sábado, 28 de fevereiro de 2009

AFETO E COMIDA

AFETO E COMIDA



Um dos grandes causadores de comilança são as dificuldades afetivas. Rompimentos, perdas, luto podem precipitar, em pessoas vulneráveis, alteração no comportamento alimentar, levando-as a comer demais ou até compulsivamente. O alimento, nesse contexto, seria um substituto do afeto perdido.

A explicação encontra eco na precoce associação emoção-comida. Ao bebê, quando chora, é oferecido o seio ou a mamadeira. Pode chorar por fome, por frio, calor, sono, por estar molhado, entre outras causas. De qualquer maneira, a solução a ele oferecida para aplacar o sentimento desagradável é a comida. A comida se torna “o primeiro antidepressivo e ansiolítico”, a primeira estratégia para lidar com sensações desagradáveis, com as primeiras frustrações.

Mais tarde, quando as frustrações afetivas ocorrerem, algumas pessoas, diante da impossibilidade de “anestesiar” o mal estar interno, poderão reativar o antigo e primitivo esquema.

O alimento não é só nutrição. Possui enorme simbologia social e afetiva. Significa também amor, afeto, carinho. É poderoso redutor de ansiedade em curtíssimo prazo. Mas...Seus efeitos podem ser desastrosos para a saúde e a estética, se ingerido em excesso, o que habitualmente ocorre, quando visa suprir outra área que não a nutrição.

Ocorre ainda que rompimentos afetivos, separações, abandonos, perdas e luto são eventos entre os mais estressantes. São mudanças vitais em nossas vidas e para enfrentá-las todo o nosso corpo se altera. São fatores de stress poderosíssimos. Freqüentemente ocorre ansiedade e depressão.

Muitas pessoas, para alívio do stress e dos sentimentos negativos decorrentes, utilizam mecanismos inadequados, como comer demais, beber ou utilizar drogas, entre outros.

Entre outros efeitos nefastos, ocorre o aumento de peso. Está comprovado que o stress e a ansiedade podem provocar a deposição de gordura na região abdominal.



Dr. Marco Antonio De Tommaso

quinta-feira, 26 de fevereiro de 2009

DICAS DE PSICOLOGIA NO EMAGRECIMENTO

PSICOLOGIA NO EMAGRECIMENTO : DICAS


1. Pense em emagrecer e permanecer magra. Não em emagrecer algum peso por algum tempo.

2. Lembre-se de proceder todos os dias como se estivesse no primeiro, em qualquer programa de emagrecimento em que se engaje.

3. Troque “o regime” por orientação nutricional.

4. Não tenha pressa! Cada pessoa tem um ritmo de emagrecimento.

5. Troque o “peso ideal” por um peso viável. Que tal um peso, dentro de seu peso clínico, no qual se sinta bonita e atraente?

6. Lembre-se, você precisa se gostar para emagrecer e não emagrecer para se gostar. Quem não se gosta, quem não tem uma auto-estima legal não emagrece.

7. CUIDE DO PROCESSO! O EMAGRECIMENTO VIRÁ COMO CONSEQÜÊNCIA!

8. Se você come por ansiedade, stress ou por qualquer outra emoção, precisará trabalhar essa emoção, se quiser emagrecer.

9. Faça atividade física! O melhor exercício físico é aquele que, mesmo cansada hoje, você tem vontade de fazer amanhã! Lembre-se que a endorfina, uma “droga do bem” produzida por seu cérebro quando se exercita, traz prazer e ajuda no emagrecimento.

10. Faça da comida um prazer, mas não O prazer. Desenvolva outras fontes de gratificação.

11. Encare os erros como oportunidades de aprendizado e não como catástrofes.

12. Lembre-se do mandamento maior quando se fala em auto-estima: não se lamente!Faça!

13. Cuidado com “dietas loucas”!Não existem milagres!

14. Lembre-se que sua imagem muda antes de sua auto-imagem , a maneira pela qual se vê acompanhada de suas emoções a respeito.

15. Engolir sapos engorda! Desenvolva a assertividade, capacidade de reivindicar seus direitos adequadamente, respeitando o dos outros, de se posicionar de maneira afirmativa, não agressiva nem omissa.

16. Como estão suas emoções? Você as leva ao prato? Não se cura ansiedade e tristeza com comida.


17. Pratique alguma forma de relaxamento.

18. O EMAGRECIMENTO DEVE VIR DE DENTRO PARA FORA! A CABEÇA PRECISARÁ ESTAR “MAGRA” PARA QUE O CORPO EMAGREÇA! Esse é o papel da psicologia no emagrecimento.

19. Você quer mesmo emagrecer? Muitas pessoas têm “benefícios” permanecendo gordas, sem é claro, ter consciência disso.

20. Você sabe o que fazer, mas não consegue, tem longo histórico de obesidade ou sobre peso, engorda e emagrece, come compulsivamente, muitas vezes à noite, sem fome, sente-se culpada, está na hora de incluir a psicologia no seu programa de emagrecimento.

21. Cuide do processo. O emagrecimento virá como conseqüência.

22. Emagrecimento se baseia em três fatores: reorientação nutricional, atividade física, EQUILIBRIO PSICOLÓGICO!



Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
- Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
- Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
- Consultor da Unilever - Dove na Campanha pela Real Beleza
- Psicólogo das Agências Elite e L'Equipe de modelos.


11 - 3887 9738 www.tommaso.psc.br tommaso@terra.com.br
http://tommasopsicologia.blogspot.com/


Rua Bento de Andrade, 121 Jardim Paulista São Paulo

quarta-feira, 25 de fevereiro de 2009

PALESTRA ESPORTE CLUBE PINHEIROS

Caros amigos,

No dia 12/03/2009 estarei palestrando no Pinheiros em comemoração ao Dia Internacional da Mulher. O tema será "Quando as emoções viram comida", onde abordo o papel da psiccologia no processo de emagrecimento. Será às 20 h 30 min na Sala de Conferências.

Grande abraço

Tommaso

quinta-feira, 19 de fevereiro de 2009

PALESTRA COM A REVISTA BOA FORMA

Caros amigos,

No dia 06 de março de 2009 estarei realizando palestra com arevista Boa Forma. O horário será 19 horas na Editora Abril, no oauditório do Mezanino. O otema será "O melhor de você: beleza, auto-estima, qualidade de vida".
Será uma oportunidade de interagir diretamente com as leitoras da revista!

Grande abraço

Tommaso

segunda-feira, 9 de fevereiro de 2009

CHAT SITE BOA FORMA

Caros amigos,

Na próxima quarta feira, dia 11/02,estarei sendo entrevistado no Chat da revista Boa Forma. O tema será "Relacionamentos".
Aguardo você!

Grande abraço


Tommaso