segunda-feira, 27 de janeiro de 2014

UM POUCO SOBRE PSICOLOGIA DO EMAGRECIMENTO

O objetivo de qualquer programa de emagrecimento deve ser emagrecer E permanecer magra. Quem emagrece não será magra, estará magra se e enquanto mantiver um estilo de vida magro.
Emagrecer é muito mais que fazer mais uma dieta para perder algum peso por algum tempo. Envolve mudança permanente de estilo de vida.
Para mudar estilo de vida é necessário iniciar mudando comportamento que, praticado repetidamente, se torna um hábito. Para que um comportamento se repita é necessário que seja prazeroso. Um conjunto de hábitos saudáveis se torna um estilo de vida.
Se você não pode comer o QUANTO quer, deve ser treinada psicológica e nutricionalmente para comer o que gosta  parcimoniosamente. Não faça “regime”!
Para isso ansiedade, depressão, stress devem ser dissociados do comportamento alimentar. O mesmo se dá com a compulsão alimentar ou a compulsão alimentar noturna que, se estiver presentes,  deve ser tratado ou põe por terra os mais competentes projetos de emagrecimento.
A atividade física deve ser prazerosa. O melhor exercício físico, psicologicamente falando, é aquele que, mesmo cansada hoje, você tem vontade de fazer amanhã.
Evite metas do tipo “perder x quilos por semana”. Cuide do processo, a perda de peso virá como consequência.
Não espere ser  feliz quando emagrecer. Seja feliz para emagrecer.

quinta-feira, 16 de janeiro de 2014

terça-feira, 14 de janeiro de 2014

SITE REPAGINADO

Caros amigos,

Meu site www.tommaso.psc.br, “Psicoterapia da boa forma”, destinado à prevenção em psicologia e psicopatologia, qualidade de vida e autoestima foi totalmente reformulado e programado agora para acesso de celulares, smartphones e tablets. O conteúdo foi revisto e ampliado.

Convido-o a conhecer a nova versão. Suas opiniões, críticas e sugestões serão extremamente bem vindas, inclusive para melhorarmos sua qualidade.

Desde já, agradeço sua atenção e coloco-me à disposição.

Tommaso

segunda-feira, 13 de janeiro de 2014

Matéris de minha coluna "DIVÃ" na Boa Forma de dezembro de 2013


Beleza e autoestima: a percepção de si mesma,


         Mais do que a atratividade física, é a autoestima que determina como a pessoa se vê
         Pessoas com autoestima positiva se aceitam melhor. GOSTAM DE SÍ!
         Não se comparam com ninguém
         Estão “de bem” consigo.
         Respeitam seu biotipo
         Compreendem que não há beleza sem saúde
         Modificam o que pode ser modificado e convivem com o que não podem ou não querem