratamento não é apenas “sobreviver à crise”,

é reduzir a frequência e prevenir novas crises.

 

Você não precisa viver com medo do próximo episódio.

 

🧠 Pânico tem tratamento.

Agende sua consulta! Envie mensagem para  11 97255 1945. Conheça o SOS Pânico

 

 

Hoje! Live Síndrome do Pânico

 

@marco_tommaso_psicologia

Quero convidar você para a live de amanhã: SÌNDROME DO PÂNICO

 

O pânico é a mais terrrivel sensação narrada pelo ser humano!

Frases que escuto em minha vida profissional: "Prefiro morrer que sentir aquilo de novo". "Agora sei queo inferno existe". E outras!

Amanhã, terça feira, 21 horas, no instagram, vamos abordar o tema.

O endereço é @marco_tommaso_psicologia

Será uma live interativa .

Envie duvidas, sugestões, perguntas antecipadas para 11 97255 1945!

Obrigado!

Primeira Live do Ano! Hoje! 21 horas!

 

É POSSÍVEL VIVER SEM MEDO DE SENTIR MEDO

Esse é o objetivo do tratamento bem conduzido.
Não eliminar emoções,
mas eliminar o terror diante delas.

Quando o corpo reaprende que está seguro,
a liberdade começa a voltar.

Sem promessas mágicas.
Sem atalhos perigosos.

Com psicoterapia, técnica e tempo.

📌 Há caminho.
📌 Há tratamento.
📌 Há recuperação.

Conheça o SOS PÂNICO!

Envie mensagem para 11 97255 1945!

"E se eu enlouquecer??"

Esse pensamento assusta muito.
E aparece com frequência no pânico.

Mas o pânico não leva à loucura.
Ele não rompe com a realidade.

Ao contrário: quem tem pânico costuma estar hiperconsciente do que sente.

Esse medo faz parte do próprio transtorno —
e desaparece à medida que a pessoa compreende e trata o processo.

Evitar alivia… ATÉ APRISIONAR.

Evitar lugares, situações ou sensações parece ajudar no início.
Mas, aos poucos, o medo começa a mandar.

A pessoa deixa de ir.
De fazer.
De viver.

Isso não é escolha consciente.
É um mecanismo de proteção que saiu do controle.

A agorafobia nasce assim:
tentando se proteger do medo.

E é justamente isso que precisa ser tratado.

Coração Acelerado não é infarto!

 

Esse é um dos maiores medos durante a crise.
E também um dos mais estudados.

No pânico, o coração acelera por ativação do sistema de alarme,
não por falha cardíaca.

O problema não é o coração.
É o medo do que esse sintoma significa.

Quando a pessoa entende isso profundamente,
a crise começa a perder poder.

Conhecimento também é tratamento.

Conheça o SOS PÂNICO! Programa completo para o tratamento do pânico e agorafobia!

O dia em que você Para de confiar no Poprio Corpo

 

Depois de algumas crises, algo muda:
a pessoa passa a vigiar cada batimento, cada respiração, cada tontura.

O corpo vira uma ameaça.
A confiança interna se rompe.

Esse é um dos núcleos do transtorno do pânico.

O tratamento não é “ignorar o corpo”,
mas reconstruir, passo a passo, a sensação de segurança interna.

Confiança se reaprende.

---

Quando o corpo dispara e a mente tenta sobreviver

 

Durante uma crise de pânico, o corpo reage como se estivesse em perigo extremo.
Mas não está.

O sistema de luta ou fuga é ativado indevidamente,
produzindo sintomas intensos e assustadores.

O que a pessoa sente não é “exagero”.
É real.
Só não é perigoso.

Psicoeducação, técnicas específicas e exposição terapêutica
ajudam o corpo a reaprender que não precisa entrar em alarme.

Vem conhecer o SOS PÂNICO!

Mensagem para 11 97255 1945

---

O Pânico não surge do nada

Quase nunca a crise aparece “do nada”.
Ela costuma ser o ponto final de um corpo que já estava em alerta há muito tempo.

Excesso de cobrança.
Emoções engolidas.
Responsabilidades sem pausa.
Medos acumulados.

O pânico não é fraqueza.
É um sistema de alarme que ficou sensível demais.

Quando o corpo não encontra espaço para descarregar tensão,
ele dispara.

Tratar pânico é também aprender a ouvir esses sinais antes que virem crise.

Se estiver deprimida (o) veja esse lembrete. Imprima! Cole na geladeira ou em algum local de fácil acesso.

 

Na depressão, algo muito importante se confunde:
o estado emocional passa a ser vivido como se fosse identidade.

Quando a pessoa está deprimida, não é raro ouvir pensamentos como:
“Eu sou fraco.”
“Eu sempre fui assim.”
“Esse é o meu jeito.”

Mas a depressão produz um efeito cognitivo poderoso: ela faz o sofrimento parecer permanente, definitivo e pessoal.
O que é estado passa a ser sentido como essência.

👉 Por isso este lembrete é tão importante.
Ele não nega a dor.
Ele não minimiza o sofrimento.
Ele apenas devolve algo que a depressão rouba: perspectiva.

✨ Você não é a tristeza, o cansaço, a apatia ou a desesperança.
Você está assim — e estados podem mudar.

Na clínica, vemos isso todos os dias:
quando o sofrimento é compreendido, acolhido e tratado, a identidade reaparece.
A pessoa volta a se reconhecer para além do sintoma.

📌 Coloque esse lembrete onde seus olhos alcancem nos dias difíceis.
Porque, quando a mente adoece, ela precisa de âncoras externas até que volte a confiar em si mesma.

💬 Psicoterapia não apaga a dor de forma mágica, mas ajuda a separar quem você é daquilo que você sente.
E isso muda tudo.

Estados passam. Identidade não.

Se precisar, procure ajuda profissional.
Você não precisa atravessar isso sozinho(a).

Fico a disposição. Mensagem para 11 97255 1945

Parte superior do formulário

 

Parte inferior do formulário

 

Você não tem medo do lugar! Tem medo do que pode sentir.

 

Muitas pessoas acreditam que têm medo de shopping, estrada, elevador ou fila.
Mas, na maioria das vezes, o medo não é do lugar.

É do que pode acontecer dentro do corpo:
o coração disparar, a tontura surgir, a sensação de perder o controle.

O pânico ensina o cérebro a temer sensações internas, não o ambiente externo.
Por isso, evitar lugares parece ajudar — mas, aos poucos, a vida começa a encolher.

Entender isso muda tudo.
O tratamento não é “se forçar”, mas reaprender segurança emocional e corporal.

 Pânico tem explicação.
 E tem tratamento

Entre em contato! 11 97255 1945