Você Não Está Morrendo: Seu Corpo Só Está com Medo de Sentir

 

Por que a Exposição Interoceptiva é um dos caminhos mais poderosos para libertar você do Pânico

Quem sofre com pânico vive uma guerra silenciosa: o corpo dispara sinais físicos normais — batimentos acelerados, calor, tontura, falta de ar — e o cérebro reage como se a morte estivesse ali, iminente.
Mas o que parece um ataque cardíaco é, na verdade, um ataque do medo ao próprio corpo.

O problema não é a sensação.
É o significado que a pessoa atribui a ela.

E é por isso que a exposição interoceptiva é uma das ferramentas clínicas mais eficazes no tratamento da síndrome do pânico.

O que é essa técnica?

A exposição interoceptiva consiste em reproduzir, de forma controlada e segura, as sensações que a pessoa teme:

• aceleração do coração

• tontura

• falta de ar

• calor repentino

• formigamentos

• sensação de desmaio

Parece estranho?
Sim — e exatamente por isso funciona.

Quando o paciente aprende a entrar em contato com essas sensações sem fugir, sem se desesperar e sem interpretá-las como ameaça, ocorre um processo poderoso chamado:

Reaprendizado corporal.

O cérebro descobre que:

• taquicardia não significa infarto,

• falta de ar não significa asfixia,

• tontura não significa desmaio,

• tremor não significa perda de controle.

A ameaça imaginada perde força.
A crise perde intensidade.
A mente volta a confiar no corpo.

É assim que a exposição interoceptiva quebra a associação entre sensação e perigo — e permite que o pânico deixe de comandar a vida.

Por que isso transforma pacientes?

Porque a raiz do pânico não está “lá fora”, no shopping, no trânsito ou na rua.
Está dentro, nas sensações internas que a pessoa teme sentir novamente.

Ao enfrentar essas sensações em ambiente terapêutico, o paciente:

• recupera a confiança no próprio corpo,

• reduz drasticamente a frequência das crises,

• diminui o medo antecipatório,

• e volta a viver o que o pânico havia sequestrado.

É por isso que digo há décadas:
ninguém se cura fugindo do corpo — mas aprendendo a habitá-lo de novo.

O papel do SOS PÂNICO

No SOS PÂNICO,  programa especializado no tratamento do pânico e da agorafobia, a exposição interoceptiva é uma das bases do protocolo.
Ela é aplicada com:

• planejamento individualizado,

• segurança clínica,

• monitoramento constante,

• e progressão adequada ao nível de cada paciente.

É assim que tantos pacientes conseguiram, após anos de sofrimento, dizer algo que parecia impossível:

“Não tenho mais medo do meu corpo.”

Se seu corpo parece seu inimigo… ele não é.

Ele só está assustado.
E com o tratamento certo, ele pode voltar a ser seu aliado mais forte.

Se você deseja entender se o SOS PÂNICO é para você, estou disponível para uma conversa inicial pelo WhatsApp: 11 97255-1945.

"Estou Enlouquecendo?" Pânico e a Aterrorizante Sensação de Estar Flutuando

 

 

Você já sentiu que está flutuando, fora do seu corpo, ou que o mundo se tornou irreal?

 

Essa sensação aterrorizante tem nome: Despersonalização e Desrealização. E é um sintoma central e angustiante de uma Crise de Pânico intensa.

A pessoa sente que está "assistindo" a própria vida, como se fosse um filme (Despersonalização), ou que o ambiente está estranho e artificial (Desrealização).

 

 A Verdade Cruel e Libertadora: Se você vivencia isso, VOCÊ NÃO ESTÁ ENLOUQUECENDO.

Essa é uma resposta de defesa do seu cérebro, um mecanismo dissociativo ativado para "amortecer" o estresse extremo da ansiedade. Sua mente está tentando protegê-lo da sobrecarga. O fato de você se questionar "Isso não é normal?" é a prova de que sua sanidade está intacta!

 

Lembre-se: É um sintoma, não o seu destino.

A Psicoterapia (especialmente TCC) oferece técnicas eficazes de ancoragem (grounding) para trazer você de volta ao momento presente e quebrar o ciclo de medo catastrófico que alimenta essa sensação.

 

 Você já teve essa experiência de "flutuar"? Como você lida com ela? Deixe seu comentário e ajude outras pessoas a se sentirem compreendidas.

 

Eu sei o que está sentindo! Trabalho com isso há décadas. Vem conhecer o SOS PÂNICO, programa destinado ao tratamento do pânico e da agorafobia.

 

Envie mensagem para 11 97255 1945.

 

Os 4 Pilares do Programa SOS PÂNICO

Quando você olha para essa imagem do S.O.S PÂNICO, cada seta representa um passo concreto para sair do ciclo das crises de pânico e da agorafobia. Não é “apenas falar sobre o problema”: é um PROGRAMA estruturado em 4 pilares.

 

S.O.S PÂNICO – 4 PILARES

 

IDENTIFICAR

Antes de tudo, é preciso saber o que está acontecendo.

Aqui, avaliamos se os sintomas são mesmo de pânico e excluímos causas clínicas (como problemas cardíacos, tireoide, uso de substâncias etc.). Também ajudamos você a reconhecer os primeiros sinais da crise, para não ser pego(a) de surpresa todas as vezes.

 

CONTROLAR

Depois de entender, vem o passo de retomar o controle.

Usamos psicoterapia baseada em evidências (como técnicas interoceptivas, respiração, psicoeducação, manejo de pensamentos catastróficos) para reduzir a intensidade e a frequência das crises. A ideia é que você deixe de ter medo das sensações do próprio corpo.

 

EVITAR

Com o tempo, o medo das crises pode virar medo de sair de casa, de ficar em filas, shoppings, ônibus – é a agorafobia.

Neste pilar, trabalhamos justamente o enfrentamento gradual dessas situações, para que você pare de organizar a sua vida em função do medo e volte a ter liberdade.

 

CONSOLIDAR

Não basta melhorar por um tempo: é preciso manter os resultados.

Aqui, focamos na prevenção de recaídas, fortalecendo as estratégias que funcionaram, construindo autonomia e ajudando você a reconhecer rapidamente qualquer sinal de retorno dos sintomas.

 

O objetivo do S.O.S PÂNICO é simples e profundo:

 

tirar você do modo “sobreviver às crises” e levá-lo(a) de volta para o modo “viver a própria vida”.

 

Se você se vê nessa imagem, não precisa enfrentar isso sozinho(a).

 

Envie uma mensagem ou agende uma conversa para saber se o programa S.O.S PÂNICO é para você.

11 97255 1945

 Aguardo você!