STRESS E EMAGRECIMENTO II
Num programa de emagrecimento teremos de
promover importantes modificações no estilo de vida. Haverá restrições, ainda
que quantitativas, na alimentação. Se o alimento é utilizado como redutor da
ansiedade, sua diminuição poderá fazer com que o desconforto mascarado pela
comida venha à tona. Mudanças de outros tipos ocorrerão.
Se os novos comportamentos não forem
acompanhados de prazer haverá aumento da tensão e daí para a comida será um
pulo. DAÍ A DICA NÚMERO UM: aumente as
fontes de prazer não só na alimentação e nos exercícios, MAS NA VIDA COMO
UM TODO ! Desenvolva prazeres sociais, culturais, artísticos, hobbies. A comida deverá ser UM prazer e não O
prazer.
Inclua-se na própria agenda.
Faça o que gosta e aprenda a gostar do que faz ou do que tem de fazer. Resolva
o que está ao seu alcance e não se angustie com situações que não dependem de
você. Pratique alguma forma de exercício físico. Faça algum tipo de
relaxamento. CUIDADO COM A TIRANIA DO DEVER!
A DIFICULDADE PARA LIDAR COM AS EMOÇÕES AUMENTA
A VULNERABILIDADE AO STRESS, PROCURE AJUDA PSICOTERÁPICA! CONVERSE, COMPARTILHE
COM UM PROFISSIONAL QUE POSSA ORIENTÁ-LO. TRABALHE A ANSIEDADE QUE PÕE POR TERRA
SEUS SONHOS DE EMAGRECIMENTO! Tente descobrir porque você engordou, que
fatores, fora a fome, a levaram a comer.
Controle as fontes de stress decorrentes
do próprio processo de emagrecimento tais como :
- preocupação excessiva com padrões estéticos
inviáveis: perfeição não existe ! Muitas das mais lindas modelos acham-se
“feias”. Mais importante do que ser ou estar É SENTIR-SE BONITA! Assuma sua identidade estética! Respeite seu
biótipo! BELEZA É QUESTÃO DE IMAGEM E AUTO IMAGEM ! Busque uma perda realista de peso.
- Preocupação excessiva com exercício físico:
cultive o prazer do exercício. Psicologicamente o melhor exercício é aquele
que, mesmo cansada hoje, sente vontade de fazer amanhã. Não ponha pressão nos
exercícios! Você pode divertir-se e socializar-se jogando tênis,por exemplo,
sem ter a ambição de “ganhar do Campeão Mundial”...Troque dever pelo prazer!
- Preocupação excessiva com dieta: não
deixe de viver porque está em dieta. Ela é um meio e não um fim em si próprio.
Inclua a dieta em sua vida, mas não viva para fazer dieta! Seja
responsável em um programa de
emagrecimento, mas não o viva de forma obsessiva.
- Cuidado para não acabar com sua vida
social “porque está em
dieta”! Não elimine essa fonte importantíssima de prazer. A solidão é
extremamente estressante.
- Emagrecimento não
é “Grande Prêmio de Fórmula 1”
. Esqueça o mito da velocidade. A
pressa, fora outros inconvenientes, é
dos maiores fatores de stress!
- Cuidado com
raciocínios do tipo “se perdi um quilo em uma semana, então em dez semanas...”
A lógica não é essa. Cada organismo tem um ritmo de e o mesmo organismo “não
perde a mesma coisa toda semana”...
- Seja tolerante com possíveis falhas.
Fuja do “tudo ou nada”. Se comer um bombom, não coma o resto da caixa e não se
angustie. Erros devem ser encarados como oportunidades de aprendizado. Errou ?
Corrige ! Caiu ? Levante !
- Evite a
“balançomania” ou qualquer outra “medidamania”. Não se pese toda hora,todo dia.
O peso flutua e, mal interpretado poderá levar à comida...
- VIVA O MOMENTO PRESENTE ! Ontem já foi
e amanhã ainda não veio! “E se eu sentir fome amanhã a noite?” Não se angustie
! Aprenda a resolver os problemas na medida em que ocorram! Sofrer por
antecipação não resolve e aumenta o stress!
Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
- Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
- Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
- Consultor da Unilever - Dove de2004 a 2010
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
- Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
- Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
- Consultor da Unilever - Dove de
- Articulista da revista Boa Forma “ Divã”
- Assessoria psicológica para modelos e agências
- Assessoria psicológica para modelos e agências
- Consultor de psicologia do site
www.giselebundchen.com.br
- Tratamento da ansiedade e da compulsão alimentar
Rua Bento de
Andrade, 121 Jardim Paulista São
Paulo
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