1. Sensações Físicas Iniciais
• O corpo percebe uma alteração (ex.: coração acelera, tontura, falta de ar).
• Isso pode acontecer por stress, esforço físico, calor, cafeína ou mesmo sem motivo aparente.
2. Interpretação Catastrófica
• A mente interpreta essa sensação como perigosa:
• “Vou morrer.”
• “Vou ter um infarto.”
• “Vou desmaiar.”
• Aqui nasce o pensamento automático catastrófico.
3. Aumento da Ansiedade
• Essa interpretação assusta ainda mais.
• O corpo reage liberando adrenalina: respiração acelera, coração dispara, músculos ficam tensos.
• O medo cresce rapidamente.
4. Mais Sintomas Físicos
• Quanto mais ansioso, mais sintomas surgem: suor, tremores, falta de ar, sensação de descontrole.
• O paciente passa a “vigiar” o corpo, prestando atenção em cada batida do coração ou tontura.
5. Ataque de Pânico
• O pico do ciclo: sintomas muito fortes + sensação de perigo iminente.
• Parece insuportável, mas sempre tem um fim.
6. Evitação
• Depois do ataque, a pessoa começa a evitar lugares ou situações (ônibus, shopping, ficar sozinho).
• Essa evitação reforça o ciclo, porque confirma para a mente: “Era perigoso, ainda bem que fugi.”

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