Carta Aberta a Pessoas com Ansiedade

 

Amigos

 

Compreendo que a jornada que você enfrenta, carregando o peso da ansiedade crônica, é desafiadora. No entanto, imagine por um momento um futuro onde a ansiedade não controla mais seus passos, onde a confiança e a alegria são suas fiéis companheiras. Este é o destino ao qual podemos nos dirigir juntas através da psicoterapia especializada.

 

O que pode ocorrer se você não se tratar:

 

Não abordar a ansiedade pode resultar em um ciclo contínuo de crises, afetando não apenas sua saúde emocional, mas também seus relacionamentos, carreira e qualidade de vida. A ansiedade não tratada pode se aprofundar, tornando-se mais desafiadora de gerenciar ao longo do tempo. Isso pode impactar negativamente sua saúde física, mental e até mesmo prejudicar suas aspirações profissionais e pessoais.

 

Benefícios da Psicoterapia

 

A psicoterapia oferece um espaço seguro e confidencial para explorarmos juntas as raízes de sua ansiedade. Ao longo desse processo, você desenvolverá ferramentas personalizadas para enfrentar os desafios, superar medos e transformar padrões de pensamento prejudiciais. Aqui estão alguns benefícios tangíveis que a psicoterapia pode trazer para sua vida:

 

• Controle sobre a Ansiedade: Aprenderá estratégias para lidar eficazmente com a ansiedade, retomando o controle sobre suas emoções.

 

• Fortalecimento da Autoconfiança: Desenvolverá uma confiança renovada em suas habilidades e capacidades, permitindo um progresso significativo em sua carreira e relacionamentos.

 

• Melhoria nos Relacionamentos;A psicoterapia ajudará a fortalecer os vínculos interpessoais, aliviando a pressão que a ansiedade coloca sobre seus relacionamentos, inclusive o conjugal.

 

• Retorno ao Prazer nas Atividades: Superará a agorafobia, permitindo que você desfrute plenamente de suas atividades de entretenimento e interesses pessoais.

 

 

• Experimentará um aumento significativo na qualidade do sono, alívio da fadiga crônica e uma sensação geral de bem-estar emocional.

 

Amiga, o poder de transformação está ao seu alcance. Imagine uma vida onde a ansiedade não é mais a protagonista. Estou aqui para guiá-la nesse caminho. Permita-se esse presente, esse investimento em seu bem-estar. Agende sua primeira sessão de psicoterapia agora, e juntas, vamos construir um futuro mais leve e pleno para você.

 

Estou ansioso para embarcar nesta jornada de transformação ao seu lado. Vamos conversar?

Envie mensagem para 11 97255 1945

 

Com carinho,

 

Dr. Marco Antonio De Tommaso

 

 - Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo

- Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento –

- Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade

- Tratamento da ansiedade, emagrecimento, compulsão alimentar

 - Consultor da Unilever - Dove de 2004 a 2010

- Articulista da revista Boa Forma “ Divã”

- Assessoria psicológica para modelos e agências

- Consultor de psicologia do site www.giselebundchen.com.br (em reformulação)

 

11 – 97255 1945

 

 www.tommaso.psc.br

tommaso@terra.com.br

 

http://tommasopsicologia.blogspot.com/

 

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Liberte-se do Pânico: Descubra uma vida plena com a psicologia

 

"Liberte-se do Pânico: Descubra uma Vida Plena com a Psicoterapia"

 

Você já sentiu o peso sufocante do pânico, aquela sensação avassaladora que parece dominar cada aspecto da sua vida? Se sim, saiba que não está sozinho. Muitas pessoas enfrentam esse desafio todos os dias, mas a boa notícia é que há uma luz no fim do túnel, e ela se chama psicoterapia.

 

As Dores que o Pânico Impõe:

 

Imagine viver com o constante medo de uma crise, limitando sua vida pessoal, profissional e afetiva. Essas dores são reais, mas não são seu destino definitivo. Você merece uma vida sem as correntes do pânico.

 

Os Sonhos Engolidos pelo Medo:

 

O pânico muitas vezes se interpõe entre você e seus sonhos, deixando um rastro de oportunidades perdidas e experiências adiadas. Sonhos de uma vida plena, de relações saudáveis, de momentos felizes. Esses sonhos merecem ser realizados.

