quinta-feira, 1 de novembro de 2012
terça-feira, 30 de outubro de 2012
EMAGRECIMENTO E AUTOESTIMA
EMAGRECIMENTO E AUTOESTIMA
Emagrecimento é muito mais que mais uma dieta,
exercícios e medicamentos, necessários, mas não suficientes. Emagrecimento
apóia-se num tripé: nutrição, atividade física e equilíbrio psicológico. Eu
resumiria o aspecto psicológico em uma palavra: autoestima. Quem quer emagrecer habitualmente rejeita a si mesmo, a
seu corpo e precisa redescobrir a autoestima,
tão desgastada pela própria situação.
Preconceito social, discriminação,
bombardeio de imagens excessivamente magras divulgadas pela mídia, fazem com
que a pessoa que está fora de peso não se sinta “incluída”. Mas, o maior
preconceito é aquele voltado contra si mesmo. A depreciação e a negação que faz
de si mesmo.
Quando pensar em emagrecer pergunte-se
como você se avalia? O que pensa e sente a seu respeito? Como se comporta
consigo próprio? É uma “boa amiga” de si mesma? Ou na maioria das vezes se
critica como pessoa, mas não analisa seu comportamento? Coloca sua vida, sua
essência num número da balança ou numa medida de fita métrica? Pergunte-se
ainda, se quer ser magra ou emagrecer? Você se ama ou se detesta? Separa o amor
de si mesma do problema de peso? Sente-se merecedora de seus objetivos?
O passo mais importante é justamente
aquele que falta na maioria das candidatas a emagrecimento: UMA SÓLIDA E
SINCERA AMIZADE POR SI MESMA! Aceitar-se incondicionalmente, mas não passivamente.
Mudar aquilo que está a seu alcance e conviver com o que não quer ou não pode
mudar. Amar-se porque existe e não se tiver manequim 38. Pense no que é bom
para você, não para os outros.
Ame-se mesmo estando gorda e não se
rejeite! Invista em mudança de comportamento, de estilo de vida e não em auto-agressões. Seja
disciplinada, mas não algoz de si mesma! Analise e não critique. Planeje, mas
se angustie inutilmente. Use o erro como oportunidade de aprender algo. Viva o
presente! O passado já foi e o máximo que você pode é aprender com ele. O
futuro ainda não veio. O TEMPO É HOJE!!
Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
- Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
- Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
- Consultor da Unilever - Dove de2004 a 2010
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
- Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
- Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
- Consultor da Unilever - Dove de
- Articulista da revista Boa Forma “No Divã”
- Psicólogo da Agência L'Equipe de modelos.
- Psicólogo da Agência L'Equipe de modelos.
- Consultor de psicologia do site
www.giselebundchen.com.br
Rua Bento de
Andrade, 121 Jardim Paulista São Paul0
sexta-feira, 26 de outubro de 2012
RELEASE DE MINHA PALESTRA NO FEMMINISTA
25
OUT
2012
Beleza e autoestima são temas centrais de palestra na Femminista
Moda beleza e auto-estima são conceitos bem ligados. Pensando nisso, a próxima palestra no Espaço Femminista, em Moema, São Paulo, traz o psicólogo Marco Antônio de Tommaso, colunista de psicologia e comportamento do site da Gisele Bundchen (www.giselebundchen.com.br) e na revista Boa Forma, consultor da Unilever para o programa Dove pela Autoestima e psicólogo da agência L’Equipe de modelos.
A palestra acontece dia 31 de Outubro às 15h30, e após o evento serão sorteados para as participantes “dias de beleza” na Femminista com direito a Hidratação, Escova e Maquiagem.
Endereço Femminista: Alameda Jauaperi, 787, Moema.
Para confirmar presença: 11 4119-9932
quinta-feira, 25 de outubro de 2012
BELEZA E BIOTIPO
BELEZA E BIOTIPO
Biotipo
é a estrutura física de cada um. Ossos, músculos, gordura, sangue, vísceras,
pele se distribuem harmoniosamente, via genética e vai determinar se seremos
mais leves ou pesados, mais longitudinais ou verticais. É ele que, numa Olimpíada,
diferencia quem vai correr os 100 metros ou a maratona.
