Quando a ansiedade vira evitação e o evitar vira depressão"
É um ciclo silencioso que começa pequeno e termina roubando
sua vida inteira.
Como acontece:
Fase 1 - A ansiedade aparece
Você sente medo de situações específicas: apresentar trabalho, sair sozinho(a),
ir a lugares cheios. O coração dispara, a respiração falha. É desconfortável
demais.
Fase 2 – Evitar "resolve"
Para não sentir ansiedade, você começa a evitar: cancela o compromisso, inventa
desculpa, escolhe ficar em casa. Alívio imediato. Parece que você encontrou a
solução.
Fase 3 - A vida encolhe
O evitação cresce. Primeiro era uma festa, depois o trabalho presencial, agora
até o mercado. Sua zona de segurança fica cada vez menor. Oportunidades passam,
relacionamentos se distanciam.
Fase 4 - A depressão se instala
Você olha ao redor e percebe: não está mais vivendo, está apenas existindo. A
vida perdeu cor, propósito, alegria. Vem a culpa, a sensação de fracasso, o
vazio. "Como cheguei aqui?"
A armadilha: O evitamento promete proteção, mas
entrega prisão. E quanto mais você evita, mais confirma para seu cérebro que o
mundo é perigoso — alimentando ainda mais a ansiedade.
Como quebrar o ciclo:
- Reconheça
o padrão ( é o primeiro passo)
- Comece
pequeno (exposição gradual com apoio)
- Busque
ajuda profissional (TCC é altamente eficaz)
- Seja
gentil consigo (não é fraqueza, é um padrão aprendido)
Se você se viu nessa descrição, saiba: há caminho de
volta. Muitas pessoas quebraram esse ciclo e recuperaram suas vidas.
💬 Comente
"CICLO" se isso faz sentido pra você
📌
Salve e compartilhe — alguém precisa ler isso hoje
Nenhum comentário:
Postar um comentário