DICAS DE AUTOESTIMA
Busque a auto-estima DENTRO DE VOCÊ. Banho de loja ou carro
novo podem ser momentaneamente prazerosas, mas não recuperam a auto-estima.
Procure o autoconhecimento. Quais são as
suas qualidades? Seus pontos fortes? Quais são seus limites? Como isso o
preocupa e o que faz diante desses limites?
Pratique a autoaceitação incondicional. Incondicional não quer
“passivo”. Você pode ter déficits em alguns assuntos, mas isso não a
desqualifica como pessoa. Auto-aceitação incondicional quer dizer ser “sua
melhor amiga”, mesmo não sendo perfeita.
Mas se você não está satisfeita com seus
déficits, vamos ao mandamento maior. NÃO
SE LAMENTE! FAÇA!! Transforme os lamentos em ação. Estabeleça metas viáveis
e vá atrás. Persevere e não se compare com ninguém.
Diga “não” ao perfeccionismo. Faça o
melhor que puder. Procure melhorar sempre, mas não seja algoz de si própria.
Assuma o risco do erro. Erros não são insucessos. São oportunidades de
aprendizagem. Errou? Corrige!! Caiu? Levanta!! Quando almejamos a perfeição
estamos a um passo da frustração.
Cultive a assertividade. A capacidade de
expressar seus direitos, sentimentos e emoções sem hostilidade e levando em
conta o direito do outro. Desenvolva a empatia. Procure se colocar no lugar do
outro. Trabalhe a capacidade de dizer
“não” sem se sentir culpada.
Redescobrir a auto-estima habitualmente é
um processo longo. Mas vale a pena.
Caso essas dicas lhe pareçam difíceis, não
se envergonhe! Procure ajuda psicoterápica.
Dr. Marco
Antonio De Tommaso
·
Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de
São Paulo
·
Atuou no
IPQ do H.C.U.S.P.
·
Credenciado
pela Assoc. Brás. Para Estudo da Obesidade
·
Assessoria
psicológica para modelos e agências.
·
Consultor
da Unilever – Dove de 2004 a
2010.
·
Colunista da revista Boa Forma “No Divã”
·
Consultor de psicologia do site
www.giselebundchen.com.br
www.tommaso.psc.br tommaso@terra.com.br 11 – 3887 9738
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