terça-feira, 23 de outubro de 2012

RESGATE DA AUTOESTIMA


RESGATE DA AUTO-ESTIMA

  • Autoestima é uma sensação íntima. É muito mais do que um “carro novo” ou um “banho de loja”. Procure a autoestima DENTRO de você.
  •  Implica em auto conhecimento. Numa avaliação adequada de si mesmo.Conscientize-se de suas qualidades e de seus defeitos, de seus limites. Reveja suas crenças, valores, do que é importante em sua vida. Avalie o que pode e deve ser mudado. Vá atrás de seus objetivos!
  • Você tem pontos fracos? Não se lamente!  FAÇA! A melhor forma de recuperar a autoestima é fazer algo para superar o que a desagrada. É ter coragem de mudar e assumir a responsabilidade pelas mudanças.
  • Proponha-se metas realistas e viáveis. Conquiste-as passo a passo.
  • Faça o melhor que puder, mas combata a crítica muito rigorosa acerca de si mesmo, o perfeccionismo. Errar faz parte do desenvolvimento, do aprendizado.Você tem defeitos que o incomodam? Assuma-os e lute para mudar o que pode e deve ser mudado, mas não deixe de gostar de você por causa disso. Para alcançarmos nossos objetivos temos que aceitar a possibilidade de erro.
  • Veja o que o erro ou o insucesso pode lhe ensinar. Encare-os COMO OPORTUNIDADE PARA APRENDIZADO e não como prova de fracasso ou incompetência. Erro bem conduzido não é fracasso. Ao contrario, pode ser ponto de partida para o sucesso. Errou? Corrige! Caiu? Levanta!
  • O desempenho melhora a autoestima e a autoestima melhora o desempenho.
  • Cultive seus relacionamentos.
  • Desenvolva comunicação assertiva. Acostume-se a colocar limites, a dizer “não!” Quando necessário sem sentir culpa ou medo de magoar alguém e sem agressividade. Respeite a opinião dos outros e ouça, mesmo que não concorde com ela.
  • Nem sempre é simples resgatar a autoestima. Se não conseguir, procure ajuda psicológica especializada.
Dr. Marco Antonio De Tommaso
-  Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
-  Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
-  Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
-  Consultor da Unilever - Dove de 2004 a 2010
-  Articulista da revista Boa Forma “No Divã”
-  Psicólogo da Agência  L'Equipe de modelos.
-  Consultor de psicologia do site www.giselebundchen.com.br


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