- preocupação excessiva com padrões estéticos inviáveis:
perfeição não existe ! Muitas das mais lindas modelos acham-se “feias”. Mais
importante do que ser ou estar É SENTIR-SE BONITA! Assuma sua identidade estética! Respeite seu
biótipo! BELEZA É QUESTÃO DE IMAGEM E AUTOIMAGEM ! Busque uma perda realista de peso.
.
- Preocupação excessiva com exercício físico: cultive o
prazer do exercício. Psicologicamente o melhor exercício é aquele que, mesmo
cansada hoje, sente vontade de fazer amanhã. Não ponha pressão nos exercícios!
Você pode divertir-se e socializar-se jogando tênis, por exemplo, sem ter a
ambição de “ganhar do Campeão Mundial”...Troque
dever pelo prazer!
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- Preocupação excessiva com dieta: não deixe de viver porque
está em dieta. Ela é um meio e não um fim em si próprio. Inclua a dieta em sua
vida, mas não viva para fazer dieta! Seja responsável em um programa de
emagrecimento, mas não o viva de forma obsessiva.
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- Cuidado para não acabar com sua vida social “porque está
em dieta”! Não elimine essa fonte importantíssima de prazer. A solidão é
extremamente estressante.
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- Emagrecimento não é “Grande Prêmio de Fórmula 1” . Esqueça
o mito da velocidade. A pressa, fora outros inconvenientes, é dos maiores fatores de stress!
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- Cuidado com raciocínios do tipo “se perdi um quilo em uma
semana, então em dez semanas...” A lógica não é essa. Cada organismo tem um
ritmo de e o mesmo organismo “não perde a mesma coisa toda semana”...
.
- Seja tolerante com possíveis falhas. Fuja do “tudo ou
nada”. Se comer um bombom, não coma o resto da caixa e não se angustie. Erros
devem ser encarados como oportunidades de
aprendizado. Errou ? Corrige ! Caiu ? Levante !
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- Evite a “balançomania” ou qualquer outra “medidamania”.
Não se pese toda hora,todo dia. O peso flutua e, mal interpretado poderá levar
à comida...
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- VIVA O MOMENTO PRESENTE ! Ontem já foi e amanhã ainda não
veio! “E se eu sentir fome amanhã a noite?” Não se angustie ! Aprenda a
resolver os problemas na medida em que ocorram! Sofrer por antecipação não
resolve e aumenta o stress!
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