 

Os Benefícios Transformadores da Psicoterapia:

 

A psicoterapia é a chave para desbloquear uma vida livre do pânico. Imagine entender as raízes profundas do seu medo, aprender estratégias poderosas para enfrentá-lo e finalmente experimentar a liberdade que você tanto anseia. Aqui estão alguns dos benefícios transformadores:

 

Entendimento Profundo: Desvende as causas subjacentes do pânico.

Estratégias de Enfrentamento: Adquira ferramentas práticas para lidar com as crises.

Identificação de Padrões Negativos: Rompa com pensamentos que alimentam o pânico.

Construção de Resiliência: Torne-se mais forte emocionalmente.

Melhoria nas Relações Sociais: Recupere conexões significativas.

Prevenção de Recorrências: Esteja no controle, prevenindo futuras crises.

Aumento da Autoestima: Reconstrua a confiança em si mesmo.

Foco no Bem-Estar Geral: Busque uma vida equilibrada e significativa.

 

 

Se você está pronto para libertar-se do pânico e abraçar uma vida plena, o primeiro passo é agir. Não permita que o medo continue ditando seus dias. Marque agora uma conversa para descobrir como a psicoterapia pode ser a sua jornada para a liberdade.

 

A mudança começa com um passo corajoso. Agende sua conversa hoje mesmo. Sua vida livre do pânico está esperando por você. Envie mensagem para 11 972551945

 

Dr. Marco Antonio De Tommaso

 

 - Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo

- Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento –

- Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade

- Tratamento da ansiedade, pânico, stress , depressão , emagrecimento, compulsão alimentar

 - Consultor da Unilever - Dove de 2004 a 2010

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Conheça o tratamento da ansiedade e do pânico via psicoterapia

 

Conheça o Tratamento para Ansiedade e Pânico!

 

Prezados Amigos

Você já imaginou como seria viver uma vida livre da constante preocupação, do medo paralisante e dos ataques de pânico? Acredite, é possível encontrar a serenidade interior e retomar o controle de sua vida. Trabalho com isso há muito tempo em atendimento e pesquisa, e quero ajudá-lo(a) nessa jornada de transformação.

Entendo que a ansiedade e o pânico podem ser extremamente desafiadores, mas quero assegurar-lhe que não está sozinho(a) nessa luta. Hoje existem formas eficazes  abordagens psicoterápicas  especialmente projetadas para atender às necessidades individuais de cada pessoa, independentemente de sua experiência ou conhecimento prévio sobre o assunto.

 O que você pode esperar do no tratamento:

1.            Avaliação personalizada: Iniciamos o processo com uma avaliação abrangente para entender suas preocupações específicas, histórico pessoal e metas terapêuticas. Isso nos permite criar um plano de tratamento personalizado, focado em suas necessidades individuais.

2.            Terapia baseada em evidências: As abordagens terapêuticas atuais são baseadas em evidências científicas e comprovadas para o tratamento da ansiedade e do pânico, como as técnicas cognitivo-comportamentais, relaxamento, reestruturação cognitiva e outras estratégias eficazes para ajudá-lo(a) a superar seus desafios.

3. Ambiente acolhedor: Na terapia on line você encontra um espaço seguro e acolhedor, livre de julgamentos, onde você poderá compartilhar suas experiências e desafios sem medo. Você será ouvida para com empatia e receberá suporte e orientação ao longo de sua jornada. Inclusive terá suporte on line!

4. Atendimento personalizado:   cada pessoa é única, e é por isso que o tratamento é altamente personalizado, adaptando a abordagens às suas necessidades individuais, garantindo que você receba um cuidado terapêutico personalizado e eficaz.

 Agende agora mesmo sua consulta inicial!

Para agendar sua consulta, basta entrar em contato  pelo número de WhatsApp (11 97255 1945) ou responder a este e-mail. Estou pronto para recebê-lo(a) de braços abertos e ajudá-lo(a) a encontrar a paz interior que você merece.

Lembre-se, a coragem de buscar ajuda é o primeiro passo para a transformação. Não espere mais para investir em si mesmo  (a) e trilhar o caminho rumo a uma vida mais plena e significativa.

Estou ansioso para acompanhá-la nessa conquista!

