terça-feira, 31 de julho de 2012

QUEM PRECISA DE PSICOLOGIA NO EMAGRECIMENTO/


QUEM PRECISA DE PSICOLOGIA NO EMAGRECIMENTO?


1.      LONGO HISTÓRICO DE DIETAS E DE OBESIDADE?SOBREPESO
2.      EFEITO SANFONA
3.      QUEM COME POR ANSIEDADE, DEPRESSÃO, STRESS E OUTROS SEJAM ESSAS EMOÇÕES CAUSAS OU EFEITOS.
4.      APRESENTA COMPULSÃO ALIMENTAR, COMPULSÃO ALIMENTAR NOTURNA, OUTROS
5.      PROBLEMAS DE IMAGEM CORPORAL
6.     QUEM SABE O QUE FAZER,  MAS NÃO CONSEGUE FAZER AQUILO QUE SABE QUE DEVERIA.

quinta-feira, 26 de julho de 2012

DICAS DE BELEZA


DICAS DE BELEZA


1. Esqueça o tal “padrão” de beleza! “Padrão” é um atributo que 50% das pessoas apresentem. O biótipo de uma modelo é encontrado em apenas 0,5% das mulheres em todo o mundo. Então... “O PADRÃO” não é PADRÃO...

2.  Não há beleza sem saúde! Saúde e auto-estima são as únicas unanimidades em termos de beleza.

3. Você é muito mais que um número na balança, que a medida de seu quadril ou cintura, que a cor de seus olhos ou cabelos.

4. Toda mulher pode se sentir bonita GOSTANDO DE SÍ!

5. Beleza é um conceito aplicável a todas as formas, tamanhos, idades e etnias.

6. Desenvolva sua IDENTIDADE ESTÉTICA! Aquilo que a torna única, diferente de todas. Procure valorizar seus diferenciais.

7.  Mude o que pode ser mudado, conviva com o que não pode ou não quer mudar.

8.  Beleza não é algo “competitivo”. Em beleza não existe o “mais que” mas o “DIFERENTE DE”.

9. A beleza é singular, única, baseada nos diferenciais e nas características de cada pessoa.

10. RESPEITE O SEU BIOTIPO! Sua estrutura física!

11. Valorize o que tem ao invés de lamentar o que não tem!

12. Mulheres mais satisfeitas com a própria beleza estão mais realizadas em outras áreas de sua vida. Mulheres mais satisfeitas com sua beleza incluem nesse conceito outros fatores como felicidade, realizações pessoais, humor, cultura, simpatia, dignidade, integridade. A verdadeira beleza vai muito além da atratividade física.

13. Beleza é uma questão de imagem mas principalmente de auto-imagem. Mais importante que ser ou estar é SENTIR-SE bonita! E isso só se consegue com a busca da auto-estima!

14. Num certo sentido, SER BONITA É SER FELIZ!!

15. BUSQUE A SUA BELEZA! A REAL BELEZA, SÓ SUA, ÙNICA, EXCLUSIVA, INDIVIDUAL! NÃO COMPARATIVA NEM COMPETITIVA!



Dr. Marco Antonio De Tommaso
-  Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
-  Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
-  Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
-  Consultor da Unilever - Dove de 2004 a 2010
-  Articulista da revista Boa Forma “No Divã”
-  Psicólogo da Agência  L'Equipe de modelos.
-  Consultor de psicologia do site www.giselebundchen.com.br


11 - 3887 9738    www.tommaso.psc.br  tommaso@terra.com.br


Rua Bento de Andrade, 121    Jardim Paulista     São Paulo



terça-feira, 24 de julho de 2012

SINAIS DE ALERTA : ANOREXIA


SINAIS DE ALERTA : ANOREXIA

     Você está desconfiada que um ente querido esteja caminhando para um processo anoréxico? Verifique algumas dicas :

NOTA : isoladamente nenhuma delas é significa anorexia. ASSOCIADAS MERECEM SUA ATENÇÃO.

1. Mesmo muito magra a pessoa procede como se estivesse em dieta

  • REVELA MEDO EXCESSIVO DE ENGORDAR
  • Conta obsessivamente as calorias, pesa os alimentos,mede líquidos.
  • Pula refeições ou elimina certos alimentos que considera “engordativos”
  • Faz exercícios compulsivamente, vai além da dor, sente-se culpada quando não faz, deixa de fazer coisas importantes para fazer exercício e o faz para “queimar calorias”.

2. Vomita após as refeições ( difícil de verificar )

  • Dica : se a pessoa vai sistematicamente ao banheiro após as refeições e permanece por muito tempo, FIQUE ATENTA.

