terça-feira, 30 de outubro de 2012

EMAGRECIMENTO E AUTOESTIMA


EMAGRECIMENTO E AUTOESTIMA


     Emagrecimento é muito mais que mais uma dieta, exercícios e medicamentos, necessários, mas não suficientes. Emagrecimento apóia-se num tripé: nutrição, atividade física e equilíbrio psicológico. Eu resumiria o aspecto psicológico em uma palavra: autoestima. Quem quer emagrecer habitualmente rejeita a si mesmo, a seu corpo e precisa redescobrir a autoestima, tão desgastada pela própria situação.

     Preconceito social, discriminação, bombardeio de imagens excessivamente magras divulgadas pela mídia, fazem com que a pessoa que está fora de peso não se sinta “incluída”. Mas, o maior preconceito é aquele voltado contra si mesmo. A depreciação e a negação que faz de si mesmo.

     Quando pensar em emagrecer pergunte-se como você se avalia? O que pensa e sente a seu respeito? Como se comporta consigo próprio? É uma “boa amiga” de si mesma? Ou na maioria das vezes se critica como pessoa, mas não analisa seu comportamento? Coloca sua vida, sua essência num número da balança ou numa medida de fita métrica? Pergunte-se ainda, se quer ser magra ou emagrecer? Você se ama ou se detesta? Separa o amor de si mesma do problema de peso? Sente-se merecedora de seus objetivos?

     O passo mais importante é justamente aquele que falta na maioria das candidatas a emagrecimento: UMA SÓLIDA E SINCERA AMIZADE POR SI MESMA! Aceitar-se incondicionalmente, mas não passivamente. Mudar aquilo que está a seu alcance e conviver com o que não quer ou não pode mudar. Amar-se porque existe e não se tiver manequim 38. Pense no que é bom para você, não para os outros.

     Ame-se mesmo estando gorda e não se rejeite! Invista em mudança de comportamento, de estilo de vida e não em auto-agressões. Seja disciplinada, mas não algoz de si mesma! Analise e não critique. Planeje, mas se angustie inutilmente. Use o erro como oportunidade de aprender algo. Viva o presente! O passado já foi e o máximo que você pode é aprender com ele. O futuro ainda não veio. O TEMPO É HOJE!!                  

                     Dr. Marco Antonio De Tommaso
-  Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
-  Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
-  Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
-  Consultor da Unilever - Dove de 2004 a 2010
-  Articulista da revista Boa Forma “No Divã”
-  Psicólogo da Agência  L'Equipe de modelos.
-  Consultor de psicologia do site www.giselebundchen.com.br

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sexta-feira, 26 de outubro de 2012

RELEASE DE MINHA PALESTRA NO FEMMINISTA



25
OUT
2012

Beleza e autoestima são temas centrais de palestra na Femminista

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Moda beleza e auto-estima são conceitos bem ligados. Pensando nisso, a próxima palestra no Espaço Femminista, em Moema, São Paulo, traz o psicólogo Marco Antônio de Tommaso, colunista de psicologia e comportamento do site da Gisele Bundchen (www.giselebundchen.com.br) e na revista Boa Forma, consultor da Unilever para o programa Dove pela Autoestima e psicólogo da agência L’Equipe de modelos.
 
A palestra acontece dia 31 de Outubro às 15h30, e após o evento serão sorteados para as participantes “dias de beleza” na Femminista com direito a Hidratação, Escova e Maquiagem.
 
Endereço Femminista: Alameda Jauaperi, 787, Moema. 
 