 

 

 

Dr. Marco Antonio De Tommaso

 

 - Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo

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3 Coisas a fazer numa crise de panico

 

3 Coisas a Fazer numa Crise de Pânico"

 

Como especialista em psicologia e transtornos de ansiedade, especialmente em casos de pânico, compreendo as dificuldades que você enfrenta no controle das crises, impactando sua qualidade de vida, trabalho e relacionamentos. Hoje, quero compartilhar três estratégias simples, mas poderosas, para ajudá-lo(a) a enfrentar esses momentos desafiadores. Lembre-se, estas dicas são um suporte, mas a busca por ajuda profissional em psicoterapia é fundamental para uma transformação completa.

 

Primeiro: A Crise Vai Passar

 

Na intensidade de uma crise de pânico, é crucial lembrar que ela é passageira. As crises têm um ciclo - um começo, um pico e uma regressão. Apesar dos sintomas angustiantes, eles não representam perigo à sua saúde física. Reconhecer esse padrão pode trazer um senso de controle e alívio, permitindo que você saiba que, como nas tempestades, o sol eventualmente voltará a brilhar.

 

Segundo: Respiração Diafragmática/Abdominal

 

A prática da respiração diafragmática é uma ferramenta poderosa para acalmar o sistema nervoso durante uma crise. Ao inspirar profundamente pelo nariz, permitindo que o abdômen se expanda, e expirar lentamente pela boca, você sinaliza ao corpo que está seguro. Essa técnica não apenas reduz a intensidade da crise, mas também promove uma sensação de calma interior.

 

Terceiro: Técnicas de Distração

 

Quando a ansiedade parece tomar conta, é útil desviar a atenção para longe dos sintomas. Uma técnica de distração eficaz é se concentrar em algo externo, como contar objetos ao redor ou repetir mentalmente uma palavra significativa. Isso interrompe o ciclo da ansiedade e proporciona uma pausa valiosa.

 

Lembre-se, estas são dicas para lidar com o momento. Estou à disposição para fornecer tanto as técnicas de respiração quanto as de distração, personalizando-as para suas necessidades específicas. No entanto, é crucial entender que essas estratégias não substituem o tratamento da síndrome do pânico.

 

A Ajuda Profissional Transforma Vidas

 

Se você sentir que as crises estão impactando significativamente sua vida, não hesite em buscar ajuda profissional. A psicoterapia é um caminho comprovado para entender as raízes da ansiedade, desenvolver estratégias personalizadas e encontrar equilíbrio emocional.

 

Não adie mais. Agende uma consulta para discutirmos como posso auxiliá-lo(a) em sua jornada de transformação. Sua paz interior está ao alcance, e estou aqui para guiá-lo(a).

 

Envie uma mensagem para 11 97255 1945 e vamos começar essa jornada juntos.

 

Com apoio e esperança,

 

Dr. Marco Antonio De Tommaso

 

 - Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo

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O fantasma do panico. Uma jornada que pode virar pesadelo

 

O Fantasma do Pânico: Uma Jornada que Pode Virar Pesadelo

 

Você acorda, e o primeiro pensamento que cruza sua mente é: "Hoje pode ser o dia em que tudo vai desmoronar." Um aperto no peito, uma onda de terror, e a sensação avassaladora de que algo terrível está prestes a acontecer te atingem sem aviso. Isso é a síndrome do pânico, e se você já passou por isso, você sabe o quão aterrorizante pode ser.

 

Aqui está a jornada de muitos que enfrentam o pânico, talvez até a sua própria jornada:

 

1. O Início do Pesadelo

Tudo começa com uma crise de pânico. É um momento de puro horror, onde seu coração dispara, sua respiração fica curta, e o medo de morrer se torna insuportável. E assim começa a busca por respostas.

 

2. A Busca por Socorro

Em busca de alívio, você corre para o pronto-socorro. Os médicos realizam uma série de exames, mas não encontram nada fora do comum. "Deve ser só ansiedade", eles dizem. Mas para você, parece mais do que isso. Isso é o pior que poderiam ter dito.

 

3. A Pior Resposta

Você sai do pronto-socorro com mais perguntas do que respostas. O medo persiste, e você começa a procurar por outras especialidades médicas. Cardiologistas, otorrinolaringologistas, endocrinologistas, neurologistas – todos examinam você minuciosamente, mas os resultados ainda são os mesmos: "Não há nada de errado com você."