3 . Toma laxantes e diuréticos (difícil de verificar)

  • Dica : queixas de cólicas abdominais, inflamações anais ou descontrole intestinal.

4. Dissimula a magreza :
  • Usa roupas muito folgadas ou sobrepostas para esconder a magreza da família e amigos.
  • Penteados que escondem a proeminência das maças do rosto

5. Preocupação excessiva com peso, dieta, forma física, exercícios.
  • Supervalorização destes fatos. Tais assuntos passam a ser pontos centrais em sua vida.

6. Mudanças progressivas de comportamento
  • Afastamento das pessoas : isolamento social e familiar
  • Tornam-se desconfiadas
  • Podem apresentar irritabilidade, tristeza, raiva, zangar-se com facilidade e tornarem-se difíceis de lidar.
  • Depressão

7 . Sintomas de desnutrição
  • Tontura, desmaio, fadiga, cansaço
  • Problemas de sono
  • Inchaço no corpo, especialmente nas pernas


                     Dr. Marco Antonio De Tommaso
-  Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
-  Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
-  Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
-  Consultor da Unilever - Dove de 2004 a 2010
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domingo, 22 de julho de 2012

TIMIDEZ

TIMIDEZ
Sentir vergonha ou inibição em uma situação social diante de outras pessoas afeta muito mais gente dom que se imagina. Cerca de 50% das pessoas tem alguma forma de timidez.
15% das pessoas têm um transtorno chamado Ansiedade Social ou Fobia Social, que é mais incapacitante que a timidez e que se caracteriza pelo medo da avaliação das outras pessoas, de falar ou fazer algo tolo diante dos outros, de ser rejeitado. Quem tem ansiedade social evita situações onde antecipa que não irá sair-se bem. Com isso, escapa da sensação de ansiedade.
Mas, mesmo a timidez, trás prejuízos de monta. Na vida profissional, nos relacionamentos, na vida em geral e na saúde. Os tímidos são mais vulneráveis ao stress. Adoecem com maior facilidade. Namoram com maior dificuldade, casam-se mais tarde e tem menos filhos. Na profissão tem menos sucesso. Pessoas reconhecidamente competentes não se avaliam como tal. A baixa autoconfiança faz com que percam oportunidades.
A timidez pode vir acompanhada de depressão e outros problemas, como a abuso de álcool e drogas, utilizados para “relaxar” ou “criar coragem”.
Os diversos tipos e variações da timidez hoje são bastante estudados. Os tratamentos atuais são específicos e comprovadamente eficientes.
Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
- Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
- Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
- Consultor da Unilever - Dove de 2004 a 2010
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sexta-feira, 20 de julho de 2012

SEDENTARISMO EQUIVALE AO FUMO EM TERMOS DE RISCO!


SEDENTARISMO EQUIVALE AO TABAGISMO EM TERMOS DE RISCO PARA A SAÚDE!!

Pesquisas recentes revelam esse fato! Ser sedentário representa um risco tão grande de mortalidade, baixa qualidade de vida quanto o hábito de fumar!

Que tal nos tornarmos mais ativos?

Quando estiver com preguiça de se exercitar faça o seguinte: vá até a academia, parque ou clube e comece. Se em quinze minutos você ainda estiver dessa maneira, pare. Você notará que 9 em cada 10 vezes você continuará se exercitando.

O melhor exercício, psicologicamente falando, é aquele que mesmo cansada hoje, você sente vontade de fazer amanhã. 

O exercício deve ser um anti stress e não um motivo maior de ansiedade. Pense no prazer de fazer, e não de se livrar. 

Talvez você não goste de fazer, mas goste de ter feito!

               Dr. Marco Antonio De Tommaso
-  Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
-  Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
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sábado, 14 de julho de 2012

sexta-feira, 13 de julho de 2012

MATÉRIA BOA FORMA JULHO 2012

Caros amigos,


Segue matéria de minha coluna na revista Boa Forma, "DIVÃ" de julho 2012.


Abs


Tommaso

quarta-feira, 11 de julho de 2012

segunda-feira, 9 de julho de 2012

ARROGÂNCIA OU...TIMIDEZ???


ARROGÂNCIA OU...TIMIDEZ?


     Toda pessoa tímida já ouviu coisas do tipo: “as primeiras vezes em que a vi achei que você não queria conversa, que era convencida. Agora que a conheço bem vejo que é uma pessoa legal”.

     A conduta do tímido revela um tipo de reserva que freqüentemente é confundida com arrogância. Por medo da avaliação negativa dos outros, receio de ser rejeitado, de não agradar, de fazer ou dizer algo tolo, o tímido se contem, artificializa e formaliza sua conduta.