Isso
implica numa adequada relação gordura músculo, num determinado metabolismo, em
determinada aparência física. Duas mulheres de 1, 70 m podem ter diferentes
composições corporais, o que vai propiciar diferentes aparências estéticas.
Até
aí, o obvio! Porém nas últimas décadas, a beleza foi confundida com um único
perfil biotipológico: a mulher muito magra, quase andrógina, muitas vezes
despida dos caracteres femininos secundários. O tal “padrão” tem sua origem na
moda, o maior representante da beleza na cultura ocidental. É divulgado
maciçamente pela mídia, reforçado por associações com glamour, luxo, e cenários
paradisíacos.
A
mulher interioriza essas imagens idealizadas numa autentica lavagem cerebral,
como uma “crença única de beleza”, baseada na beleza das modelos em “estado de
produção”, mulheres escolhidas a dedo, submetidas a tratamento pré e pós
trabalho, inclusive com programas virtuais.
A
mulher, que ontem se comparava à menina mais bonita da escola, hoje é cotejada
com as mulheres mais bonitas do mundo, devidamente “produzidas!” A super modelo
Cindy Crawford declara: “antes de passar duas horas com o cabeleireiro e o
maquiador, nem eu pareço com a Cindy Crawford”. E ela não se refere ao
photoshop...
Biotipo
é imutável. A constituição de cada um deve ser respeitada em termos de saúde e
beleza. Uma coisa é tirar o máximo de sua estrutura física valorizando seus
diferenciais, outra é tentar contrariar a genética. Uma mulher com curvas terá
dificuldade em conseguir uma aparência andrógina. Seria como transformar Don
Quixote em Sancho Pança... A mulher pode ser magra e saudável dentro de seu
limite genético. Hoje o peso estético (que a mulher deseja) se afasta
perigosamente de um peso clínico.
Valorize o que é seu. A beleza ideal é a sua!
Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
- Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
- Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
- Consultor da Unilever - Dove de2004 a 2010
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
- Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
- Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
- Consultor da Unilever - Dove de
- Articulista da revista Boa Forma “No Divã”
- Assessoria psicológica para modelos e agências
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- Consultor de psicologia do site
www.giselebundchen.com.br
www.tommaso.psc.br tommaso@terra.com.br 11 - 3887 9738
terça-feira, 23 de outubro de 2012
RESGATE DA AUTOESTIMA
RESGATE DA AUTO-ESTIMA
- Autoestima é uma sensação íntima. É muito mais do que um “carro novo” ou um “banho de loja”. Procure a autoestima DENTRO de você.
- Implica em auto conhecimento. Numa avaliação adequada de si mesmo.Conscientize-se de suas qualidades e de seus defeitos, de seus limites. Reveja suas crenças, valores, do que é importante em sua vida. Avalie o que pode e deve ser mudado. Vá atrás de seus objetivos!
- Você tem pontos fracos? Não
se lamente! FAÇA! A melhor forma de
recuperar a autoestima é fazer algo para superar o que a desagrada. É ter
coragem de mudar e assumir a responsabilidade pelas mudanças.
- Proponha-se
metas realistas e viáveis. Conquiste-as passo a passo.
- Faça o melhor que puder, mas
combata a crítica muito rigorosa acerca de si mesmo, o perfeccionismo. Errar
faz parte do desenvolvimento, do aprendizado.Você tem defeitos que o
incomodam? Assuma-os e lute para mudar o que pode e deve ser mudado, mas
não deixe de gostar de você por causa disso. Para alcançarmos nossos
objetivos temos que aceitar a possibilidade de erro.
- Veja o que o erro ou o
insucesso pode lhe ensinar. Encare-os COMO OPORTUNIDADE PARA
APRENDIZADO e não como prova de fracasso ou incompetência. Erro bem
conduzido não é fracasso. Ao contrario, pode ser ponto de partida para o
sucesso. Errou? Corrige! Caiu? Levanta!
- O desempenho melhora a
autoestima e a autoestima melhora o desempenho.