 

4. O Ciclo de Repetição

Enquanto os médicos não conseguem encontrar uma causa clínica, as crises de pânico continuam. Você as associa a locais, horários e circunstâncias específicas. Logo, começa a evitar essas situações a todo custo, com medo de que "aquilo" aconteça de novo. Cada vez mais, sua vida se estreita.

 

5. O Prejuízo Invisível

À medida que o tempo passa, o pânico assume o controle. Você perde oportunidades, deixa de participar de eventos, e seus relacionamentos sofrem. A agorafobia se instala, e sua vida fica cada vez mais restrita.

 

6. A Demora Perigosa

As estatísticas são alarmantes. Cerca de 80% das pessoas que enfrentam o pânico não procuram ajuda em saúde mental um ano após a primeira crise. A demora em buscar o tratamento adequado se torna o aliado silencioso do pânico, tornando-o mais arraigado a cada dia.

 

A Esperança no Tratamento

No entanto, há esperança. A demora em buscar ajuda não precisa ser o seu destino. A psicoterapia é uma ferramenta valiosa para o tratamento do pânico e da agorafobia. Com a orientação de um terapeuta especializado, você pode identificar os gatilhos, aprender a gerenciar a ansiedade, enfrentar os medos e desenvolver estratégias de enfrentamento saudáveis.

 

Não espere que o pânico continue a ser um pesadelo diário. A recuperação está ao seu alcance, e a psicoterapia é a chave para abrir as portas de uma vida livre do medo. Não deixe que a demora seja sua pior inimiga. Busque ajuda agora e dê o primeiro passo em direção a uma vida mais tranquila e cheia de possibilidades.

 

Você não está sozinho nessa jornada. Milhões de pessoas encontraram a ajuda de que precisavam. Agora é a sua vez de encontrar o caminho para a recuperação.

 

 

Dr. Marco Antonio De Tommaso

 

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Recupere o Controle da sua Vida! Supere a Ansiedade e o P"anico com psicoterapia!

 

"Recupere o Controle da sua Vida: Supere a Ansiedade e o Pânico com a Psicoterapia"

 

Introdução:

 

Você já passou pela sensação sufocante de uma crise de pânico? O coração acelerado, a sensação de que algo terrível está prestes a acontecer, a busca desesperada por ajuda? Se sim, você não está sozinho. A ansiedade e o pânico são problemas que afetam milhões de pessoas em todo o mundo. O que é importante compreender é que a psicoterapia pode ser a chave para se libertar desse ciclo de medo e desespero.

 

Capítulo 1: O Ciclo de Pânico

 

Imagine o seguinte cenário: Você tem uma crise de pânico. De repente, o mundo desaba ao seu redor. Sua mente corre para o pior cenário possível: ataques cardíacos, AVCs e, em um momento de desespero, você corre para o pronto-socorro. O médico realiza exames e, para sua surpresa, não encontra nada de errado fisicamente. Ele menciona a possibilidade de uma crise de ansiedade, e você fica ainda mais assustado. "Será que ele está escondendo algo grave?" você se pergunta.

 

Capítulo 2: O Caminho da Busca Incansável

 

Começa a jornada angustiante de procurar médicos especialistas, de cardiologistas a otorrinolaringologistas, endocrinologistas e neurologistas. E novamente, todos os exames apontam para um único diagnóstico: não há causa clínica para sua angústia. Enquanto isso, as crises de pânico continuam, e você começa a associá-las a lugares, horários e circunstâncias específicas.

 

Capítulo 3: O Medo e a Evitação

 

Você começa a evitar essas situações temendo ter "aquilo" de novo. O prejuízo, nesse ponto, é imenso. Suas relações, sua carreira e sua qualidade de vida estão em declínio. A ansiedade e o pânico tornam-se os mestres do seu destino, e você está perdendo a batalha.

 

Capítulo 4: A Pior Decisão é Não Decidir

 

Você não está sozinho nessa situação. Estudos mostram que 80% das pessoas não procuram ajuda em saúde mental um ano após a primeira crise. A demora se torna a grande aliada do pânico, prolongando o sofrimento e o prejuízo.