Para confirmar presença: 11 4119-9932
 

quinta-feira, 25 de outubro de 2012

BELEZA E BIOTIPO


BELEZA E BIOTIPO

Biotipo é a estrutura física de cada um. Ossos, músculos, gordura, sangue, vísceras, pele se distribuem harmoniosamente, via genética e vai determinar se seremos mais leves ou pesados, mais longitudinais ou verticais. É ele que, numa Olimpíada, diferencia quem vai correr os 100 metros ou a maratona.
Isso implica numa adequada relação gordura músculo, num determinado metabolismo, em determinada aparência física. Duas mulheres de 1, 70 m podem ter diferentes composições corporais, o que vai propiciar diferentes aparências estéticas.
Até aí, o obvio! Porém nas últimas décadas, a beleza foi confundida com um único perfil biotipológico: a mulher muito magra, quase andrógina, muitas vezes despida dos caracteres femininos secundários. O tal “padrão” tem sua origem na moda, o maior representante da beleza na cultura ocidental. É divulgado maciçamente pela mídia, reforçado por associações com glamour, luxo, e cenários paradisíacos.
A mulher interioriza essas imagens idealizadas numa autentica lavagem cerebral, como uma “crença única de beleza”, baseada na beleza das modelos em “estado de produção”, mulheres escolhidas a dedo, submetidas a tratamento pré e pós trabalho, inclusive com programas virtuais.
A mulher, que ontem se comparava à menina mais bonita da escola, hoje é cotejada com as mulheres mais bonitas do mundo, devidamente “produzidas!” A super modelo Cindy Crawford declara: “antes de passar duas horas com o cabeleireiro e o maquiador, nem eu pareço com a Cindy Crawford”. E ela não se refere ao photoshop...
Biotipo é imutável. A constituição de cada um deve ser respeitada em termos de saúde e beleza. Uma coisa é tirar o máximo de sua estrutura física valorizando seus diferenciais, outra é tentar contrariar a genética. Uma mulher com curvas terá dificuldade em conseguir uma aparência andrógina. Seria como transformar Don Quixote em Sancho Pança... A mulher pode ser magra e saudável dentro de seu limite genético. Hoje o peso estético (que a mulher deseja) se afasta perigosamente de um peso clínico.
Valorize o que é seu.  A beleza ideal é a sua!   


                     Dr. Marco Antonio De Tommaso
-  Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
-  Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
-  Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
-  Consultor da Unilever - Dove de 2004 a 2010
-  Articulista da revista Boa Forma “No Divã”
-  Assessoria psicológica para modelos e agências
-  Consultor de psicologia do site www.giselebundchen.com.br

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terça-feira, 23 de outubro de 2012

RESGATE DA AUTOESTIMA


RESGATE DA AUTO-ESTIMA

  • Autoestima é uma sensação íntima. É muito mais do que um “carro novo” ou um “banho de loja”. Procure a autoestima DENTRO de você.
  •  Implica em auto conhecimento. Numa avaliação adequada de si mesmo.Conscientize-se de suas qualidades e de seus defeitos, de seus limites. Reveja suas crenças, valores, do que é importante em sua vida. Avalie o que pode e deve ser mudado. Vá atrás de seus objetivos!
  • Você tem pontos fracos? Não se lamente!  FAÇA! A melhor forma de recuperar a autoestima é fazer algo para superar o que a desagrada. É ter coragem de mudar e assumir a responsabilidade pelas mudanças.
  • Proponha-se metas realistas e viáveis. Conquiste-as passo a passo.
  • Faça o melhor que puder, mas combata a crítica muito rigorosa acerca de si mesmo, o perfeccionismo. Errar faz parte do desenvolvimento, do aprendizado.Você tem defeitos que o incomodam? Assuma-os e lute para mudar o que pode e deve ser mudado, mas não deixe de gostar de você por causa disso. Para alcançarmos nossos objetivos temos que aceitar a possibilidade de erro.
  • Veja o que o erro ou o insucesso pode lhe ensinar. Encare-os COMO OPORTUNIDADE PARA APRENDIZADO e não como prova de fracasso ou incompetência. Erro bem conduzido não é fracasso. Ao contrario, pode ser ponto de partida para o sucesso. Errou? Corrige! Caiu? Levanta!
  • O desempenho melhora a autoestima e a autoestima melhora o desempenho.
  • Cultive seus relacionamentos.
  • Desenvolva comunicação assertiva. Acostume-se a colocar limites, a dizer “não!” Quando necessário sem sentir culpa ou medo de magoar alguém e sem agressividade. Respeite a opinião dos outros e ouça, mesmo que não concorde com ela.
  • Nem sempre é simples resgatar a autoestima. Se não conseguir, procure ajuda psicológica especializada.
Dr. Marco Antonio De Tommaso
-  Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
-  Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
-  Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
-  Consultor da Unilever - Dove de 2004 a 2010
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domingo, 21 de outubro de 2012

AUTOACEITAÇÃO ESTÉTICA


AUTOACEITAÇÃO ESTÉTICA


A satisfação com o próprio corpo é algo mais complexo do que o espelho mostra. È muito mais a leitura que a mente faz dessa imagem. E a autoestima é fundamental nessa leitura. É ela quem potencializa a beleza, que faz com que ela “renda”! Sem essa condição interna a mulher pode melhorar consideravelmente sua imagem e continuar se sentindo feia ou, no mínimo, não usufruindo os benefícios da mudança. Mesmo admirada pelos outros continuará não se gostando. Continuará temendo a beleza, sem desfrutá-la! Poderá emagrecer ou enrijecer, mas não se satisfará.



                     Dr. Marco Antonio De Tommaso
-  Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
-  Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
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quarta-feira, 17 de outubro de 2012

BELEZA PARA TODOS OS BIOTIPOS


BELEZA PARA TODOS OS BIOTIPOS


A cultura ocidental contemporânea convencionou a beleza feminina a um determinado biótipo, excessivamente longilíneo e magro ao qual denominou “padrão” e que têm na moda e na publicidade seus maiores divulgadores via mídia. Modelos, misses e atrizes foram “emagrecidas” para se adaptar a esse “padrão”.