- Cultive seus relacionamentos.
- Desenvolva comunicação
assertiva. Acostume-se a colocar limites, a dizer “não!” Quando necessário
sem sentir culpa ou medo de magoar alguém e sem agressividade. Respeite a
opinião dos outros e ouça, mesmo que não concorde com ela.
- Nem sempre é simples resgatar
a autoestima. Se não conseguir, procure ajuda psicológica especializada.
Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
- Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
- Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
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Rua Bento de
Andrade, 121 Jardim Paulista São
Paulo
domingo, 21 de outubro de 2012
AUTOACEITAÇÃO ESTÉTICA
AUTOACEITAÇÃO ESTÉTICA
A satisfação com o próprio corpo é algo mais
complexo do que o espelho mostra. È muito mais a leitura que a mente faz dessa
imagem. E a autoestima é fundamental nessa leitura. É ela quem potencializa a
beleza, que faz com que ela “renda”! Sem essa condição interna a mulher pode
melhorar consideravelmente sua imagem e continuar se sentindo feia ou, no
mínimo, não usufruindo os benefícios da mudança. Mesmo admirada pelos outros
continuará não se gostando. Continuará temendo a beleza, sem desfrutá-la! Poderá
emagrecer ou enrijecer, mas não se satisfará.
Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
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quarta-feira, 17 de outubro de 2012
BELEZA PARA TODOS OS BIOTIPOS
BELEZA PARA TODOS OS
BIOTIPOS
A
cultura ocidental contemporânea convencionou a beleza feminina a um determinado
biótipo, excessivamente longilíneo e magro ao qual denominou “padrão” e que têm
na moda e na publicidade seus maiores divulgadores via mídia. Modelos, misses e
atrizes foram “emagrecidas” para se adaptar a esse “padrão”.
Por
si só a termo “padrão” se contradiz. Padrão ou norma é um atributo que 50% das
pessoas possam apresentar. A inteligência de Einstein é admirável, mas não é
“padrão”. Estatisticamente o biotipo ostentado como belo ocorre em apenas em 1%
das mulheres da humanidade, se tanto. Então, o “padrão” não é padrão...
Biologicamente, norma ou padrão seria expresso por um IMC entre 19 e 24,5, onde
os riscos de doenças são menores. Mas o “padrão” de beleza vai para
preocupantes 16 a
17, onde o risco de desnutrição é enorme, salvo exceções genéticas.
O
que vemos são mulheres lindíssimas abrindo mão da própria beleza por
ambicionarem um tipo de magreza quase patológica, no afã de ostentar um biótipo
que não é o seu, correndo riscos de doenças e, no mínimo, piorando sua
qualidade de vida, sabotando a própria felicidade.
Por
outro lado, à revelia da maior parte da moda, surgem movimentos que valorizam
as modelos “plus size” como alternativa. Aqui um cuidado: se colocamos
ressalvas em termos de saúde ao padrão anoréxico, que tal o fazermos de “plus
size” significar obesidade? Vale como um desabafo da mulher em relação à
ditadura da beleza. Mas, será que não podemos estar colocando uma doença para
curar a outra? Talvez a rebeldia seja momentânea e de lugar a modelos
“saudáveis” efetivamente representativas do gênero feminino e não exceções
genéticas.
Uma
das características da beleza é a representação através da atratividade física
de sinais que indicam saúde e fertilidade. Mas beleza não é só isso! Beleza é um
conceito muito mais amplo, potencializado pela simpatia, empatia,
comunicabilidade, cultura, por algo muito mais íntimo: a autoestima, a
autoconfiança! Não há beleza sem saúde e sem autoestima. A percepção da própria
beleza é muito mais ligada à autoestima do que à atratividade física. Beleza é
conceito aplicável a todas as idades, raças, etnias, formas e tamanhos, a todos
os biótipos. Em termos de beleza não
existem “padrões”. Cada uma tem a sua. É muito mais que cor de olhos ou medida
de quadril. Cada mulher deve procurar seus diferenciais, aquilo que a torna
única, a sua identidade estética.
Dr. Marco Antonio De Tommaso
- Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
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