TRATAMENTO DA ANSIEDADE: EXPOSIÇÃO GRADUAL
A CURVA DE EXPOSIÇÃO À
ANSIEDADE
O conceito da curva de exposição à ansiedade é
fundamental para entendermos como a exposição gradual pode ajudar a reduzir os
níveis de ansiedade em situações temidas. Como especialista em ansiedade, posso
explicar esse fenômeno mais detalhadamente.
A curva de
exposição à ansiedade, muitas vezes representada como um "U"
invertido, descreve a relação entre o tempo de exposição a uma situação temida
e o grau de ansiedade experimentado. Aqui está uma explicação mais detalhada:
Aumento inicial da ansiedade: Quando uma pessoa é exposta pela
primeira vez a uma situação que provoca ansiedade, é comum que seus níveis de
ansiedade aumentem. Isso ocorre porque o cérebro percebe a situação como uma
ameaça, desencadeando uma resposta de ansiedade para preparar o organismo para
lidar com o perigo percebido. Essa fase inicial pode ser bastante intensa, com
picos de ansiedade.
Platô de ansiedade: Após o aumento inicial da ansiedade,
os níveis de ansiedade tendem a atingir um platô, onde permanecem relativamente
estáveis durante um período de exposição contínua à situação temida. Nesse
ponto, o cérebro começa a perceber que a situação não é tão perigosa quanto
inicialmente pensava, e a resposta de ansiedade diminui para um nível mais
gerenciável.
Declínio da ansiedade: Com o tempo, à medida que a pessoa
permanece exposta à situação temida, os níveis de ansiedade começam a diminuir
gradualmente. Isso ocorre porque o cérebro está recebendo informações de que a
situação não representa uma ameaça real e que a pessoa pode lidar com ela de
forma eficaz. A exposição prolongada permite que a pessoa aprenda que seus
medos são infundados e que ela é capaz de enfrentar a situação sem experimentar
consequências negativas significativas.
Esse padrão
de aumento inicial, platô e declínio na ansiedade durante a exposição é central
para a eficácia da terapia de exposição, uma abordagem comprovada no tratamento
de transtornos de ansiedade. A terapia de exposição envolve enfrentar
gradualmente as situações temidas, permitindo que a pessoa aprenda que suas
preocupações são exageradas e que ela pode lidar com elas de forma eficaz. Ao
longo do tempo, a exposição repetida leva a uma redução significativa na
ansiedade e ao aumento da confiança na capacidade de lidar com situações
desafiadoras.
Dr.
Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela
Universidade de São Paulo
-
Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento –
-
Tratamento da ansiedade, pânico, depressão, emagrecimento, compulsão alimentar.
-
Atendimento online
- Consultor da Unilever - Dove de 2004 a 2010
-
Articulista da revista Boa Forma “ Divã”
-
Assessoria psicológica para modelos e agências
-
Consultor de psicologia do site www.giselebundchen.com.br (em reformulação)
11
– 97255 1945
http://tommasopsicologia.blogspot.com/
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