Por si só a termo “padrão” se contradiz. Padrão ou norma é um atributo que 50% das pessoas possam apresentar. A inteligência de Einstein é admirável, mas não é “padrão”. Estatisticamente o biotipo ostentado como belo ocorre em apenas em 1% das mulheres da humanidade, se tanto. Então, o “padrão” não é padrão... Biologicamente, norma ou padrão seria expresso por um IMC entre 19 e 24,5, onde os riscos de doenças são menores. Mas o “padrão” de beleza vai para preocupantes 16 a 17, onde o risco de desnutrição é enorme, salvo exceções genéticas.

O que vemos são mulheres lindíssimas abrindo mão da própria beleza por ambicionarem um tipo de magreza quase patológica, no afã de ostentar um biótipo que não é o seu, correndo riscos de doenças e, no mínimo, piorando sua qualidade de vida, sabotando a própria felicidade.

Por outro lado, à revelia da maior parte da moda, surgem movimentos que valorizam as modelos “plus size” como alternativa. Aqui um cuidado: se colocamos ressalvas em termos de saúde ao padrão anoréxico, que tal o fazermos de “plus size” significar obesidade? Vale como um desabafo da mulher em relação à ditadura da beleza. Mas, será que não podemos estar colocando uma doença para curar a outra? Talvez a rebeldia seja momentânea e de lugar a modelos “saudáveis” efetivamente representativas do gênero feminino e não exceções genéticas.

Uma das características da beleza é a representação através da atratividade física de sinais que indicam saúde e fertilidade. Mas beleza não é só isso! Beleza é um conceito muito mais amplo, potencializado pela simpatia, empatia, comunicabilidade, cultura, por algo muito mais íntimo: a autoestima, a autoconfiança! Não há beleza sem saúde e sem autoestima. A percepção da própria beleza é muito mais ligada à autoestima do que à atratividade física. Beleza é conceito aplicável a todas as idades, raças, etnias, formas e tamanhos, a todos os biótipos.  Em termos de beleza não existem “padrões”. Cada uma tem a sua. É muito mais que cor de olhos ou medida de quadril. Cada mulher deve procurar seus diferenciais, aquilo que a torna única, a sua identidade estética.



Dr. Marco Antonio De Tommaso
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sexta-feira, 12 de outubro de 2012

terça-feira, 9 de outubro de 2012

IMAGENS DO EVENTO NESTLÉ


Com Thais Araujo






Com o amigo Alfredo Halpern





Com Taciana Luciano , pela Nestlé e Rodrigo Rodrigues, mediador do evento.

À Nestlé meu muito obrigado!

EVENTO NESTLÉ: "É TEMPO DE DESCOBRIR"

Caras amigas,

Segue link do evento "É TEMPO DE DESCOBRIR", promovido pela Nestlé, do qual fui um dos debatedores.

http://www.nestle.com.br/tempodedescobrir/atividade.html

quarta-feira, 3 de outubro de 2012

EMAGRECE, BRASIL! 26/09/2012


Reunião do "Emagrece, Brasil!" em 26/09 da qual participei com outros especialistas.

terça-feira, 2 de outubro de 2012

SENTIR-SE BONITA



TEORIA DA BELEZA


III. SENTIR-SE BONITA

       Mais que ser ou estar, vide textos anteriores, o pilar mais importante é o SENTIR-SE bonita.
       Nenhuma beleza resiste à baixa autoestima.
       A sensação interna de autoconfiança é, ao lado da saúde, o grande alicerce da beleza.
       Mulheres mais satisfeitas com a própria beleza baseiam sua avaliação também em outros atributos além da atratividade física: simpatia, comunicação, cultura, sociabilidade. Estão satisfeitas, também, em outras áreas de suas vidas, profissional, pessoal, familiar, afetiva.

      Quando a autoestima está debilitada o sentimento de inferioridade e inadequação provoca a sensação de “feiúra”, quase sempre imaginária.

       Mais importante do que o que o espelho reflete, é como a mente o percebe.

       Identidade estética é um conceito aplicável individualmente. Uma espécie de “impressão digital da beleza”, intransferível, inigualável. É você, com seus diferenciais, com aquilo que é só seu, que a torna única. Como você é se sente, se percebe.

       Beleza nem sempre é sinônimo de atração pessoal. Se não for acompanhada de outros atributos, apaga-se com enorme facilidade.

       Nem sempre beleza trás felicidade, mas felicidade quase sempre trás beleza.



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