Por que a Exposição Interoceptiva é um dos caminhos mais poderosos para libertar você do Pânico
Quem sofre com pânico vive uma guerra silenciosa: o corpo dispara sinais físicos normais — batimentos acelerados, calor, tontura, falta de ar — e o cérebro reage como se a morte estivesse ali, iminente.
Mas o que parece um ataque cardíaco é, na verdade, um ataque do medo ao próprio corpo.
O problema não é a sensação.
É o significado que a pessoa atribui a ela.
E é por isso que a exposição interoceptiva é uma das ferramentas clínicas mais eficazes no tratamento da síndrome do pânico.
O que é essa técnica?
A exposição interoceptiva consiste em reproduzir, de forma controlada e segura, as sensações que a pessoa teme:
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aceleração do coração
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tontura
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falta de ar
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calor repentino
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formigamentos
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sensação de desmaio
Parece estranho?
Sim — e exatamente por isso funciona.
Quando o paciente aprende a entrar em contato com essas sensações sem fugir, sem se desesperar e sem interpretá-las como ameaça, ocorre um processo poderoso chamado:
Reaprendizado corporal.
O cérebro descobre que:
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taquicardia não significa infarto,
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falta de ar não significa asfixia,
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tontura não significa desmaio,
-
tremor não significa perda de controle.
A ameaça imaginada perde força.
A crise perde intensidade.
A mente volta a confiar no corpo.
É assim que a exposição interoceptiva quebra a associação entre sensação e perigo — e permite que o pânico deixe de comandar a vida.
Por que isso transforma pacientes?
Porque a raiz do pânico não está “lá fora”, no shopping, no trânsito ou na rua.
Está dentro, nas sensações internas que a pessoa teme sentir novamente.
Ao enfrentar essas sensações em ambiente terapêutico, o paciente:
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recupera a confiança no próprio corpo,
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reduz drasticamente a frequência das crises,
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diminui o medo antecipatório,
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e volta a viver o que o pânico havia sequestrado.
É por isso que digo há décadas:
ninguém se cura fugindo do corpo — mas aprendendo a habitá-lo de novo.
O papel do SOS PÂNICO
No SOS PÂNICO, programa especializado no tratamento do pânico e da agorafobia, a exposição interoceptiva é uma das bases do protocolo.
Ela é aplicada com:
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planejamento individualizado,
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segurança clínica,
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monitoramento constante,
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e progressão adequada ao nível de cada paciente.
É assim que tantos pacientes conseguiram, após anos de sofrimento, dizer algo que parecia impossível:
“Não tenho mais medo do meu corpo.”
Se seu corpo parece seu inimigo… ele não é.
Ele só está assustado.
E com o tratamento certo, ele pode voltar a ser seu aliado mais forte.
Se você deseja entender se o SOS PÂNICO é para você, estou disponível para uma conversa inicial pelo WhatsApp: 11 97255-1945.
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