     A leitura feita pela sociedade é que “não quer papo”, que “se acha”. Isso provoca grande sofrimento interno ao tímido, alem de prejuízos de toda monta, sociais, acadêmicos, profissionais, afetivos.

     Na timidez está presente flagrante déficit de auto-estima, no não acreditar em si mesmo, na própria capacidade de conviver e entreter o próximo, de interagir com a sociedade. Uma sensação permanente de inadequação.

     O tímido não é frio, ao contrário. Gostaria de “estar lá”, de participar, de pertencer, mas não se crê capaz. Tem medo de rejeição, critica-se com muita crueldade, exige-se à perfeição, medo de errar, de arriscar. A eminência de rejeição, criada por ele próprio, é tão acentuada que, para evitá-la é melhor não arriscar. É preso de pensamentos e sentimentos irreais a respeito de si mesmo, sempre, é claro, se desvalorizando. “Sou tolo”, “não sou capaz” e outros.

    A hipersensibilidade à rejeição faz com que avalie erroneamente as reações alheias, o que o leva a interpretar negativamente uma reação neutra como sendo negativa.

    A baixa auto-estima faz com que necessite de referenciais externos de auto-afirmação, já que não dispõe de critérios externos com os quais possa julgar a si mesmo de forma positiva. Mesmo quando queridos, sentem-se como impostores prestes a serem desmascarados. “Se me conhecessem direito não falariam bem de mim”.

     Para escaparem do mal estar que sentem em situações sociais, estas pessoas as evitam ou a elas comparecem com grande sofrimento. A fuga e evitação continuamente praticadas para escapar da ansiedade acabam se automatizando, se cronificando na forma de ser da pessoa.

     Este tipo de timidez é estudado e tratado satisfatoriamente por modernas formas de psicoterapia, testadas e aprovadas nos grandes centros de pesquisa de todo o mundo.

Dr. Marco Antonio De Tommaso
-  Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
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terça-feira, 3 de julho de 2012

LEVANTAMENTO REALIZADO COM MODELOS INICIANTES: COMPORTAMENTO ALIMENTAR


LEVANTAMENTO COMPORTAMENTO ALIMENTAR – NEW FACES (Modelos Iniciantes)




Objetivo :  Verificar como se comportam modelos iniciantes em relação a peso e percepção da própria imagem .


AMOSTRA – 50 meninas modelos new-faces ( iniciantes )  de 13 – 17 anos
Todas  provenientes de outros estados
Menos de 3 meses de trabalho

Alteração no padrão alimentar :


tinham medida de quadril  acima de 90 cm ......... 16  (32%)

“Precisavam  emagrecer”  ........................................40  (80%)

Achavam que precisavam emagrecer........................46 (92% !!!)

Faziam algo para emagrecer .....................................48 (96%!!!!)

PASSARAM A COMER POR ANSIEDADE, TENSÃO, MEDO ...42   (84%)

Engordaram  em S.Paulo ...........................................   38  ( 76%)

Emagreceram em S.Paulo     .....................................      2 ( 4%  )

Engordaram as vésperas de viagens ou trabalhos importantes.... 3 em 4

Engordaram quando lhes foi dito que precisavam emagrecer .... 72 %

Passaram a utilizar algum tipo de medicamento ...... 28 ( 56% )

            .      indicação da “amiga”  ......... 24
            .      outros                           .........   4
            .      prescrição médica ...............   0

Tipo de remédio

                  .      laxante ................................   18
                  .      “naturais”        .....................   10
                  .      diuréticos  ...........................   4
                  .      tarja preta ...........................   2
                 
Tipos de Dieta :

                  .     “algum tipo de sopa” ...........  40 %
                  .      “só alface”                 ...........   16 %
                  .      “só líquidos”              ...........   20 %
                  .       “ tentavam jejum”    ..........   12 %
                  .      “ só cebola” (????)”   ..........      4%
                  .      outras .................................    10 %
                  .      com orientação de nutricionista ..... 0  %

TIVERAM ATAQUES DE COMER (Compulsão alimentar) EM “DIETA” ...... 80 %

70 % das meninas que fizeram estas práticas “dietéticas” apresentaram reações depressivas leves a moderadas, elevação dos níveis de ansiedade de estado em relação à avaliações  anteriores ( 18 delas tinham avaliações anteriores)

COMPORTAMENTOS BULÍMICOS   (isolados ou em conjunto ... 18 )

               .    vómitos    :     1  
               .    exercício compulsivo .....  4
               .    laxantes         .................   20
               .    moderadores de apetite .  2
               .    pensaram em usar drogas ... 4



                      Dr. Marco Antonio De Tommaso
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