 

Capítulo 5: A Solução está na Psicoterapia

 

Mas há uma saída, uma maneira de quebrar esse ciclo de medo e desespero. A psicoterapia é uma ferramenta poderosa para enfrentar a ansiedade e o pânico. Como especialista em psicologia, com foco em ansiedade e pânico, estou aqui para te dizer que a psicoterapia oferece uma jornada de cura e transformação.

 

Capítulo 6: Benefícios da Psicoterapia

 

Ao optar por psicoterapia, você estará no caminho para:

 

• Compreender sua Ansiedade: Um terapeuta especializado ajudará você a entender as raízes da sua ansiedade e pânico, permitindo que você lide melhor com essas emoções.

 

• Aprender Estratégias de Enfrentamento: A terapia ensinará técnicas valiosas para enfrentar e superar as crises de pânico.

 

• Recuperar o Controle da Sua Vida: A medida que você ganha confiança e controle, poderá se libertar do ciclo de medo.

 

• Melhorar seus Relacionamentos: A ansiedade pode afetar seus relacionamentos, mas com ajuda, você poderá reconstruir conexões saudáveis.

 

Conclusão:

 

A escolha é sua. Você pode continuar na busca incansável por uma causa clínica que não existe, ou pode dar o primeiro passo em direção à sua recuperação. A psicoterapia é a resposta. Não deixe que a demora seja sua aliada no pânico. Permita-se a oportunidade de retomar o controle da sua vida, superar a ansiedade e o pânico e começar uma jornada de cura. Lembre-se, estou aqui para te guiar nessa jornada. Não espere mais. A sua recuperação começa agora.

 

Dr. Marco Antonio De Tommaso

 

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Como respirar numa crise de Pânico?

 

Como respirar numa crise de pânico

 

Durante uma crise de pânico, as técnicas de respiração podem ser muito úteis para ajudar a acalmar o corpo e a mente, aliviando os sintomas intensos que acompanham essa condição. Aqui estão algumas técnicas de respiração que são frequentemente recomendadas para lidar com uma crise de pânico:

1. Respiração abdominal ou diafragmática:
• Sente-se ou deite-se em um lugar confortável.
• Coloque uma mão sobre o peito e outra sobre o abdômen.
• Respire profundamente pelo nariz, permitindo que o abdômen se expanda enquanto o peito se move minimamente.
• Expire lentamente pela boca, deixando o ar sair de forma controlada.
• Concentre-se em manter um ritmo lento e constante de respiração.
2. Respiração 4-7-8:
• Sente-se em uma posição confortável.
• Coloque a ponta da língua atrás dos dentes da frente, mantendo-a nessa posição durante todo o exercício.
• Feche a boca e respire silenciosamente pelo nariz contando mentalmente até 4.
• Segure a respiração e conte até 7.
• Expire lentamente pela boca contando até 8.
• Repita esse ciclo por algumas vezes, sempre mantendo o mesmo ritmo.
3. Respiração igualmente espaçada:
• Sente-se confortavelmente e feche os olhos, se desejar.
• Respire pelo nariz contando mentalmente até uma contagem que se sinta confortável (por exemplo, 3 ou 4).
• Em seguida, expire pelo nariz também contando até a mesma contagem.
• Mantenha esse padrão respiratório, mantendo a mesma duração para a inspiração e expiração.
4. Respiração visualizada:
• Feche os olhos e visualize uma forma ou objeto simples, como um círculo ou quadrado.
• Enquanto inspira, siga visualmente os contornos dessa forma em sua mente.
• Ao expirar, continue a acompanhar a forma visualizada.
• Essa técnica ajuda a manter o foco e a acalmar a mente.
5. Contagem de respiração:
• Sente-se ou deite-se confortavelmente.
• Inspire naturalmente pelo nariz e, ao mesmo tempo, conte mentalmente "um".
• Expire suavemente pelo nariz ou pela boca e, novamente, conte mentalmente "dois".
• Continue contando até dez e depois comece novamente.

Lembrando que, durante uma crise de pânico, é importante tentar manter a calma e focar na sua respiração. Experimente diferentes técnicas para encontrar a que funciona melhor para você. Se as crises de pânico forem frequentes ou persistentes, é altamente recomendável buscar ajuda de um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra, para obter orientação e tratamento adequados.

Fico a inteira disposição para orientá-lo sobre o tema!

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                Dr. Marco Antonio De Tommaso

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-  Atendimento online Adolescentes, adultos, casais.

 

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