As crises de pânico são assustadoras, e muitos mitos ao redor delas só fazem a gente se sentir pior e mais sozinho. Vamos quebrar algumas dessas ideias erradas para que você possa entender melhor o que acontece e como buscar ajuda de verdade.
Deslize e descubra 5 mitos comuns sobre o pânico:
Mito 1: "Você vai perder o controle e enlouquecer."
Realidade: Embora a sensação de despersonalização (sentir-se fora do corpo) ou desrealização (o mundo parece irreal) seja comum, você não vai "enlouquecer" ou perder totalmente a noção da realidade. Sua mente está em alerta máximo, mas não está se desintegrando.
Mito 2: "Você está tendo um ataque cardíaco."
Realidade: Os sintomas físicos do pânico (coração disparado, dor no peito, falta de ar) são muito semelhantes aos de um ataque cardíaco, por isso o medo é tão grande. No entanto, em uma crise de pânico, seu coração e pulmões estão saudáveis; a sensação intensa vem da descarga de adrenalina.
Mito 3: "Você vai desmaiar ou sufocar."
Realidade: É extremamente raro desmaiar durante uma crise de pânico. A pressão arterial sobe, não cai, o que impede o desmaio. Da mesma forma, apesar da sensação terrível de "falta de ar", você continua respirando e seu corpo não vai parar.
Mito 4: "É só uma fase ruim, basta se distrair."
Realidade: Embora a distração possa ser uma ferramenta temporária, o pânico é uma condição real que pode ser incapacitante. Dizer que é "só uma fase" minimiza o sofrimento e impede a busca por tratamento adequado, como a terapia.
Mito 5: "Você nunca vai se livrar das crises."
Realidade: É um dos maiores medos, mas NÃO é verdade. Com o tratamento correto (terapia, medicação em alguns casos, e estratégias de manejo), é possível aprender a controlar as crises, reduzir sua frequência e intensidade, e até mesmo eliminá-las, retomando o controle da sua vida.
Não deixe que esses mitos aumentem seu sofrimento. Se você ou alguém que você conhece sofre com crises de pânico, procure ajuda profissional. O primeiro passo é o mais importante!
Compartilhe este post para ajudar a desmistificar o pânico!
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